सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी

सामान्य सर्दीवर कोणताही इलाज नाही. लक्षणे दूर करण्यासाठी आणि ते अधिक द्रुतपणे दूर करण्यासाठी आपण घेऊ शकता असे बरेच उपाय आहेत. आपल्या सर्दीपासून मुक्त होण्यासाठी सर्व प्रकारचे मार्ग शोधण्यासाठी वाचा.

पाऊल टाकण्यासाठी

1. अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा. दोघेही लक्षणे अधिक वाईट बनवू शकतात. त्याऐवजी, ताप आणि श्लेष्माच्या झोपेमुळे आपण गमावलेल्या ओलावाची भरपाई करण्यासाठी भरपूर पाणी, रस आणि कोमट लिंबाचा रस प्या.
2. आर्द्रता वाढवा. ओलसर हवेमुळे श्लेष्मा तयार होण्यास आणि खोकला होण्यास मदत होते, म्हणून जर आपल्याकडे एक ह्यूमिडिफायर किंवा वाफोरिझर असेल तर ते स्वच्छ करा (जीवाणू आणि बुरशी टाळण्यासाठी) आणि त्याचा वापर करा. आपल्याकडे हे नसल्यास, स्टीमिंग गरम बाथ किंवा शॉवर घ्या.
3. मीठ पाण्याने गार्गल करा. मीठ घशातील सूजलेल्या ऊतींमधून जास्त आर्द्रता ओढवते ज्यामुळे ते कमी वेदनादायक होते. एका ग्लास कोमट पाण्यात (२ m० मिली) मीठ १/4 ते १/२ चमचे (१.२ मिली ते २. m मिली) मीठ विरघळवून घ्या आणि कवच किंवा कच्च्या घशातून तात्पुरते आराम करण्यासाठी गार्गल करा.
4. अनुनासिक थेंब वापरा. काउंटर अनुनासिक थेंब सुरक्षित आणि न चिडचिड करणारे असतात, अगदी मुलांसाठीच, आणि गार्गलिंग प्रमाणे, जळजळ आणि श्लेष्मल बिल्ड-अप कमी करू शकते.
5. मध खा. मध एक नैसर्गिक खोकला शमन करणारा आहे आणि खोकल्याच्या सिरपमधील ओव्हर-द-काउंटर डेक्सट्रोमॅथॉर्फन प्रमाणेच प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. एक चमचे मध घ्या किंवा एक कप हर्बल चहासह सेवन करा. एक वर्षाखालील मुलांना कधीही मध देऊ नकाकारण ते बोट्युलिझमपेक्षा प्रौढांपेक्षा बरेच असुरक्षित आहेत.
6. अतिरिक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घ्या. हे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देतात आणि आपल्या शरीरावर संक्रमणास प्रतिकार करण्यास मदत करतात. या उद्देशासाठी व्हिटॅमिन सी विशेषतः प्रभावी आणि योग्य आहे; सामान्य सर्दीच्या सुरुवातीच्या काळात हे घेतल्यामुळे पुनर्प्राप्तीची वेळ लक्षणीयरित्या दिसून येते. झिंक हे सर्दीशी लढायला खूप उपयुक्त ठरेल; तथापि, झिंक अनुनासिक स्प्रे टाळा कारण यामुळे वासाच्या अर्थावर परिणाम होऊ शकतो - शक्यतो अगदी कायमस्वरूपी.
7. Echinacea वापरा. जरी त्यात वेगवेगळे अनुभव असले तरी, विविध संशोधन परिणाम असे दर्शवितो की इचिनासिया श्वासोच्छवासाच्या संसर्गाविरूद्ध लढा देण्याचे आश्वासन दर्शविते, विशेषत: जेव्हा सामान्य सर्दीच्या सुरुवातीच्या काळात वापरले जाते. जरी एचिनासिआ चे सामान्यत: कोणतेही दुष्परिणाम नसले तरी अ‍ॅस्टेरॅसी वनस्पती (उदा. अ‍ॅम्ब्रोसिया, क्रायसॅन्थेमम, मेरीगोल्ड, मार्गुएराइट), दमा किंवा atटोपी यांना gyलर्जी असणार्‍या लोकांनाही इचिनासियापासून एलर्जी असू शकते.
8. चिकन सूप खा. या क्लासिक होम उपायात दाहक-गुणधर्म गुणधर्म आहेत आणि अनुनासिक श्लेष्माची हालचाल वेगवान करण्यात मदत करते, श्लेष्मा अधिक द्रुतपणे काढून टाकण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ते नाकातील श्लेष्मल त्वचेच्या विषाणूच्या संसर्गास मर्यादित करते.
9. पॅरासिटामॉल किंवा अ‍ॅस्पिरिन घेण्याचा विचार करा. पॅरासिटामॉल डोकेदुखी कमी करणे, घसा खवखवणे आणि ताप कमी करण्यास मदत करू शकते परंतु यकृताचे नुकसान देखील होऊ शकते, विशेषत: वारंवार किंवा जास्त डोस घेतल्यास किंवा सूचित केल्यापेक्षा. मुलांना अ‍ॅस्पिरिन देऊ नकाकारण हे रेयस सिंड्रोमशी संबंधित असू शकते.
10. डीकोन्जेस्टंट अनुनासिक फवारण्यांसह सावधगिरी बाळगा. काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ ही औषधे वापरणार्‍या प्रौढांना अनुनासिक श्लेष्मल त्वचेची तीव्र वारंवार होणारी जळजळ होण्याचा धोका असतो - आणि मुलांनी त्यांचा वापर अजिबात करू नये.
11. खोकल्याच्या सिरपमध्ये सावधगिरी बाळगा. काउंटरपेक्षा जास्त थंड आणि खोकल्यावरील औषधे रोगाच्या मूळ कारणाचा उपचार करीत नाहीत किंवा त्यास द्रुतगतीने दूर करतात. याव्यतिरिक्त, खोकल्याच्या औषधातील सक्रिय घटक इतर औषधांसह (उदा. अँटीहिस्टामाइन्स, डेकोन्जेस्टंट्स, पेन किलर) समस्या उद्भवू शकतो ज्यामुळे अपघाती प्रमाणा बाहेर जाणे शक्य होते.
12. प्रतिजैविक घेऊ नका. बॅक्टेरियाच्या संसर्गाविरूद्ध प्रतिजैविक प्रभावी आहेत (उदा. सिस्टिटिस, सायनस पोकळी आणि कानातले संक्रमण, स्ट्रेप्टोकोसी), परंतु विषाणूजन्य संसर्ग नाही (उदा. कोल्ड, ब्राँकायटिस, फ्लू) प्रतिजैविकांच्या निष्काळजी वापरामुळे एमआरएसएसारख्या प्रतिरोधक जीवाणूंची संख्या वाढली आहे, म्हणूनच प्रतिजैविकांचा वापर न करणे महत्वाचे आहे.
13. भरपूर झोप घ्या. झोपेची कमतरता या रोगातून मुक्त होण्यासाठी लागणारा वेळ खूपच वाढवू शकते. याचे कारण असे की झोपी गेलेले शरीर सायटोकिन्स (जे संसर्ग, जळजळ आणि तणाव विरूद्ध लढाई करतो) आणि इतर संक्रमणा-विरोधी पेशी तयार करते. आपण झोपू शकत नसल्यास टिप्ससाठी चांगले झोपायला कसे शिकायचे ते वाचा.
14. आपला तणाव पातळी कमी करण्याचा प्रयत्न करा. ताणतणाव रोगाचा मार्ग उघडू शकतो कारण यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती वाढविणार्‍या गॅमा इंटरफेरॉन आणि संसर्ग-लढाई टी पेशींचे प्रमाण कमी होते. अधिक सल्ल्यासाठी ताणतणावाचा सामना करा.