सामग्री

• पायर्‍या

कंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्योर (एसटीएक्सएच) ही एक गंभीर आरोग्याची समस्या आहे जेव्हा हृदयाद्वारे शरीरात प्रभावीपणे रक्त पंप होत नाही तेव्हा उद्भवते. कोरोनरी आर्टरी डिसीज किंवा उच्च रक्तदाब यासारख्या काही विशिष्ट परिस्थिती असलेल्या लोकांना कंजेसिटिव हार्ट बिघाड होण्याचा धोका असतो. हृदयाच्या सर्व स्थिती बरे होऊ शकत नाहीत, परंतु आपल्या आहार आणि जीवनशैलीमध्ये बदल केल्याने आपली लक्षणे सुधारण्यास मदत होते आणि आपल्याला दीर्घ, निरोगी आयुष्य जगण्यास मदत होते.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: कंजेस्टिव्ह हृदय अपयशाचा धोका समजणे

1. 

   हृदय अपयशाची लक्षणे जाणून घ्या. हृदयाच्या विफलतेचा अर्थ असा होत नाही की हृदय कार्य करणे थांबवते, परंतु हृदयाच्या स्नायू कालांतराने कमकुवत होतात आणि पूर्वी जितक्या कार्यक्षमतेने प्राप्त किंवा पंप करू शकत नाहीत. यामुळे हृदयात भीड किंवा ओहोटी येऊ शकते. परिणामी, पुरेसे ऑक्सिजनयुक्त शरीर शरीरातील इतर अवयवांना पुरवले जात नाही. हृदय अपयश होणे तीव्र, अचानक किंवा तीव्र आणि दीर्घकाळ टिकू शकते. हृदय अपयशाच्या लक्षणांमध्ये खालील समाविष्ट आहे:
   • शारिरीक क्रियाकलाप (डिस्प्निया) किंवा झोपलेले (झोपलेले असताना डिसपेनिया) करताना श्वास लागणे.
   • थकवा आणि अशक्तपणा.
   • वेगवान किंवा अनियमित हृदयाचा ठोका.
   • पाय, गुडघे आणि पाय मध्ये सूज (एडिमा). ओटीपोटातही फ्यूजन (जलोदर) पासून सूज येऊ शकते.
   • क्षमता किंवा व्यायामाची असमर्थता.
   • पांढरा किंवा रक्ताच्या रंगाचा थुंकी सतत खोकला किंवा घरघर.
   • रात्री खूप लघवी करणे.
   • पाणी साठल्यामुळे अचानक वजन वाढले.
   • भूक आणि मळमळ कमी होणे.
   • लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि सतर्कता कमी.
   • छाती दुखणे.

2. 

   
   
   हृदयाच्या विफलतेस हृदयाच्या इतर समस्यांशी जोडा. हृदयाची कमतरता वारंवार हृदयाच्या इतर समस्यांमुळे उद्भवते ज्यामुळे हृदय खराब होते किंवा हृदय कमकुवत होते. आपण एकाच वेळी डाव्या किंवा डाव्या व्हेंट्रिक्युलर हृदय अपयश, उजवीकडे किंवा उजवीकडे वेंट्रिक्युलर अपयश किंवा हृदयाच्या दोन्ही बाजूंनी असू शकता. हृदयाची मुख्य पंपिंग चेंबर - सर्वसाधारणपणे, हृदय अपयश सहसा डाव्या वेंट्रिकलमध्ये सुरू होते. हृदय अपयशास कारणीभूत ठरणा Heart्या हृदय समस्यांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • हृदयाच्या विफलतेस हृदयाच्या इतर समस्यांशी जोडा. हृदयाची कमतरता वारंवार हृदयाच्या इतर समस्यांमुळे उद्भवते ज्यामुळे हृदय खराब होते किंवा हृदय कमकुवत होते.आपण एकाच वेळी डाव्या किंवा डाव्या व्हेंट्रिक्युलर हृदय अपयश, उजवीकडे किंवा उजवीकडे वेंट्रिक्युलर अपयश किंवा हृदयाच्या दोन्ही बाजूंनी असू शकता. हृदयाची मुख्य पंपिंग चेंबर - सर्वसाधारणपणे, हृदय अपयश सहसा डाव्या वेंट्रिकलमध्ये सुरू होते. हृदय अपयशास कारणीभूत ठरणा Heart्या हृदय समस्यांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब: रक्तदाब म्हणजे रक्तवाहिन्या ज्यामुळे हृदयात रक्तवाहिन्यांद्वारे वाहिले जाते. आपल्याकडे उच्च रक्तदाब असल्यास, आपल्या हृदयाला संपूर्ण शरीरात रक्त प्रवाह नियमित करण्यासाठी नेहमीपेक्षा कठोर परिश्रम करावे लागतील. कालांतराने, हृदयाचे शरीरातील सर्व अवयवांमध्ये रक्त पंप करण्यासाठी हृदयाला केलेल्या कार्याची भरपाई करण्यासाठी हृदयाच्या स्नायू दाट होतात. परिणामी, हृदयाची स्नायू रक्त कडकपणे पंप करण्यासाठी कडक किंवा खूपच कमकुवत होते.
   • झडप निकामी होणे: हृदयाचे दोष, कोरोनरी धमनी रोग किंवा हृदयाच्या संसर्गामुळे हृदयाच्या झडपामुळे आपणास शरीरात रक्त वाहून नेण्यासाठी नेहमीपेक्षा कठोर परिश्रम करावे लागतात. अती क्रियाकलाप हृदय कमकुवत करते आणि हृदय अपयशास कारणीभूत ठरते. तथापि, झटपट विफलतेचा त्वरित उपचार करून सोडविला जाऊ शकतो.
   • हृदयाच्या स्नायूंचे नुकसान किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग: हृदयाच्या स्नायूंचे नुकसान आजारपण, संसर्ग किंवा जास्त प्रमाणात मद्यपान किंवा मादक द्रव्यांमुळे होते. केमोथेरपीमध्ये वापरल्या जाणार्‍या काही औषधांमुळे कार्डिओमायोपॅथी होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी देखील वारसा मिळू शकतो.
   • असामान्य हृदय गती किंवा एरिथिमिया: या अवस्थेमुळे हृदयाला वेगवान धडकी येते, हृदयाला संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात. ब्रॅडीकार्डिया हृदयाला पुरेसे रक्त मिळण्यापासून रोखू शकते आणि हृदय अपयशास कारणीभूत ठरू शकते.
   • हृदयाच्या स्नायूवर हल्ल्याचा विषाणू, असोशी प्रतिक्रिया, गंभीर संक्रमण, फुफ्फुसातील रक्ताच्या गुठळ्या आणि काही विशिष्ट औषधांच्या वापरामुळे तीव्र हृदय अपयश येते.

3. 

   
   
   आपल्या हृदय अपयशाच्या जोखमीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर आपल्याला हृदयविकाराचा त्रास असेल ज्यामुळे हृदय अपयश येऊ शकते, तर आपल्या वैद्यकीय स्थितीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. बहुतेक हृदयविकाराची समस्या दीर्घकाळ असते आणि निरोगी आहार आणि जीवनशैली राखण्यासह हृदयाची औषधे घेणे यासह आजीवन काळजी घ्यावी लागते.
   • हृदयविकाराचा विकृती होण्यापासून हृदयरोगाचा विकास रोखण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या डॉक्टरांना आपल्या स्थितीवर लक्ष ठेवण्यास सांगा आणि हृदयविकाराचा त्रास वाढू नये म्हणून कठोर आहार आणि जीवनशैली पाळा. आपल्या हृदयरोगावर अवलंबून, आपले डॉक्टर हृदय वाढवणारी औषधे लिहून देऊ शकतात. आपल्याला नियमितपणे आणि डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे आपले औषध घेणे आवश्यक आहे.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2: आहार समायोजित करणे

1. 

   
   
   आपल्या सोडियमचे सेवन कमी करा. सोडियम शरीरात पाणी साठवणा body्या स्पंजसारखे आहे आणि हृदय नेहमीपेक्षा अधिक मेहनत करते. आपल्या सोडियमचे सेवन कमी केल्याने आपल्या हृदयावरील दबाव कमी होण्यास मदत होईल आणि हृदयविकाराचा कंजेसिटिव हार्ट अपयश होण्यापासून प्रतिबंध होईल. आपल्या आहारामधून मीठ काढून टाकणे किंवा अचानक आपल्या मीठचे प्रमाण कमी करणे जरी अवघड आहे तरीही आपण मिठाशिवाय आपल्या अन्नाचा समृद्ध चव जाणवू शकाल.
   • टेबलवरून मीठाचे किलकिले काढून टाका आणि खाण्यापूर्वी भांड्यात मीठ घालणे टाळा. त्याऐवजी आपण आपल्या डिशला लिंबाचा रस आणि लो-सोडियम मसालेसह हंगाम लावू शकता.
   • तसेच, ऑलिव्ह, लोणचे, पॅकेज केलेल्या भाज्या आणि सूप, स्पोर्ट्स ड्रिंक आणि एनर्जी ड्रिंक्स सारख्या मीठयुक्त पदार्थांविषयी सावधगिरी बाळगा. चीज आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सोडियम जास्त आहे आणि ते देखील आहारातून कापले जावे.

2. 

   निरोगी, संतुलित आहार ठेवा. आपले हृदय अधिक कठोर बनवू नये म्हणून, आपण फळ आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ आणि पातळ प्रथिने समृद्ध आहार घेत स्वत: ला निरोगी ठेवले पाहिजे. जेवणात प्रथिनेचा एक स्रोत, कमी चरबीयुक्त दुधाचा एक स्रोत आणि एक कमी कार्ब भाजीपाला देणारी असावी. आपला कार्बोहायड्रेट सेवन दररोज 20-50 ग्रॅमच्या शिफारस केलेल्या श्रेणीत असावा.
   • कार्बोहायड्रेट, शर्करा आणि प्राणी चरबी कमी करा. कार्बोहायड्रेट आणि शर्करा जास्त प्रमाणात असलेल्या शरीरामुळे शरीरात इन्सुलिन तयार होते - शरीरातील मुख्य चरबी साठवणारा संप्रेरक. जेव्हा मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी कमी होते, तेव्हा शरीर चरबी बर्न सुरू करू शकते. हे मूत्रपिंडांना जास्त सोडियम आणि पाणी काढून टाकण्यास मदत करते ज्यामुळे पाण्याचे वजन कमी होण्यास मदत होते.
   • पांढरा ब्रेड आणि बटाटे यासारखे स्टार्ची आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ टाळा. फ्रेंच फ्राईसारख्या स्नॅक्समध्येही भरपूर मीठ असते. तसेच, मऊ पेय, कँडी आणि इतर स्नॅक मिठाईंसारख्या साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ टाळा.

3. 

   शिजवताना मीठ-मुक्त मसाले आणि मसाले घाला. खनिज औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांनी मीठ पुनर्स्थित करा. आपण स्वत: ला तयार करू शकता आणि 1/2 कप अनसालेटेड मसाले एका काचेच्या भांड्यात ठेवू शकता आणि थंड कोरड्या जागी ठेवू शकता. जेव्हा आपण शिजवता तेव्हा आपण मीठ न वापरता आपल्या डिशचा स्वाद वाढविण्यासाठी काही मसाले शिंपडू शकता.
   • चिकन, मासे किंवा डुकराचे मांस यासाठी पाच स्वादयुक्त मसाले वापरा: १/4 कप आल्याची पूड, २ चमचे दालचिनी पावडर आणि लवंगा पावडर एकत्र करून १ चमचे जमैकन मिरचीचा पूड आणि बडीशेप घाला.
   • कोशिंबीरी, पास्ता, वाफवलेल्या भाज्या आणि ग्रील्ड फिशसाठी मसाला पावडरचे मिश्रण वापरा: 1/4 कप वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) पावडर, वाळलेल्या व्हिनेगरचे 2 चमचे ओरेगानो व्हेजिटेबल पावडर 1 चमचे आणि जिरे आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एकत्र करा. वाळलेल्या पश्चिमेकडे.
   • टोमॅटो सूप, पास्ता सॉस, पिझ्झा आणि ब्रेडसाठी इटालियन मसाले वापरा: थायम, ओरेगॅनो, थाईम, रोझमेरी (सर्व वाळलेल्या) आणि लाल तिखट 2 चमचे एकत्र करा. शेवटी, 1 चमचे लसूण पावडर आणि वाळलेल्या ओरेगॅनो घाला.
   • कॉटेज चीज, दही किंवा कमी चरबीयुक्त आंबट मलईसाठी मिक्सिंग मिक्स मिक्स करावे: कोरडे जिरे १/२ वाटी वाळलेल्या चाइव्हजची पाने, लसूण पावडर आणि किसलेले लिंबाच्या सालाने एकत्र करा.
   • चव जोडण्यासाठी कोरडे हर्बल मसाले आपल्या बोटाच्या दरम्यान वापरा. वैकल्पिकरित्या, ताज्या औषधी वनस्पती चाकू किंवा कातर्यांचा वापर करून डिशमध्ये वापरल्या जाऊ शकतात.

4. 

   सोडियम सामग्री माहितीसाठी प्रक्रिया केलेले अन्न लेबल तपासा. बर्‍याच प्रोसेस्ड पदार्थांमध्ये सोडियम जास्त असते, म्हणून आपण खरेदी करण्यापूर्वी काळजीपूर्वक लेबले वाचण्याची खात्री करा. इन्स्टंट नूडल्स, कॅन केलेला भाज्या, टोमॅटोचा रस आणि झटपट बटाटे सोडियममध्ये जास्त प्रमाणात प्रक्रिया केलेले पदार्थ टिन किंवा पेपर बॉक्समध्ये भरलेले असतात.
   • प्रत्येक सर्व्हिंग सोडियम सामग्री वाचा आणि प्रत्येक पॅकेज सर्व्हिंगची संख्या निश्चित करा. प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 350 मिग्रॅपेक्षा कमी सोडियम सामग्रीसह पॅकेज्ड अन्न उत्पादने खरेदी करा. पहिल्या पाच घटकांपैकी एक म्हणून मीठ किंवा सोडियम असलेले एक उत्पादन असे उत्पादन आहे ज्यामध्ये जास्त प्रमाणात सोडियम असते. पॅकेज्ड पदार्थ विकत घेण्यासाठी किंवा न विकण्याचे पर्याय शोधा आणि त्याऐवजी नवीन फळे आणि भाज्या घ्या.

5. 

   बाहेर खाताना कमी-मीठयुक्त पदार्थांसाठी विचारा. बाहेर खाणे टाळण्याऐवजी, मीठ कमी असलेले पदार्थ शोधा आणि वेट्रेसला सांगा की आपण कमी मीठाच्या आहारावर आहात. त्यानंतर, कर्मचार्‍यांना मेनूमध्ये कमी मीठ असलेल्या पदार्थांची शिफारस करण्यास सांगा.
   • बाहेर खाताना, प्रथिनेयुक्त मांस (जसे मांस, कोंबडी आणि मासे) समृद्ध, भाजलेले किंवा उकडलेले निवडा. मिठाऐवजी आपल्या भांड्यात लिंबू आणि मिरपूड वापरा. मॅश किंवा तळलेले तांदळाऐवजी साधा भात किंवा बेक केलेला बटाटे यांची साइड डिश निवडा.
   • याव्यतिरिक्त लोणचे, सॉकरक्रॉट आणि ऑलिव्ह ऑईल सारखे पदार्थ टाळा. डिशमध्ये फक्त थोड्या प्रमाणात टोमॅटो सॉस, मोहरी किंवा अंडयातील बलक घालावे.
   जाहिरात

भाग 3 3: जीवनशैली बदलते

1. 

   आठवड्यातून किमान 3-4 दिवस कार्डिओ व्यायाम आणि शारीरिक क्रिया करा. दर आठवड्यात exercise-. वेळा मध्यम व्यायाम केल्याने आपले शरीर निरोगी राहू शकते आणि आपल्या हृदयावरील दबाव कमी होऊ शकतो. आपल्या आरोग्यासाठी योग्य असलेल्या व्यायामा प्रोग्रामबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपले वजन जास्त असल्यास किंवा आकारात नसल्यास, आपले डॉक्टर हळू चालणे सुरू करण्यास सूचवू शकतात, तर हळूहळू त्यास धावणे आणि जॉगिंग करणे वाढवा.
   • कार्डिओ व्यायाम काहीही असला तरी आपण नियमित व्यायामाची नियमितता राखली पाहिजे जेणेकरुन तुमचे शरीर आठवड्यातून किमान 3-4 वेळा कार्य करेल.

2. 

   व्यायामाचा गट किंवा स्पोर्ट्स क्लबमध्ये सामील व्हा. आपल्याला व्यायाम करण्याची इच्छा असल्यास प्रेरणा मिळवणे कठीण होऊ शकते, म्हणून इतरांकडून पाठिंबा घ्या आणि व्यायामाच्या गटात किंवा स्पोर्ट्स क्लबमध्ये सामील व्हा. इतरांसह सराव केल्याने आपल्याला प्रेरणा मिळेल आणि आपल्या प्रशिक्षण प्रगतीचा सहज मागोवा घ्या.

3. 

   धूम्रपान सोडा. जर आपण धूम्रपान करता आणि हृदयाच्या समस्येचे निदान झाल्यास किंवा वजन जास्त असल्यास, आपल्याला त्वरित धूम्रपान सोडण्याची आवश्यकता आहे. आपण धूम्रपान न केल्यास, आपण दुसर्‍या धूरात श्वास घेणे टाळले पाहिजे. धूम्रपान केल्याने रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते आणि रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे रक्तात ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होते आणि हृदयाचे कठोर परिश्रम आणि वेगाने विजय मिळवते.
   • आपला डॉक्टर अशी शिफारस करू शकतो की आपण तंबाखूच्या समाप्ती कार्यक्रमात किंवा धूम्रपान सोडण्यास मदत करण्यासाठी दुसर्‍या प्रकारात सामील व्हा.

4. 

   तणाव पातळी कमी करा. तणाव आपल्या हृदयाला वेगवान बनवू शकतो, श्वासोच्छवासाचा जोर वाढतो आणि रक्तदाब वाढतो. चिंता, दु: ख किंवा तणाव केवळ आपल्या हृदयरोगास त्रास देईल. आपल्या जीवनात तणाव कमी करण्याचे मार्ग शोधा. उदाहरणार्थ, लोकांना शक्य असल्यास कामात मदत करण्यास सांगा आणि विश्रांती घेण्यासाठी सुमारे 10 मिनिटे द्या किंवा बसा आणि आराम करा.
   • आपण आवड किंवा छंद यासारख्या विश्रांतीच्या कार्यात देखील भाग घेऊ शकता. मित्र आणि कुटूंबासमवेत वेळ घालवणे हा देखील तणाव कमी करण्याचा एक मार्ग आहे.

5. 

   प्रत्येक रात्री 8-9 तासांची झोप घ्या. शरीराला विश्रांतीची आवश्यकता असते म्हणून हृदयाला जास्त कष्ट करावे लागणार नाहीत. जर आपल्याला श्वास लागल्यामुळे रात्री झोपायला त्रास होत असेल तर डोके उंच करण्यासाठी आपल्या डोक्याखाली उशी ठेवा. याव्यतिरिक्त, जर आपण वारंवार घोरणे घेत असाल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोला, जसे की स्लीप एपनिया किंवा स्लीप एड्सची चाचणी करणे. चांगली झोप हृदयासह संपूर्ण आरोग्यास सुधारते. जाहिरात