सरासरी कॉर्पस्क्युलर हिमोग्लोबिनची पातळी कशी वाढवायची

व्हिडिओ: एरिथ्रोसाइट निर्देशांक (हिमोग्लोबिन, हेमॅटोक्रिट, एमसीव्ही, एमसीएच आणि एमसीएचसी) या लॅब चाचण्यांचा अर्थ काय आहे?

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: निम्न पातळीचे निदान
3 पैकी 2 पद्धत: आपला आहार बदलणे
3 पैकी 3 पद्धत: आहारातील पूरक आहार घेणे

एरिथ्रोसाइट (किंवा सरासरी कॉर्पस्क्युलर हिमोग्लोबिन, सीजीएच) ची सरासरी हिमोग्लोबिन सामग्री लाल रक्तपेशींमध्ये हिमोग्लोबिनच्या सरासरी वस्तुमानाचा संदर्भ देते. बर्याचदा, लोह कमतरता आणि / किंवा अशक्तपणामुळे सरासरी कॉर्पस्क्युलर हिमोग्लोबिनचे निम्न स्तर होते. याचा अर्थ असा की आपल्या एससीजी पातळी वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या आहारात काही बदल करणे. क्वचित प्रसंगी, कमी एससीजी पातळी अधिक गंभीर वैद्यकीय परिस्थितीमुळे होऊ शकते ज्यात डॉक्टरांचे निदान आवश्यक असते.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: निम्न पातळीचे निदान

1 कमी एससीजीची लक्षणे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्याकडे कमी सरासरी लाल रक्तपेशी हिमोग्लोबिन आहे, तर काही लक्षणांकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. कमी SCH ची सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत:
- थकवा;
- श्वास न लागणे;
- वारंवार जखम;
- फिकट त्वचा;
- सामान्य थकवा;
- चक्कर येणे;
- तग धरण्याची क्षमता.
2 तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. जर तुम्हाला वरीलपैकी कोणतीही लक्षणे दिसली तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला हवे. लाल रक्तपेशींमध्ये हिमोग्लोबिन कमी होणे अशक्तपणा, काही कर्करोग, परजीवी संसर्ग, पाचन समस्या (जसे की क्रोहन रोग किंवा सीलियाक रोग) किंवा इतर वैद्यकीय परिस्थितीमुळे होऊ शकते. काही औषधे एससीजी पातळीवर देखील परिणाम करतात. आपल्या डॉक्टरांच्या भेटीची तयारी करा आणि सांगा:
- आपण कोणती लक्षणे अनुभवत आहात;
- जेव्हा ही लक्षणे प्रथम दिसली;
- भूतकाळात तुम्हाला कोणते आजार होते;
- तुम्ही सध्या कोणती औषधे घेत आहात;
- तुम्ही कसे खाता?
3 आवश्यक चाचण्या पास करा. डॉक्टर तुमची तपासणी करतील आणि काही चाचण्या मागतील. या चाचण्यांचे परिणाम तुमच्या डॉक्टरांना सर्वोत्तम एससीजी पातळी असल्यास सर्वोत्तम उपचार निवडण्यास मदत करतील. आपल्याला खालील चाचण्या घेण्याची आवश्यकता असू शकते:
- सरासरी कॉर्पस्क्युलर हिमोग्लोबिनच्या एकाग्रतेसाठी रक्त चाचणी.
- सरासरी कॉर्पस्क्युलर व्हॉल्यूम - आपल्याला लाल रक्तपेशींची सरासरी मात्रा तपासण्याची परवानगी देते.

3 पैकी 2 पद्धत: आपला आहार बदलणे

1 आपल्या डॉक्टरांशी आपल्या पोषणावर चर्चा करा. आपल्या जीवनशैली आणि आहारात महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांशी नियोजित बदलांविषयी चर्चा करणे उपयुक्त ठरेल. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला आवश्यक असलेले लोहाचे प्रमाण (आणि इतर पोषक) निश्चित करण्यात मदत करू शकतात आणि निरोगी खाण्याची योजना बनवू शकतात.
2 तुमचे लोह सेवन वाढवा. तुमच्या SCG ची पातळी वाढवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे अधिक लोहयुक्त पदार्थ खाणे. आपल्याला आवश्यक असलेले लोहाचे प्रमाण आपले वय, लिंग आणि इतर घटकांवर अवलंबून असते. लिंग, वय आणि स्थितीनुसार लोह (आणि केवळ नाही) च्या रोजच्या सेवनसाठी शिफारसी येथे आढळू शकतात http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. लोह हे पदार्थांमध्ये समृद्ध आहे जसे की:
- पालक;
- बीन्स;
- समुद्री खाद्य;
- लाल मांस आणि कोंबडी;
- मटार.
3 आपण पुरेसे व्हिटॅमिन बी 6 घेत असल्याची खात्री करा. लोह योग्य शोषण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 6 आवश्यक आहे. तुमच्या SCG ची पातळी वाढवण्यासाठी लोह समृध्द पदार्थांव्यतिरिक्त या व्हिटॅमिन युक्त अधिक पदार्थ खा. व्हिटॅमिन बी 6 समृद्ध आहे:
- केळी;
- वन्य ट्यूना (शेती नाही);
- चिकन स्तन;
- तांबूस पिवळट रंगाचा;
- रताळे;
- पालक
4 अधिक फायबर खा. कोणत्याही आहारासाठी फायबर आवश्यक आहे. जर तुमच्याकडे SCG ची पातळी कमी असेल तर तुमचे फायबर आणि फायबरचे सेवन वाढल्याने तुमच्या आतड्यांमधील लोहाचे शोषण वाढू शकते. फायबरमध्ये समृद्ध:
- मटार;
- मसूर;
- काळी बीन्स;
- ब्रोकोली;
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स.

3 पैकी 3 पद्धत: आहारातील पूरक आहार घेणे

1 लोह पूरक. जर तुम्हाला लोह समृध्द असलेले पदार्थ आवडत नसतील (किंवा ते दररोज खाण्यात खूप व्यस्त असतील), तर तुम्ही लोह पूरक आहार घेऊ शकता. ते तुलनेने स्वस्त आणि पूर्णपणे सुरक्षित आहेत.
2 दुष्परिणामांपासून सावध रहा. दुर्दैवाने, लोह पूरकांमुळे नकारात्मक दुष्परिणाम होऊ शकतात.यापैकी काही दुष्परिणाम निरुपद्रवी आहेत आणि शरीराला त्याची सवय झाल्यानंतर ते कालांतराने अदृश्य होऊ शकतात. इतर दुष्परिणाम, जे सुदैवाने इतके सामान्य नाहीत, ते खूप गंभीर असू शकतात आणि त्यांना वैद्यकीय लक्ष्याची आवश्यकता असते. नक्कीच, जर तुम्हाला काही दुष्परिणाम दिसले किंवा काही प्रश्न असतील तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- साइड इफेक्ट्स ज्यांना सहसा वैद्यकीय लक्ष्याची आवश्यकता नसते:
  - बद्धकोष्ठता;
  - अतिसार किंवा मळमळ;
  - पाय पेटके;
  - गडद मूत्र;
  - दातांवर पट्टिका;
  - छातीत जळजळ.
- दुष्परिणाम ज्यांना तातडीने वैद्यकीय मदत आवश्यक आहे:
  - पाठदुखी किंवा स्नायू दुखणे;
  - तीव्र मळमळ किंवा उलट्या;
  - तोंडात धातूची चव;
  - चक्कर येणे किंवा अशक्तपणा;
  - वेदना, सुन्नपणा, किंवा हात आणि पाय मध्ये मुंग्या येणे;
  - हृदय धडधडणे;
  - मजबूत डोकेदुखी;
  - त्वचेची हायपरिमिया (लालसरपणा);
  - पुरळ किंवा अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी;
  - कष्टाने श्वास घेणे;
  - तोंड किंवा घशाची सूज.
3 व्हिटॅमिन बी 6 सह अन्न पूरक. आपण पूरक किंवा नियमित खाद्यपदार्थांच्या रूपात लोह घेत आहात की नाही याची पर्वा न करता, लोह सर्वोत्तम शोषणासाठी व्हिटॅमिन बी 6 आवश्यक राहते. लोह पूरक घेताना, व्हिटॅमिन बी 6 पूरक आहार विसरू नका.
4 जास्त कॅल्शियम न घेण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही कॅल्शियम सप्लीमेंट घेत असाल, तर ते जास्त न करण्याची खात्री करा. शरीरातील अतिरिक्त कॅल्शियम लोहाच्या शोषणात व्यत्यय आणते.