लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
3 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
24 जून 2024
सामग्री
कोर्टीसोल हे hड्रेनल ग्रंथींद्वारे तयार केलेले हार्मोन आहे जे यकृतला रक्ताच्या प्रवाहात साखर सोडण्यासाठी उत्तेजित करते. स्वाभाविकच, कोर्टीसोल तणावग्रस्त आणि संकट परिस्थितीत संतुलन राखण्यास मदत करते, ज्यास "फाईट किंवा फ्लाइट" प्रतिसाद म्हणून देखील ओळखले जाते. तथापि, रक्तातील कोर्टीसोलची उन्नत एकाग्रता शरीरावर आणि मनावर नकारात्मक परिणाम करते. एलिव्हेटेड कॉर्टिसॉलची पातळी शिकणे, स्मरणशक्ती, वजन वाढणे, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार, नैराश्य आणि मानसिक समस्या प्रभावित करते. तणाव व्यवस्थापन हा कोर्टीसोल पातळी नियंत्रित करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धत: ताण व्यवस्थापित करणे
खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. तणाव आपणास वेगवान श्वासोच्छ्वास देतो आणि नेहमीसारखा खोलवर नाही. जेव्हा आपण खोल श्वास घेण्याचा सराव करता तेव्हा आपण आपला ताण आणि कोर्टिसोलची पातळी कमी करू शकता. दिवसात 20-30 मिनिटे ओटीपोटात श्वासोच्छ्वास करण्याचा व्यायाम चिंता आणि तणावाच्या भावनांमध्ये लक्षणीय मदत करेल. खोल श्वासोच्छवासामुळे मेंदूत ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढतो आणि शांत स्थितीला उत्तेजन मिळते. वाढत्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे आपले मन आणि शरीर कनेक्ट होईल आणि कोर्टिसोल स्रावमुळे उद्भवणार्‍या तणावाच्या प्रतिक्रियेस प्रतिबंध होईल.
- कोर्टीसोलचे नकारात्मक प्रभाव दडपण्यासाठी खोल श्वास आणि व्हिज्युअलायझेशन थेरपी एकत्र करा. आपल्या पायांच्या छिद्यांची कल्पना करा जेणेकरून गरम हवा आपल्या शरीरात प्रवेश करू शकेल. एक लांब श्वास घ्या आणि कल्पना करा की गरम हवा आपल्या लेगच्या छिद्रातून आणि आपल्या शरीरात फिरत आहे. आपण श्वास बाहेर टाकतांना आपल्या स्नायूंना आराम द्या, गरम हवा खाली आणि छिद्रांवर खाली ढकलून द्या. या व्यायामास सुमारे 6 सेकंद लागतात आणि त्याला "शांत प्रतिसाद" म्हणतात.
- नैसर्गिक श्वासोच्छवासाद्वारे शरीर, मन आणि भावना यांच्यात सामंजस्य निर्माण करा. तालबद्ध श्वासोच्छ्वास व्यायाम ताण, थकवा आणि राग दूर करण्यात मदत करतात.
- आपल्या पाठीवर पडलेला प्रयत्न करा आणि एक हात आपल्या छातीवर ठेवा, एक हात आपल्या पोटावर. आपले संपूर्ण शरीर विश्रांती घेता, डोळे मिटले, आपल्या नाकाद्वारे हळूहळू श्वास घ्या. उदर वर हात ठेवला. 3 सेकंदाचा दीर्घ श्वास घ्या, नंतर श्वास घ्या. जोपर्यंत आपल्याला खरोखर आराम वाटत नाही तोपर्यंत हा व्यायाम करा.
दररोज सकाळी 12 मिनिटे विश्रांती घ्या. आंघोळ करणे, नाश्ता बनवणे (आणि दुपारचे जेवणसुद्धा), आपल्या मुलांना शाळेत घेऊन जाणे, कामासाठी तयार होणे आणि दररोज सकाळी वाहतुकीच्या अडचणीचा सामना करणे त्रासदायक असू शकते. म्हणून, जागे झाल्यानंतर आणि रील सुरू करण्यापूर्वी आपण 12 मिनिटे विश्रांती घ्यावी.- संशोधन दर्शवते की दररोज आराम करण्यासाठी 12 मिनिटे घेत आपण "तणाव संप्रेरक" कोर्टिसोलची पातळी कमी करू शकता. कॉर्टिसॉल सामान्यत: सकाळी लवकर सोडला जातो आणि होमिओस्टॅसिस राखण्यासाठी जबाबदार असतो.
- ईमेल तपासण्यासाठी गर्दी करुन किंवा संगणक चालू करून काम सुरू करण्याऐवजी, एक कप चहा बनवा आणि पहाटेच्या उन्हात आत्म्याला आराम करण्यासाठी बसा.
ध्यान करा. ध्यान ताण कमी करण्यास आणि शांत मनाला मदत करण्यासाठी ज्ञात आहे. शिवाय, अलीकडेच, ध्यानातून बायोकेमिकल फायदे देखील आढळले आहेत, म्हणजे मेंदूमध्ये रासायनिक बदल कॉर्टिसॉलची पातळी कमी करण्यासाठी, सेरोटोनिन वाढवतात आणि एंडोर्फिन सोडतात.- ध्यान केल्याने अल्फा मेंदूत वेव्ह (फोकस अलर्टनेस) आणि थाटा (विश्रांती) तयार होते.
- सर्व ध्यान क्रियाकलाप विश्रांतीस प्रतिसाद देतात, शरीराला आराम देतात आणि शरीरावर कोर्टिसोलचे परिणाम कमी करतात.
- नवीन संशोधनात ध्यान आणि कमी तणाव, चिंता आणि थकवा यांच्यातील संबंध स्पष्ट केला आहे.
योग वर्गात सामील व्हा. योग मनास साफ करण्यास आणि तणावाची पातळी कमी करण्यास मदत करतो. संशोधनातून असे दिसून येते की योगाचा सराव (अगदी प्रथमच) शरीरात संतुलन आणून कोर्टिसॉलची पातळी सामान्य करण्यास मदत करते. योगामुळे स्नायूंचा तणाव कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे तणाव प्रतिसाद कमी होतो. योगास हालचालींमुळे आपले स्वतःचे विचार, भावना आणि भावना जाणवण्यास आपल्या मनाला आराम मिळतो.- आपल्या चेहर्यावरील स्नायू आराम करा आणि तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी हळू हळू आपल्या नाकातून श्वास घ्या.आपले डोळे बंद करा, त्याच वेळी क्षणभर शांत रहा आणि आपल्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टींबद्दल भावना करा.
- व्यायाम आणि ध्यान यांचे संयोजन सुखद हार्मोन्स तयार करण्यास मदत करते जे कोर्टीसोलची पातळी कमी करण्यात आणि मानसिक शांततेत क्षमता सुधारण्यासाठी खूप प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे.
- किंवा आपण मालिश करून पाहू शकता. शरीराच्या सुखदायक प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी स्नायू विश्रांतीचा प्रतिसाद उत्तेजक म्हणून मालिश करणे होय.
- आपल्याकडे बाहेरील वर्गांमध्ये योगासने शिकविण्याची वेळ नसेल तर आपण स्वत: ला ऑनलाइन किंवा डीव्हीडीवर शिकवू शकता.
जंगलात चाला. आपले शरीर आणि मन विश्रांतीसाठी वूड्स किंवा पार्कमध्ये चाला. जंगलात फिरणे आणि पक्षी गाणे ऐकणे, पडलेली पाने आणि झाडांमध्ये लहान गिलहरी नाचणे यासारखी मनाची शांती काहीही नाही. निसर्ग शांतता आणते आणि आपल्याला आधुनिक जीवनाच्या आवाजापासून मुक्त होण्यास मदत करते.
- आपल्याला निसर्गाचा आनंद घ्यायचा असेल आणि ध्वनी प्रदूषणापासून दूर राहून आपले मन आराम करायचे असेल तर आपले इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस घरी ठेवा. आधुनिक तंत्रज्ञानामुळे शांतता व शांती बिघडू नये.
- जर आपण शहरात रहात असाल तर आपल्याकडे पाळीव प्राणी असू शकेल. पाळीव प्राण्यांशी खेळण्यामुळे ऑक्सिटोसिन, एंडोर्फिन आणि इतर अनेक सुखदायक हार्मोन्सची पातळी वाढते, तसेच कोर्टिसॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते.
संगीत ऐकणे. ताणतणावाखाली संगीत ऐकणे आपणास तणावातून जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी सायको-बायोटिक प्रणालीवर परिणाम करेल. कॉर्टीसोलची पातळी कमी करतेवेळी संगीत ऐकणे किंवा संगीत वाजवणे शरीरास अधिक इम्युनोग्लोबुलिन ए तयार करण्यास उत्तेजित करते - जे पेशी व्हायरसवर हल्ला करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजित करण्यास मदत करतात.
- संगीत लिहिणे, संगीत वाजवणे, संगीत ऐकणे किंवा सर्जनशील असणे या सर्व गोष्टी एंडोर्फिन आणि इतर सक्रिय न्यूरोट्रांसमीटरच्या निर्मितीस उत्तेजन देतात.
- संगीतामुळे चिंता, नैराश्य कमी होते, रोगप्रतिकार शक्ती सुधारते, शारीरिक वेदना कमी होते, हृदय गती कमी होते, रक्तदाब कमी होतो आणि श्वासोच्छवास कमी होतो.
- संगीतातील स्पंदन देखील प्रसन्नतेची भावना निर्माण करते.
झाडे लावणे. आपल्या स्वत: वर स्वच्छ अन्नाचा आनंद घेण्याव्यतिरिक्त, बागकाम आणि वाढणारी झाडे देखील व्यायाम आहेत जे कोर्टिसोलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की "पुनर्प्राप्ती टप्प्यात" बागकाम केल्याने कोर्टीसोलची पातळी लक्षणीय प्रमाणात कमी होते आणि तीव्र ताण कमी होते.
- बागकाम सारख्या शारीरिक क्रियामुळे तणाव कमी करण्यास, रागापासून मुक्त होण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत मिळू शकते.
- "बागायती चिकित्सा," म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या बागकामांची काळजी, आजूबाजूच्या निसर्गाची जाणीव, जागरूकता आणि एखाद्या कामातल्या समाधानाबद्दल, या सर्वांचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. पदार्थ आणि आत्मा कारण ते कोर्टिसोलची पातळी कमी करण्यात मदत करतात.
4 पैकी 2 पद्धत: एक निरोगी जीवनशैली स्थापित करा
नियमित व्यायाम करा. ताण कमी करण्यासाठी दररोज व्यायाम केला पाहिजे. एरोबिक व्यायामामुळे एंडोर्फिन सोडण्यास मदत होते, तर वजन उचलून वाढ संप्रेरक वाढवते, त्यामुळे कर्टिसॉल हार्मोन रोखण्यास आणि नियंत्रित करण्यास मदत होते. लक्षात घ्या की कोर्टीसोल नियंत्रण जास्तीत जास्त करण्यासाठी केवळ 30-45 मिनिटे ओव्हरट्रेनिंग करणे टाळले पाहिजे.
- व्यायामानंतर, ग्लूकोज आणि नायट्रेटची पातळी पुनर्संचयित करण्यासाठी आपल्याला कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने समृध्द अन्न तयार करुन आपल्या शरीराची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे, जे सामान्य कॉर्टिसॉलची पातळी अधिक द्रुतपणे पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.
- वजन उचलण्यामुळे स्नायूंचा समूह वाढतो, सेरोटोनिन आणि डोपामाइन स्राव वाढतो. ही रसायने ताण आणि नैराश्य कमी करण्यात मदत करतात. स्नायूंच्या बांधकामास चालना देण्यासाठी, सामर्थ्य वाढविण्यासाठी आणि कार्य करण्यासाठी प्रेरणा वाढविण्यासाठी डीएचईए पूरक आहार वापरा.
- एरोबिक व्यायामामुळे तणाव कमी होतो, उच्च रक्तदाब कमी होतो, रक्तातील साखरेची पातळी नियमित होते आणि निरोगी वजन टिकते.
सामाजिक संबंध प्रस्थापित करा. एक्स्ट्रोव्हर्ट्सच्या तुलनेत एकटे लोक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासंबंधी अधिक संवेदनाक्षम असतात. काही अभ्यास दर्शवितात की धूम्रपान सोडणे किंवा व्यायाम करण्यापेक्षा एकाकीपणाची चिंता करणे ही एक मोठी चिंता आहे.
- स्वत: ला घराबाहेर काढण्यासाठी क्लब, जिम वर्ग किंवा स्वयंसेवक क्रियाकलापात सामील व्हा. स्वयंसेवा आपणास शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या चांगले वाटण्यास मदत करते.
- कामानंतर मित्र किंवा सहका colleagues्यांसह बाहेर जा.
- आपल्या आत्म्यास उत्तेजन देण्यासाठी लोकांना भेटा आणि त्यांच्याशी बोला.
आरामशीर वातावरण निर्माण करा. एखादे शांत वातावरण तयार करा जिथे आपण व्यस्त दिवसापासून घरी आल्यावर आराम करू शकता. तसेच, अव्यवस्थित, अराजक किंवा आपणास त्रास देणार्‍या विवादास्पद परिस्थितीबद्दल सावध रहा. त्याऐवजी सकारात्मक भावना असलेल्या ठिकाणी जा.
- वातावरणाला शांत करण्यासाठी टेबलावर, ताजेजवळ आणि आपल्या बेडरूममध्ये ताजे फुलं ठेवा.
- सुगंध शांती आणि विश्रांतीची भावना निर्माण करण्यास मदत करते.
- नैसर्गिक सूर्यप्रकाश केवळ शरीरासाठीच नाही तर मानसिक आरोग्यासाठी देखील चांगला असतो.
- पडदे उघडा आणि खोलीत सूर्यप्रकाश चमकू द्या. सूर्यप्रकाश आपल्याला उबदार आणि आनंदी बनवते.
- घरकाम एक गोंधळलेले घर अनागोंदी, अव्यवस्थितपणाची भावना निर्माण करेल.
पुरेशी झोप घ्या. आपण आपल्या शरीरात कोर्टिसोलची पातळी नियमित आणि कमी करू इच्छित असल्यास आपल्याला दिवसातून कमीतकमी 8 तास खोलवर झोपण्याची आणि भरपूर झोपेची आवश्यकता आहे. झोपेचा देखावा, कामाची गुणवत्ता आणि एकूण जीवन आणि दीर्घायुष्यावर परिणाम होतो. म्हणून, पुरेशी झोप घेणे ही एक महत्वाची पायरी आहे. जाहिरात
4 पैकी 4 पद्धत: आपला आहार बदलावा
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन करू नका. जास्त कॉफी पिऊ नका. तणाव कमी करण्यावर आणि एकाग्रता वाढविण्यात मदत करणारे त्याचे परिणाम असूनही, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य इंजेक्शननंतर 18 तासांपर्यंत कोर्टिसॉलची पातळी वाढवते. कॅफीनयुक्त पेयांमध्ये सोडा आणि चहा दोन्ही समाविष्ट आहे. जेव्हा आपण कॉफी पिऊ शकत नाही, तेव्हा आपण दोघेही पैशाची बचत करू शकता आणि आपल्या कोर्टिसोलची पातळी नियंत्रित करू शकता.
- 350 मिली कप कॉफीमध्ये 200 मिलीग्राम कॅफिन असते. अशा प्रकारच्या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य एका तासाच्या आत कॉर्टिसॉलची पातळी 30% वाढवते. आपल्या आहारातून कॉफी (कॅफिन) काढून टाकणे हा आपला कॅटाबॉलिक चयापचय कमी करण्याचा आणि आपला अ‍ॅनाबॉलिक चयापचय वाढविण्याचा सर्वात वेगवान मार्ग आहे.
- जास्त प्रमाणात कॅफिन किंवा दररोज 500 मिलीग्रामपेक्षा जास्त सेवन केल्यामुळे डोकेदुखी, अस्वस्थता आणि चिंता होऊ शकते. याचा झोपेच्या सवयीवर परिणाम होईल आणि कोर्टिसोलची पातळी वाढेल.
व्हिटॅमिन सी सह मजबूत व्हिटॅमिन सी एक अँटीऑक्सिडेंट आहे जो पेशींच्या त्वचेला बळकट करतो, रोगप्रतिकारक पेशींच्या कार्यास समर्थन देतो आणि कोलेजेन संश्लेषण करतो. व्हिटॅमिन सीचे हे सेल-प्रोटेक्टिव्ह प्रभाव आहेत जे तणावातून लढायला मदत करतील.
- संत्री, लिंबू, द्राक्ष, आणि टोमॅटो, ब्रोकोली, मिरपूड यासारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी आढळतो.
- दररोज 1000 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी पूरकमुळे अ‍ॅट्रेनल ग्रंथीची कोर्टिसोल स्राव सामान्य होण्याच्या क्षमतेत लक्षणीय वाढ होते.
- व्हिटॅमिन बी 1, बी 5 आणि बी 6 सह आणखी एक "तणाव कमी करणार्‍या फॉर्म्युला" सह मल्टीविटामिन देखील कॉर्टिसॉलची पातळी सामान्य करण्यास मदत करतात.
- व्यायामानंतर मॅग्नेशियम सारख्या खनिजांमध्ये कॉर्टिसॉलची पातळी लक्षणीय प्रमाणात कमी होते, तर झिंक व्यायामानंतरच्या कोर्टीसोलच्या पातळीनंतर प्लाझ्मा कमी करण्यास मदत करते.
- तणाव कमी करण्यासह आणि कॉर्टिसॉलची पातळी नियंत्रित करण्याव्यतिरिक्त, या पूरक घटकांनी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
मेलाटोनिनसह पूरक. वेला / स्लीप सायकल नियमित करण्यासाठी रात्री मेलाटोनिन एक नैसर्गिक संप्रेरक आहे. झोपायच्या आधी झोपेत कमीतकमी 8 तास राहतील याची खात्री करुन घेण्यासाठी तुम्ही पूरक आहार घेत आपल्या मेलाटोनिनची पातळी वाढवू शकता.
- जरी मेलाटोनिन आणि शरीर यांच्यात स्पष्ट संबंध असले तरीही त्याचे परिणाम प्रत्येकासाठी एकसारखे नसतात. म्हणून, आपल्याला मेलाटोनिन सप्लीमेंट घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल.
रक्तातील साखर नियंत्रित करते. मधुमेहावरील रामबाण उपाय विमोचन मर्यादित करण्यासाठी परिष्कृत कार्बोहायड्रेट आणि शुगर सेवन करणे टाळा. त्याऐवजी प्रथिने, जटिल कर्बोदकांमधे आणि ऑलिव्ह ऑईल आणि फ्लॅक्ससीड तेलासारखे निरोगी चरबीयुक्त लहान जेवण खा. हे पदार्थ कोर्टिसॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.
- रात्री झोपताना आणि जेवण दरम्यान ग्लूकागॉन तयार होतो. रक्तातील साखर नियमन आणि उर्जा संतुलनासाठी आपल्याला हा हार्मोन नियंत्रित करण्याची आवश्यकता आहे. जेव्हा असंतुलन असते तेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी वाढवण्यासाठी कॉर्टिसॉल तयार होते.
- तहानलेली असताना पिण्यासाठी पाणी आणावे आणि शरीरासाठी पाणी द्यावे.
4 पैकी 4 पद्धत: renड्रेनल ग्रंथीची समस्या निश्चित करा
अधिवृक्क अपुरेपणाची चिन्हे जाणून घ्या. जेव्हा शरीरात पुरेशी कॉर्टिसोल तयार होत नाही तेव्हा renड्रिनल अपुरीपणा किंवा Addडसन रोग होतो. जरी renड्रिनल अपुरीपणा हा बरा नसलेला एक जुनाट आजार आहे, तरी संप्रेरक थेरपी प्रभावी असू शकते. अधिवृक्क अपुरेपणाच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- जास्त थकवा
- वजन कमी होणे
- कमी रक्तदाब, बेशुद्धीकडे नेतो
- हायपोग्लिसेमिया
- भूक आणि / किंवा भूक न लागणे
- मळमळ, उलट्या किंवा अतिसार
- पोटदुखी
- स्नायू वेदना किंवा सांधे दुखी
- निराश, चिडचिडे
- औदासिन्य
- कंटाळवाणे त्वचा
जर आपल्याला अ‍ॅड्रिनल अपुरतेचा संशय आला असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोला. एड्रेनल समस्या निदान करण्यासाठी आपले डॉक्टर चाचण्या करू शकतात. चाचणीमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- सोडियम, पोटॅशियम, कोर्टिसोल आणि एसीटीएच संप्रेरक पातळी मोजण्यासाठी रक्त चाचण्या.
- एसीटीएच उत्तेजन चाचणी, ज्यामध्ये सिंथेटिक एसीटीएच इंजेक्शन लावण्यापूर्वी आणि नंतर रक्ताच्या कोर्टीसोलची पातळी मोजली जाते. जर अधिवृक्क ग्रंथी खराब झाली तर कॉर्टिसॉलची पातळी स्थिर राहील
- Renड्रेनल ग्रंथींचा आकार तपासण्यासाठी संगणक टोमोग्राफी.
कॉर्टिकोस्टिरॉईड्ससह adड्रेनल अपुरेपणाचा उपचार. आपण अ‍ॅडिसन रोग किंवा आपल्या अधिवृक्क ग्रंथींमध्ये इतर स्थिती असल्याचे निर्धारित केले असल्यास, आपला डॉक्टर उपचारांची शिफारस करेल. उपचार न करता सोडल्यास अ‍ॅड्रिनल अपुरेपणा जीवघेणा ठरू शकतो आणि तीव्र अधिवृक्कता कमी होऊ शकते.
- कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स घ्या. कॉर्टिसॉल पुनर्स्थित करण्यासाठी हायड्रोकोर्टिसोन, प्रेडनिसोन किंवा कोर्टिसोन एसीटेट तोंडी घेतले जाऊ शकतात.
- आपण आजारी असल्यास किंवा आपत्कालीन स्थितीत असल्यास कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन घ्या. जर आपण उलट्या करीत असाल आणि गिळणे शक्य नसल्यास किंवा तीव्र अधिवृक्क अपुरीपणा सारखी आपत्कालीन स्थिती असल्यास आपण कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन देऊ शकता.
- अतिरिक्त औषध आपल्याबरोबर आणा. आपली औषधे आणण्याचे विसरल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात. म्हणून, कामाच्या ठिकाणी, आपल्या पर्समध्ये, बॅगमध्ये किंवा बॅकपॅकमध्ये औषध जोडण्याची शिफारस केली जाते; प्रवास करताना सुटकेस.
- आपल्या पाकीटात आजारपणाबद्दलचे सावधान ब्रेसलेट आणि वैद्यकीय कार्ड घालण्याचा विचार करा. कोर्टिसोलची पातळी गंभीरपणे कमी केल्याने आपण चेतना गमावू शकता किंवा चेतना गमावू शकता. अशा परिस्थितीत, रोगाचा अलर्ट ब्रेसलेट वैद्यकीय कर्मचार्‍यांना तातडीने मदत करण्यासाठी अधिक त्वरीत कारण ओळखण्यात मदत करेल.
तीव्र अधिवृक्क अपुरेपणाची चिन्हे ओळखा. जेव्हा कॉर्टिसॉलची पातळी नाटकीय आणि अचानक खाली येते तेव्हा तीव्र renड्रिनल अपुरेपणा (किंवा तीव्र Addडिसन रोग) होतो. जेव्हा मूत्रपिंडाजवळील ग्रंथीचे नुकसान होते तेव्हा हे उद्भवते, मुख्यत: अधिवृक्क ग्रंथींमध्ये रोगामुळे. हायड्रोकोर्टिसोन इंजेक्शनद्वारे तीव्र अधिवृक्क अपुरेपणाचा त्वरित उपचार केला पाहिजे. आपल्याकडे पुढीलपैकी कोणतीही चिन्हे असल्यास, विशेषत: आपल्याला माहित आहे की आपल्याला अ‍ॅडिसन रोग आहे, त्वरित वैद्यकीय मदत घ्याः
- खालच्या पाठ, ओटीपोट किंवा पाय मध्ये वेदना
- ताप
- तीव्र उलट्या आणि अतिसारामुळे निर्जलीकरण होते
- कमी रक्तदाब
- जागरूकता कमी होणे
- उच्च पोटॅशियम (हायपरक्लेमिया) आणि कमी सोडियम (हायपोनाट्रेमिया)
- धक्का (थंड, ओलसर त्वचा; फिकट गुलाबी बोटांनी आणि बोटे; जलद श्वासोच्छ्वास; गोंधळ)
- कंटाळा आला आहे
