सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

आपल्याला श्वास (दुर्गंधीचा श्वास) लपविण्याची अनेक कारणे आहेत. तथापि, दुर्गंधी सुटण्यापासून दूर राहण्यासाठी आपल्याला काही जलद पावले उचलण्याची आवश्यकता असल्यास, लक्षात ठेवण्यासाठी काही मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: तोंडी स्वच्छतेच्या सवयी बदलणे

1. 

   नियमितपणे दात घासून घ्या. श्वास दुर्गंधीची दोन मुख्य कारणे जीवाणू आणि अन्न फळीचे विघटन. आपल्या तोंडातील अनेक कोके आणि क्रॅनी लपविण्यासाठी आणि राहण्यासाठी "बॅक्टेरिया" साठी सुपीक माती आहेत.
   • मऊ ब्रिस्टल्स ब्रशवर थोडासा टूथपेस्ट घ्या आणि हिरड्यापासून ब्रश 45 डिग्री कोनात ठेवा. दात च्या पृष्ठभागावर हळूवारपणे ब्रश करा, जास्त कठीण ब्रश किंवा हिरड्यांना त्रास देऊ नये यासाठी सावधगिरी बाळगा. योग्यरित्या केले असल्यास, ब्रश करण्यास सुमारे तीन मिनिटे लागतील.
   • आपल्या दात घासून दिवसातून कमीत कमी दोनदा स्वच्छ धुवा आणि दिवसातून कमीतकमी एकदा तरी तळवा.
   • आपण केवळ आपल्या दातच नव्हे तर हिरड्या आणि जीभ देखील आपल्या तोंडाच्या प्रत्येक कोपर्यात घासता याची खात्री करा.

2. 

   
   
   आपली जीभ स्वच्छ करा. फक्त दात घासणे पुरेसे नाही. जीभ पृष्ठभाग पॅपिले आणि लॅरेंजियल स्ट्रक्चर्ससह संरक्षित आहे; म्हणूनच, तोंडाच्या इतर भागापेक्षा हे एक हेवन आणि जास्त बॅक्टेरिया असते. जीभ बॅक्टेरियापासून मुक्त होण्यामुळे दुर्गंधी दूर होण्यास हातभार लागतो.
   • ओब्रब्रश किंवा जीभ ब्रशचा दुसरा ब्रँड खरेदी करा किंवा मऊ ब्रिस्टेड टूथब्रश वापरा.
   • आपली जीभ मागे वरून ब्रश करा जेणेकरून ब्रश हळूवारपणे वर आणि खाली होईल.
   • आपण उलट्या प्रतिक्षेपांना संवेदनशील असल्यास, आपली जीभ घासण्याने समस्या आणखीनच वाढू शकते. उलट्या होऊ नये म्हणून हळू हळू ब्रश करा.

3. 

   
   
   दररोज फ्लोस. दररोज ब्रश करण्याच्या पद्धतीप्रमाणे मौखिक आरोग्यासाठी फ्लॉसिंगची महत्वाची भूमिका असते आणि दुर्गंधी कमी करण्यासाठी देखील कार्य करते. दात घासण्यासारखे, नित्य तयार करण्यासाठी नियमितपणे फ्लॉस करा.
   • जेव्हा आपण अंतर आणि हिरड्या यांच्यामधील "अडकलेला" अन्न मोडतोड काढत असाल तर हिरड्यांना प्रथम रक्तस्त्राव होऊ शकतो. परंतु जर आपण शूर असाल तर दात स्वच्छ केल्या नंतर फ्लॉसवर सुगंध घेण्याचा प्रयत्न करा. तो भारी श्वास कोठून आला आहे हे आपण (किंवा गंध) पाहिले पाहिजे.

4. 

   
   
   माउथवॉश वापरा. माउथवॉश सोल्यूशन आपले तोंड ताजे, ओलसर ठेवण्यास आणि श्वासोच्छवासास प्रतिबंध करण्यासाठी कार्य करते.
   • माउथवॉश निवडा ज्यामध्ये क्लोरीन डाय ऑक्साइड घटक असतात. श्वास घेण्यास कारणीभूत जीवाणू सहसा जीभेच्या मागील बाजूस असतात. म्हणून जीभ घासणे किंवा स्क्रॅप करणे अधिक अवघड होते. सुदैवाने, फक्त क्लोरीन डायऑक्साइड असलेल्या माउथवॉशचा वापर केल्यास ते बॅक्टेरिया निष्प्रभावी होऊ शकतात.
   • आपली जीभ घासण्यापूर्वी, फ्लोशिंग, ब्रश करण्यापूर्वी किंवा आपली जीभ दाढी करण्यापूर्वी आपले तोंड स्वच्छ धुण्याचा प्रयत्न करा. आणि नंतर, आपण वरील चरण पूर्ण केल्यावर पुन्हा एकदा वापरा. हे सुनिश्चित करते की आपण प्रक्रियेनंतर आपण मागे गेलेले कोणतेही जीवाणू निष्क्रिय कराल.
   जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: सवयी बदलणे

1. 

   च्युइंग गमचा विचार करा. दुर्गंधीपासून मुक्त होण्यास गमचा प्रभाव असतो कारण चघळण्यामुळे अधिक लाळ सुटण्यास मदत होते. तथापि, काही प्रकारचे च्युइंगगम दुर्गंध रोखण्यापेक्षा इतरांपेक्षा चांगले असतात, जसे कीः
   • दालचिनी-चव असलेल्या कँडीज बहुधा तोंडात असलेल्या महत्त्वपूर्ण जीवाणूपासून मुक्त होण्यासाठी प्रभावी असतात.
   • क्लाईटोल असलेले गम निवडा (साखर-गोड मिठाईमुळे केवळ बॅक्टेरिया वाढतात, ज्यामुळे दुर्गंधीमुळे इतर समस्या उद्भवतात). जाइलिटॉल हा साखरेचा पर्याय आहे जो बॅक्टेरियांना तोंडात पुनरुत्पादनास प्रतिबंधित करतो.

2. 

   तोंड ओले ठेवा. कोरडे तोंड म्हणजे तोंडात वास येणे. म्हणूनच सकाळी आपला श्वास जड होईल; कारण झोपेच्या वेळी तोंडात लाळेचे प्रमाण कमी होते. लाळ हा दुर्गंधीचा शत्रू आहे कारण ते केवळ बॅक्टेरिया आणि उरलेले अन्न काढून टाकत नाही तर त्यामध्ये एन्टीसेप्टिक गुणधर्म देखील असतात आणि त्यामध्ये बॅक्टेरियांचा नाश करणारे एंजाइम असतात.
   • च्युइंगगम लाळच्या स्रावस उत्तेजन देईल (याव्यतिरिक्त आपण तोंडातून दुर्गंधी लपविण्यासाठी काही इतर सुगंधित आभार मानता). पुदीना-चव असलेल्या डिंक, मात्र लाळ तयार करीत नाहीत.
   • पाणी पि. पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवा. जरी पाणी अपरिहार्यपणे लाळला प्रोत्साहन देत नाही, परंतु ते आपले तोंड धुवेल - आणि आपल्यासाठी देखील ही एक चांगली निवड आहे.
   • कोरडे तोंड औषधे किंवा वैद्यकीय समस्येमुळे उद्भवू शकते. औषधे बदलण्याविषयी किंवा मूलभूत वैद्यकीय समस्या शोधण्यासाठी डॉक्टरांना विचारून पहा.

3. 

   धूम्रपान करणे आणि तंबाखू चर्वण करणे थांबवा. आपल्याला ही धोकादायक वाईट सवय थांबविण्यासाठी दुसर्‍या कारणाची आवश्यकता असल्यास, तंबाखूमुळे सामान्यतः श्वास खराब होतो.
   • व्यसन सोडणे ही एक कठीण सवय आहे, म्हणून विकीवर धूम्रपान सोडण्याच्या काही टिपा आणि उत्तम टिप्स पहा.
   • काही प्रकरणांमध्ये, वाईट श्वास धूम्रपान किंवा औषध च्युइंगमुळे तोंडाच्या कर्करोगाचा प्रारंभिक लक्षण असू शकतो. या अत्यंत गंभीर परिस्थितीच्या अचूक निदानासाठी त्वरित धूम्रपान करणे आणि डॉक्टरकडे जाणे महत्वाचे आहे.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: आहार बदलणे

1. 

   दुर्गंधीयुक्त पदार्थांपासून दूर रहा. आमची शरीरे आपण खात असलेल्या अन्नापासून वास आणि चव शोषून घेतात. परिणामी, विशेष गंधयुक्त पदार्थ खाल्ल्यानंतर काही तास श्वासात राहू शकतात. आपल्या आहारातून हे पदार्थ कापून टाकणे किंवा खाल्ल्यानंतर किमान दात घासण्याचा विचार करा.
   • कुटुंबातील भाज्या Iumलियम, उदाहरणार्थ, कांदे, लसूण, लीक्स आणि सॉलोट्स, सामान्यत: खूप तीव्र गंध म्हणून ओळखले जातात. म्हणून, हे अन्न खाल्ल्यास आणि या घटकासह ते शिजवण्यामुळे आपला श्वास विशेषत: गंधरस होऊ शकतो, जसे मध्य-पूर्व आणि अरब (ह्युमस) किंवा टोमॅटोचे पदार्थ. री तथापि, ते खूप निरोगी आहेत. त्याऐवजी, त्यांना काढून टाकण्याऐवजी घरी स्वयंपाक करण्यासारख्या स्वयंपाकाच्या वेळेची संख्या मर्यादित करा.
   • हे कबूल करा की दात घासणे देखील कच्च्या लसणाच्या सुगंध आणि काही इतर गंध काढून टाकण्यासाठी पुरेसे नाही. खरं तर, जेव्हा शरीर अन्नास पचवते तेव्हा अन्नाचा वास रक्तामध्ये आणि फुफ्फुसात शिरतो आणि वाईट श्वासोच्छवासामुळे परत येतो! जर आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये यापैकी बर्‍याच पदार्थांचा समावेश असेल तर ते कापून टाकणे (पूर्णपणे काढून टाकल्याशिवाय) आपला श्वासोच्छ्वास सुधारण्यास योगदान देऊ शकते.

2. 

   कॉफी आणि अल्कोहोल पिण्यापासून दूर रहा किंवा मर्यादित रहा. या दोन पेयांच्या रासायनिक रचनेमुळे तोंडातील वातावरण बदलले जाईल आणि जीवाणूंना अनुकूल वास येईल ज्यामुळे दुर्गंध वाढेल.
   • जर आपण अल्कोहोल आणि कॉफी सोडू शकत नाही किंवा घेऊ इच्छित नाही तर, आपल्या तोंडाला पाणी किंवा 1 भाग बेकिंग सोडा आणि 8 भाग पाण्याने आपले तोंड धुवावे. आणि सुमारे 30 मिनिटांनंतर पुन्हा आपले दात घासले पाहिजेत.
   • कॉफी किंवा अल्कोहोल (किंवा कोणतेही आम्लयुक्त आहार किंवा पेय) घेतल्यानंतर ताबडतोब दात घासू नका, कारण पिण्याच्या पाण्यातील आम्ल दात घासण्यामुळे दात अधिक परिधान करू शकते.

3. 

   कार्बोहायड्रेट (कार्ब) कमी आहार घ्या. आपणास माहित आहे की जर आपण कमी कार्बस आहार घेत असाल तर आपल्याला "केटोन श्वासोच्छ्वास" होण्याची समस्या उद्भवू शकते. मूलभूतपणे, जेव्हा शरीर चरबीला उर्जेच्या दुसर्‍या रूपात रूपांतरित करते तेव्हा ते केटोन्स तयार करते आणि त्यातील काही तोंडातून सोडले जाऊ शकते. दुर्दैवाने, केटोन्स खूप गंधरस करणारे आहेत, आणि यामुळे आपल्या श्वासास वास येईल. जर आपण कठोर कार्बस प्रतिबंधावर किंवा आपल्या शरीरास आवश्यक उर्जा देण्याऐवजी चरबी जाळण्यास कारणीभूत अशा कोणत्याही गोष्टीवर असाल तर, अन्न जोडण्याचा विचार करा. सफरचंद किंवा केळीसारख्या निरोगी कार्बमध्ये किंचित समृद्ध.
   • याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले फळ आपल्याला श्वास घेण्यास हानिकारक बॅक्टेरियाविरूद्ध लढण्यास मदत करतील.
   • हे उपवास करणा anyone्या प्रत्येक व्यक्तीस देखील घडते, मग ते धार्मिक कारणांशी संबंधित असेल किंवा त्यांना एनोरेक्सिया आहे. जर आपण असे केले तर, आपण स्वत: उपाशी राहू शकता यामागील एक कारण म्हणजे वाईट श्वास.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा हे जाणून घ्या

1. 

   आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण वरील चरणांचे अनुसरण केले असल्यास, परंतु आपला दुर्गंध अद्याप निघत नाही, कदाचित आपल्यास कदाचित आरोग्य समस्या आहे ज्याला उपचारांची आवश्यकता आहे.
   • दु: खी श्वास हे शरीरात काहीतरी चुकीचे आहे हे लक्षण आहे. जर स्वच्छता आणि आहारातील सवयींमधील बदलांमुळे वाईट श्वास सुधारत नसेल तर बहुधा हे असंतुलन, संसर्ग किंवा शरीरात एखाद्या आजारामुळे होते.

2. 

   अमीदान दगडांचा शोध घ्या. हे लहान गठ्ठे आहेत जे कॅल्सिफाइड फूड, श्लेष्मा आणि जीवाणूंनी बनलेले असतात जे टॉन्सिल्समध्ये एकत्र होतात आणि लहान, पांढरे डाग म्हणून ओळखले जातात. ते बहुतेकदा स्ट्रेप घशासारख्या गोंधळात पडतात, जसे की स्ट्रेप गले, जरी कधीकधी आरशात सापडण्यासाठी अमिदान दगड अगदी लहान असतो.
   • अमीदान दगड सहसा निरुपद्रवी असतात, परंतु ते श्वास घेण्यास कारणीभूत असतात. टॉन्सिल्सवर एक लहान पांढरे डाग आपणास आढळल्यास, कापसाच्या पुसण्यासह हळू हळू ढकलण्याचा प्रयत्न करा (उलट्या होऊ नयेत आणि खूप कठीण होऊ देऊ नका). जर कापूस पॅडवर पांढरे डाग दिसले आणि वाहणारे किंवा पू असेल तर आपणास टॉन्सिलची लागण होण्याची शक्यता आहे. तथापि, ते बंद झाले नाही किंवा ते फक्त पांढरा पू दर्शवित असल्यास, ते रेव असू शकते. आपण निश्चितपणे त्याचा वास घेऊ शकता.
   • आपल्या तोंडात धातूची चव किंवा गिळताना दमछाक करणारी खळबळ देखील आपल्या लक्षात येऊ शकते.

3. 

   तुमच्याकडे मधुमेह केटोएसीडोसिस (डीकेए) असल्यास तो पहा. जर आपल्याला टाइप २ मधुमेह असेल तर तो आपल्या शरीरात ग्लूकोजऐवजी चरबी वाढवू शकतो, केटोन्स तयार करतो - एक रसायन ज्यामुळे श्वास दुर्गंधी येते.
   • मेटफॉर्मिनमुळे दुर्गंधीचा त्रास होऊ शकतो - टाइप २ मधुमेहासाठी एक औषध जर आपण मेटफॉर्मिन घेत असाल तर डॉक्टरांना इतर पर्याय आहेत का ते विचारण्यास सांगा.

4. 

   इतर काही संभाव्य शत्रूंचा शोध घ्या. अशा अनेक वैद्यकीय परिस्थिती आहेत ज्यामुळे श्वास खराब होऊ शकतो, जसेः
   • फिश गंध सिंड्रोम: जर आपले शरीर ट्रायमेथिलेमाइन नावाचे रसायन चयापचय करण्यास अक्षम असेल तर ते लाळ ग्रंथींमध्ये सोडले जाईल आणि श्वास गंधास कारणीभूत ठरेल. हे घामामध्ये देखील सोडले जाते आणि शरीरावर या गंधाचा सतत गंध लक्षणेसह येऊ शकतो.
   • संसर्ग: सायनस संक्रमण आणि पोटाच्या संसर्गासारख्या काही संक्रमणामुळे श्वास दुर्गंधी येऊ शकते. यासह कोणत्याही असामान्य लक्षणांची तपासणी करणे महत्वाचे आहे.
   • मूत्रपिंडाचा रोग किंवा तीव्र मूत्रपिंडातील बिघाड: विशेषत: आपल्या श्वासोच्छवासामध्ये धातू किंवा अमोनियाचा वास आणि चव गंभीर मूत्रपिंडाच्या समस्या दर्शवू शकते. आपल्याला यापैकी काही लक्षणे आढळल्यास तत्काळ आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
   जाहिरात

सल्ला

• जेवण दरम्यान सफरचंद किंवा गाजर खाल्ल्याने दात पडलेल्या कोणत्याही अन्नापासून मुक्तता होईल.
• टूथब्रशच्या पृष्ठभागावर कोणतेही जीवाणू वाढत नाहीत हे सुनिश्चित करण्यासाठी दर सहा आठवड्यांनी आपला टूथब्रश बदला.
• किंवा अगदी कमीतकमी, आपण दर तीन महिन्यांनी आपला टूथब्रश बदलला पाहिजे.
• टॉन्सिल नियमितपणे तपासा. जर आपल्याला त्यावर काही पांढरे डाग दिसले तर दंतचिकित्सक किंवा डॉक्टरांच्या भेटीचे वेळापत्रक ठरवा.
• जर आपल्याला दात घासण्याचा त्रास नसेल तर खाण्या नंतर गम चघळवा किंवा पुदीना भिजवा.

चेतावणी

• मुळाभोवती तयार झालेल्या बर्‍याच लहान खोल खड्ड्यांत बहुतेक वेळा साफ करता येत नाही; म्हणूनच, बर्‍याचदा अशी जागा असते जिथे विघटन करणारे अन्न मोडतोड आणि श्वासोच्छवासाच्या जीवाणू असतात ज्यामुळे दात पस येऊ शकतात (हिरड्या ज्यांना संसर्ग होतात आणि वेदना होतात).
• आपल्याकडे पाळीव प्राणी असल्यास, ते आपल्या पिल्लास विषारी ठरू शकते म्हणून असे जिमिलिटॉल असलेले गम वापरताना काळजी घ्या.
• दात गळती टाळण्यासाठी दर 6 महिन्यांनी दंतचिकित्सकांना भेट द्या. हे लाळ पासून टार्टर (दंत प्लेगचा एक प्रकार) आणि इतर खनिजे तयार होण्यास प्रतिबंध करेल - ते बहुतेकदा फलक तयार करतात आणि जाड करतात. उर्वरित पट्टिका हिरड्या आणि दात यांच्यामधील बंधना नष्ट करते आणि यामुळे इतर अनेक दात डबघाईस पडतात आणि कालांतराने पुस वाढतात.