सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: मित्राशी बोला
• 3 पैकी 2 भाग: संबंध निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा
• 3 पैकी 3 भाग: मैत्री संपवा

मित्राकडून तुमचा विश्वासघात झाल्याची बातमी वेदनादायक आणि निराशाजनक असू शकते. तो कदाचित तुमच्या पाठीमागे ओंगळ गोष्टी बोलत असेल, तुमचे एक रहस्य सांगत असेल किंवा गप्पा मारत असेल. आपल्या भावना दुखावल्या गेल्या असूनही, आपण प्रथम परिस्थितीच्या सर्व पैलूंचा विचार केला पाहिजे आणि त्यानंतरच निर्णय घ्या. कधीकधी विश्वासघाताचे कारण स्वतःची अगतिकता, मत्सर किंवा बदला घेण्याची इच्छा असते. मग असे निष्पन्न झाले की अशी व्यक्ती तुमचा मित्र नाही. विश्वासघातानंतर काही मैत्री बनू शकते आणि काही सोडून देणे चांगले आहे. लक्षात ठेवा, समाधान प्रथम आणि सर्वात समाधानकारक असावे. तू.

पावले

3 पैकी 1 भाग: मित्राशी बोला

1. 1 एक-एक संभाषणाची व्यवस्था करा. निर्णय घेण्यापूर्वी, आपण स्वतः परिस्थिती समजून घेतली पाहिजे. आपल्या मित्राला सांगा की आपण काही पैलू स्पष्ट करू इच्छिता आणि त्याला सोयीच्या वेळी भेटण्यासाठी आमंत्रित करा.
   • जर तुम्ही कामावर किंवा शाळेत एकमेकांना भेटत नसाल तर कॅफेसारख्या गर्दीच्या ठिकाणी भेटण्याची ऑफर द्या. सार्वजनिक जागा दोन्ही मित्रांना आरामदायक वाटते.
   • मित्राशी एकांतात बोला. इतर लोक उपस्थित असल्यास आपल्या नातेसंबंधातील समस्यांबद्दल गंभीर संभाषण करणे अशक्य आहे.
2. 2 शांतपणे बोला. किंचाळणे आणि भावना कोणत्याही प्रकारे समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करणार नाहीत. फक्त एक शांत आवाज आपल्याला आपले विचार योग्यरित्या व्यक्त करण्यात मदत करेल आणि आपल्या मित्राला भावनांना भडकवणार नाही. आपण अनेकदा शांत राहिलो तर आपण अधिक तर्कशुद्ध विचार करतो.आपले विचार आणि भावना चांगल्या प्रकारे समजावून घेण्यासाठी स्वतःला एकत्र ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • आराम आणि ताण सोडण्यासाठी हळूहळू आणि खोल श्वास घ्या.
   • आपण अस्वस्थ होऊ लागल्यास, शांतपणे स्वतःला आराम करण्यास सांगा किंवा शांततेचे दृश्य (जसे की समुद्रकिनारा किंवा धबधबा) पहा.
   • तणावाच्या क्षणांमध्ये, आपण तणाव दूर करण्यासाठी बॉल पिळू शकता. बाह्य शांतता राखताना आपल्या रागाचे आणि तणावाचे भौतिक आउटलेट शोधण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
3. 3 तुम्ही जे ऐकले ते मित्राला सांगा. नावे सांगू नका आणि त्याच्या शब्दांबद्दल किंवा कृतींबद्दल आपल्याला काय माहित आहे ते त्यांना सांगा. या कृती तुम्हाला दुखावतात का ते स्पष्ट करा. मित्राकडून थेट उत्तरे मिळवण्यासाठी थेट बोला.
   • आधी संपूर्ण सत्य शोधा आणि नंतर निर्णय घ्या. बर्याचदा आपण इतर लोकांकडून मित्रांच्या विश्वासघाताबद्दल शिकतो. इतर लोकांचे शब्द विश्वासात घेण्यासाठी घाई करू नका आणि तुमचा मित्र ही परिस्थिती कशी पाहतो हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी आपल्याला सत्य सांगितले जाते, आणि कधीकधी आपण साध्या गप्पाटप्पा ऐकतो. आता नेमके सत्य शोधणे आवश्यक आहे.
4. 4 अंदाज न लावता जा आणि आपल्या मित्राची आवृत्ती ऐका. तुमच्या मित्राला सांगा की तुम्हाला सत्य जाणून घ्यायचे आहे, कारण ते मैत्रीसाठी आणि तुमच्यासाठी वैयक्तिकरित्या महत्वाचे आहे. संवाद प्रस्थापित करण्यासाठी खुल्या प्रश्नांचा वापर करा आणि तुमच्या मित्रावर शाब्दिक हल्ला टाळा. जर एखादी व्यक्ती बचावात्मक स्थितीत गेली तर त्याला संपूर्ण सत्य सांगण्याची शक्यता नाही. काय झाले ते विचारा आणि उत्तर काळजीपूर्वक ऐका.
5. 5 तुम्हाला कसे वाटते ते तुमच्या मित्राला सांगा. आपल्या भावनांबद्दल प्रामाणिक रहा आणि बुशभोवती मारहाण करू नका. तुमच्या अस्वस्थतेचे कारण थेट सांगा आणि या कृत्यानंतर तुम्हाला कसे वाटले ते स्पष्ट करा. स्वतःवर नियंत्रण ठेवा.
   • तुमच्या भावनांचे असे वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा: "मला वाईट वाटले की तुम्ही _______. तुमच्या शब्दांनी मला _______ वाटले कारण _______."
6. 6 आपण या वृत्तीस कसे पात्र आहात ते विचारा. आपण या कृतींमध्ये किंवा मित्राच्या शब्दांमध्ये किती योगदान दिले हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. कदाचित आपण आपल्या मित्राला दुखावले असेल, म्हणून त्याने "बदला घेण्याचा" निर्णय घेतला, किंवा एक गैरसमज झाला. आपला मित्र परिस्थिती कशी पाहतो हे शोधणे महत्वाचे आहे.
   • व्यत्यय आणू नका. जेव्हा मित्राने बोलणे पूर्ण केले तेव्हाच स्पष्ट करा आणि प्रश्न विचारा. त्याला असे वाटले पाहिजे की आपण काळजीपूर्वक ऐकत आहात.
7. 7 संभाषणाला वादात बदलू नका. जर तुमचा मित्र तुमच्या प्रश्नाचे उत्तर देत नसेल किंवा मुद्दा टाळत असेल तर हळूवारपणे स्वतःचा आग्रह धरण्याचा प्रयत्न करा, परंतु वर जाऊ नका. जर संभाषण भांडणात बदलले तर मित्र आणखी अलिप्त होऊ शकतो. जर एखाद्या मित्राला या परिस्थितीबद्दल आपण काय शिकलो याबद्दल लाज वाटत असेल तर तो किंवा ती प्रामाणिक असण्याची शक्यता नाही.
   • भांडण होऊ नये म्हणून तुमच्या मित्राचे ऐका, तुमच्या बोलण्याची वाट पाहण्यापेक्षा. एकमेकांना ऐकून, आपण परिस्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकता.
   • आवाज उठवू नका. हे तुमच्या दोघांना अस्वस्थ करेल.
   • कोण बरोबर आणि कोण अयोग्य याचा विचार करू नका. प्रामाणिकपणा आणि सत्यतेवर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा लोक एकमेकांना दोष देतात तेव्हा लोक प्रभावीपणे संवाद साधू शकत नाहीत. प्रामाणिकपणे संभाषण करणे आणि परिस्थिती कशी सोडवायची हे एकत्रितपणे ठरवणे चांगले.
   • अनादर किंवा अपमानास्पद होऊ नका. अस्वस्थ भावना असूनही, आपण त्या व्यक्तीचा अनादर करू नये, विशेषत: प्रयत्न करताना सोडवा समस्या. आपल्या मित्राला त्याने आपल्याशी जसे वागावे असे वागा.
   • जर गोष्टी तणावग्रस्त झाल्या तर, थंड होण्यासाठी थोडा वेळ विश्रांती घ्या आणि स्वतःला एकत्र करा.
8. 8 विश्वसनीय मत मिळवा. दुसर्‍या विश्वासार्ह व्यक्तीशी बोला - पालक, जोडीदार, दुसरा मित्र किंवा सल्लागार. घटनेबद्दल एखाद्या निष्पक्ष व्यक्तीशी चर्चा करा जो तुम्हाला परिस्थितीबद्दल त्यांचे प्रामाणिक मत देईल. भावनांच्या तंदुरुस्तीमध्ये, आपण एखाद्या बाहेरील व्यक्तीच्या लक्षात येणाऱ्या तपशीलांकडे दुर्लक्ष करू शकता. तुम्हाला काय ऐकायचे आहे ते नव्हे तर तुम्हाला सत्य सांगेल अशी एखादी व्यक्ती निवडा. त्याचे मत ऐका.
9. 9 मैत्री जतन करण्यायोग्य आहे का ते ठरवा. जर एखाद्या मित्राने प्रामाणिकपणे आणि मोकळेपणाने त्याच्या कृत्याची कबुली दिली तर तुमचा संबंध सुधारण्याची शक्यता जास्त आहे.जर तुम्ही आणि तुमच्या मैत्रिणीने तुमच्या चुका मान्य केल्या आणि मैत्री वाढवण्याचा प्रयत्न केला तर तुम्ही यशस्वी होऊ शकता. कोणत्याही नात्याला चढ -उतार असतात, त्यामुळे संवाद साधण्याची आणि मैत्री मजबूत करण्याची संधी म्हणून घ्या.
   • जर तुमचा मित्र प्रामाणिकपणे त्याच्या कृती कबूल करू इच्छित नसेल किंवा परिस्थिती पहिल्यांदाच पुनरावृत्ती होत नसेल, तर तुटणे चांगले होईल. मैत्री नेहमीच दुतर्फा असते, म्हणून ती फक्त एका व्यक्तीने ठेवू नये. वाईट नातेसंबंध प्रयत्नास पात्र नाहीत, म्हणून अशा परिस्थितीत मैत्री संपवणे चांगले.

3 पैकी 2 भाग: संबंध निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा

1. 1 आपल्या मित्राशी अधिक चांगले संवाद साधण्यास शिका. संवाद हा कोणत्याही नात्याचा मुख्य घटक असतो. संवादाच्या अभावामुळे अनेकदा भांडणे आणि गैरसमज निर्माण होतात. भविष्यात, आपण एकमेकांना आपल्या कृती आणि भावनांबद्दल सांगण्यात पूर्णपणे प्रामाणिक असले पाहिजे.
   • हे स्पष्ट करा की भविष्यातील कोणत्याही समस्यांना सामूहिक संभाषणात हाताळले पाहिजे आणि इतर लोकांशी संभाषणात नाही. अशा गोष्टी करू नका ज्याचा तुम्हाला नंतर पश्चाताप होईल.
   • आपल्या भावना आणि आवाज समस्या ताबडतोब रोखू नका. जर तुम्ही तुमच्या भावना आणि भावना दडपल्या तर तुमच्यावरील नियंत्रण गमावण्याचा आणि अवांछित काहीतरी बोलण्याचा किंवा करण्याचा धोका वाढतो. सर्व उदयोन्मुख समस्यांवर तातडीने चर्चा करणे चांगले.
2. 2 मैत्रीच्या अपेक्षा परिभाषित करा. तुम्ही आणि तुमचा मित्र तुमच्या मैत्रीकडून काय अपेक्षा करतात हे समजून घेणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही परिस्थितीवर वेगळ्या प्रतिक्रिया देऊ शकता किंवा काही गोष्टींकडे पाहू शकता. म्हणूनच अपेक्षांची व्याख्या करणे महत्त्वाचे आहे.
   • आपल्या गरजा मित्रासोबत शेअर करा. तुमचा प्रामाणिकपणा मित्राला तुमच्या गरजा चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास अनुमती देईल. एखाद्या मित्राला त्याच्याकडून आपल्याला काय हवे आहे हे स्पष्ट करताना, पहिल्या व्यक्तीमध्ये बोला: "जेव्हा तुम्ही _______ असता तेव्हा मला _____ वाटते, म्हणून मी तुम्हाला _______ आवडेल." आपल्या मित्राला दोष न देण्याचा प्रयत्न करा, परंतु फक्त आपल्या भावना आणि इच्छा व्यक्त करा.
   • मैत्रीमध्ये त्याच्या मित्राला काय महत्वाचे आहे ते विचारा. द्वि-दिशात्मक दिशात्मकतेबद्दल विसरू नका. आपण आपल्या मित्राच्या गरजा देखील समजून घेणे आवश्यक आहे. त्याला प्रामाणिक होण्यास सांगा जेणेकरून तुम्ही एक चांगले मित्र बनू शकाल.
   • एकमेकांच्या गरजा ऐका. जेव्हा तुम्ही एकमेकांना आणि परिस्थितीला समजून घ्यायला सुरुवात कराल तेव्हा उपाय येतील. सामान्य गरजा ओळखा, मतभेद बाजूला ठेवा आणि समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी एकत्र काम करा.
3. 3 क्षमा करायला शिका. आपण क्षमा करण्यास असमर्थ असल्यास पुढे जाणे अशक्य आहे. संताप आणि राग केवळ तुमच्यासाठीच हानिकारक नाही तर कोणत्याही मैत्रीचा नाश करू शकतो. क्षमा करण्यासाठी खूप मेहनत घ्यावी लागते, परंतु हा एकमेव मार्ग आहे जो आपण एक मित्र आणि एक व्यक्ती म्हणून वाढू शकतो.
   • आपल्या मित्राला सांगणे की आपण त्याला क्षमा केली आहे हा आपल्यातील विश्वास पुन्हा निर्माण करण्याचा एक महत्त्वाचा क्षण आहे. क्षमा करणे केवळ आपल्या मित्रासाठी खूप अर्थ नाही. "मी तुम्हाला क्षमा करतो" असे शब्द सांगून, तुम्ही पुढे जाऊ शकाल.
   • जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या कृत्याबद्दल क्षमा करू शकत नाही, तर तुम्ही यापुढे त्याच्याशी मैत्री करू शकणार नाही. ज्या व्यक्तीवर तुम्ही रागावता त्याच्याशी नातेसंबंध चालू ठेवण्याचा प्रयत्न दोन्ही पक्षांना शोभणार नाही. राग धरण्यासाठी आयुष्य खूप लहान आहे.

3 पैकी 3 भाग: मैत्री संपवा

1. 1 नात्यातून बाहेर पडा. हे कठीण आहे, परंतु काही परिस्थितींमध्ये मैत्रीचे नकारात्मक किंवा विषारी जीवन संपवणे चांगले. जर ती व्यक्ती तुम्हाला त्रास देत राहिली तर त्यांना सोडून द्यावे. नकारात्मक संबंध सोडा जेणेकरून आपण विश्वासू आणि विश्वासार्ह मित्रांसह अधिक वेळ घालवू शकाल.
   • त्या व्यक्तीला सांगा की आपण यापुढे त्यांच्याशी मैत्री करू इच्छित नाही. शांत राहा आणि तुमचा निरोप संभाषण बाहेर काढू नका. तुम्हाला स्वतःला समजावून सांगण्याची गरज नाही, पण जर तुम्ही सत्य सांगितले आणि हे पेज तुमच्यासाठी बंद केले तर तुम्हाला नक्कीच बरे वाटेल.
   • तुम्हाला काय म्हणायचे आहे हे माहित नसल्यास, हे बांधकाम वापरा: "मला यापुढे तुमच्याशी मैत्री करायची नाही कारण तुम्ही _______. तुमच्या कृतीमुळे मला दुखापत झाली, मला ______ वाटले."
2. 2 आपल्या मित्राच्या सोशल मीडिया अद्यतनांची सदस्यता रद्द करा. आज तंत्रज्ञान आपल्याला कोणापासून इतक्या सहजतेने दूर जाऊ देत नाही, म्हणून आपल्या माजी मित्राला पुन्हा दुखवण्याची संधी सोडू नका.त्याला मित्रांपासून काढून टाकणे आणि प्रकाशने पाहू नयेत म्हणून सोशल नेटवर्क्सवरील त्याच्या पृष्ठांवरून सदस्यता रद्द करणे चांगले. तुमच्या माजी मैत्रिणीचे खाते तुम्हाला त्रास देत राहिल्यास ते ब्लॉक करा.
   • आपल्या माजी मैत्रिणीच्या पृष्ठावरील अद्यतनांचे अनुसरण करू नका. दूर जा आणि तिच्या बातम्या पाहू नका, जेणेकरून अस्वस्थ होऊ नये.
3. 3 भेटताना, स्वतःला नियंत्रणात ठेवा. अनौपचारिक भेटी दरम्यान, शांत रहा आणि भावनांना हार मानू नका. जर तुमचे परस्पर मित्र असतील तर तुम्हाला एकमेकांना टाळणे कठीण होईल. अशा परिस्थितीत, तुम्ही तुमच्या मित्रांना तुमच्यामध्ये निवड करण्यास सांगू शकत नाही. अशा कार्यक्रमांना येऊ नये म्हणून एखाद्या माजी मैत्रिणीला बैठकीसाठी आमंत्रित केले जाईल की नाही हे सांगण्यास सांगा. जर तुम्ही सार्वजनिक ठिकाणी भेटत असाल तर तुमचे अंतर ठेवा आणि तिच्याकडे दुर्लक्ष करा.
4. 4 आपला परिचय द्या. प्रत्येक परिस्थितीतून धडा घ्यायला हवा. या निकालाकडे सकारात्मक दृष्टिकोनातून पहा आणि नकारात्मक गुण शोधू नका. उदाहरणार्थ, आता तुम्हाला माहित आहे की ही व्यक्ती खरी मैत्रीण नव्हती, म्हणून तो तुम्हाला यापुढे दुखवू शकणार नाही. कदाचित तुम्ही संघर्षाच्या परिस्थितीचे अधिक चांगले निराकरण करायला शिकाल आणि पुढच्या वेळी स्वतःसाठी उभे राहण्यास सक्षम व्हाल.
   • तुमच्या स्वतःच्या अनुभवातून शिका. आपल्या मित्रांशी पूर्वीच्या मित्राप्रमाणे वागू नका. नैतिकतेचा सुवर्ण नियम नेहमी लक्षात ठेवा: "लोकांनी तुमच्याशी जसे वागावे असे वागा."