सुंदर आणि तेजस्वी त्वचा मिळवा

व्हिडिओ: सुंदर मी होणारच - मिशन ब्युटी | Skin care tips | Face beauty | Skin whitening (Marathi)

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी 1 पद्धत: निरोगी खाणे आणि व्यायाम
3 पैकी 2 पद्धत: मुरुमांचा सामना करा
3 पैकी 3 पद्धत: शिकण्याची सवय
टिपा
चेतावणी
गरजा

आपणास नैसर्गिकरित्या सुंदर, तेजस्वी त्वचा देखील आवडेल? आपल्या त्वचेची काळजी कशी घ्यावी आणि तिचे रक्षण कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी वाचा जेणेकरून आपण सकाळी उठल्यापासून आपली त्वचा सुंदर असेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: निरोगी खाणे आणि व्यायाम

पुरेसे प्या. दररोज 6 ते 8 मोठ्या ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. पाणी त्वचेला चमक बनविण्यामुळे शुद्ध होते कारण सर्व विष बाहेर वाहून गेले आहे.
- तुम्ही जिथे जाल तिथे पाण्याची बाटली घेऊन जा.
- जेव्हा आपण त्या सर्व पाण्याने कंटाळलेला असाल तर हर्बल टी किंवा इतर नॉन-कॅफिनेटेड पेय प्या.
आरोग्याला पोषक अन्न खा. जर आपल्याला चमकणारी त्वचा हवी असेल तर निरोगी प्रथिने, फळे आणि भाज्या फार महत्वाचे आहेत. द्रुत परिणाम पाहण्यासाठी आपल्या आहारात खालील घटक जोडा:
- ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्. आपण त्यांना मासे आणि नटांमध्ये शोधू शकता आणि ते आपल्या त्वचेसाठी खूप चांगले आहेत.
- व्हिटॅमिन सी यामुळे अस्तित्वातील मुरुम जलद बरे होईल, म्हणून जर आपण लिंबूवर्गीय फळाचे काही तुकडे किंवा पालकांचा काही भाग खाल्ल्यास आपण त्यातून जलद मुक्त होऊ शकता.
- फायबर-समृद्ध अन्न ताज्या भाज्या, शेंगदाणे आणि फळे चांगली संतुलन आणि नियमितपणे आतड्यांसंबंधी हालचाल सुनिश्चित करतात. जर आपल्याकडे नियमितपणे आतड्यांसंबंधी हालचाल न झाल्यास ते आपल्याला कंटाळले व आजारी बनवू शकते.
साखर आणि मीठ कमी खा. दिवसातून 45 ग्रॅमपेक्षा कमी साखर खाण्याचा प्रयत्न करा आणि जास्त प्रमाणात खारट पदार्थ टाळा. जास्त प्रमाणात खारटपणा खाल्ल्याने तुमचा चेहरा फुगू शकतो.
जीवनसत्त्वे घ्या. जर आपल्याला पुरेशी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळण्याची चिंता असल्यास आपण परिशिष्ट घेऊ शकता. गर्भवती महिलांसाठी बनविलेले जीवनसत्त्वे विशेषतः त्वचेसाठी चांगले असतात. सल्ला टिप
खेळ कार्डिओ प्रशिक्षण आपल्या त्वचेला ग्लो बनवते कारण ते रक्ताच्या प्रवाहांना उत्तेजन देते. हे आपल्या उर्वरित शरीरासाठी देखील निरोगी आहे आणि आपल्याला मजबूत बनवते.

3 पैकी 2 पद्धत: मुरुमांचा सामना करा

मुरुम होण्यापूर्वी प्रतिबंधित करा. ब्रेकआउट्स टाळण्यासाठी आपण करु शकता अशा काही छोट्या गोष्टी येथे आहेतः
- दर चार ते पाच दिवसांनी आपला तकिया बदला. बॅक्टेरियांशिवाय स्वच्छ पिलोकेस रात्री मुरुमांच्या ब्रेकआउटस प्रतिबंधित करते.
- आपल्या तोंडाला स्पर्श करू नका. जर आपण आपली हनुवटी आपल्या हाताच्या तळहातावर ठेवण्याचा विचार करीत असाल किंवा सर्व वेळ आपला चेहरा उचलला तर थांबा. आपल्या हातातील तेल मुरुमांना कारणीभूत ठरू शकते.
- आपण झोपायला गेल्यावर आपले केस परत ठेवा. जर आपले केस लांब असतील तर आपण झोपता तेव्हा आपल्या चेह of्याबाहेर ठेवा. केसांच्या बँडमध्ये वेणी लावा किंवा बांधा जेणेकरून आपल्या बॅंग्स आपल्या कपाळावर नसतील.
- पुरेशी झोप घ्या. तणाव ब्रेकआउटस कारणीभूत ठरू शकतो, म्हणून विश्रांती घ्या आणि शांत रहा.
- दुसर्‍या गोळीवर स्विच करा (महिलांसाठी). काही गर्भ निरोधक गोळ्या ज्यात इस्ट्रोजेन असते ते मुरुम रोखण्यास मदत करतात. हे आपल्यासाठी योग्य असेल तर आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
पिळून किंवा पळवाट नाही आपल्या मुरुमांवर असे केल्याने संक्रमण आणखी बिघडते आणि कायमचे डाग येऊ शकतात.
त्वचाविज्ञानी पहा. आपण स्वत: ही समस्या नियंत्रित करू शकत नसल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. तो किंवा ती आपल्याला त्वचारोगतज्ज्ञांकडे पाठवू शकतात किंवा औषधे लिहू शकतात.
सॅलिसिक acidसिडसह क्लीन्सरचा विचार करा. काही मुरुमांच्या क्लींजरमध्ये सॅलिसिक acidसिड असते, ज्यामुळे मुरुमांमुळे उद्भवणार्‍या जीवाणू नष्ट होतात.
- आपली त्वचा कोरडी होण्यापासून रोखण्यासाठी, सॅलिसिक acidसिड उपाय फक्त सकाळीच वापरा आणि ते पुरेसे आहे का ते पहा. तसे नसल्यास आपण त्याचा वापर संध्याकाळी देखील सुरू करू शकता.
स्पॉट मार्कर वापरा. अशी सर्व प्रकारची उत्पादने आहेत जी आपण लालसरपणा कमी करण्यासाठी आणि जीवाणू नष्ट करण्यासाठी आपल्या मुरुमांवर ठेवू शकता.
- सर्वात लोकप्रिय एजंट्स आहेत सॅलिसिलिक मलम आणि बेंझॉयल पेरोक्साइड जेल.
- सावधगिरी बाळगा की बेंझॉयल पेरोक्साईड आपले केस आणि कपड्यांना ब्लीच करू शकते.
चिकणमातीचा मुखवटा वापरुन पहा. चिकणमाती जास्त तेल शोषून घेते, अशुद्धी काढून टाकते आणि उजळ, अगदी अगदी त्वचेसाठीही अपूर्णतेत बॅक्टेरियांचा नाश करते. आठवड्यातून एकदा, आंघोळीनंतर आपली त्वचा कोरडी टाका आणि चिकणमातीचा मुखवटा लावा. 10 मिनिटे किंवा कोरडे होईपर्यंत सोडा. स्वच्छ धुवा आणि मॉइश्चरायझर लावा.
- चिकणमाती पूर्णपणे कठोर होऊ देऊ नका आणि त्यास रात्रभर बसू देऊ नका. यामुळे त्वचा खूप कोरडी होऊ शकते.

3 पैकी 3 पद्धत: शिकण्याची सवय

रात्री आपला चेहरा धुवा. दिवसा मेक-अप करताना घाण आणि ग्रीस आपल्या चेह on्यावर जमा होतो. तुम्ही झोपायला जाण्यापूर्वी दररोज आपला चेहरा पूर्णपणे स्वच्छ केला असल्याचे सुनिश्चित करा.
- मेकअप रीमूव्हर वापरा. हे केवळ आपल्या छिद्रांना अडकण्यापासून आणि मुरुमांना प्रतिबंधित करते, परंतु आपण आपल्या उशीपर्यंत मस्कारा देखील रोखू शकत नाही - ज्यानंतर ते आपल्या त्वचेवर परत जाते.
- सौम्य साबण वापरा. आपल्याला आपली त्वचा स्वच्छ करायची आहे, परंतु आपणास सर्व नैसर्गिक चरबी अदृश्य होऊ नयेत. वॉशिंगनंतर जर आपली त्वचा घट्ट व कोरडी वाटत असेल तर एजंटचा वापर करा.
- आपल्या डोळ्याभोवतालचे क्षेत्र टाळा; आपल्या डोळ्याभोवती असलेली त्वचा बहुतेक साफसफाईच्या उत्पादनांसाठी खूपच संवेदनशील असते.
- आपल्या तोंडावर पाणी टाकून ते स्वच्छ धुवा. वॉशक्लोथ वापरल्याने आपली त्वचा जळजळ होऊ शकते. म्हणून, विहिर वर वाकणे, आपले हात कप आणि आपल्या चेहर्यावर थोडे पाणी टाकत रहा. सुमारे 10 वेळा टाकणे पुरेसे असावे.
- आपला चेहरा कोरडा टाका. टॉवेलने तुमची कातडी घासू नका. त्याऐवजी, ते हळूवारपणे कोरडे टाका, किंवा फक्त कोरडे होऊ द्या.
चेहर्याचा टॉनिक लावा. एक शक्तिवर्धक साबणाने काढलेली जादा वंगण आणि घाण काढून टाकते आणि आपले छिद्र बंद करतात. प्रत्येकास टॉनिकची आवश्यकता नसते, परंतु काही लोकांना हे आवडते.
- सूती पॅड किंवा बॉलवर काही थेंब घाला. ते आपल्या त्वचेवर हलके हलवा.
- जर आपल्याकडे खूप तेलकट त्वचा असेल तर फक्त तुरट टॉनिक वापरा. Astरिस्ट्रेंट टॉनिक हा एक मजबूत प्रकारचा टॉनिक आहे जो 60% पर्यंत अल्कोहोल आहे. जर तुमची त्वचा कोरडी असेल तर आपणास अशा टॉनिकमुळे मुरुमही येऊ शकते कारण तुमच्या सेबेशियस ग्रंथी जास्त प्रमाणात नुकसानभरपाईत असतील.
- विच हेझल एक कृत्रिम शक्तिवर्धक एक नैसर्गिक पर्याय आहे.
- आपण केवळ आपल्या चेह of्याच्या त्या भागावर टॉनिक वापरू शकता जे आपले नाक किंवा कपाळ यासारख्या ब्रेकआउट होण्याची शक्यता असते.
थोडा मॉइश्चरायझर लावा. सकाळी लोशन वापरल्याने आपला मेकअप दिवसभर चांगले "ठेवण्यास" मदत करेल. संध्याकाळी चांगला मॉइश्चरायझर लावून तुम्ही सुरकुत्या रोखू शकता आणि तुमची त्वचा चांगली बरी होईल. तर दीर्घावधी चमकणार्‍या त्वचेसाठी ही सर्वात महत्वाची बाब आहे.
- दिवसा हलका मॉइश्चरायझर वापरा. जर आपणास ब्रेकआउट्सची प्रवणता असेल तर रात्री फक्त एक भारी क्रीम आणि दिवसा हलकी लोशन किंवा जेल वापरा.
- आपली मान आणि सजावट विसरू नका. आपण त्यापैकी कधीही आर्द्रता न केल्यास ते क्षेत्र खूप कोरडे आणि चिडचिडे होऊ शकतात.
सल्ला टिप
आठवड्यातून एकदा स्क्रब करा. जर तुमची त्वचा त्वरीत कोरडी व सदोष असेल तर तुम्ही त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकू शकता. अगदी बारीक धान्यासह एक स्क्रब शोधा आणि ते आपल्या त्वचेमध्ये फारसे घासू नका - गोलाकार हालचालींमध्ये हलक्या हाताने घालावा.
- साधी साखर आणि मध स्क्रब हा एक चांगला उपाय आहे. कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.
- आपण कोरड्या चेहर्यावरील ब्रशसह एक्सफोलिएट देखील करू शकता. छोट्या गोलाकार हालचालींनी आपला चेहरा हळूवारपणे ब्रश करा.
- मुरुम-प्रवण त्वचेला आठवड्यातून 2-3 वेळा एक्सफोलिएट केले जाऊ शकते. मुरुम-प्रवण त्वचेसाठी केमिकल एक्सफोलियंट बहुतेकदा सर्वोत्तम असते.
आपली त्वचा सूर्यापासून रक्षण करा. जेव्हा आपण बाहेर असाल तेव्हा नेहमीच हलकी सनस्क्रीन वापरुन कातडीदार, कडक त्वचेला प्रतिबंधित करा. जर आपण आपल्या त्वचेला सूर्याच्या नुकसानापासून वाचवलं तर येत्या काही वर्षात आपली त्वचा कोमल आणि तेजस्वी राहील. आपण 15 मिनिटांत बर्न करू शकता, म्हणून सावधगिरी बाळगा.
- घटक 30 वर चिकटून रहा, कारण एका उच्च घटकाला अधिक फायदे नाहीत.
- पटकन शोषून घेणारी हलकी सनस्क्रीन पहा.
- आपण एखाद्या घटकासह फाउंडेशन किंवा रंगीत मॉइश्चरायझर देखील घेऊ शकता आणि आपला चेहरा त्वरित संरक्षित होईल.

टिपा

आठवड्यातून किमान तीन वेळा अर्धा तास व्यायाम करा. हे आपल्याला तेजस्वी त्वचा देईल.
धूम्रपान करू नका.
आपल्या त्वचेच्या प्रकारास योग्य अशी उत्पादने वापरण्याची खात्री करा.
आपला मेकअप दररोज रीमूव्हरसह काढून टाका आणि त्यानंतर मॉइश्चरायझर लावा.
एक सौम्य टॉनिक म्हणून गुलाब पाण्याचा वापर करा, ते खूप सौम्य आहे आणि आपल्याला एक गुळगुळीत त्वचा मिळेल.
झटपट चमकणार्‍या त्वचेसाठी ताजे, योग्य पपई वापरा! योग्य पपईचा एक छोटा तुकडा घ्या आणि आपल्या त्वचेवर घालावा. ते 15 मिनिटे बसू द्या आणि नंतर ते स्वच्छ धुवा. आपणास त्वरित फरक दिसेल!
एक सौम्य क्लीन्सर वापरा आणि गुलाब पाण्याने स्वच्छ धुवा.
संध्याकाळी बदामाचे तेल मॉइश्चरायझर म्हणून वापरा आणि सकाळी तुम्हाला चमकदार त्वचा मिळेल.
जर आपल्याकडे संवेदनशील त्वचा असेल तर गरम छिद्र किंवा वाफेने छिद्र उघडल्यानंतर आठवड्यातून एकदा आपल्या मुरुमांवर थोडे एरंडेल तेल घाला. हे कदाचित विरोधाभासी वाटेल, परंतु हे खरोखर मदत करते.
आपल्याकडे मुरुम त्वरीत असल्यास 15% चहाच्या झाडाचे तेल चमत्कार करते. ते थेट मुरुम-प्रवण भागात लागू करा आणि रात्रभर सोडा. हे त्वचा थोडीशी कोरडे करू शकते, परंतु ते पूर्णपणे निरुपद्रवी आहे. दुसर्‍या दिवशी सकाळी आपली त्वचा पीएच न्यूट्रल क्लीन्सरने धुवा, नंतर सौम्य मॉइश्चरायझर घाला आणि आपली त्वचा चमकत जाईल!

चेतावणी

मुरुमांवर टूथपेस्ट किंवा लिंबाचा रस घालू नका कारण यामुळे त्वचा कोरडे होईल व ती आणखी वाईट होईल. जर आपल्याला फळाची साल म्हणून लिंबाचा रस वापरायचा असेल तर आपण गमावलेल्या चरबी चांगल्या मॉइश्चरायझर किंवा ऑलिव्ह ऑइलने पुन्हा भरु शकता.