लेखक:
Gregory Harris
निर्मितीची तारीख:
9 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
प्रेमाची तहान ही उदासीनता आणि ब्लूजची अवस्था आहे जी एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या प्रेमाला भेटण्याची तीव्र इच्छा असते, जेव्हा तो दूरवर एखाद्या प्रिय व्यक्तीला चुकवतो किंवा जेव्हा तो विभक्त झाल्यानंतर प्रेमात पडण्याची इच्छा करतो तेव्हा अनुभवतो. प्रेमात पडण्यासारखे नाही, प्रेमाची तहान एखाद्या जोडीदाराच्या अनुपस्थितीमुळे दुःख, दुःख आणि चिंता यांच्या भावनांनी पछाडलेली असते. एखाद्या व्यक्तीला प्रेमात पडण्याची किंवा विद्यमान नातेसंबंध ताजेतवाने करण्याची तीव्र इच्छा असते.
प्राधान्यक्रम बदलणे, जगाकडे पाहण्याचा नवीन दृष्टीकोन, तसेच सक्रिय जीवनशैली, जे जड विचारांपासून सुटण्याची संधी देईल, प्रेमाची तहान दूर करण्यास मदत करेल.
पावले
1 प्रेमाच्या लालसाची लक्षणे ओळखा. खालील चिन्हेकडे लक्ष द्या: - तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या अस्वस्थ वाटते: रिकाम्या पोटी, जड श्वास, डोकेदुखी, अतिसार आणि इतर आरोग्य समस्या.
- तुम्हाला मळमळ वाटू शकते आणि उलटीसह तणाव दूर करायचा आहे.
- आपल्याला भूक नसणे, त्याची कमतरता आणि जास्त वाढ या दोन्ही समस्या येऊ शकतात.
- तुम्हाला नेहमी थकवा आणि थकवा जाणवतो.
- आपण इतर लोकांशी संपर्क साधू शकत नाही किंवा करू इच्छित नाही. तुम्हाला तुमच्या स्थितीबद्दल चर्चा करण्याची किंवा अजिबात बोलण्याची इच्छा नाही.
- तुम्ही खूप रडता, सर्व वेळ किंवा “स्फोट” मध्ये. कदाचित ते अधिक भावनिक झाले आहेत.
- तुम्हाला चिंता वाटते, शक्यतो पॅनीक हल्ले सुद्धा.
- सर्दीच्या अनुपस्थितीत तुम्हाला कोल्ड सिंड्रोम होऊ शकतो.
2 समजून घ्या की या सर्व भावना दुःख किंवा रागाच्या भावनांमुळे होतात. आपल्याला असे वाटते की काहीतरी गहाळ आहे किंवा आपण काहीतरी गमावले आहे आणि आता आपल्या जीवनात एक छिद्र तयार झाले आहे.जर तुम्ही नुकतेच कोणाशी ब्रेकअप केले असेल तर तुम्ही अनुभवाच्या टप्प्यात आहात. एकटेपणाच्या भावनांमुळे किंवा सोडून जाण्याच्या भीतीमुळे तुम्हालाही असेच सिंड्रोम येऊ शकतात. तुमच्या आयुष्यातील कोणत्याही बदलामुळे आकांक्षा शॉकमुळे होऊ शकते. आपण खालील टप्प्यातून जाल: जे घडत आहे त्याला नकार देणे, हृदय दुखणे, राग येणे, करार करण्याची इच्छा आणि शेवटी स्वीकार. जर तुम्ही कामाच्या किंवा शाळेमुळे तुमच्या प्रिय व्यक्तीपासून काही अंतरावर राहत असाल, तर तुम्हाला तुटलेल्या हृदयासारखे वाटते कारण तुम्हाला एकटेपणा जाणवतो, विशेषत: जेव्हा आनंदी जोडप्यांची गर्दी असते. - हे देखील लक्षात घ्या की नैराश्यामुळे समान लक्षणे होऊ शकतात. तथापि, उदासीनतेचा सहसा भावनिक आणि शारीरिक स्थितीवर अधिक प्रभाव पडतो, त्याबरोबर निराशेची भावना, जीवनात रस नसणे. एखादी व्यक्ती आपल्या जीवनाला महत्त्व देणे थांबवते आणि आत्मघाती विचार त्याला भेटू शकतात. आपण ही लक्षणे ओळखल्यास, निदान करण्यासाठी ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटा आणि या स्थितीतून बाहेर पडण्यास मदत करा.
3 संतुलित आहार घ्या. आपण फास्ट फूड आणि सतत स्नॅक्सकडे आकर्षित होऊ शकता हे असूनही, आपल्या शरीराला, खरं तर, योग्य आणि निरोगी पोषण आवश्यक आहे जे आपल्याला शक्ती आणि निरोगी मन राखण्यास मदत करेल. जर तुम्ही गरीब शारीरिक स्थितीत असाल, तर तुमची प्रेमाची तहान विविध रोगांना कारणीभूत ठरू शकते, कारण तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती पुरेसे पोषण होत नाही. निरोगी पदार्थ खा आणि नवीन पदार्थांचा प्रयोग करण्याचा प्रयत्न करा. कोणाला माहित आहे, कदाचित नवीन अभिरुची आणि संवेदना तुम्हाला आयुष्यातून गहाळ आनंद देतील. - भरपूर पाणी प्या, सोडा किंवा नाही. डिहायड्रेशन तुमच्या मनाला ढगाळ करू शकते.
- अल्कोहोल किंवा ड्रग्जमध्ये आपले दुःख बुडू नका. हे आपल्याला वेदनांना सामोरे जाण्यास मदत करणार नाही, ते फक्त ते आणखी वाईट करेल.
- थोड्या प्रमाणात डार्क चॉकलेट स्वीकार्य आहे. स्वतःला आनंद नाकारू नका! (माफक प्रमाणात)
4 आपल्या शरीरावर प्रेम करा. नशिबाला शाप देणारी आणि स्वतःबद्दल खेद व्यक्त करण्याची पलंगावर झोपण्याची ही वेळ नाही. शारीरिकरित्या सक्रिय व्हा! खेळासाठी जा, व्यायाम करा. स्वतःसाठी काहीतरी नवीन निवडा. कोणी योग किंवा पिलेट्सवर थांबतो, कोणी सायकल चालवताना शांतता शोधतो, इ. नवीन धडा तुमचे सर्व लक्ष वेधून घेईल, जे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही चांगले आहे. - अगदी कमीतकमी, दररोज फक्त 20 मिनिटे चाला. एक कुत्रा मिळवा किंवा चालण्याचा साथीदार शोधा, मित्राला किंवा शेजाऱ्याला फोन करा आणि एकत्र चालण्याची ऑफर द्या.
5 नीट झोप. प्रेमाची तहान त्याच्याबरोबर अस्वस्थ विचार आणि चिंता घेऊन जाते जे झोप प्रतिबंधित करते. ते थांबवा. रोजची दिनचर्या प्रस्थापित करा आणि झोपायला जा आणि दररोज एकाच वेळी उठ. टीव्ही किंवा संगणकासह विचलित व्हा, झोपायच्या आधी पुस्तक किंवा मासिक वाचा. खोलीचे तापमान इष्टतम आहे (थंड किंवा गरम नाही) याची खात्री करा आणि चांगले लिनेन्स घ्या जे गुंडाळण्यास छान आहेत. निरोगी आयुष्य टिकवण्यासाठी चांगली झोप खूप महत्वाची आहे. 
6 संघटित व्हा. जर तुम्हाला नुकतेच डंप केले गेले असेल, तर तुमच्यापासून मुक्त होण्यासाठी तुमच्याकडे काही गोष्टी शिल्लक असू शकतात. त्यांना वेगळे घ्या आणि त्यांना तुमच्या आयुष्यातून काढून टाका. आणि जरी तुझ्या प्रेमाची तहान एकाकीपणाशी निगडीत असली तरी, तुझ्या खोलीत खूप भावनिक रद्दी असू शकते. लायब्ररीला पुस्तके दान करा, तुमच्याकडे असलेल्या गोष्टी कोणाबरोबर शेअर करा, प्रणय डिस्क साफ करा. जर तुमची प्रेमाची तहान तुमच्या साथीदाराने तुमच्यापासून दूर काम करत आहे किंवा अभ्यास करत आहे या कारणामुळे असेल तर सर्व फोटो एकाच अल्बम किंवा बॉक्समध्ये गोळा करा. - अयशस्वी प्रणयाची आठवण करून देणारे कोणतेही फोटो फेकून द्या. ते त्या व्यक्तीला परत आणणार नाहीत, ते फक्त तुम्हाला जास्त वेदना देतील.
- तुमच्या कॉम्प्युटरमधील रद्दी साफ करा. दुःख आणि तळमळ निर्माण करणारी जुनी अक्षरे, फोटो वगैरे हटवा.
7 सकारात्मक विचार करा. आपल्याला जागे होण्याची आणि कल्पना करण्याची गरज नाही की सर्व काही ठीक आहे. तथापि, हे आपल्याला आयुष्यातील सकारात्मक गोष्टी पाहण्यास मदत करेल.जर तुम्ही आता अविवाहित असाल तर नकारात्मकता का आकर्षित करा? चांगल्या गोष्टींबद्दल विचार करा: मोकळा वेळ, कुठेही जाण्याचे आणि काहीही करण्याचे स्वातंत्र्य, चित्रपट निवडताना भांडण नाही आणि घोंगडीवर भांडण नाही, कमी पैशांचा अपव्यय इ. विश्वास ठेवा की आपण एक विस्मयकारक व्यक्ती आहात जो स्वतः आणि नातेसंबंधात भरभराट करतो. आपण एक अविभाज्य आणि स्वयंपूर्ण व्यक्ती आहात, अशी व्यक्ती ज्याला संपूर्ण जीवन जगण्यासाठी इतरांची गरज नाही! - जर तुमचा प्रिय व्यक्ती दूर असेल तर आकाशाकडे पहा, रात्र किंवा दिवस. या गोष्टीचा विचार करा की तुम्ही दोघे एकाच आकाशाकडे पाहत आहात, समान तारे आणि चंद्र नाही. तुम्ही वेगवेगळ्या जगात नाही, एक दिवस तुम्ही पुन्हा एकत्र व्हाल आणि सर्व काही ठीक होईल.
8 उत्पादक व्हा. प्रेमाची लालसा आळशीपणाला कारणीभूत ठरते आणि जिथे आळशीपणा असतो तिथे उत्पादकता कमी असते. पलंगावर पडून आणि दुःख करताना आपण आयुष्यात काय गमावत आहात याचा विचार करा? तुम्हाला नेहमी करायच्या असलेल्या गोष्टींची यादी लिहा, स्वतःसाठी नवीन ध्येये ठेवा, योजना विकसित करा आणि कृती करण्यास सुरुवात करा. लहान प्रारंभ करा, कारण सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे फक्त प्रारंभ करणे! - त्या छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल विचार करा ज्या तुम्ही नंतर पुढे ठेवता. अगदी लहान कामगिरीसाठी स्वतःचे अभिनंदन करा आणि सूचीतील प्रत्येक टिकसाठी स्वतःला बक्षीस द्या. बक्षीस म्हणजे मासिक विकत घेणे आणि उद्यानात फिरणे, किंवा रेस्टॉरंटमध्ये मधुर लंच किंवा थिएटरची सहल.
9 तुमचा विश्वास बळकट करा. जर तुम्ही उच्च शक्तींवर किंवा इतर अलौकिक अभिव्यक्तींवर विश्वास ठेवत असाल तर प्रेमाच्या तहानातून स्वतःला मुक्त करण्यासाठी तुमची ऊर्जा विश्वासात वळवा. - शांत होण्यासाठी प्रार्थना किंवा ध्यान वापरा. आतील सुसंवाद आपल्याला भावना आणि भावनांना सामोरे जाण्यास मदत करेल आणि शेवटी परिस्थितीशी कसा सामना करावा यासाठी आपण योग्य उपाय शोधू शकता.
10 बाहेर जा आणि इतर लोकांबरोबर वेळ घालवा. तारखांना बाहेर जाण्यासाठी तुम्हाला स्वतःला जबरदस्ती करण्याची गरज नाही. फक्त इतर लोकांभोवती काही क्रिया करा. हे क्रीडा, बाह्य क्रियाकलाप, छंद, लायब्ररी भेटी, खरेदी इत्यादी असू शकतात. इतर लोकांशी जोडणे खूप महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, ते संप्रेषण किंवा कंपनीसाठी आपल्या गरजेची भावना भरण्यास मदत करेल. माणूस एक सामाजिक प्राणी आहे, त्याच्या स्वतःच्या प्रकाराने वेढलेले असणे सामान्य आहे. जेव्हा आपण एकटे राहतो, बाहेरच्या जगापासून दूर जातो तेव्हा प्रेमाची तहान विकसित होते. - जर तुम्ही तुमच्या कुटुंबाला बर्याच काळापासून पाहिले नसेल तर तुमच्या नातेवाईकांना भेटण्याची वेळ आली आहे.
- तुम्हाला कोणाशीही जवळीक साधण्याची सक्ती करण्याची गरज नाही. फक्त लोकांनी वेढले जा, भेटा आणि तुम्हाला विशेषतः आवडत असलेल्या तारखांना जा. गोष्टी नैसर्गिकरित्या वाहू द्या.
11 स्वतःला लिहून व्यक्त करा. प्रेम, ब्रेकअप आणि इच्छित भविष्याबद्दलच्या तुमच्या भावनांचे वर्णन करणारी एक डायरी ठेवा. कागदावर विचार व्यक्त करताना, आपण एका कोडेचे तुकडे एकत्र केल्यासारखे वाटते, सर्वकाही सोपे आणि स्पष्ट होते आणि अनुभव इतका महत्त्वाचा नाही. - जर तुम्ही अंतरावर राहत असाल तर कनेक्ट राहण्यासाठी ईमेल आणि पत्र लिहा. वेळोवेळी एकमेकांना आश्चर्यचकित करणे इ.
टिपा
- व्यंगचित्रे आणि विनोद आपल्याला विचलित करण्यात आणि सकारात्मक भावना निर्माण करण्यास मदत करू शकतात.
- जर तुम्ही किशोरवयीन असाल, तर तुमचे पालक किंवा काळजी घेणारे तुमच्या चिंतांवर थोडे कठोरपणे प्रतिक्रिया देऊ शकतात. समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, हे त्यांना गोंधळात टाकते आणि कधीकधी, त्यांच्या स्वतःच्या अनुभवावर आधारित, ते म्हणतात, "तुम्ही जिवंत राहाल." हळूवारपणे त्यांना समजावून सांगा की प्रत्येकजण वेगळ्या प्रकारे जातो आणि या काळात येण्यासाठी तुम्हाला थोडा वेळ आणि त्यांच्या समर्थनाची आवश्यकता असते. त्याच वेळी, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की प्रेमाची तहान कोणत्याही वयात होते, म्हणून असे विचार करू नका की आपण जितके मोठे व्हाल तितकेच आपल्या बाबतीत असे घडण्याची शक्यता कमी आहे. आपल्याकडे सर्व चिन्हे ओळखण्यासाठी आणि आपल्या वयानुसार योग्य धोरण निवडण्यासाठी पुरेसा अनुभव असणे महत्वाचे आहे.
- मसाज कोर्ससाठी साइन अप करा. दुसऱ्याच्या हाताच्या सौम्य स्पर्शाने तणाव दूर होईल आणि शरीरातील ताण कमी होईल.
चेतावणी
- जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही सामना करू शकत नाही किंवा यापुढे जगू इच्छित नाही, तर डॉक्टर किंवा पात्र व्यावसायिकांकडून त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. आपण नेहमीच आपल्या स्वतःच्या प्रेमाची तहान भागवू शकत नाही, म्हणून दुसर्या व्यक्तीकडून मदत आणि सल्ला घेण्यास लाज वाटत नाही.
- प्रेमाची तहान भविष्यात आपल्या आरोग्यावर सांगू शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक संबंधांमध्ये तीव्र असुरक्षिततेचा अनुभव घेतात त्यांना भविष्यात हृदयरोग होऊ शकतो.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- तुम्हाला स्वतःला विचलित करण्यात मदत करण्यासाठी काहीतरी: छंद, नवीन ध्येये, चांगली गाणी आणि चित्रपट जे तुम्हाला चांगले वाटण्यास आणि तुमच्या जीवनात बदल घडवून आणण्यास मदत करतील.
