वायू नैसर्गिकरित्या कसे सोडायचे

व्हिडिओ: Why stomach produces more gas | पोटात जास्त गॅस निर्माण का होतो | #health_tips_in_marathi

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: जलद उपचार
3 पैकी 2 पद्धत: कोणते पदार्थ टाळावेत
3 पैकी 3 पद्धत: प्रतिबंधात्मक उपाय
आपल्याला काय आवश्यक आहे
अतिरिक्त लेख

जेवणानंतर गॅस तयार होणे नैसर्गिक आहे, परंतु कधीकधी वेदना, मळमळ आणि उलट्या देखील असतात. ही गंभीर लक्षणे टाळण्यासाठी त्वरीत कृती करा. खालील उपचार आणि खाद्यपदार्थांचा वापर करून नैसर्गिकरित्या गॅस कसा सोडवायचा हे आपण शिकू शकता.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: जलद उपचार

1 खाणे थांबव. जर तुम्हाला जेवणात लवकर गॅस किंवा सूज येत असेल तर हे लक्षण आहे की तुमचे शरीर विशिष्ट अन्न चांगले घेत नाही. हे देखील शक्य आहे की शरीर आपल्याला सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे की आपण खूप जास्त किंवा खूप वेगाने खाल्ले आहे.
2 अन्नासह पाचन एंजाइम घ्या. हे एन्झाईम प्रथिने आणि इतर पदार्थांना तोडण्यास मदत करतात ज्यामुळे गॅस होऊ शकतो. त्यांना गॅस रोखण्याचा एक अविभाज्य भाग बनवा, विशेषत: जर आपण प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाल्ले तर.
- बिनो हा एक लोकप्रिय पाचन एंजाइम आहे जो बहुतेक सुपरमार्केटमध्ये आढळतो. बिनो जटिल साखरेला लक्ष्य करते. इतर एंजाइम प्रथिने लक्ष्यित करतात, म्हणून आपल्या आहारासाठी सर्वोत्तम कार्य करणारे निवडा.
3 आले खा किंवा आले चहा प्या. आले मध्ये संयुगे मळमळ, वायू आणि सूज कमी करू शकतात.
4 बडीशेप किंवा बडीशेप बियाणे चावून खा. काही संस्कृतींमध्ये, ते जेवणानंतर लगेच सेवन केले जातात कारण त्यात नैसर्गिक पाचन एंजाइम असतात.
5 पाणी पि. ते गिळू नका, परंतु आपली पाचन तंत्र शुद्ध करण्यासाठी हळूहळू प्या.
- जेवणापूर्वी किंवा दरम्यान पाणी गिळल्याने ढेकर आणि जास्त गॅस होऊ शकतो. मोठ्या हवेचे फुगे पाचन तंत्रात प्रवेश करतात जसे की आपण कॅफीनयुक्त पेये पीत आहात.

3 पैकी 2 पद्धत: कोणते पदार्थ टाळावेत

1 कॅफिनयुक्त पेय पिऊ नका. ते तुमच्या पाचक मुलूखात हवेचे प्रमाण वाढवतील, ज्यामुळे जास्त गॅस तयार होईल.
2 ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि फुलकोबी सारख्या क्रूसिफेरस भाज्या टाळा. त्यांची गुंतागुंतीची रचना त्यांना अत्यंत पौष्टिक पण पचायला कठीण बनवते.
- खरं तर, आपल्या भाज्यांना वाफ द्या किंवा गॅस असल्यास ते कच्चे खा. अतिरिक्त च्यूइंग पोट आणि आतड्यांना अतिरिक्त गॅस तयार न करता अन्नावर प्रक्रिया करण्यास मदत करते.
3 पांढरे ब्रेड, पास्ता, केक आणि कुकीज सारख्या परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सवर परत कट करा. त्यांच्यावर प्रक्रिया केली जाते आणि त्यात रसायने असू शकतात ज्यामुळे वायू निर्माण होतात.
- प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ उच्च फायबरयुक्त पदार्थ जसे की संपूर्ण धान्य, तपकिरी तांदूळ, अंबाडी इ. त्यांना हळूहळू बदला जेणेकरून तुमची प्रणाली समायोजित होईल.

3 पैकी 3 पद्धत: प्रतिबंधात्मक उपाय

1 दररोज प्रोबायोटिक्स खा. दही, केफिर आणि सॉकरक्राट आपल्या पाचक प्रणालीमध्ये फायदेशीर जीवाणूंची संख्या वाढवतील. तुमचे आतडे कमी जास्त गॅससह अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करतील.
2 बीन्स आणि काळे नियमित खा. जर तुम्ही अचानक तुमचे सेवन वाढवले तरच या पदार्थांना गॅस होतो. आहारात त्यांचा समावेश केल्यास प्रत्यक्षात वायूचे प्रमाण कमी होईल.
- पचनास मदत करण्यासाठी, शेंगा खाण्यापूर्वी भिजवा.
3 दररोज किमान 2 ग्लास फळांचे सेवन करा. फळे फायबर आणि एन्झाईम्सने भरलेली असल्याने पचन सुधारतात. बहुतेक लोक दिवसातून 1 किंवा कमी ग्लास फळ खातात, ज्यामुळे पाचन समस्या आणि बद्धकोष्ठता होते.
4 प्रथिने सह प्रारंभ आणि भाज्या सह समाप्त. न पचलेले प्रथिने आंबायला लागतात आणि वायू होऊ शकतात. प्रथिनांना पचन करण्यासाठी जास्तीत जास्त हायड्रोक्लोरिक acidसिडची आवश्यकता असते, म्हणून प्रथिने प्रक्रिया करण्यापूर्वी फळे आणि भाज्यांवर acidसिड वाया घालवू नका.
- प्रथिने संपृक्तता टाळण्यासाठी, प्रथिनांचे प्रमाण कमी करा आणि नंतर सॅलड खा.