सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

कधीकधी थरथरणा .्या गोष्टींमुळे दररोजच्या कामांमध्ये आम्हाला त्रास होतो. हात आणि पाय थरथरणे सर्वात स्पष्ट आहे. थरथरणे अनेक कारणे आहेत. तणाव, भूक, जास्त चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन, हायपोग्लाइसीमिया किंवा आजारपणामुळे शरीराची हाडकुळ होऊ शकते. असे काही वेळा आहेत जेव्हा भूकंपांवर मात करण्यासाठी फक्त जीवनशैली बदलणे आवश्यक असते, परंतु असेही काही प्रकरण आहेत जेव्हा आपल्याला वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते. या रोगाचा उपचार कसा करावा हे जाणून घेण्यासाठी वाचा.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 2: भूकंपांवर मात करण्यासाठी विश्रांती

1. 

   दीर्घ श्वास. आपल्या शरीरात renड्रेनालाईनची अत्यधिक पातळी आपल्याला थरथर कापू शकते, आपल्या बाहू व पायांमधे सर्वात स्पष्ट दिसते. हे आपल्याला भीती किंवा चिंतामुळे आढळल्यास, सर्वात उत्तम गोष्ट म्हणजे दीर्घ श्वास घेणे. तीव्र श्वासोच्छ्वास पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेस उत्तेजित करते, जे झोपेच्या आणि विश्रांतीमध्ये गुंतलेले आहे. काही खोल श्वास घेत आपण अधिक आरामशीर स्थितीत प्रवेश करू शकता.
   • आपल्या नाकातून दीर्घ, दीर्घ श्वास घ्या, काही सेकंद धरून ठेवा आणि आपल्या तोंडातून श्वास घ्या.
   • स्वत: ला शांत करण्यासाठी बरेच श्वास घ्या. शक्य असल्यास, दीर्घ श्वासोच्छ्वास अधिक प्रभावी करण्यासाठी काही वेळ बसून राहा किंवा झोपून राहा.
   • आपण विश्रांतीसाठी 4-7-8 श्वासोच्छ्वासाची पद्धत येथे वापरून पाहू शकता: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits- प्रात्यक्षिक /.

2. 

   
   
   योगाचा अभ्यास करा किंवा ध्यान करा. तणाव आणि चिंता यामुळे थरथरणे किंवा तीव्र झटके येऊ शकतात. योग आणि ध्यान यासारख्या विश्रांतीची तणाव तणाव आणि चिंता कमी करून थरथरणे थांबवू शकतात. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी योग किंवा ध्यान वर्ग घेण्याचा प्रयत्न करा.

3. 

   मालिश. मालिश हे इडिओपॅथिक थरथरणा with्या लोकांमध्ये हादरे कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहेत, ज्यामुळे हात, पाय आणि डोक्यात हादरे होतात. संशोधनातून असे दिसून येते की हा विषय मालिश होताच कंपांच्या तीव्रतेत घट होते. आपल्या थरकापांचे कारण म्हणजे तणाव आणि चिंता किंवा आपली इडिओपॅथिक थरके, याची पर्वा न करता, आपण नियमित मालिशने ते सुलभ करू शकता. थरथरणे थांबते का ते पाहण्यासाठी मालिश करून पहा.

4. 

   
   
   पुरेशी झोप घ्या. झोपेचा अभाव हात-पाय कंपित करू शकतो किंवा जर आपल्याकडे इडिओपॅथीय थरथर कापत असेल तर ते आणखी वाईट करू शकते. दररोज रात्री आपल्याला झोपेची शिफारस केलेली रक्कम मिळेल याची खात्री करा. किशोरांना प्रत्येक रात्री 8.5-9.5 तासांची झोप आवश्यक असते, प्रौढांना 7-9 तासांची झोप आवश्यक असते. जाहिरात

2 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली समायोजन

1. 

   
   
   आपल्या अन्नाचे सेवन करण्याचा विचार करा. रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाल्याने, विशेषत: मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी अंगाचा हादरा होऊ शकतो. रक्तातील साखरेमुळे तुमचे थरके उद्भवू शकतात असे आपल्याला वाटत असल्यास, शक्य तितक्या लवकर आपण साखर सह काही खाऊ किंवा पिऊ शकता. गोंधळ, अशक्तपणा किंवा जप्ती यासारख्या अधिक गंभीर गुंतागुंत टाळण्यासाठी हायपोग्लासीमियाला त्वरित उपचारांची आवश्यकता असते.
   • रक्तातील साखर वाढविण्यासाठी कडक कँडी खा, थोडा रस प्या किंवा ग्लूकोज टॅब्लेट चबा.
   • आपण जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक वेळ असल्यास आपण सँडविच किंवा काही क्रॅकर्ससारखे स्नॅक देखील खावे.

2. 

   आपल्या कॅफिनचे सेवन तपासा. कॉफी, कोला, एनर्जी ड्रिंक आणि चहा यासारख्या जास्त कॅफिनेटेड पेये पिण्यामुळे शरीर थरथर कापू शकते. 400 मिलीग्रामपेक्षा जास्त नसलेल्या कॅफिनचे प्रमाण प्रौढांसाठी सुरक्षित मानले जाते आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये 100 मिग्रॅ. मुलांनी कॅफिन पिऊ नये. प्रत्येकाची शारीरिक स्थिती वेगळी आहे, त्यामुळे आपण अगदी कमी प्रमाणात कॅफिनसह थरथर कापू शकता.
   • कॅफिन थरथरणे थांबविण्यासाठी, आपल्या शरीरावर या पदार्थाबद्दल संवेदनशील असल्यास कॅफिनला मर्यादित किंवा दूर करा.
   • चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन मर्यादित मदत करण्यासाठी काही मार्गांमध्ये:
     • सकाळी फक्त डिकॅफिनेटेड कॉफी प्या किंवा अर्ध्या डीफेफिनेटेड कॉफीसह नियमित कॉफी बनवा
     • कॅफिनेटेड कोला पाणी प्या
     • दुपारनंतर कॅफिनेटेड पेये पिऊ नका
     • चहा कॉफी बदला

3. 

   कारण निकोटीन आहे का ते ठरवा. निकोटीन एक उत्तेजक आहे, म्हणूनच तुम्हाला धूम्रपान करण्यापासून हात हलविण्याचा अनुभव येऊ शकतो. जर तुम्ही धूम्रपान केले तर कदाचित ही सवयीचा परिणाम आहे. धूम्रपान बंद केल्याने हादरे देखील उमटतात, म्हणूनच आपण फक्त धूम्रपान सोडल्यास समान लक्षणे जाणवू शकतात. सुदैवाने, धूम्रपान निवारण लक्षणे साधारणत: सुमारे 2 दिवसांनी वाढतात आणि हळूहळू कमी होतात.

4. 

   आपण नियमितपणे किती मद्यपान करता याचा विचार करा. काही लोकांना असे आढळले आहे की एक ग्लास अल्कोहोल हादरे कमी करण्यास मदत करू शकतो, परंतु जेव्हा अल्कोहोलचे परिणाम निघून जातात तेव्हा हा कंप पुन्हा दिसून येतो. नियमितपणे मद्यपान केल्याने हादरे आणखीनच तीव्र होऊ शकतात. जर आपणास सहजपणे थरकेचे अनुभव आले तर हे थांबविण्यासाठी अल्कोहोल मर्यादित करा किंवा टाळा.

5. 

   आपल्या जीवनशैलीतील अलीकडील बदलांचा विचार करा. आपण आत्ताच अल्कोहोल वापरणे थांबवले आहे की ड्रग्स वापरणे थांबविले आहे? तसे असल्यास, थरकाप उडाण्याची लक्षणे असू शकतात. जर आपण बराच काळ अल्कोहोल किंवा ड्रग्जवर अवलंबून असाल तर आपण डिटोक्सिफिकेशन प्रक्रियेदरम्यान उपचार घ्यावे. काही लोकांना डीटॉक्सच्या दरम्यान जप्ती, ताप आणि भ्रमांचा अनुभव येतो. या गुंतागुंतांमुळे मृत्यू देखील होऊ शकतो.
   • जर आपणास डिटॉक्स दरम्यान अल्कोहोल किंवा ड्रग्स सोडत असताना थरकाप जाणवत असेल तर आपत्कालीन कक्षात जा.

6. 

   आपण घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांच्या दुष्परिणामांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा. बर्‍याच औषधांचे अनिष्ट दुष्परिणाम असतात ज्यामुळे हात, हात आणि / किंवा डोके थरथरतात. या दुष्परिणास ड्रग-प्रेरित प्रेरित कंप म्हणतात. कर्करोगाच्या औषधांपासून प्रतिजैविक आणि दमा इनहेलरपर्यंतचे औषध या दुष्परिणामांना कारणीभूत ठरू शकते. जर तुम्हाला हादरे बसले असतील तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि वाटले की एखाद्या औषधाचा दुष्परिणाम हे त्या कारणास्तव असू शकते.
   • आपला डॉक्टर आपल्याला इतर औषधे देण्याचे, डोस समायोजित करण्याचा किंवा आपल्या थरकापांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी एखादे औषध जोडण्याचा निर्णय घेऊ शकतो.
   • प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय औषधे घेणे थांबवू नका.

7. 

   आपल्या थरथरण्यामागचे कारण निश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना तपासणीसाठी विचारा. बर्‍याच गंभीर वैद्यकीय परिस्थितीमुळे हादरे होऊ शकतात, ज्यात पार्किन्सन, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, मेंदूचे नुकसान आणि हायपरथायरॉईडीझम सारख्या अवस्थांचा समावेश आहे. आपल्याकडे अतिरिक्त लक्षणे असल्यास किंवा हादराचे कारण स्पष्ट न केल्यास, आपल्याला शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या डॉक्टरांना आपल्या थरकापाचे कारण निश्चित करण्यासाठी चाचण्या घेता येतील आणि सर्वोत्तम उपचार पद्धती मिळेल. जाहिरात

सल्ला

• तुला थंडी वाजतेय का? हादरा थांबला की नाही हे पाहण्यासाठी गरम कोट घाला किंवा ब्लँकेटने झाकून ठेवा.
• जर आपण थरथर कापत असाल आणि आपल्याला हे थांबविण्याचा कोणताही मार्ग नसेल तर आपण कदाचित आजारी आहात.