लेखक:
Louise Ward
निर्मितीची तारीख:
9 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
फुफ्फुस आणि श्वसन प्रणालीमध्ये अनेक नैसर्गिक संरक्षणात्मक स्तर आहेत. नाकातून जाण्यापूर्वीची नाक नाकातील केसांद्वारे धूळ काढून फिल्टर केली जाईल. फुफ्फुसांमध्ये चिकट, चिकट पदार्थ तयार होतात ज्यामुळे बॅक्टेरियाला फुफ्फुसांना चिकटण्यापासून रोखते. आनंदी आयुष्य जगण्यासाठी दोन निरोगी फुफ्फुसे असणे आवश्यक आहे. दुर्दैवाने, फुफ्फुसांमध्ये अशी अनेक विषारी रसायने आणि प्रदूषक असतात ज्यामुळे आपण दररोज श्वास घेतो आणि फुफ्फुसांचे आरोग्य खराब होते आणि क्षयरोग, खोकला, न्यूमोनिया आणि अश्या आजारांमुळे ब्राँकायटिस दम्याचा त्रास, दीर्घकालीन अडथळा आणणारा फुफ्फुसीय रोग आणि फुफ्फुसाचा कर्करोग यासारख्या कायम, कठीण-अवघड-उपचार-स्थिती देखील आहेत, ज्या दीर्घकाळ फुफ्फुसांवर परिणाम करतात. आपण आपल्या फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारू इच्छित असल्यास, आपल्या फुफ्फुसांची स्थिती परिपूर्णतेत पुनर्संचयित करण्यासाठी खालील नैसर्गिक पद्धतींचे अनुसरण करा.
पायर्‍या
5 पैकी 1 पद्धत: आहार आणि पोषण राखणे
आपला फळ आणि भाज्यांचा वापर वाढवा. आपण आपल्या रोजच्या खाण्याच्या सवयीमध्ये बरीच ताजी फळे आणि भाज्या घालायला हव्या. फळ आणि भाज्या नसलेल्या आहाराचा संबंध फुफ्फुसांच्या आजाराशी, विशेषत: दमा आणि सीओपीडीशी आहे. भाजीपाला आणि फळांमध्ये जास्त प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट असतात जे दमा आणि सीओपीडी, अगदी कर्करोगापासून संरक्षण करू शकतात.- सर्वाधिक अँटिऑक्सिडेंट्स असलेली फळे निवडण्यासाठी ब्लूबेरी, रास्पबेरी, सफरचंद, प्लम, संत्री आणि लिंबूवर्गीय फळे, हिरव्या पालेभाज्या, स्क्वॅश आणि घंटा मिरपूड अशा चमकदार रंगाचे फळ शोधा.
मांस परत कट. फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी, आपण आपल्या मांसाचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे, विशेषत: लाल मांस. जर आपल्याला मांस खायचे असेल तर आपण पातळ गोमांस निवडावे, शक्यतो गवतयुक्त आहार घ्यावा आणि प्रतिजैविक किंवा ग्रोथ हार्मोन्स वापरू नका. पोल्ट्री खाण्यामध्ये अँटीबायोटिक्स किंवा ग्रोथ हार्मोन्स नसतात. आपण त्वचा देखील खाऊ नये.- कोंबडी आणि टर्की यासारखे पोल्ट्री जीवनसत्त्वे अ चे चांगले स्रोत आहेत. व्हिटॅमिन एची कमतरता असलेले लोक फुफ्फुसातील बॅक्टेरियातील संक्रमणास बळी पडतात. व्हिटॅमिन ए च्या पूरकतेमुळे शरीराला प्लेयूरावरील हानिकारक सूक्ष्मजीव नष्ट करण्यास मदत होते.
चरबी जास्त प्रमाणात मासे खा. आपण आपल्या आहारात अधिक मासे समाविष्ट केले पाहिजेत. आपण सॅल्मन, मॅकरेल, ट्राउट, हेरिंग आणि सार्डिन सारख्या चरबीयुक्त मासे खाल्ल्यास फुफ्फुसांचे नुकसान अधिक लवकर बरे होईल. या फिश फॅट्समध्ये ओमेगा -3 idsसिड भरपूर असतात जे फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.- ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे दाहक-विरोधी गुणधर्म गतिशीलता सुधारण्यास मदत करतात, ज्यामुळे फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारते.
सोयाबीनचे घालावे. आपण प्रत्येक जेवणामध्ये सोयाबीनचे आणि शेंगा समाविष्ट केले पाहिजेत, आपल्या फुफ्फुसांसाठी चांगले सोयाबीनचे म्हणजे नेव्ही बीन्स, ब्लॅक बीन्स आणि मूत्रपिंड सोयाबीनचे प्रथिने चांगले स्रोत आहेत. या डाळींमध्ये मसूरसारख्या डाळींबरोबरच फुफ्फुसांच्या कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.
सेंद्रिय अन्न वापरावर स्विच करा. आहार आपल्याला फुफ्फुसांच्या नुकसानाचे संरक्षण करण्यास आणि बरे करण्यास मदत करते, विशिष्ट पदार्थांमध्ये आढळलेल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांचे आभार. आपण जितके जास्त सेंद्रिय पदार्थ खाऊ शकता तितके चांगले. संशोधनात असे दिसून आले आहे की नॉन-सेंद्रिय पदार्थांमधील बरेच संरक्षक आणि itiveडिटिव्ह दम्याचा झटका, फुफ्फुसाचा कर्करोग आणि न्यूमॉथोरॅक्स आणि ब्रॉन्कायटीससह क्रॉनिक अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) शी जोडलेले आहेत. तीव्र व्यवस्थापन.
- अन्नामध्ये आढळणारे पदार्थ म्हणजे सल्फाइड्स, एस्पार्टम, पॅराबेन्स, टार्ट्राझिन, नायट्रेट्स, नायट्रेट्स, बुटिलेटेड हायड्रॉक्सीटोल्युएन (बीएचटी) आणि बेंझोएट्स.
- जर आपण सर्व सेंद्रिय आहारावर स्विच करू शकत नाही तर कमीतकमी जोडलेल्या पदार्थांसह पदार्थ टाळा. जेवणातून ती उत्पादने वगळण्याची खात्री करण्यासाठी पॅकेजवरील लेबल तपासा.
प्रक्रिया केलेले किंवा पॅकेज केलेले पदार्थ परत कट करा. आपल्या फुफ्फुसातील आरोग्याच्या पुनर्प्राप्तीदरम्यान, आपल्याला प्रक्रिया केलेले किंवा पॅकेज्ड पदार्थांचे सेवन मर्यादित करणे आवश्यक आहे. हे आपल्याला अ‍ॅडिटीव्हज आणि प्रिझर्वेटिव्हजचे सेवन मर्यादित करण्यात मदत करेल ज्यामुळे श्वासोच्छवासाची समस्या उद्भवू शकते आणि फुफ्फुसांची संवेदनशीलता वाढू शकते. मूळ कच्च्या मालापासून ते तयार करा, जरी यास वेळ आणि काही कौशल्य लागेल.
- आपण स्वत: ला या प्रकारे स्वयंपाक केल्यास आरोग्य निश्चितच चांगले आहे म्हणजे प्रक्रिया केलेले अन्न वापरत नाही. अशाच प्रकारे, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक तणाव अजूनही संरक्षित आहेत.
- पांढरा आहार, त्यावर प्रक्रिया केली जाते जसे की पांढरा ब्रेड, पांढरा तांदूळ आणि पांढरा पास्ता. त्याऐवजी संपूर्ण धान्य ब्रेड, तपकिरी तांदूळ आणि संपूर्ण धान्य पास्ता वापरा.
- याचा अर्थ केवळ उपचार न केलेले कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट खाणे. जर आपण पांढरा ब्रेड आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळत असाल तर आपण जवळजवळ इतर सर्व कार्बोहायड्रेट काढून टाकले पाहिजे. जेव्हा शरीर जटिल कर्बोदकांमधे प्रक्रिया करते तेव्हा ते शरीराद्वारे शोषलेल्या साध्या कार्बोहायड्रेट्समध्ये मोडतात.
पूरक आहार घ्या. आपल्या आहारात मॅग्नेशियम, जस्त आणि सेलेनियम सारख्या खनिज पदार्थांचा समावेश करण्याचा विचार करा, जे फुफ्फुसांचे कार्य आणि सामान्य आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. तसेच, आपल्याला दररोज अधिक व्हिटॅमिन डी 3 मिळणे आवश्यक आहे, कारण व्हिटॅमिन डीची कमतरता श्वसन कार्याच्या अपयशाशी संबंधित आहे.
- कोणतीही पूरक आहार घेण्यापूर्वी नेहमीच आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या आणि वापराच्या कालावधीसाठी निर्मात्याच्या सूचनांचे अनुसरण करा.
बीटा-कॅरोटीन सप्लीमेंट घेऊ नका. बीटा कॅरोटीन नैसर्गिक पदार्थांमध्ये आढळतात आणि व्हिटॅमिन ए चे पूर्वगामी आहेत तथापि, आपण धूम्रपान न करता किंवा फुफ्फुसाचा कर्करोग होण्याचा धोका असल्यास आपण पूरक आहार घेऊ नये. काही अभ्यास कामावर लक्ष वेधतात अतिरिक्त धूम्रपान करणार्‍यांमध्ये बीटा कॅरोटीन फुफ्फुसांच्या कर्करोगाच्या उच्च जोखमीशी संबंधित आहे.
- तथापि, दररोज अन्नामध्ये बीटा-कॅरोटीन सेवन केल्याने आपल्याला फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचा धोका असतो.
भरपूर पाणी प्या. भरपूर पाणी पिण्यामुळे फुफ्फुसांचे प्रमाण जास्त प्रमाणात हायड्रेट झाले आहे आणि जास्त प्रमाणात श्लेष्मा तयार होत नाही याची खात्री करण्यात मदत होते आणि त्याच वेळी रक्त अधिक सहजतेने फिरते. आपण दररोज सुमारे 2 लिटर पाणी प्यावे. भरपूर पाणी पिण्यामुळे देखील श्लेष्मा कमी चिपचिपा होण्यास मदत होते, ज्यामुळे फुफ्फुसात आणि वायुमार्गात जास्त प्रमाणात श्लेष्मल त्वचेची निर्मिती टाळते.
- आपण हर्बल टी आणि फळांचा रस पिऊन आपले हायड्रेशन देखील वाढवू शकता. कोणतीही कॅफिनेटेड द्रव रोजच्या आहाराचा भाग मानली जाते.
- पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेले भाज्या आणि फळे खाऊन द्रवपदार्थाचा वापर वाढविणे हा एक पर्याय आहे, जसे टरबूज, टोमॅटो आणि काकडी.
पद्धत 5 पैकी 2: एकत्रित व्यायाम
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी व्यायाम मजबूत करा. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि फुफ्फुसाच्या आरोग्यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. व्यायामामुळे फुफ्फुसांमध्ये रक्त परिसंचरण वाढते, म्हणून येथे अधिक पौष्टिक द्रव्यांची वाहतूक केली जाते. सुरुवातीला, आपण हळू आणि काळजीपूर्वक व्यायाम केले पाहिजे जेणेकरून आपण आपल्या शरीरावर जास्त भार टाकू नये. आपल्यासाठी योग्य असा वेग शोधा आणि आपली सवय झाल्याबरोबर हळूहळू तीव्रता वाढवा.
- प्रारंभ करताना, लांब किंवा वेगवान चालासाठी जा, किंवा ट्रेडमिल वापरा. या प्रकारच्या व्यायामासाठी खूप प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नसते परंतु फुफ्फुस आणि संपूर्ण शरीरात रक्त आणि हवाई वाहतुकीस मदत करते.
- आपल्याला श्वास किंवा फुफ्फुसांचा त्रास असल्यास नवीन व्यायाम करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना सांगा. ते आपल्या फुफ्फुसांची क्षमता आणि आरोग्य सुधारण्यात मदतीसाठी सुरक्षित व्यायाम दर्शवतील.
श्वास घेण्यास सुरवात करा. आपण श्वास घेत असलेल्या ऑक्सिजनची मात्रा वाढविण्यासाठी आणि कार्बन डाय ऑक्साईडचे प्रमाण जास्तीतजास्त करण्यासाठी श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम डिझाइन केले आहेत. प्रथम श्वास घेण्यामुळे आपल्याला थोडा चक्कर येईल, म्हणूनच बहुतेक आरोग्य तज्ञ हळू व स्थिर व्यायामाची शिफारस करतात. एकदा आपल्याला श्वासोच्छवासाच्या सर्वात योग्य पद्धतीची सवय झाल्यावर, विचार करण्याकडे लक्ष न देता आपण बर्‍याचदा याचा वापर करत असल्याचे आपल्याला आढळेल.
- आपण आपल्या श्वासोच्छ्वासाची क्षमता कशी वाढवायची हे शिकविण्यासाठी आपण वैयक्तिक प्रशिक्षक किंवा शारीरिक चिकित्सकांना विचारू शकता. आपल्या पॅरामेडिक्सला आपल्याला वैयक्तिक प्रशिक्षकाकडे पाठविण्यास सांगा.
- नवीन व्यायामाचा कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी किंवा आरोग्य सेवा व्यावसायिकांशी बोला. जर आपले लक्ष्य फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारण्याचे असेल तर ते आपल्याला फुफ्फुसांच्या पुनर्वसन तज्ञाकडे पाठवतील.
श्वास घेण्याचा सराव सराव. डिस्पेनियावर उपचार करण्यासाठी आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढविण्यासाठी बहुतेक डॉक्टर सामान्यत: दोन पैकी एका पद्धतीची शिफारस करतात. प्रथम पद्धत ओठांचा श्वासोच्छ्वास आहे. आपल्या नाकातून दोन किंवा तीन सेकंदांपर्यंत इनहेलिंगद्वारे ही पद्धत सुरू करा, नंतर आपले ओठ शुद्ध करा आणि श्वास बाहेर काढा मंद चार ते नऊ सेकंदांपर्यंत ओठांच्या अंतरांमधून. आपल्याला जितके आरामदायक वाटते तितक्या वेळा सराव करा.
- आपणास अस्वस्थ वाटत असल्यास, एक तास नंतर थांबा, पुन्हा प्रयत्न करा. या पद्धतीसाठी सराव आणि समर्पण आवश्यक आहे, परंतु आपण प्रयत्न केल्यास आपण लवकरच श्वासोच्छवास आणि चांगले आरोग्य जाणवू शकता.
डायफ्रामामॅटिक श्वास घेण्याची पद्धत. आपण डायाफ्रामॅटिक श्वास घेण्याचा सराव करावा, म्हणजे आपल्या छातीऐवजी आपल्या पोटातून श्वास घ्या. जरी बहुतेक लोक या प्रकारे श्वास घेत नाहीत, परंतु हे सामान्य श्वासोच्छ्वास मानले जाते. डायफ्राम फुफ्फुसांच्या खाली असलेल्या स्नायूंची पट्टी आहे जी श्वासोच्छवासामध्ये मुख्य स्नायू आहे. प्रथम, आपले खांदे, पाठ आणि मान विश्रांती घ्या. एक हात आपल्या पोटावर आणि दुसरा आपल्या पाठीवर ठेवा आणि दोन सेकंदांपर्यंत आपल्या नाकातून श्वास घ्या. आपण श्वास घेताना, ओटीपोट ताणून घ्या, नंतर श्वासोच्छवासाचे दर नियंत्रित करण्यासाठी पर्स केलेल्या ओठांमधून श्वास घ्या, त्याच वेळी, आपले हात आपल्या उदरवर हळूवारपणे दाबा. ही चळवळ डायाफ्रामला धक्का देते आणि ती मजबूत करते.
- श्वास घेण्याची ही पद्धत देखील सराव करते. डायफ्रामामॅटिक श्वास घेण्याची सवय लावणे सोपे नाही, परंतु आपण बाळांना पाहिले तर अशा प्रकारे ते श्वास घेतात. अर्भक “सहाय्यक श्वासोच्छ्वास करणारे स्नायू” वापरत नाहीत, ज्यामुळे ते मान, खांदे, पाठी आणि फासांना स्नायू म्हणतात जेव्हा ते श्वास घेताना व्यस्त असतात. एकदा आपल्याला याची सवय झाली की आपण जितक्या वेळा आरामदायक आहात तितक्या वेळा आपण या श्वासोच्छवासाची पद्धत वापरली पाहिजे.
खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. कॅनसास सिटीच्या मिसुरी विद्यापीठाने विकसित केलेल्या ओठ आणि डायफ्राम श्वास घेण्याच्या पद्धतींचा एक रूप म्हणजे खोल श्वास. खोल श्वासोच्छ्वासाची पद्धत करण्यासाठी आपल्या पाठीवर सपाट. आरामदायी पडलेल्या स्थितीसाठी आपल्या गुडघ्यापर्यंत आणि गळ्याखाली उशा ठेवा, आपल्या पोटावर हात ठेवून, आपल्या फासळ्याच्या खाली. आपल्या बोटांना आपल्या हातात एकत्र ठेवा जेणेकरून आपण त्यास वेगळ्या वाटू शकाल आणि आपण योग्य हालचाल करीत आहात हे जाणून घ्या. पोट ताणून खोलवर आणि हळू श्वास घ्या. श्वास घेताना बोटांनी वेगळे केले पाहिजे.
- हा व्यायाम आपल्याला आपल्या फास्यांऐवजी श्वास घेण्यासाठी आपला डायाफ्राम वापरत असल्याचे सुनिश्चित करते. फुफ्फुसात हवा खेचण्यापेक्षा डायाफ्राम एक मजबूत सक्शन फोर्स तयार करतो, जर आपण रिब पिंजरा वापरला तर सक्शन फोर्स तितकी मजबूत नसते.
- आपल्याला हवे असल्यास किंवा जेव्हा आपल्याला श्वास घेण्यास कठीण वाटत असेल तर सतत श्वास घ्या. तुम्हाला पहिल्यांदा जरासा चक्कर येईल अशी भावना येऊ शकते कारण तुमच्या फुफ्फुसात नेहमीपेक्षा जास्त ऑक्सिजन आहे. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटेल तेव्हा थांबा. तथापि, आपण आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा पुनरावृत्ती करू शकता.
श्वास घेण्याच्या पद्धती ओ. डायाफ्राम बळकट करून आपण फुफ्फुसांची क्षमता वाढवू शकता. हे करण्यासाठी, प्रथम श्वासोच्छ्वासाचा सराव करा, जेव्हा आपण श्वास बाहेर टाकता तेव्हा आपण गुंफले पाहिजे. ओ-ओ आवाजमुळे डायाफ्राम कंपित होतो आणि त्यामुळे त्याची सामर्थ्य वाढते. शक्य तितक्या वेळा या वेळी श्वास घ्या किंवा जेव्हा आपल्याला श्वास घेण्यास त्रास होईल. सुरुवातीला हे थोडे चक्कर येईल, परंतु काळजी करू नका. या इंद्रियगोचरचे कारण म्हणजे फुफ्फुसांमध्ये ओक्सिजनचे प्रमाण आपल्या श्वास घेण्याच्या सामान्य सवयीपेक्षा जास्त आहे.
- जेव्हा जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटेल तेव्हा थांबा. तथापि, आपण जितक्या वेळा आरामदायक आहात तितक्या वेळा पुनरावृत्ती करू शकता.
चिनी श्वासाच्या व्यायामाचा सराव करा. या व्यायामासाठी तुम्हाला आरामात बसावे लागेल, नंतर आपल्या नाकात तीन लहान श्वास घ्या. पहिल्या इनहेलेशनवर, आपले चेहरे आणि खांद्याच्या उंचीसमोर आपले हात उभे करा. दुसर्‍या इनहेलेशनवर, आपल्या खांद्यांसह पातळी आपल्या बाहूंच्या दिशेने हलवा. तिस third्या इनहेलेशनवर डोके वर हात वाढवा.
- 10 ते 12 वेळा पुन्हा करा.
- जर व्यायामामुळे तुम्हाला चक्कर येते थांबा. एकदा थांबल्यानंतर, फुफ्फुसांची सामान्य कार्यरत लय लगेचच विजयी झाली.
5 पैकी 3 पद्धत: औषधी वनस्पती वापरणे
औषधी वनस्पती वापरा. अशी अनेक औषधी वनस्पती आहेत जी श्वास आणि फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. आपण औषधी वनस्पती विविध प्रकारे वापरु शकता जसे की त्यांना चहा बनविणे किंवा पूरक आहार घेणे. जर तुम्हाला ते थेट प्यायचे नसेल तर आपण औषधी वनस्पती पाण्यात उकळवून अरोमाथेरपी वापरू शकता ज्यामुळे त्याची गंध खोलीत पसरू शकेल.
- चहा बनविण्यासाठी, उकळत्या पाण्यात एक वाटी वाळलेल्या औषधी वनस्पतींचे 1 चमचे घाला. आपण परिशिष्ट घेऊ इच्छित असल्यास आपण निर्मात्याच्या सूचनांचे अनुसरण केले पाहिजे.
ओरेगानो वापरा (इंग्रजी नाव ऑरेगानो आहे). ही इटालियन औषधी वनस्पती एक नैसर्गिक डिसोजेस्टेंट, अँटीमाइक्रोबियल आणि अँटीहिस्टामाइन आहे. त्याचे सक्रिय घटक कार्वाक्रॉल आणि रोस्मारिनिक acidसिड म्हणतात अस्थिर आवश्यक तेले असल्याचे दिसून येते. आपण हे औषधी वनस्पती (ताजे किंवा वाळलेले) केचप रेसिपीमध्ये घालू शकता किंवा मांस वर शिंपडू शकता.
- याव्यतिरिक्त, मार्जोरम तेलकट पूरकांच्या रूपात देखील वापरला जातो.
पेपरमिंट वापरा. पेपरमिंटचा सक्रिय घटक म्हणजे पेपरमिंट आवश्यक तेल. पेपरमिंट आवश्यक तेले श्वसन स्नायूंना आराम देते आणि अँटीहिस्टामाइन म्हणून कार्य करते. आपण मासे किंवा मिष्टान्न साठी पेपरमिंट ताजे किंवा पाककृतीमध्ये वाळलेल्या वापरू शकता. याव्यतिरिक्त, पेपरमिंट तेल देखील खाद्यपदार्थांमध्ये जोडले जाते, जे कार्यशील अन्न म्हणून वापरले जाते किंवा मलई म्हणून तयार केले जाते. खोलीत सुगंध जोडण्यासाठी काही बर्न करण्यायोग्य पेपरमिंट तेल देखील आहेत.
- मुलाच्या त्वचेवर पेपरमिंट तेल थेट लागू करू नका कारण ते मुलांमध्ये श्वसन दराच्या कमी घटेशी जोडले गेले आहे.
- बरेच लोक आपले वायुमार्ग साफ करण्यासाठी पुदीना-आधारित छातीचे तेल आणि घश्यावरील फवार्यांचा वापर करतात.
नीलगिरी अर्क वापरा. नीलगिरीची पाने खोकल्यामुळे कफ बाहेर टाकण्यास मदत करण्यासाठी पातळ श्लेष्मा करण्यासाठी नैसर्गिक एंटी-कंजेशन एजंट म्हणून बर्‍याच काळापासून वापरली जात आहेत. निलगिरीच्या पानांचे सक्रिय घटक म्हणजे सिनेओल, निलगिरी आणि मायर्टोल. निलगिरीचा अर्क तीव्र आणि तीव्र ब्राँकायटिस दोन्हीवर प्रभावीपणे उपचार करू शकतो, क्लिनिकल रिसर्चने दर्शविले आहे. नीलगिरीचे तेल तोंडी घेतले जाऊ शकते किंवा संपूर्णपणे लागू केले जाऊ शकते, परंतु बरोबर सौम्यता.
- निलगिरी आवश्यक तेलाच्या बाष्पाचा विघटनकारक प्रभाव आहे आणि म्हणूनच ब्राँकायटिसच्या उपचारांमध्ये प्रभावी आहे. आपण एका वाटी गरम पाण्यात काही तेलाचे थेंब ठेवले आणि स्टीम श्वास घेतला.
- डिलटेड नीलगिरी आवश्यक तेला खोकला, श्वसन सूज, ब्राँकायटिस आणि इतर श्वसन समस्यांस मदत करते.
- श्वसनमार्गाच्या श्लेष्मल त्वचेची सूज कमी करण्यासाठी आपण त्वचेवर आवश्यक तेले देखील वापरू शकता.
पूरक आहार घ्या. काही अतिरिक्त पूरक आहार घेणे देखील फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. आपण कडू पुदीना, एक औषधी वनस्पती वापरू शकता ज्याचा उपयोग अनेक संस्कृतींनी श्वासोच्छवासाच्या आजारावर उपचार करण्यासाठी केला आहे ज्यात प्राचीन इजिप्शियन औषध, पारंपारिक भारतीय औषध आणि पृथ्वीवरील औषधांचा समावेश आहे. ऑस्ट्रेलियन आणि मूळ अमेरिकन. रिकोला सारख्या खोकल्याच्या लोझेंजेसमध्ये देखील एक कडू पुदीना घटक असतो. गरजेनुसार 1-2 खोकला कँडी दर 1-2 तासांनी चोखा.
- शतकानुशतके, फुफ्फुसांचा गवत फुफ्फुसांच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरला जात आहे. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे कफ पाडणारे औषध म्हणून काम करते.
- तुतीच्या झाडामध्ये इनुलीन असते जे श्लेष्मा उत्पादन आणि ब्रोन्कियल नळ्या सोडण्यात मदत करते. या औषधी वनस्पतीमध्ये अँटीबैक्टीरियल गुणधर्म देखील आहेत.
- आपल्याला मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब असल्यास पेपरमिंट वापरू नका.
5 पैकी 4 पद्धत: फुफ्फुसांचा आजार रोखणे
धूम्रपान सोडा. उपचार हा उपचार करण्यापेक्षा नेहमीच चांगला असतो.या दृष्टिकोनामुळे आपण फुफ्फुसांना उच्च कामकाजाच्या दबावाखाली येऊ देऊ नका, धूळ, कार्सिजन आणि धूम्रपान करू नये. तसेच, आपण धूम्रपान करू नये किंवा धूम्रपान करू नये. ही वागणूक फुफ्फुसांना कमकुवत करते कारण निकोटिन सारख्या हानिकारक रसायने शरीरात सिगारेटच्या धुराच्या संपर्कात आल्यावर त्याची ओळख दिली जाते. याव्यतिरिक्त, धूर फुफ्फुसांना झाकणार्‍या डांबरचा एक थर देखील बनवतो, जो आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे.
- जर आपण धूम्रपान करणे थांबवले तर निकोटीनमधून पैसे काढण्याची लक्षणे तीव्र असू शकतात. मूड, चक्कर येणे, वजन वाढणे, अस्वस्थता, नैराश्य, खोकला वाढणे आणि निद्रानाश यासंबंधी समस्या सर्वात सामान्य आहेत.
- दुसर्‍याच्या मदतीशिवाय तुम्हाला धूम्रपान सोडण्याची गरज नाही, तुम्ही गट, तंबाखूच्या विळख्यात हिरड्या आणि पॅचेस पाठिंबा घेऊ शकता किंवा चाँटीक्स सारख्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घेऊ शकता.
- यासाठी मदत मिळवणे कधीकधी एक अवघड प्रक्रिया असू शकते, टीबी आणि फुफ्फुसांच्या वेबसाइटला http://bvptw.org/ येथे भेट देऊन पहा.
प्रदूषणापासून स्वतःचे रक्षण करा. जर आपण उच्च पातळीवरील प्रदूषण असलेल्या ठिकाणी राहात असाल किंवा आपल्याला दम्याचा त्रास असेल तर बाहेर जाताना मुखवटा घालण्यासारख्या स्वत: चा बचाव करण्यासाठी काही उपाय करा, घरातील धूळ फिल्टर खरेदी करण्याचा विचार करा - एक घरात प्रदूषण कसे रोखता येईल.
- असे काही खास मुखवटे आहेत जे फुफ्फुसांसाठी आवश्यक आहेत. आपण सक्रिय कार्बन किंवा सक्रिय कार्बनपासून बनविलेले फिल्टरसह एक मुखवटा विकत घ्यावा जो thatलर्जीन, प्रदूषक, धूर आणि रसायनांच्या प्रवेशास अडथळा आणेल. आपण थंड हवामानात वापरण्यासाठी डिझाइन केलेले मजबूत पी 100 फिल्टर असलेले एक विशेष श्वसन यंत्र किंवा श्वसन यंत्र देखील खरेदी करू शकता.
- अमेरिकेत, लोक एन्व्हिरो फ्लॅश नावाची चेतावणी प्रणाली देखील तयार करतात, आपण नोंदणी केल्यानंतर, सिस्टम आपण जिथे राहता त्या हवेच्या गुणवत्तेबद्दल ईमेल सूचना पाठवेल. आगाऊ चेतावणी देऊन आपण हवेच्या प्रदूषणादरम्यान घरी रहाणे निवडू शकता किंवा बाहेरून जायचे असल्यास संरक्षणात्मक मुखवटा घाला.
मला खोकला द्या. आपल्या फुफ्फुसांचे संरक्षण करण्याचा एक उत्तम नैसर्गिक उपाय म्हणजे स्वत: ला खोकला येऊ द्या. बरेच लोक अनेकदा खोकला शमन करणारे औषध वापरतात, परंतु सर्वसाधारणपणे आपण तसे करू नये. फुफ्फुसांना श्लेष्मा काढून टाकण्यासाठी खोकला हा एक मार्ग आहे ज्यामध्ये rgeलर्जीन किंवा संसर्ग असतात. म्हणून, खोकला दडपल्यामुळे संसर्गजन्य श्लेष्मा आणि causesलर्जीक घटकांचे प्रमाण फुफ्फुसांमध्ये राहते.
- जर आपल्याला खोकला खूप अस्वस्थ असेल किंवा खोकला इतका असेल की आपण सामान्यपणे श्वास घेऊ शकत नाही तर आपण फक्त खोकला शमन करणारे औषध घ्यावे.
कृती 5 पैकी 5: दम्याच्या उपचारांची निवड
दम्याचा ट्रिगर नियंत्रित करा. दमा-संबंधित समस्यांमुळे फुफ्फुसांचे गंभीर नुकसान होऊ शकते. दम्याचा त्रास टाळण्यासाठी आपण हवेची गुणवत्ता आणि पर्यावरणीय प्रदूषण यासारख्या आजाराला कारणीभूत कारकांना प्रतिबंधित केले पाहिजे. जर आपणास ही स्थिती असेल तर मास्क परिधान करण्याचा विचार करा जो परागकण, मूस, पाळीव प्राण्यांचे डेंडर, प्रदूषण आणि मजबूत सुगंध यासारख्या सामान्य दम्यांपासून बचाव करते.
- आपण आपल्या घरास धूळ फिल्टरेशन सिस्टमसह सुसज्ज करू शकता जे दम्याचा त्रास हवेतून काढून टाकण्यास मदत करते.
जेव्हा आपल्याला दमा असेल तेव्हा काही पदार्थ खाण्यास टाळा. या रोगामुळे ग्रस्त लोक जेव्हा काही विशिष्ट पदार्थ खातात तेव्हा दम्याचा अटॅक येतो. परंतु हे त्या व्यक्तीवर अवलंबून असते. सर्वसाधारणपणे, दम्याने ग्रस्त अंडी, मासे, शेंगदाणे, सोयाबीन, यीस्ट, चीज, पीठ आणि तांदूळ यासारख्या सामान्य उद्दीष्टांना टाळले पाहिजे. मोनोनियम ग्लूटामेट (एमएसजी), नायट्रेट किंवा नायट्रेट सारख्या संरक्षक पदार्थांमध्ये उच्च अन्न देखील दम्याचा त्रास होतो. हे पदार्थ दम्याच्या इनहेलरची प्रभावीता कमी करतात.
- Allerलर्जीच्या या संवेदनाक्षमतेमुळे, दमा असलेल्या लोकांनी मुख्यतः सेंद्रिय, संपूर्ण आहार आहार घ्यावा.
त्याऐवजी साखर आणि गोड पदार्थ टाळा. साखर आणि स्वीटनर्स फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी खराब आहेत. संशोधनात असे दिसून येते की दमा हा साखरेच्या अत्यधिक वापराशी निगडित आहे. मिठाई, चवदार पेय आणि पेस्ट्री टाळा.
- आपल्याला चहा किंवा कॉफीसाठी गोड पदार्थ वापरण्याची आवश्यकता असल्यास, साखरेऐवजी गोड गवत वापरा.
सल्ला
- आपण समजले पाहिजे की अशी शक्यता आहे की आपण कधीही बरे होणार नाही पूर्णपणे फुफ्फुसांना गंभीर नुकसान.
- हे लक्षात ठेवा की वरील चरणांमुळे आपल्याला फुफ्फुसांची थोडी चांगली स्थिती राखण्यात मदत होते परंतु तरीही आपल्याला वैद्यकीय व्यावसायिकाशी औषधोपचारांवर चर्चा करण्याची आवश्यकता आहे.
