सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• कृती 3 पैकी 1: सायनसची मूलभूत मालिश करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: विशिष्ट पोकळी हाताळा
• 3 पैकी 3 पद्धत: मसाज आणि स्टीम उपचार एकत्र करा
• चेतावणी

आपण सायनस प्रेशर किंवा अडथळा ग्रस्त असल्यास, आपल्या सायनसची मालिश केल्याने आपली चिडचिडेपणा कमी होईल. सायनस आणि सभोवतालच्या ऊतींचे मालिश केल्याने दबाव कमी होण्यास मदत होते आणि श्लेष्माने भरलेल्या सायनस डिफ्लेट होऊ शकतात. मूलभूत पूर्ण-चेहरा मालिश किंवा आपल्या चेहर्‍याच्या विशिष्ट भागात डिझाइन केलेले मसाज यासह आपण प्रयत्न करु शकता असे अनेक प्रकारचे मालिश आहेत. लक्षात ठेवा की आपण या तंत्रे एकत्र मिसळू शकता आणि आपल्या फक्त एक किंवा सर्व पोकळींचा मालिश करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

कृती 3 पैकी 1: सायनसची मूलभूत मालिश करा

1. आपल्या बोटांना गरम करण्यासाठी आपले हात आणि बोटांनी एकत्र चोळा. थंड हात व बोटांनी उबदार हात आणि बोटांनी सायनस अधिक दिलासा देते. थंड हात आणि बोटांनी स्नायूंचा ताण येऊ शकतो.
   • एक पर्याय म्हणजे आपल्या तळहातावर कमी प्रमाणात तेल ओतणे (सुमारे 20 टक्के नाणे आकार). आपल्या तोंडावर हात चोळण्यामुळे तेल कमी होण्यास मदत करते. तेलाचा सुगंध विश्रांतीस प्रोत्साहन देण्यास देखील मदत करू शकतो. सायनस मालिशसाठी वापरण्यासाठी चांगली तेल म्हणजे बदाम तेल, बेबी ऑइल किंवा एरंडेल तेल. त्या भागाजवळ मालिश करताना हे आपल्या डोळ्यांसमोर येऊ नये याची खबरदारी घ्या.
2. डोळ्याच्या सॉकेटची कोव शोधा. डोळ्याच्या सॉकेटचे इनलेट्स दोन्ही बाजूंनी असतात जेथे नाकाचा पूल भुवयांच्या काठाला भेटतो. जेव्हा या भागावर दबाव लागू केला जातो तेव्हा हे सर्दी, सायनस डोकेदुखी आणि डोळ्याच्या ताणपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
   • अंगठे वापरा. इतर बोटांच्या तुलनेत ब .्याचदा बळकट असल्यामुळे अंगठ्याची शिफारस केली जाते. इतर लोकांसाठी अनुक्रमणिका बोट सुलभ असू शकते. आपल्याला सर्वात सुखदायक आणि आरामदायक वाटेल तसे करा.
3. डोळ्याच्या सॉकेटच्या आरामात आपल्या बोटाने थेट दाबा. एका मिनिटासाठी हे करा. आपण किती प्रमाणात दबाव आणला हे आनंददायी आणि टणक दरम्यान असले पाहिजे.
   • नंतर त्या जागेवर आपल्या बोटांनी दाबा आणि दोन मिनिटांसाठी गोलाकार हालचालीत हलवा.
   • या भागाची मालिश करताना आपले डोळे बंद ठेवा.
4. आपले गाल दाबा. आपले अंगठे हलवा, अन्यथा आपली अनुक्रमणिका आणि मधल्या बोटांनी जेणेकरून ते दोन्ही गास .्यांच्या पुढे आपल्या गालाच्या दोन्ही बाजूस ठेवलेले असेल. जेव्हा या भागावर दबाव लागू केला जातो तेव्हा ते अनुनासिक रक्तसंचय आणि सायनस वेदना कमी करण्यास मदत करते.
   • आपल्या गालांवर एक मिनिट स्थिर आणि स्थिर दबाव लागू करा.
   • नंतर आपल्या बोटांना दोन मिनिटांसाठी गोलाकार हालचालीत हलवा.
5. जर आपल्याला त्रास होत असेल तर मालिश करणे थांबवा. जर आपल्या सायनसमध्ये दबाव वाढत असेल तर, या बेस मालिशमुळे तीव्र तीव्रता जाणवते आणि हे सामान्य आहे. तथापि, जर आपल्याला खरोखर वेदना होत असतील तर आपण थांबावे आणि पर्याय वापरून पहा किंवा आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

3 पैकी 2 पद्धत: विशिष्ट पोकळी हाताळा

1. आपल्या कपाळाच्या गुहेवर मसाज करा. आपल्या कपाळाच्या पोकळी आपल्या कपाळाच्या क्षेत्रामध्ये आहेत. आपल्या गरम हातांनी लोखंडी मालिश किंवा तेल मालिश करा आपली बोटे घासल्याशिवाय आपल्या चेहर्यावर सरकतात हे सुनिश्चित करा. आपल्या कपाळाच्या मध्यभागी दोन्ही भुवया दरम्यान दोन्ही निर्देशांक बोटांनी ठेवा. गोलाकार हालचाली करा आणि आपल्या भुवयांच्या मधून बोटांनी आपल्या मंदिराकडे जा.
   • स्थिर आणि ठाम दबाव वापरून या हालचाली 10 वेळा पुन्हा करा.
   • हा मालिश सुरू करण्यापूर्वी आपले हात उबदार आहेत याची खात्री करा. थोडे घर्षण आणि उष्णता निर्माण करण्यासाठी आपले हात एकत्र घालावा.
2. आपल्या चाळणीच्या हाड / स्फेनोइड पोकळींचा मालिश करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपले अनुनासिक परिच्छेद आहेत. आपल्या हातावर थोड्या प्रमाणात मसाज तेल किंवा लोशन घाला आणि त्यांना गरम करण्यासाठी त्यांना एकत्र चोळा. आपल्या नाक पुलाच्या बाजूला स्वाइप करण्यासाठी आपल्या अनुक्रमणिका बोटांचा वापर करा; यामुळे ड्रेनेजला प्रोत्साहन मिळेल. आपण आपल्या नाकाच्या वरच्या भागापर्यंत (पुलावर) काम करीत असताना आपल्या डोळ्याच्या कोप to्याकडे असलेल्या अनुक्रमणिका बोटांनी लहान मंडळे बनवा.
   • परंतु आपल्या डोळ्यांना स्पर्श होणार नाही किंवा डोळ्यांत तेल येऊ नये याची खबरदारी घ्या. तेल आपल्या डोळ्यांना इजा करणार नाही, परंतु हे डंक मारू शकते.
   • प्रत्येक वेळी स्थिर आणि ठाम दबाव लागू करून, ही चळवळ 10 वेळा पुन्हा करा.
3. आपल्या जबडयाच्या पोकळीची मालिश कशी करावी ते शिका. पुन्हा आपल्या हातावर लोशन किंवा मसाज तेल घाला आणि त्यांना गरम करण्यासाठी त्यांना एकत्र चोळा. आपल्या नाकपुडीच्या बाह्य कोप at्यावर दोन्ही जबड्यांवर आपल्या निर्देशांक बोटांनी खाली दाब लागू करा. छोट्या गोलाकार हालचालींमध्ये बोटांनी आपल्या जबड्याच्या हाडांच्या बाजूने आपल्या कानाकडे कार्य करा.
   • ही चळवळ 10 वेळा पुन्हा करा. पुन्हा, प्रकाश अधिकतम करण्यासाठी आपल्याला येथे घट्टपणे दाबावे लागेल.
4. नाक घासण्याच्या तंत्राने एअर सायनस सायनसच्या समस्या, नाक आणि नाकाची भीती नसलेल्या व्यक्तींसाठी तंत्रज्ञानाची शिफारस केली जाते. आपल्या हातात तेल चोळा. गोलाकार हालचालीत आपल्या नाकाची टीप चोळण्यासाठी आपल्या हाताच्या तळहाताचा वापर करा, 15 ते 20 वेळा या हालचाली पुन्हा करा.
   • दिशा बदला आणि आपले नाक 15 ते 20 वेळा उलट फिरवा. उदाहरणार्थ, आपण प्रथम आपले नाक घड्याळाच्या दिशेने चोळले असल्यास, आता पुढच्या 15 मंडळांसाठी आपल्या नाकाच्या घड्याळाच्या दिशेने घासून घ्या.
5. मालिशद्वारे आपले सायनस डिफिलेट करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या हातात एक लहान प्रमाणात लोशन घाला आणि त्यांना एकत्र चोळा. मग कपाळाच्या मध्यभागी आपल्या कानापर्यंत मध्यम दाबांसह आपल्या अंगठ्यांचा वापर करा. ही चळवळ दोन किंवा तीन वेळा पुन्हा करा.
   • आपल्या अंगठा आपल्या नाकाच्या मध्यभागी ठेवा आणि आपल्या कानांकडे बाहेरून मालिश करण्यास सुरवात करा. ही चळवळ दोन किंवा तीन वेळा पुन्हा करा.
   • आपले अंगठे आपल्या जबडाखाली ठेवा आणि आपल्या अंगठ्या आपल्या गळ्याच्या बाजुला आपल्या कॉलरबोनमध्ये सरकवा.

3 पैकी 3 पद्धत: मसाज आणि स्टीम उपचार एकत्र करा

1. सायनस मालिश करण्यापूर्वी किंवा नंतर स्टीम. आधीपासूनच वर्णन केलेल्या मालिश तंत्रासह खाली वर्णन केलेल्या स्टीम पद्धत एकत्र करून आपण आपल्या सायनसचे निचरा मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकता. सायनस ड्रेनेज वाढविणे चांगले नसले तरी जादा पदार्थ काढून टाकणे आपल्या सायनसमधील प्रेशर द्रुत आणि प्रभावीपणे कमी करू शकते.
   • स्टीमिंग रसायने किंवा औषधे न घेता सायनस प्रेशरपासून मुक्त होण्याची एक जुनी पद्धत आहे. स्टीम अनुनासिक परिच्छेद उघडण्यास आणि कधीकधी जाड श्लेष्मा पातळ करण्यास मदत करते, ज्यामुळे सायनसमधून काढून टाकता येते.
2. एक लिटर पाण्यात पॅन भरा. एक किंवा दोन मिनिटे किंवा जोमदार स्टीम होईपर्यंत स्टोव्हवर पाणी उकळवा. नंतर स्टोव्हमधून पॅन काढा आणि एका टेबलवर उष्णता प्रतिरोधक चटई वर ठेवा.
   • आपणास आपल्या अनुनासिक परिच्छेदांमध्ये प्रवेश करणे आणि घश्याच्या खाली स्टीम पाहिजे आहे, परंतु संभाव्यत: स्वतःला जाळण्याच्या किंमतीवर नव्हे.
   • याव्यतिरिक्त, स्वयंपाक करताना आणि स्टीमिंग करताना मुलांना पॅनपासून दूर ठेवा. आजूबाजूची मुले नसताना स्टीम ट्रीट करण्याचा प्रयत्न करा.
   • ही पद्धत केवळ प्रौढांसाठी आहे - मुलांवर याचा प्रयत्न करू नका.
3. आपल्या डोक्यावर एक मोठा, स्वच्छ, कापसाचा टॉवेल लटकवा. आणि मग स्टीमिंग पॅनवर आपले डोके लटकवा. आपले डोळे बंद करा आणि आपला चेहरा पाण्यापासून कमीतकमी 35 सेमी अंतरावर ठेवा म्हणजे आपण स्वत: ला जळत नाही.
4. आपल्या नाकातून श्वास घ्या आणि नंतर आपल्या तोंडातून बाहेर काढा. पाच सेकंद असे करा. नंतर इनहेल कमी करा आणि दोनच्या संख्येपर्यंत श्वास घ्या. 10 मिनिटे हे करा, किंवा पाणी अद्याप वाफवलेले असताना. उपचारादरम्यान आणि नंतर नंतर आपले नाक वाजवण्याचा प्रयत्न करा.
5. दर दोन तासांनी स्टीम. आपण दर दोन तासांपर्यंत हे तंत्र अनेकदा वापरू शकता. आपण दर दोन तासांनी स्वत: ला स्टीम ट्रीटमेंट देऊ शकता किंवा आपण जितक्या वेळा इच्छिता तितक्या वेळा, चहाच्या गरम कपच्या वाफेवर डोके ठेवून किंवा काम करताना किंवा जाता जाता.
6. आपल्या स्टीम उपचारात औषधी वनस्पती जोडा. आपण आपल्या वाफवलेल्या पाण्यामध्ये औषधी वनस्पती आणि आवश्यक तेले (एक लिटर पाण्यात एक थेंब) देखील जोडू शकता. काही लोकांना असे वाटते की तेल आणि औषधी वनस्पती लक्षणेपासून मुक्त होऊ शकतात, परंतु या दाव्यांचे वैज्ञानिक पुराव्यांद्वारे समर्थित नाही.
   • स्पियरमिंट किंवा पेपरमिंट, थाईम, ageषी, लैव्हेंडर आणि ब्लॅक लॅव्हेंडर तेल यापासून प्रारंभ होण्यास उत्तम पर्याय आहेत.
   • जर सायनस फंगल संसर्ग आढळला असेल तर आपल्या वाफवलेल्या पाण्यात काळ्या अक्रोड, चहाचे झाड, ओरेगॅनो किंवा essentialषी आवश्यक तेलाचा एक थेंब घाला. यामध्ये अँटी-फंगल आणि एंटीसेप्टिक गुणधर्म असल्याचे म्हटले जाते.
   • संपूर्ण स्टीम उपचार करण्यापूर्वी आपण वापरू इच्छित असलेल्या औषधी वनस्पतीबद्दल आपल्या संवेदनशीलतेची चाचणी घ्या. प्रत्येक हर्बल तेलाला एका मिनिटासाठी प्रयत्न करा आणि नंतर 10 मिनिटांसाठी आपला चेहरा स्टीमपासून दूर घ्या आणि मग तुम्हाला कसे वाटते हे ठरवा. आपल्याकडे कोणत्याही प्रतिकूल प्रतिक्रिया नसल्यास (जसे की शिंकणे किंवा त्वचेची प्रतिक्रिया जसे पुरळ), पुन्हा पाणी गरम करा आणि पूर्ण उपचार करा.
   • आपल्याकडे आवश्यक तेले नसल्यास त्यास प्रति गॅलन पाण्यात 1/2 चमचे वाळलेल्या औषधी वनस्पती सह बदला. वाळलेल्या औषधी वनस्पतींसह, त्यांना जोडल्यानंतर, दुसर्या मिनिटासाठी उकळवा, नंतर स्टोव्ह बंद करा, भांडे घरात एका सुरक्षित ठिकाणी घ्या आणि वाफवण्यास प्रारंभ करा.
7. गरम शॉवर घ्या. लांब, गरम शॉवर घेतल्याने वरील स्टीम उपचारांवर समान प्रभाव पडतो. शॉवरमध्ये गरम पाणी उबदार, आर्द्र हवा प्रदान करते जे ब्लॉक केलेले अनुनासिक परिच्छेद साफ करण्यास आणि सायनसच्या दाबांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. आपले नाक नैसर्गिकरित्या फुंकण्याचा प्रयत्न करा. उष्णता आणि स्टीम पोकळीतील स्राव ओलावणे आणि त्याचे द्रव सुधारण्यास मदत करेल ज्यामुळे ते काढणे सोपे होईल.
   • आपल्या अनुनासिक परिच्छेद उघडण्यासाठी आणि आपल्या सायनसमध्ये आपल्यास जाणवणा any्या कोणत्याही दबावापासून मुक्त होण्यासाठी आपल्या चेहर्‍यावर एक उबदार कॉम्प्रेस लावून आपण असेच फायदेशीर प्रभाव प्राप्त करू शकता. मायक्रोवेव्हमध्ये ओलसर वॉशक्लोथ दोन ते तीन मिनिटांसाठी गरम करा. स्वत: ला जळणार नाही याची काळजी घ्या.

चेतावणी

• जर या उपायांचा वापर करून पाच ते सात दिवसात आपल्याला आराम वाटत नसेल तर आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा.
• कोणत्याही क्षेत्राला अचानक, मजबूत किंवा धक्कादायक मार्गाने दाबू नका. आपल्याला ठाम परंतु सौम्य दबाव वापरायचा आहे.
• बर्न, डाग किंवा अल्सर असलेल्या क्षेत्रावर थेट कार्य करू नका.