मूत्रपिंड दगड प्रतिबंधित करा

व्हिडिओ: ही ट्रिक वापरा व घरातील टेंपरेचर 10 डिग्री ने कमी करा

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
पद्धत 1 पैकी 2: मूत्रपिंडातील दगडांच्या जोखमीचे घटक ओळखणे
पद्धत 2 पैकी 2: योग्य पौष्टिकतेद्वारे मूत्रपिंड दगडांना प्रतिबंधित करा
टिपा
चेतावणी

मूत्रपिंडातील दगड, ज्याला रेनल लिथियसिस आणि कॅल्कुली देखील म्हणतात, हे मूत्रपिंडातून उद्भवणारी घन साठे आहेत. सुरुवातीला, या ठेवी सूक्ष्म आहेत. तथापि, ते मोठ्या दगडांमध्ये वाढू शकतात. मूत्रपिंडातील दगड रोखणे महत्वाचे आहे कारण हे लहान दगड आपल्या मूत्रपिंडातून मूत्राशयात खाली उतरल्यामुळे त्रासदायक वेदना होऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, मूत्रपिंडातील दगड मूत्रमार्गामध्ये अडकतात आणि मूत्रमार्ग रोखतात. सुदैवाने, योग्य आहारामुळे मूत्रपिंडातील दगडांचा विकास रोखू शकतो, खासकरून जर आपण जास्त जोखीम असलेल्या गटात असाल.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: मूत्रपिंडातील दगडांच्या जोखमीचे घटक ओळखणे

जवळच्या नातलगांना विचारा की त्यांना किडनी दगड आहेत का? जर कुटुंबातील सदस्यांना मूत्रपिंड दगड पडले असेल तर आपल्याला दगड होण्याचा धोका जास्त असतो.
- अभ्यास दर्शविते की मूळ अमेरिकन, आफ्रिकन आणि आफ्रिकन अमेरिकन लोकांपेक्षा आशियाई आणि कॉकेशियन पार्श्वभूमीवर मूत्रपिंड दगड अधिक सामान्य दिसतात.
आपले वजन पहा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की उच्च बीएमआय असलेल्या व्यक्तींना आणि मोठ्या कंबरला मूत्रपिंड दगड होण्याचा धोका जास्त असतो.
- शरीराचे वजन, आहार किंवा द्रवपदार्थ न घेता, मूत्रपिंडातील दगड होण्याचा धोकादायक घटक असल्याचे दिसते. वजन कमी करण्यात आणि जोखीम कमी करण्यात मदत करण्यासाठी निरोगी आहार घ्या आणि भरपूर व्यायाम करा.
आपले वय आणि लिंग विचारात घ्या. 30 ते 50 वयोगटातील पुरुष आणि पोस्टमेनोपॉसल महिलांमध्ये मूत्रपिंड दगड होण्याची शक्यता जास्त असते.
आपल्याकडे इतर वैद्यकीय परिस्थिती असल्यास विचार करा. काही शल्यक्रिया आणि वैद्यकीय परिस्थितीमुळे मूत्रपिंडातील दगड होण्याचा धोका वाढतो. यात समाविष्ट:
- गॅस्ट्रिक बायपास किंवा इतर आतड्यांसंबंधी शस्त्रक्रिया
- मूत्रमार्गात मुलूख संक्रमण
- आतड्यांसंबंधी आतड्यांचा रोग आणि क्रोहन रोग
- तीव्र अतिसार
- रेनल ट्यूबलर acidसिडोसिस
- हायपरपॅरॅथायरॉईडीझम
- मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार
मूत्रपिंडातील विविध प्रकारचे दगड जाणून घ्या. मूत्रपिंड दगडांचे चार प्रकार आहेत. मूत्रपिंडातील दगड रोखण्याची पहिली पायरी म्हणजे त्यांचे कारण काय आहे हे जाणून घेणे. जीवनशैली आणि आहाराशी संबंधित विविध घटकांमुळे मूत्रपिंडातील विविध दगड उद्भवतात.
- कॅल्शियम दगड. कॅल्शियम दगड दोन प्रकारात येतात: कॅल्शियम ऑक्सलेट दगड आणि कॅल्शियम फॉस्फेट दगड. कॅल्शियम ऑक्सलेट दगड हे मूत्रपिंडातील सर्वात सामान्य दगड आहेत. सोडियमच्या प्रमाणापेक्षा जास्त प्रमाणात कॅल्शियम दगड पडतात.
- यूरिक acidसिड दगड. जेव्हा लघवी खूप आम्ल असते तेव्हा युरिक acidसिडचे दगड तयार होतात आणि बर्‍याचदा रुग्ण पशु प्रोटीन (मांस, मासे, सीफूड) असलेले आहार घेतो.
- Struvite दगड. हे सहसा मूत्रपिंडाच्या संसर्गामुळे होते. संसर्गमुक्त राहणे सहसा स्ट्रुमाइट दगड न विकसित करण्यासाठी पुरेसे असू शकते.
- सिस्टिन दगड. जेव्हा मूत्रपिंडात सिस्टिन गळते तेव्हा हे तयार होते, परिणामी दगड तयार होतात. सिस्टिन दगड अनुवांशिक डिसऑर्डरमुळे उद्भवतात.

पद्धत 2 पैकी 2: योग्य पौष्टिकतेद्वारे मूत्रपिंड दगडांना प्रतिबंधित करा

भरपूर पाणी प्या. आपण दिवसाच्या "आठ पेय" नियमांबद्दल ऐकले असेल, परंतु संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की आपल्याला त्यापेक्षा अधिक आवश्यक आहे. औषध संस्था अशी शिफारस करते की पुरुष दररोज सुमारे 13 कप (तीन लिटर) द्रव प्या. महिलांनी दररोज नऊ कप (2.2 लिटर) द्रव प्यावे.
- आपण आजारी असल्यास किंवा खूप व्यायाम करत असल्यास, आपल्याला आणखी प्यावे लागेल.
- पाणी ही सर्वात चांगली निवड आहे. दररोज अर्धा कप ताजे पिळलेल्या लिंबाचा रस पिण्यामुळे तुमच्या मूत्रातील साइट्रेटची पातळी वाढते, ज्यामुळे मूत्रपिंडात कॅल्शियम दगड होण्याचा धोका कमी होतो. तज्ञ यापुढे संत्राचा रस पिण्याची शिफारस करत नाहीत कारण यामुळे ऑक्सलेटची पातळी वाढते.
- द्राक्षाचा रस, सफरचंदांचा रस आणि क्रॅनबेरीच्या रसात सावधगिरी बाळगा. बरेच अभ्यास द्राक्षफळाचा रस मूत्रपिंडातील दगडांच्या वाढत्या जोखमीशी जोडतात, जरी सर्व अभ्यास सहमत नसतात. सफरचंद रस आणि क्रॅन्बेरी ज्यूसमध्ये दोन्हीमध्ये ऑक्सलेट असतात, जे मूत्रपिंडाच्या दगडांच्या विकासाशी जोडले गेले आहेत. क्रॅनबेरीचा रस कॅल्शियम ऑक्सलेट आणि यूरिक acidसिड दगडांचा धोका वाढवू शकतो. तथापि, हे मूत्रपिंडाच्या दगडांच्या सामान्य प्रकारांसारख्या रोखण्यात मदत करू शकते, जसे स्ट्रुवायट आणि ब्रुसाइट दगड, आणि मूत्रपिंडाच्या सामान्य कार्यासाठी चांगले आहे. हे रस घेणे आपल्यासाठी चांगली कल्पना आहे की नाही याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
आपण किती सोडियम घेता ते मर्यादित करा. जास्त प्रमाणात मीठ सेवन केल्याने मूत्रात कॅल्शियमची पातळी वाढवून मूत्रपिंड दगड होऊ शकतात. पौष्टिकतेची लेबले काळजीपूर्वक वाचा आणि प्रक्रिया केलेले खाद्य टाळा जे सहसा सोडियम असतात. सोडियमसाठी खालील मार्गदर्शक तत्त्वे वापरा:
- निरोगी तरुण म्हणून, दररोज २, 2,०० मिलीग्रामपेक्षा जास्त सोडियम पिऊ नका. युनायटेड स्टेट्स ऑफ एग्रीकल्चर डिपार्टमेंटच्या मते, बहुतेक अमेरिकन लोक त्या शिफारसीपेक्षा जास्त खातो, जे 4,4०० मिग्रॅ आहे.
- आपण कमीतकमी मध्यमवयीन असल्यास किंवा उच्च रक्तदाब किंवा मधुमेह यासारख्या काही अटी असल्यास आपल्या सोडियमला दिवसाला 1,500 मिलीग्राम मर्यादित करा.
- कॅन केलेला फूड लेबलांवर "लो सोडियम" किंवा "मीठ जोडले जाणार नाही" अशा संकेत शोधा. कॅन केलेला भाज्या आणि सूपमध्ये बर्‍याचदा मीठ भरपूर असते. कोल्ड कट, हॉट डॉग्स आणि गोठलेले जेवण बर्‍याचदा सोडियममध्ये जास्त प्रमाणात असते, म्हणून खरेदी करण्यापूर्वी लेबले तपासा.
आपला प्राणी प्रोटीनचा वापर कमी करा. जनावरांच्या प्रथिने समृद्ध आहार, विशेषत: लाल मांसामुळे मूत्रपिंडातील दगड, विशेषत: यूरिक acidसिड दगड होण्याचा धोका वाढतो. दररोज 180 ग्रॅम किंवा त्याहून कमी जनावरांच्या प्रोटीनचा वापर मर्यादित ठेवून आपण सर्व प्रकारच्या मूत्रपिंड दगड होण्याचा धोका कमी करू शकता.
- रेड मीट, ऑर्गन मीट आणि शेलफिशमध्ये पुरीन नावाच्या पदार्थाचे प्रमाण जास्त आहे, जे तुमच्या शरीरावर यूरिक acidसिड तयार करण्यास प्रवृत्त करते आणि मूत्रपिंडात दगड होऊ शकते. अंडी आणि माशामध्ये प्युरीन देखील कमी असतात.
- शेंगदाणे आणि शेंग सारख्या इतर उच्च-प्रथिने स्त्रोतांसह प्राण्यांपैकी काही प्रथिने बदला.
अधिक लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल खा. फळांमधील सायट्रिक acidसिड अस्तित्वातील मूत्रपिंड दगडांवर लेप लावून संरक्षक घटक म्हणून कार्य करते, ज्यामुळे त्यांचे आकार वाढणे अधिक कठीण होते. आपला डॉक्टर कॅल्शियम सायट्रेट किंवा पोटॅशियम सायट्रेट सारखी औषधे लिहून देऊ शकतो. हे अन्नातून येत नाहीत आणि वेगळ्या पद्धतीने कार्य करतात.
- लिंबू आणि लिंबू सिट्रिक acidसिडचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. लिंबू पाणी किंवा चुन्याचा रस (विशेषत: साखर कमी असलेले) पिणे आणि आपल्या जेवणात या फळांमधून रस भिजत रहाणे आपल्या आहारात अधिक सायट्रिक acidसिड मिळवण्याचा उत्कृष्ट मार्ग आहे.
- अधिक लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल होण्यासाठी अधिक फळे आणि भाज्या खा.
- काही सॉफ्ट ड्रिंक्स, जसे की 7 अप आणि स्प्राइट, मध्ये लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल जास्त असते. साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने सोडा टाळणे चांगले, एक ग्लास आता आणि नंतर अधिक साइट्रिक acidसिड मिळविण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.
"ऑक्सलेट" कमी आहाराचे अनुसरण करा. आपल्याकडे कॅल्शियम ऑक्सलेट दगड (मूत्रपिंडाचा सर्वात सामान्य प्रकार) असा इतिहास असल्यास भविष्यात मूत्रपिंडातील दगड टाळण्यासाठी ऑक्सलेटमध्ये असलेले अन्न टाळा. जर आपण ऑक्सलेट्स असलेले पदार्थ खात असाल तर हे कॅल्शियमयुक्त पदार्थ म्हणूनच करा. कॅल्शियम आणि ऑक्सलेट एक बंध तयार करतात, म्हणूनच आपल्या मूत्रपिंडात समस्या उद्भवण्याची शक्यता कमी असते.
- दररोज 40-50 मिलीग्राम ऑक्सलेट मर्यादित करा.
- ओक्सालेटमध्ये उच्च पदार्थ (प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 10 मिलीग्राम) नट, बहुतेक बेरी, गहू, अंजीर, द्राक्षे, टेंजिरायन्स, सोयाबीनचे, बीट्स, गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, वांगी, काळे, लीस, ऑलिव्ह, भेंडी, मिरची, बटाटे, पालक, गोड बटाटा असतात. आणि zucchini.
- ऑक्सलेट जास्त प्रमाणात असलेले पेय (प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 10 मिलीग्रामपेक्षा जास्त) डार्क बिअर, ब्लॅक टी, चॉकलेटसह काहीही, सोया पेय आणि इन्स्टंट कॉफी.
- जास्त व्हिटॅमिन सी वापरू नका. आपले शरीर उच्च डोस - जसे की पूरक पदार्थांपासून - ऑक्सलेटमध्ये रूपांतरित करू शकते.
सावधगिरीने कॅल्शियम पूरक आहार वापरा. आपल्या आहारातील कॅल्शियम मूत्रपिंडातील दगड होण्याच्या जोखमीवर परिणाम करीत नाही. खरं तर, फारच कमी कॅल्शियमयुक्त आहार घेतल्यास काही लोकांमध्ये मूत्रपिंड दगड वाढू शकतात. तथापि, कॅल्शियम पूरक मूत्रपिंड दगड होण्याचा धोका वाढवू शकतो, म्हणून डॉक्टरांनी शिफारस करेपर्यंत त्यांना घेऊ नका.
- चार ते आठ वर्षांच्या मुलांना दररोज 1000 मिलीग्राम कॅल्शियमची आवश्यकता असते. नऊ ते 18 वर्षे वयाच्या मुलांना दररोज 1,300 मिलीग्राम कॅल्शियमची आवश्यकता असते. १ years वर्षे व त्याहून अधिक वयाच्या प्रौढांना दररोज कमीतकमी 1000 मिलीग्राम कॅल्शियमची आवश्यकता असते. 50 वर्षांवरील आणि 70 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांनी त्यांचे सेवन दररोज 1200 मिलीग्राम कॅल्शियम केले पाहिजे.
उच्च फायबर आहार घ्या. अभ्यास असे सुचवितो की उच्च फायबर आहार मूत्रपिंडातील दगड रोखण्यास मदत करू शकतो. बर्‍याच उच्च फायबरयुक्त पदार्थांमध्ये फायटेट असते, जे एक कॅल्शियम क्रिस्टल्स तयार करण्यात मदत करणारे कंपाऊंड असते
- सोयाबीनचे आणि तांदळाचे कोंडा फायटेटचे चांगले स्रोत आहेत. गहू आणि सोयाबीनमध्ये फायटेट देखील असतात, त्यामध्ये ऑक्सॅलेट देखील जास्त असते, म्हणूनच आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनेशिवाय आपण हे टाळण्याची शिफारस केली जाते.
आपला मद्यपान पहा. अल्कोहोल रक्तातील यूरिक acidसिडची पातळी वाढवते, जे मूत्रपिंड दगड तयार करण्यास योगदान देऊ शकते. जर आपण अल्कोहोल पित असाल तर फिकट रंगाचे बीअर किंवा वाइन निवडा. या पेयांमुळे मूत्रपिंडातील दगडांचा धोका वाढतो असे दिसते.
- गडद बिअरमध्ये मूत्रपिंड दगडांना प्रोत्साहित करणारे ऑक्सलेट असतात.

टिपा

पोषणतज्ञ किंवा परवानाधारक आहारतज्ञांचा संदर्भ घ्या. हे व्यावसायिक आपल्या विशिष्ट गरजा भागविणार्‍या पौष्टिक योजना तयार करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांसह कार्य करू शकतात.
"उपासमार आहार" घेऊ नका. केवळ आपल्या आरोग्यासाठीच हे वाईट आहे, परंतु ते आपल्या यूरिक acidसिडची पातळी वाढवते आणि अशा प्रकारे आपल्या मूत्रपिंडातील दगडांचा धोका.