लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
14 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
कधीकधी, एकाच शाळेतील काही लोकांना नेहमीच आपल्याशी लढायचे असते असे दिसते. एकदा थोड्या वेळाने, ज्याने आपला स्वभाव गमावला तो आपण आहात. तथापि, भांडणे सोडविण्याचा उत्तम मार्ग नाही. आपण दुखापत होऊ शकता आणि अडचणीत येऊ शकता. सुदैवाने, शाळेत भांडणे टाळण्यासाठी आपण करू शकता अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत.
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 1: एक वाईट परिस्थिती शांत करा
शांत रहा. आपण तणावग्रस्त परिस्थितीत असल्यास, परिस्थिती सुलभ करण्यासाठी मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करणे चांगले. तणाव कमी करण्यासाठी, आपल्याला शांत राहण्याची आवश्यकता आहे. हे आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना शांत होण्यास मदत करेल.
- दीर्घ श्वास. जर आपल्याला लढाई झाल्यासारखे वाटत असेल तर आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा. श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास घ्या.
- विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. जेव्हा कोणी हॉलवेमध्ये आपली चेष्टा करते तेव्हा आपल्याला परत लढावेसे वाटते.
- त्याऐवजी, थांबा. स्वत: ला सांगा, "जर मी झगडालो तर एखाद्याला दुखापत होईल आणि मला त्रास होईल. मी शांत राहू."
- आपण बोलण्यापूर्वी किंवा कृती करण्यापूर्वी श्वास घेण्याची आणि विचार करण्याची सवय लावा. ही पद्धत इतरांना शांत होण्यास देखील मदत करेल.
लक्ष पुनर्निर्देशन. धोकादायक परिस्थितीला कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपले लक्ष दुसर्‍या कशावर केंद्रित करणे. उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती तुम्हाला कॅफेटेरियात ढकलते तर त्यांच्या आक्रमकतेबद्दल प्रतिक्रिया देऊ नका. त्याऐवजी, आपले लक्ष वळविण्यासाठी दूर पहा.- "शाळेच्या वेळेची घंटा नुकतीच वाजली असे दिसते आहे, मी तुला दुर्लक्ष करेन आणि इंग्रजी वर्गात जाऊ" असे काहीतरी सांगण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण थीम पूर्णपणे बदलू शकता. जर कोणी वर्गात जाण्याच्या मार्गावर तुम्हाला अडथळा आणत असेल तर आपण आपल्या मित्राकडे जा आणि म्हणावे "काल रात्री तू सॉकर सामना पाहिलास?".
- आपले लक्ष पुनर्निर्देशित केल्यास तणाव कमी होण्यास मदत होईल. दुसर्‍या कशावर तरी लक्ष केंद्रित करून आपण लढा होण्याची शक्यता कमी करत आहात.
विनोद वापरा. हशा त्वरित मनःस्थिती सुधारू शकतो. आपण अशा परिस्थितीत असाल ज्यामुळे संघर्ष होऊ शकेल, काहीतरी मजेदार सांगा. परिस्थिती कमी करण्यासाठी विनोदबुद्धीचा वापर करणे प्रभावी ठरू शकते.- जर आपण लोकांना असे दर्शविले की आपण इतके आरामात आहात की आपण विनोद करू शकता तर, जो आपल्याशी लढा देण्याचा प्रयत्न करीत आहे तो मागे येईल. तणाव कमी करण्यासाठी थोडा विनोद करा.
- ज्यामुळे इतरांना त्रास होईल अशा प्रकारे त्याची चेष्टा करू नका. त्याऐवजी परिस्थितीत विचित्र किंवा विनोद शोधण्याचा प्रयत्न करा.
- कदाचित कोणीतरी तुमची खिल्ली उडवत असेल कारण तुम्ही दुपारच्या जेवणाच्या वेळी शिकत होता. आपण हसत बोलले पाहिजे, "आता ते खूप कंटाळवाणा दिसत आहे, परंतु ते मला विद्यापीठाची प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण करण्यास मदत करेल!"
आत्मविश्वास ठेवा. जर तुमचा आत्मविश्वास असेल तर आपणास भांडण्याची इच्छा कमी असेल. जेव्हा आपण स्वतःवर विश्वास ठेवता तेव्हा असे वाटेल की आपण कठीण परिस्थिती अधिक परिपक्व हाताळू शकता. आपण आत्मविश्वास वाढवू शकता आणि इतरांसमोर व्यक्त करू शकता असे बरेच मार्ग आहेत.- आपल्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करा. जर इतर लोक आपल्या कपड्यांची खिल्ली उडवत असतील तर आपण असा विचार कराल, "किमान मी सॉकरमध्ये चांगला आहे!".
- कठीण परिस्थितींचा सामना करण्याचा सराव करा. जेव्हा इतर आपल्याशी आक्रमक असतात तेव्हा आपण काय प्रतिक्रिया द्यावी याबद्दल विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
- जर तुम्ही सराव केला तर तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास येईल. उदाहरणार्थ, "लढाई करण्यापेक्षा माझ्याकडे जास्त महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत." यासारख्या गोष्टी सांगण्याचा सराव करू शकता.
अपमान सह सौदा. प्रत्येक भांडणात शारीरिक भांडणे नसतात. इतर लोकांना देखील वाईट गोष्टी बोलून तुम्ही त्रास देऊ इच्छित असाल. अशी काही धोरणे आहेत जी आपल्याला तोंडी आक्रमणास प्रभावीपणे सामोरे जाण्यास मदत करतील.
- दादागिरीचा सामना करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे त्याकडे दुर्लक्ष करणे. जर एखादी व्यक्ती तुमची चेष्टा करत असेल तर त्याकडे पाठ फिरवा.
- आणखी एक युक्ती म्हणजे शांत राहणे. आपण असे म्हणण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे की "आपल्याला माहित आहे की, आपण असे वागताना आपल्याशी बोलण्याचे चांगले कारण मी विचार करू शकत नाही."
- आपला लढा देण्याचा कोणताही हेतू नाही हे स्पष्ट करा. जर आपण परिस्थितीकडे लक्ष दिले नाही तर ते कमी होईल.
3 पैकी 2 पद्धत: भविष्यात संघर्ष करण्यास टाळा
आपल्या वृत्तीवर विश्वास ठेवा. वाईट परिस्थिती कशी कमी करावी हे शिकणे महत्वाचे आहे. परंतु सर्व संघर्ष टाळण्यासाठी आवश्यक ती पावले उचलणे तितकेच महत्वाचे आहे. भविष्यातील लढाई टाळण्यासाठी आपण काय बदल करू शकता याचा विचार करण्यासाठी वेळ काढा.
- आपल्या शिकारीचे अनुसरण करा. आपण घरी जात असता आणि कोप on्यावर तरुण लोकांचा समूह उभा राहिला तर कदाचित त्यास असे वाटेल की आपण जणू त्यांच्या मागे गेलात तर तुम्हाला त्रास होईल.
- वेगळ्या मार्गावर घरी जाउन वाईट परिस्थितीला संधी देऊ नका. दिशानिर्देश बदलण्यास आणखी काही मिनिटे लागू शकतात, परंतु हे आपल्याला लढा टाळण्यास मदत करेल.
- वर्ग सारखे. जर आपल्याला विद्यार्थ्यांचा एक गट संशयास्पद दिसत असेल तर त्यांच्या जवळ जाऊ नका. कृपया वर्गात प्रवेश करण्यासाठी दुसर्‍या मार्गाचे अनुसरण करा.
सुरक्षेस प्राधान्य द्या. तुम्ही झगडा केल्यास तुमची इजा होऊ शकते. म्हणूनच आपल्यास आपल्या सुरक्षिततेची भावना असणे आवश्यक आहे. सतर्क राहणे ही चांगली गोष्ट आहे.
- मित्रांसह जा. शक्य असल्यास आपल्या मित्रांना वर्गात आणा.
- आपल्या भोवतालचे मित्र असल्यास आपली बदमाशी आपल्याशी युद्धात उतरण्याची शक्यता कमी आहे. दुपारच्या जेवणाच्या वेळीही तुम्ही त्यांच्याबरोबर बसावे.
- आपण आपल्या सुरक्षिततेबद्दल चिंतित असल्यास, आपण प्रौढ व्यक्तीचे असावे. कॅफेटेरियामध्ये आपण आपल्या शिक्षक / पर्यवेक्षकाच्या जवळ टेबलवर बसू शकता.
सीमा निश्चित करा. आपल्या खाजगी जागेचा आदर करण्याची त्यांना आवश्यकता आहे हे आपण इतरांना सांगू शकता. भांडणे टाळण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे सीमा निश्चित करणे. आपण स्पष्ट सीमारेषा सेट केल्या पाहिजेत जे इतर लोक उल्लंघन करू शकत नाहीत.
- जर कोणी आपल्यास अडथळा आणत असेल तर त्यांना सांगा की "जर तुम्ही माझ्यापासून दूर राहू शकले तर मी त्याबद्दल कौतुक करेन". नम्रपणे आणि ठामपणे बोला.
- कदाचित आपल्याला खोली सोडण्याची आवश्यकता असेल आणि कोणीतरी आपला मार्ग अवरोधित करीत असेल. आपण "कृपया मार्गातून निघून जा" असे काहीतरी म्हणावे.
- सीमा निश्चित करून, आपण हे सांगत आहात की आपल्याला लढायचे नाही. इतरांना आपल्या मार्गापासून दूर नेण्यापेक्षा हा पर्याय चांगला आहे.
आपला स्वतःचा आवाज वापरा. आवाज हे आपले सर्वात शक्तिशाली शस्त्र आहे. आपण याचा वापर धोकादायक परिस्थितीपासून दूर राहण्यासाठी करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण दुसर्‍या कुणाला भांडताना दिसत असल्यास, परिस्थिती शांत करण्यासाठी आपण शब्द वापरू शकता.
- तर्कशास्त्र वापरा.शारीरिकरित्या गुंतण्याऐवजी म्हणा, "तुम्ही भांडण थांबवले नाही तर तुम्ही अडचणीत सापडता आहात. मला माहिती आहे की तुमच्यापैकी कोणालाही बास्केटबॉल संघातून निलंबित करावेसे वाटणार नाही. '
- आपण मदतीसाठी देखील बोलू शकता. जर लढा चालू असेल तर प्रौढांना सांगा. ही पद्धत आपल्याला हानी पोहोचविण्यापासून दूर ठेवेल.
- स्पष्ट आणि आत्मविश्वासाने बोलणे नेहमी लक्षात ठेवा. दुसर्‍या व्यक्तीला हे समजणे आवश्यक आहे की आपण जे बोलता ते कराल.
- आदर. इतरांना भडकवण्यासाठी शब्द वापरू नका.
- एखाद्यावर टीका करण्याऐवजी आपण म्हणावे, "मला माहित आहे की आपण एक चांगली व्यक्ती आहात. आपल्याला खरोखर लढायचे आहे असे मला वाटत नाही."
आपल्या भावना व्यवस्थापित. लोक संघर्ष करतात त्यापैकी मुख्य कारण म्हणजे त्यांच्या भावना त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवू देतात. भांडणे हे बर्‍याचदा राग, तणाव किंवा भीतीमुळे होते. आपल्या भावना कशा नियंत्रित करायच्या हे जाणून घेतल्यास आपणास लढा टाळता येईल.
- आपण ताण व्यवस्थापित करण्यासाठी बर्‍याच गोष्टी घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, आपल्या जीवनातील सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा.
- कदाचित आपण ताणतणाव असाल कारण आपल्या कुटुंबातील सदस्य आजारी आहे. वर्गात याकडे लक्ष देण्याऐवजी आपण अद्याप आपल्या मित्रांसह वेळ घालवू शकता याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा.
- आपला राग प्रभावीपणे नियंत्रित करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, आपण श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा सराव करू शकता. जेव्हा आपण हळू हळू श्वास घेता तेव्हा 5 पर्यंत या आणि आपण सोडत असताना तसे करा.
- आपल्या भावना सामायिक करा. जर आपणास कठीण भावना येत असतील तर एखाद्या मित्राशी, पालकांशी किंवा शिक्षणाशी बोला.
आपल्या स्वतःच्या जीवनाची जबाबदारी घ्या. कोणालाही वाईट दिवस आहे. कधीकधी आपल्याला आपला राग दुसर्‍यावर टाकायचा असतो किंवा कदाचित आपण एखाद्या स्वभावाचा माणूस असल्यासारखे वाटेल. लक्षात ठेवा, आपण एक वाईट दिवस सामोरे जाणे निवडू शकता.
- वाईट दिवस येणे सामान्य आहे. परंतु आपण आपल्या आयुष्यातील सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून ते कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
- आपण स्वत: ला वाईट बोलण्याचा प्रयत्न करीत असल्याचे आढळल्यास, दुसर्‍या कशाबद्दल विचार करा. आपण स्वत: ला म्हणू शकता, "मी अस्वस्थ आहे, परंतु मी खेळाच्या वेळेची अपेक्षा करतो."
- कदाचित दुसर्‍याने शाळेत काहीतरी वाईट बोलले असेल. आपण युद्धावर जाण्यासाठी इच्छुक असलेल्या व्यक्तीविरूद्ध समान रणनीती वापरू शकता.
- स्वतःची काळजी घ्या. आपण पुरेसा विश्रांती आणि व्यायाम मिळविण्यासाठी लक्षात ठेवले पाहिजे. ते आपला मूड स्थिर करण्यात आणि लढा देण्याची तीव्र इच्छा टाळण्यास मदत करतील.
पद्धत 3 पैकी 3: मदत प्रणाली
आपल्या पालकांशी बोला. कदाचित इतर विद्यार्थी आपल्याशी भांडण्याचा प्रयत्न करीत असतील किंवा आपण एखाद्याशी भांडण्याचा प्रयत्न करीत असाल. एकतर, संभाव्य आक्रमणास सामोरे जाणे भावनिक अनुभव असेल. आपल्याला मदत करणारा एखादा माणूस आपल्याला शोधला पाहिजे.
- आपले पालक आपल्याला एक कठीण परिस्थिती हाताळण्यास मदत करतील. आपण त्यांच्याशी गप्पा मारण्यासाठी परवानगी विचारू शकता.
- आपण आपल्या आवश्यकतांबद्दल विशिष्ट असले पाहिजे. म्हणा, "आई, मी ज्या समस्येचा सामना करीत आहे त्याबद्दल मी तुझ्याशी बोलू शकतो?".
- मुक्त आणि प्रामाणिक व्हा. आपल्या पालकांना वास्तविक समस्येबद्दल समजू द्या आणि तोडगा काढण्यासाठी एकत्र काम करा.
कृपया शिक्षकांचा सल्ला घ्या. शिक्षक आपल्यासाठी आणखी एक उपयुक्त स्त्रोत आहेत. आपण एखाद्या विशिष्ट शिक्षकाजवळ असल्यास आपण त्यांचा सल्ला विचारण्याचा विचार केला पाहिजे. आपण संभाषण खाजगी ठेवण्यास सांगू शकता.
- आपल्या समस्यांविषयी शिक्षकांशी बोला. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "अलीकडेच, मी नेहमी Thành सह भांडत होतो. मला भीती वाटते की आपण लढा देऊ".
- आपण शाळेच्या सल्लागाराशी देखील बोलू शकता. विद्यार्थ्यांना कठीण परिस्थितीत सामोरे जाण्यासाठी त्यांना प्रशिक्षण दिले जाते.
- आपल्या कोच किंवा इतर क्रियाकलाप मार्गदर्शकांशी बोलण्याचा विचार करा. आपल्याला जाणणारा कोणताही प्रौढ लढाई टाळण्यासाठी उपाय शोधण्यात आपली मदत करेल.
वास्तविक मित्रांसह वेळ घालवा. नक्कीच, आपण अभ्यासात व्यस्त असाल, क्रियाकलापांमध्ये आणि कामांमध्ये सहभागी व्हाल. पण मित्रांबरोबर वेळ घालवल्याचे लक्षात ठेवा. मित्र देखील मदतीचा एक महत्वाचा स्रोत आहे.
- ते आपल्याला हसवू शकतात. जेव्हा आपण अधिक विश्रांती घेता तेव्हा आपल्याला झगडायची इच्छा कमी होते.
- प्रामाणिक लोकांसह वेळ घालवा. आपण आणि आपले मित्र एकमेकांशी दयाळू आणि प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे.
- आपल्याला आपल्या वर्गमित्रांसह समस्या येत असल्यास आपल्या मित्रांना सांगा. "मला भिती वाटत आहे की मी लढा देईन. पुढच्या आठवड्यात, दुपारच्या जेवणाच्या सुट्टीच्या वेळी तू माझ्याबरोबर बसू शकतोस काय?"
ऑनलाइन मदत वापरा. हायस्कूल आणि हायस्कूल आपल्यासाठी तणावपूर्ण असू शकते. आपण मोठे झाल्यावर बदलाचा सामना करण्यासाठी सकारात्मक मार्ग शोधणे कठीण आहे. लक्षात ठेवा की कोणीतरी नेहमी आपले ऐकत असेल.
- इंटरनेट चा वापर कर. अल्पवयीन मुलांसाठी मदत करण्यासाठी समर्पित बरीच चर्चा मंच आणि चॅट रूम आहेत.
- गुंडगिरीच्या विरोधात टिप्स देणार्‍या साइट्स शोधा. दादागिरीपासून दूर कसे रहायचे आणि त्यापैकी एक होण्याचे टाळणे आपण शिकू शकता.
- केनसिंहव्हिएन.व्हीएन सारखी साइट शोधण्याचा विचार करा. आपण व्यासपीठावर चॅट करू शकता किंवा ज्याला आपण समोरासमोर येत असलेली समस्या समजली आहे अशा एखाद्याशी गप्पा मारू शकता.
सल्ला
- आत्मविश्वास खूप महत्वाचा आहे.
- आपण लढ्यातून मागे हटताच इतर लोक आपल्याबद्दल काय विचार करतील याची काळजी करू नका.
- आपल्याला आपल्या सुरक्षिततेबद्दल काळजी वाटत असल्यास मदत मिळवा.
