सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

वर्षानुवर्षे, लोकांनी काही पाउंड गमावण्याचा आणि निरोगी आणि अधिक आकर्षक दिसण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न केला आहे. आपल्या आरोग्यासाठी वजन कमी करणे अनेक कारणे आहेत. जास्त वजनामुळे त्वचा आणि केसांच्या समस्या, हाडे आणि सांध्यांवर वाढलेला दाब, हृदयरोग आणि मधुमेहाचा वाढता धोका आणि अगदी अकाली मृत्यू यासह अनेक रोग आणि समस्यांना हातभार लागतो. आधुनिक आसीन जीवनशैली लोकांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करते. ज्यांना त्वरीत वजन कमी करण्याचा मार्ग शोधायचा आहे ते नक्कीच निराश होतील, कारण असा कोणताही मार्ग नाही. पण जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि तुमचा आहार आणि व्यायाम आणखी प्रभावी बनवायचा असेल तर तुम्हाला कदाचित सफरचंद सायडर व्हिनेगर एक उत्तम उपाय वाटेल.

पावले

1. 1 व्हिनेगरचे पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना शोधा. हे वजन कमी करणारे उत्पादन कसे वापरावे याची अचूक गणना करण्यासाठी हे आवश्यक आहे.
   • सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर एक आम्ल द्रव आहे जो संपूर्ण सफरचंद आंबायला लावतो. Appleपल सायडर व्हिनेगर कोणत्याही अभ्यासात वजन कमी करणारे उत्पादन म्हणून काम करत असल्याचे सिद्ध झाले नाही. तथापि, अनेक पोषणतज्ञ आणि पोषणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की सफरचंद सायडर व्हिनेगर भूक कमी करते आणि हळूहळू वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.
2. 2 सफरचंद सायडर व्हिनेगर खरेदी करताना काय काळजी घ्यावी हे जाणून घ्या.
   • सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे अनेक प्रकार अनेक वेळा डिस्टिल्ड केले जातात. प्रत्येक डिस्टिलेशन किंवा फिल्टरेशन सायकल महत्त्वपूर्ण पोषक आणि जीवनसत्त्वे व्हिनेगर काढून टाकते.
   • सफरचंद सायडर व्हिनेगर किंवा सफरचंद सायडर व्हिनेगर पूरक सफरचंदांपासून तयार केलेले खरेदी करा; फिल्टर केलेले किंवा डिस्टिल्ड प्रकारचे व्हिनेगर वापरू नका.
3. 3 सफरचंद सायडर व्हिनेगर हेल्थ फूड स्टोअरमधून खरेदी करा, सुपरमार्केटमध्ये नाही. अशा प्रकारे, आपण बहुधा एक निरोगी उत्पादन विकत घ्याल ज्यामध्ये सर्व आरोग्य फायदे आहेत आणि स्वयंपाक करण्यासाठी साध्या सफरचंद सायडर व्हिनेगरऐवजी वजन कमी करण्यासाठी हेतू आहे.
4. 4 दररोज जेवणापूर्वी 1-2 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर प्या.
   • काही लोक एका ग्लास (230 मिली) पाण्यात किंवा आइस्ड चहामध्ये सफरचंद सायडर व्हिनेगर विरघळवणे निवडतात.
   • जर तुम्हाला सफरचंद सायडर व्हिनेगरची चव किंवा वास खूप तिखट वाटत असेल आणि दररोज ते पिणे आवडत नसेल तर सफरचंद सायडर व्हिनेगरच्या एका डोसमध्ये फक्त 1-2 चमचे मध घालण्याचा प्रयत्न करा.
5. 5 फूड जर्नल ठेवा. या जर्नलमध्ये आपल्या सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे सेवन, ऊर्जा पातळी, भूक, भूक न लागणे, तंद्री आणि वजन नोंदवा.
   • तुमच्या जर्नलमध्ये, तुम्ही किती व्हिनेगर प्यायले, तुम्ही ते कसे प्याले आणि तुम्ही काय (आणि किती) खाल्ले याची नोंद करू शकाल.
   • सफरचंद सायडर व्हिनेगरचा प्रभावी डोस शोधण्यासाठी या परिणामांची तुलना आणि विश्लेषण करा.
6. 6 लक्षात ठेवा की आपण जळण्यापेक्षा जास्त कॅलरी खाल्ल्यास वजन कमी करणे जवळजवळ अशक्य आहे. आणि सफरचंद सायडर व्हिनेगर भूक कमी करण्यास आणि चयापचय गति वाढवण्यास मदत करत असताना, ते शारीरिक हालचाली आणि निरोगी आहाराची गरज बदलत नाही. केवळ निरोगी आहार आणि नियमित एरोबिक व्यायामासह एकत्र केल्यावरच सफरचंद सायडर व्हिनेगर आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो.
7. 7 धीर धरा, सफरचंद सायडर व्हिनेगर कडून द्रुत परिणामांची अपेक्षा करू नका. सफरचंद सायडर व्हिनेगर हा चमत्कारिक इलाज नाही - खरं तर, असा कोणताही उपाय नाही.निरोगी आणि प्रभावी मार्गाने वजन कमी करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे हळूहळू वजन कमी करणे, आपल्या चरबी पेशींना नवीन आकाराशी जुळवून घेण्यास आणि जुळवून घेण्यास वेळ देणे.
   • सफरचंद सायडर व्हिनेगर प्रति वर्ष सुमारे 6 किलो वजन कमी करण्यास गती देतो असे मानले जाते. अतिरिक्त 6 किलोचा तुमच्या देखाव्यावर आणि आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो.
8. 8 आपल्या बॉडी मास इंडेक्सची गणना करा. आपले आदर्श वजन साध्य करण्यासाठी आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी किती पौंड आवश्यक आहेत याची गणना करा. तुम्हाला किती वजन कमी करायचे आहे यासाठी एक विशिष्ट ध्येय ठेवा, परंतु वाजवी आणि साध्य करण्यायोग्य ध्येये सेट करा. जर तुम्ही स्वतःला अप्राप्य ध्येय ठरवले तर तुम्ही नक्कीच अस्वस्थ व्हाल आणि सर्व प्रेरणा गमावाल. वास्तववादी ध्येये निश्चित करणे आणि नियमितपणे सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिणे आपल्याला इच्छित परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल.
9. 9 जेव्हा आपण आपले ध्येय गाठता तेव्हा निरोगी वजन ठेवा. नैसर्गिकरित्या वजन कमी करण्यासाठी चरबीयुक्त पदार्थ खाऊ नका आणि सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिणे सुरू ठेवा.

टिपा

• सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि पाण्याने आइस क्यूब ट्रे भरा आणि गोठवा. एका ग्लास पाण्यात गोठवलेला व्हिनेगरचा एक क्यूब घाला आणि जेवणापूर्वी प्या. व्हिनेगर योग्य प्रमाणात वापरण्याचा हा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.

चेतावणी

• Appleपल सायडर व्हिनेगर काही प्रिस्क्रिप्शन औषधांशी संवाद साधू शकतो. जर तुम्ही लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ किंवा इन्सुलिन घेत असाल तर तुम्ही व्हिनेगर घेऊ नये. सफरचंद सायडर व्हिनेगर शरीरातील पोटॅशियमची पातळी धोकादायक पातळीपर्यंत वाढवू शकतो.
• सफरचंद सायडर व्हिनेगरमधील आम्ल घसा, अन्ननलिका आणि पोटाच्या आवरणाला त्रास देऊ शकते. जर तुम्हाला तुमच्या घशात, अन्ननलिका किंवा पोटात जळजळ किंवा जळजळ होत असेल तर लगेच व्हिनेगर पिणे बंद करा.
• सफरचंद सायडर व्हिनेगर खूप आम्ल आहे, याचा अर्थ असा आहे की सफरचंद सायडर व्हिनेगरचा पीएच पोटाचा पीएच कमी करू शकतो आणि काही नकारात्मक दुष्परिणाम कारणीभूत ठरतो, विशेषत: जास्त प्रमाणात आणि दीर्घ कालावधीसाठी घेतल्यास.