सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

"तू इथे आहेस!" - आपण आपल्या मुलाला हे किती वेळा सांगायला पाहिजे होते, जेव्हा तो तुम्हाला डोळ्यासमोर पाहू शकत नाही? लोकांनी आपल्या स्तनांकडे लक्ष देणे थांबवावे अशी आपली इच्छा असल्यास, डोंगराचा आकार लहान करण्याचे बरेच मार्ग आहेत.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: आपली छाती लहान दिसण्यासाठी ड्रेस अप करा

1. 

   चांगली फिट असलेली ब्रा घाला. चांगल्या प्रकारे बसणारी ब्रा घालणे म्हणजे छातीचे एकंदरीत भाग पाहणे सुलभ करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. कप कपमध्ये बर्‍याच स्तनांचा आच्छादन असावा आणि शर्टच्या पट्ट्या मागील बाजूस सरळ रेषा बनवाव्यात. पट्ट्या मुख्य आधार नसाव्यात परंतु पट्ट्या जबाबदार असाव्यात. चांगली मोजमाप मिळविण्यासाठी अंतर्वस्त्राच्या दुकानात सल्लागारांकडे जा.
   • विविध आकारात शर्ट विकणार्‍या अंतर्वस्त्राच्या दुकानात भेट द्या, विशेषत: त्यांच्याकडे डीडीपेक्षा मोठे आकार असावेत. आपल्या शरीरावर फिट असलेली ब्रा शोधत असताना हे खूप महत्वाचे आहे. बर्‍याच स्टोअरमध्ये आपल्याकडे असलेले सामान विक्री करण्याचा मार्ग सापडेल आणि बर्‍याचजणांकडे केवळ लोकप्रिय आकाराचे ब्रा आहेत जे प्रत्येकास बसत नाहीत.
   • ब्रा किती चांगले बसते याबद्दल जास्त तणावपूर्ण होऊ नका. आपण कदाचित स्वत: ला 34 डीडी शर्ट नसून 32E परिधान केलेले आढळेल. ते सामान्य आहे. संख्यांपेक्षा फिटिंग ब्रा अजूनही महत्वाची आहे. एक फिटिंग ब्रा आपल्यास अधिक चांगले बनवेल, यामुळे आपल्याला अधिक आत्मविश्वासही येईल.
   • योग्यरित्या समर्थित स्तन आपले स्वरूप सुधारण्यात मदत करेल कारण यामुळे आपले शरीर आतील दिसेल.
   • आपण योग्य वेळी कपडे परिधान केले आहेत हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण वेळोवेळी आपल्या शरीराचे मोजमाप पुन्हा केले पाहिजे.

2. 

   
   
   आपण त्यास ब्रासह पुनर्स्थित करू शकता. एक ब्रा ब्रा स्तनांच्या ऊतींचे पुनर्वितरण करून स्तन घट्ट करते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते आपली छाती सपाट करणार नाहीत.
   • आपल्याला आरामदायक वाटत असताना देखील एक घट्ट फिटिंग ब्रा आपल्या कपड्यांना अधिक चांगले बसविण्यात मदत करते. बटण-अप शर्ट यापुढे उघड होणार नाही आणि आपण टर्टलनेक घालता तेव्हा आपले स्तन नीटनेटके दिसेल.

3. 

   
   
   गडद रंग घाला. गडद आणि निसरडे असलेले कपडे आपले शरीर पातळ आणि आपल्या छाती देखील लहान दिसतील.
   • एक योग्य फिटिंग ब्लेझर देखील एक परिपूर्ण लुक देईल. संध्याकाळी काळा पोशाख आपणास बारीक, मिसळण्यास सुलभ आणि झोकदार उपकरणे देखील मदत करेल.
   • फिकट रंगाचा स्कर्ट किंवा पँट आणि लक्षवेधी शूजांसह गडद शर्ट घाला.

4. 

   
   
   योग्य शर्ट शैली घाला. स्टायलिज्ड शर्ट आणि स्वेटर आपले स्तन लहान बनवू शकतात. आपण कोणती शैली निवडली तरी छातीवर पीक, रंग किंवा उच्चारण स्वरुप टाळा.
   • व्ही-नेकसह शर्ट निवडा - कॉलर फक्त छातीच्या स्लॉटमध्ये कापला असल्याचे सुनिश्चित करा. यू-मान, बोट मान किंवा हार्ट नेक करून पहा. येथे मुद्दा असा आहे की मान खूप खोल कापू नये, अन्यथा ते आपल्या छातीकडे इतर लोकांचे लक्ष वेधून घेईल.
   • खूप गोंधळलेला शर्ट घालू नका.
   • क्षैतिज नमुने किंवा सैल उत्कृष्टकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करू नका. सैल असलेल्या आणि छातीवरून खाली उभ्या असलेल्या सपाट असलेल्या उत्कृष्ट गोष्टी वापरून पहा. किंचित चापट घालणारा शर्ट देखील आपल्या छातीवर लोकांना कमी प्रमाणात दर्शवेल. शॉर्ट टॉप घालणे टाळा जेणेकरून ते गोंधळलेले दिसत नाहीत.
   • खोल नेकलाइनसह शर्ट टाळा. ते फ्रेम बनवतील आणि आपल्या स्तनांना अधिक मोठे बनवतील आणि इतरांना त्यांचे डोळे बंद करण्यास कठीण बनवेल.

5. 

   योग्य फॅब्रिक निवडा. विशिष्ट फॅब्रिक्स आपल्या छातीकडे एखाद्याचे लक्ष वेधून घेतील. रेशीम, मखमली आणि लोकर छातीचे क्षेत्र वाढवतील. वस्त्र आणि ब्रा टाळा. त्याऐवजी, कापूस, लोकर आणि कापूस निवडा.
   • टी-शर्ट घालताना, आपल्या स्तनांना घट्ट होऊ न देण्यासाठी दाट सुती किंवा रफल्ड कॉटनसारखे मऊ फॅब्रिक निवडा. आपण गोंधळलेल्या गोल गळ्याचा टी-शर्ट परिधान करता आणि बॉयफ्रेंड-शैलीतील शॉर्ट स्कर्ट किंवा जीन्समध्ये टच करताना आपण खूप स्टाइलिश दिसाल.

6. 

   एक जाकीट आणि एक कार्डिगन घाला. कार्डिगन आपल्या छातीवर लक्ष केंद्रित करण्यापासून इतरांना प्रतिबंधित करते. पट्टे देखील आपल्या शरीरावर वक्र कमी प्रख्यात करतात. आपण लपवू इच्छित असलेले वक्र अगदी स्तर लपवू शकतात. ब्लेझर किंवा जाकीट सोडा. बटण किंवा झिप करण्यासाठी पुरेसे मोठे आकार शोधण्याचा प्रयत्न करु नका. आपल्याला फक्त एक शर्ट आवश्यक आहे जो हात, मागच्या आणि खांद्यांसह फिट असेल आणि बटणे किंवा बकल उघड्या सोडल्या जाऊ शकतात.
   • मोठ्या स्तन असलेल्या लोकांसाठी ड्रेसिंग स्टाईल अत्यंत योग्य आहे. स्वेटर किंवा जाकीट शरीराचे आवरण लपविण्यास मदत करेल, स्तनांकडे लक्ष कमी करेल. जर तुमच्या शर्टला खोल नेकलाइन असेल तर आतून दोन-वायर टॉप घाला. आपण खूप फॅशनेबल दिसाल, त्याच वेळी आपल्या क्लेवेजला कव्हर करा.
   • जाड, जड कापडांनी बनविलेले जाकीट शोधा जेणेकरून ते छातीकडे लक्ष देऊ शकणार नाही. छातीभोवती गुंडाळलेल्या आणि मेझानिनची लांबी असलेल्या थरांबद्दल लेदर जॅकेट्स चांगली निवड असू शकतात.
   • जर ब्लेझर लेपल आपल्या छातीवर सुबकपणे ठेवला नसेल तर, लेपल्सशिवाय शर्ट निवडा.
   • जाकीट खरेदी करताना, केवळ एका पंक्तीच्या बटणाच्या शैलीची शैली निवडा.

7. 

   लांब हार घालणे टाळा. ते खाली दिशेने लक्ष वेधतील आणि आपल्या छातीवर लक्ष केंद्रित करतील. त्याऐवजी चोकर किंवा अजिबात काही घालू नका. आणखी एक अतिशय मनोरंजक शैली मोठी रिंग्ज आहे. बर्‍याच तपशीलांसह कित्येक मणी / दगड असलेले रिंग अतिशय सुंदर आहेत.

8. 

   घट्ट शर्ट घालू नका. स्ट्रेचिंग आणि एक्सपोज़ बटणे आपल्या स्तनांकडे त्वरित लक्ष आणतील. ताणलेल्या स्तनांसह नमुनेदार फॅब्रिक्स किंवा टी-शर्ट बहुतेक वेळा शर्टवर छापलेल्या प्रतिमा विकृत करतात. तंदुरुस्त नसलेले, शर्ट घाल.
   • बॅगी टॉप्स टाळा. शर्ट खूप विस्तृत आहे, तो आदर नाही आपल्या शरीराच्या आकारात फिट असलेले शर्ट निवडा.

9. 

   टॉवेल घाला. गळ्यातील स्कार्फ केवळ सुंदर आणि उबदारच नाही तर छातीचा आकार कमी करण्यास देखील मदत करते. जाकीट किंवा कार्डिगन किंवा विणलेल्या शीर्षासह एकत्र करा.

2 पैकी 2 पद्धत: स्तनाचा वास्तविक आकार कमी करा

1. 

   वजन कमी होणे. छाती वसायुक्त ऊतींनी बनलेली असते. एकूणच वजन कमी करण्याच्या योजनेचे अनुसरण केल्यास शरीरात चरबीच्या ऊती कमी होण्यास मदत होईल आणि स्तन लहान होईल. बर्‍याच स्त्रियांना पहिल्या स्तनात आपल्या शरीराच्या चरबीमध्ये घट दिसून येते.
   • कार्डिओ व्यायाम. चालणे, सायकल चालविणे किंवा ट्रेडमिलवर व्यायाम करणे यासारखे व्यायाम सर्व चयापचय आणि चरबी बर्निंगला समर्थन देतात. नृत्य, पोहणे आणि किकबॉक्सिंग देखील चांगल्या कल्पना आहेत. जर आपल्याला आरामदायक वाटत असेल तर जॉगिंग करण्याचा प्रयत्न करा किंवा हळू चालवा. अशा गोष्टी करा ज्यामुळे आपल्या हृदयाची गती वेगवान होईल आणि आपण सक्रिय होऊ शकाल.
   • आठवड्यातून किमान 45 मिनिटे, 5 ते 6 सत्रे करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या स्तनांचे रक्षण करण्यासाठी कार्डिओ करताना योग्य प्रकारे फिट असलेली ब्रा घालण्याची खात्री करा.
   • जर आपण नियमितपणे व्यायाम आणि आहार घेत असाल परंतु आपली स्तन कमी होत नसेल तर आपल्याकडे कदाचित चरबीच्या ऊतीऐवजी दाट ऊतक असेल. सॉलिड टिश्यू आहार आणि व्यायामाद्वारे जळत नाहीत.

2. 

   निरोगी खा आणि कॅलरी कमी करा. वजन कमी आणि चरबी जळण्यास मदत करण्यासाठी, निरोगी पदार्थ खा. चरबी जाळण्यासाठी चांगले पदार्थ म्हणजे संपूर्ण धान्य, पातळ मांस, फळे आणि भाज्या आणि भरपूर द्रवपदार्थ.
   • कठोर आहार घेऊ नका. जास्त उष्मांक कमी करणे आपल्या चयापचय कमी करू शकते, आपल्या प्रयत्नांवर नकारात्मक परिणाम करते. दिवसातून कमीतकमी 1,200 कॅलरी घ्या आणि व्यायामानंतर अतिरिक्त ऊर्जा मिळविणे लक्षात ठेवा.

3. 

   आरोग्य प्रशिक्षण व्यायाम करा. अधिक स्नायू व्यायाम जोडल्यास छातीच्या स्नायूंना मजबुत होण्यास मदत होईल. या व्यायामामुळे छातीची चरबी त्वरित जळत नाही, परंतु जेव्हा कार्डियो आणि निरोगी खाणे एकत्र केले तर ते आपल्या स्तनांमध्ये सुधार करण्यात मदत करतील.
   • पुढील व्यायाम करून पहा: पुश अप्स, डंबेलल्स, डबल बीम पुश, आतील छातीचे दाब, छातीचे पुश आणि खांद्याचे व्यायाम.
   • आपल्या छाती, पाठ, आणि खांद्याच्या स्नायूंना बळकट बनविणे मोठ्या छातीमुळे आपल्या मागील बाजूस दुखणे, मान दुखणे, खांद्यावर ताण येणे किंवा खराब आकार असल्यास मदत करू शकते.
   • हे व्यायाम आठवड्यातून 2 ते 3 वेळा केले पाहिजेत. 8 ते 10 वरुन प्रारंभ करा आणि हळूहळू कार्य करा. आपल्या स्तनांना टोन देण्यासाठी, हलके वजन वापरा आणि अधिक रिप्स करा. आपण वजन कमी करण्यासाठी काही वळणे दाबल्यास, आपले स्नायू मोठे होतील.

4. 

   छातीचा बंडल. आपण जाताना आपल्या स्तनांच्या हालचालींवर मर्यादा घालायची असल्यास किंवा एखाद्या पुरुषासारखे कपडे घालायचे असल्यास किंवा आपल्या स्तनांना सपाट करू इच्छित असल्यास छातीचे बंडल मदत करू शकतात. ब्रा ब्रा आपल्या छाती सुरक्षितपणे सपाट करेल आणि ऑनलाइन किंवा इतर किरकोळ स्टोअरमध्ये खरेदी केल्या जाऊ शकतात.
   • आपले स्तन लपेटण्यासाठी लवचिक पट्ट्या किंवा टेप वापरू नका. ते हानी पोहचवू शकतात, उदाहरणार्थ, बरगडीचा अस्थिभंग आणि शरीरात द्रव जमा होणे.
   • नेहमीच योग्य ब्राचा ब्रा घाला. प्रयत्न करण्यासाठी आणि आपल्या स्तनांना लहान बनविण्यासाठी अगदी लहान असलेले एखादे विकत घेऊ नका, यामुळे गंभीर नुकसान होऊ शकते.

5. 

   स्तन वाढीची शस्त्रक्रिया करा. या प्रकारची शस्त्रक्रिया स्तन आकार कमी करण्यासाठी चरबी, ऊतक आणि त्वचा काढून टाकते जेणेकरून क्लायंटला सुंदर किंवा आरामदायक वाटेल. स्तन कपात शस्त्रक्रिया करणे खूप महाग असू शकते आणि काही लोकांसाठी हा एक धाडसी निर्णय आहे. जर आपल्याला स्तन कपात शस्त्रक्रिया हवी असेल तर प्लास्टिक सर्जनला भेटण्याची योजना तयार करा.

सल्ला

• आपल्या शरीरावर लाज वाटू नका. आपला दिवाळे आकार किंवा आकार काहीही असो, आपल्या शरीरावर अभिमान बाळगा.
• नेहमी आत्मविश्वासाने वागा आणि चांगली स्थिती द्या.
• कुणीही परिपूर्ण नाही. सौंदर्य आत्म्यात व्यक्त होते, म्हणून शरीराची लाज बाळगू नका. तो कसा दिसतो याचा नेहमीच अभिमान बाळगा.