सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: पातळ श्लेष्मा
• 3 पैकी 2 पद्धत: खाण्यापिण्यासह गर्दी टाळणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: औषधोपचार
• टिपा
• चेतावणी

छातीत जमाव अस्वस्थता आणि अस्वस्थता निर्माण करतो. सुदैवाने, आपल्या फुफ्फुसातील श्लेष्मा सोडवण्याचे आणि गर्दीतून मुक्त होण्याचे बरेच मार्ग आहेत. मिठाच्या पाण्याने गारग्ल करण्याचा प्रयत्न करा आणि स्टीम श्वास घ्या आणि आपले शरीर हायड्रेटेड ठेवा. जर हे घरगुती उपचार कार्य करत नसतील, तर ओव्हर-द-काउंटर कफ पाडणारे औषध वापरून पहा. जर गर्दी वाढली तर डॉक्टरांना भेटा जेणेकरून तो त्याचे कारण ठरवेल आणि योग्य उपचार लिहून देईल.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: पातळ श्लेष्मा

1. 1 गरम पाण्याच्या वाटीवर स्टीम श्वास घ्या किंवा विस्तारित गरम शॉवर घ्या. उबदार, ओलसर स्टीम घसा आणि फुफ्फुसातील खोल श्लेष्मा सोडण्यास मदत करेल. गरम शॉवर घ्या किंवा वाडगा खूप गरम पाण्याने भरा आणि स्टीममध्ये श्वास घ्या (खोकला न येता शक्य तितक्या खोल श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा). अप्रिय लक्षणे दूर होईपर्यंत दिवसातून कमीतकमी 15-20 मिनिटे 1-2 वेळा स्टीममध्ये श्वास घ्या.
   • गरम पाण्याच्या वाटीवर स्टीम श्वास घेताना, त्यावर वाकून स्टीम अडकवण्यासाठी डोक्यावर टॉवेल ठेवा. स्टीममध्ये कमीतकमी 15 मिनिटे खोल श्वास घ्या.
   • श्लेष्म सोडवण्यासाठी आपण गरम पाण्यात पेपरमिंट किंवा नीलगिरीचे आवश्यक तेलाचे काही थेंब घालू शकता.
2. 2 आपल्या बेडरूममध्ये ह्युमिडिफायर ठेवा आणि रात्रभर चालू करा. असे केल्याने हवेतील आर्द्रता वाढेल, ज्यामुळे गर्दी कमी होईल आणि आपले वायुमार्ग मोकळे होतील. याव्यतिरिक्त, हे अनुनासिक परिच्छेद साफ करण्यास मदत करेल आणि अशा प्रकारे श्वास घेणे खूप सोपे करेल. ह्युमिडिफायर ठेवा जेणेकरून ते तुमच्या बेडच्या डोक्यावर ओलावा बाष्पीभवन करेल, तुमच्या डोक्यापासून 2-3 मीटर अंतरावर.
   • जर तुमच्या घरात हवा कोरडी असेल तर ह्युमिडिफायर सर्वात फायदेशीर ठरेल.
   • जर तुम्ही दररोज रात्री ह्युमिडिफायर चालू करत असाल, तर तुम्ही दर 3-4 दिवसांनी ते पुन्हा भरावे किंवा पाण्याची टाकी रिकामी होताच.
3. 3 गारगळेखारट गर्दी कमी करण्यासाठी 1-2 मिनिटे. वायुमार्गातील श्लेष्मा तोडण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे. 1/2 कप (120 मिली) कोमट पाण्यात 1-2 चमचे (12.5-25 ग्रॅम) मीठ घाला. मीठ विरघळण्यासाठी पाणी नीट ढवळून घ्या आणि ते तोंडात टाका. मीठ पाण्याने शक्य तितक्या खोलवर 1-2 मिनिटे गार्गल करा, नंतर ते थुंकून टाका.
   • गर्दी कमी होईपर्यंत दिवसातून 3-4 वेळा अशा प्रकारे गार्गल करा.
4. 4 छातीच्या गर्दीसाठी, आपल्या वरच्या छातीवर हीटिंग पॅड लावा. आपले डोके उंचावून आणि उबदार हीटिंग पॅड किंवा उरोस्थीवर झोपा. हीटिंग पॅडखाली टॉवेल ठेवा जेणेकरून ती आपली त्वचा जळू नये. 10-15 मिनिटे झोपा जेणेकरून उबदारपणा छातीवर कार्य करेल. आपल्या फुफ्फुसातील श्लेष्मा सोडवण्यासाठी दिवसातून 2-3 वेळा पुन्हा करा.
   • आपल्या घशात आणि छातीवर हीटिंग पॅड किंवा गरम चिंधी लावा - बाह्य उष्णता आपले वायुमार्ग उबदार करेल आणि गर्दी कमी करण्यास मदत करेल. हे श्लेष्मा देखील गमावते आणि श्लेष्मा खोकला सुलभ करते.
   • हीटिंग पॅड तुमच्या जवळच्या फार्मसीमध्ये खरेदी करता येतो.
   • आपण टॉवेल पाण्याने ओलसर करून आणि मायक्रोवेव्हमध्ये 60-90 सेकंद गरम करून गरम कापडाचे कॉम्प्रेस देखील लावू शकता.
5. 5 गर्दी कमी करण्यासाठी हाताने मालिश करून तुमची पाठ आणि छाती घासून घ्या. आपल्या छातीच्या त्या भागावर मालिश करा जिथे तुम्हाला सर्वात जास्त गर्दी वाटते (उदाहरणार्थ, ब्राँकायटिससाठी वरची छाती). आपण स्वत: ला पोहोचू शकत नसल्यास आपण एखाद्यास आपल्या पाठीवर मालिश करण्यास सांगू शकता. आपल्याकडे मालिश नसल्यास, आपण आपले तळवे एका बोटीत दुमडून आपल्या छातीला स्वच्छ करू शकता.
   • आपण एखाद्या मित्राला किंवा प्रिय व्यक्तीला त्याच्या दुमडलेल्या तळव्याने पाठीवर थापण्यास सांगू शकता.
   • तुम्हाला कोठे गर्दी जाणवत आहे यावर अवलंबून, कधीकधी पुढे वाकणे किंवा आपले फुफ्फुस साफ करण्यासाठी मागे झुकणे उपयुक्त ठरते. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या खालच्या फुफ्फुसांमध्ये गर्दी झाली असेल तर खाली कुत्रा किंवा बेबी पोज घ्या आणि कोणीतरी तुम्हाला खालच्या छातीवर थाप द्या.
6. 6 तुम्ही झोपता तेव्हा, तुमच्या डोक्याखाली 2-3 उशा वापरून ती उंच करा. यामुळे नाक आणि वरच्या गळ्यातील श्लेष्मा पोटात वाहणे सोपे होईल. हे आपल्याला चांगले झोपायला मदत करेल आणि तुम्हाला तीव्र गर्दीसह जागे होण्यापासून प्रतिबंधित करेल. काही उशा तुमच्या डोक्याखाली आणि मानेखाली ठेवा म्हणजे ते तुमच्या धड्याच्या थोडे वर बसतील.
   • आपण गद्दाच्या डोक्याखाली 5 x 10 किंवा 10 x 10 सेंटीमीटर बोर्ड देखील ठेवू शकता जेणेकरून ते थोडे वाढेल.
7. 7 खोकला 5-8 वेळा पातळ केल्यावर श्लेष्मा साफ करण्यासाठी. खुर्चीवर बसून आपले फुफ्फुसे हवेत भरण्यासाठी एक दीर्घ श्वास घ्या. आपल्या पोटाचे स्नायू घट्ट करा आणि सलग 3 वेळा घसा खोकला. प्रत्येक वेळी खोकताना "हा" आवाज करा. थुंकी खोकला येईपर्यंत 4-5 वेळा पुन्हा करा.
   • खोकला शरीराला फुफ्फुसांमधून जादा श्लेष्मा काढून टाकण्यास मदत करतो. एक अनियंत्रित किंवा उथळ खोकला फायदेशीर नसला तरी, नियंत्रित खोल खोकला श्लेष्मा साफ करण्यास आणि गर्दी कमी करण्यास मदत करू शकतो.

3 पैकी 2 पद्धत: खाण्यापिण्यासह गर्दी टाळणे

1. 1 हर्बल चहा आणि इतर कॅफीनमुक्त पेये प्या. सामान्यत: गरम द्रव छातीत जळजळ निर्माण करणारा श्लेष्मा तोडण्यास मदत करतो आणि चहाचा दुहेरी फायदा होतो कारण औषधी वनस्पती आणि मसाले छातीत दुखणे आणि रक्तसंचय दूर करण्यास मदत करतात. पेपरमिंट, आले, कॅमोमाइल किंवा रोझमेरीसह चहा तयार करा आणि दिवसातून 4-5 वेळा एक ग्लास प्या. गोडपणासाठी कफ पाडणारे किंवा काही मध घाला.
   • काळ्या किंवा हिरव्या चहा आणि कॉफीसारख्या कॅफिनयुक्त पेये टाळा. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य श्लेष्मा उत्पादन उत्तेजित करू शकते आणि अशा प्रकारे छातीत रक्तसंचय बिघडते.
2. 2 गर्दी कमी करण्यासाठी मसालेदार पदार्थ आणि आले आणि लसूण सारखे पदार्थ खा. काही पदार्थ छातीतून श्लेष्मा काढून टाकण्यास मदत करतात. ते अनुनासिक परिच्छेदांना त्रास देऊन शरीराला श्लेष्मा बाहेर काढण्यासाठी उत्तेजित करतात, ज्यामुळे ते पातळ आणि पाणचट श्लेष्म सोडते, जे इतर, दाट श्लेष्मा शोषून घेते आणि त्यासह सहजपणे उत्सर्जित होते. अधिक मसालेदार पदार्थ, लिंबूवर्गीय फळे, लसूण, कांदे आणि आले खाण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून छातीत गर्दी कमी होईल. हे पदार्थ लंच आणि डिनरमध्ये 3-4 दिवस खा.
   • अनेक सौम्य पदार्थ छातीत जमाव कमी करण्यास मदत करण्यासाठी दर्शविले गेले आहेत. यामध्ये लिकोरिस रूट, पेरू, जिनसेंग आणि डाळिंब यांचा समावेश आहे.
   • यापैकी बरेच मसालेदार पदार्थ देखील दाहक-विरोधी आहेत, जे गर्दीतून मुक्त होण्यास देखील मदत करू शकतात, परंतु त्याचा परिणाम दिसण्यासाठी काही महिने लागू शकतात.
3. 3 आपले शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी दिवसभर पाणी प्या. जर तुम्ही छातीच्या गर्दीतून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करत असाल तर पाणी (विशेषत: गरम पाणी) पिणे अधिक महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही पुरेसे द्रवपदार्थ न पिल्यास, तुमच्या छातीत आणि घशातील श्लेष्म दाट आणि चिकट होईल, ज्यामुळे तुम्हाला त्यातून मुक्त होणे कठीण होईल. श्लेष्म सोडवण्यासाठी दिवसभर आणि जेवणासह पाणी प्या.
   • दररोज किती ग्लास पाणी प्यावे याबद्दल कोणतीही निश्चित शिफारस नाही, कारण अचूक रक्कम अनेक घटकांवर अवलंबून असते. ग्लासेसची संख्या मोजण्याऐवजी दिवसभर फक्त पाणी प्या म्हणजे तुम्हाला तहान लागणार नाही.
4. 4 इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक राखण्यास मदत करण्यासाठी क्रीडा पेये आणि रस प्या. आजारपणादरम्यान, शरीर संक्रमणाशी सक्रियपणे लढते आणि जर ते पुन्हा भरले नाही तर इलेक्ट्रोलाइट स्टोअर्स कमी होऊ शकतात. स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पिणे हा एक प्रभावी मार्ग आहे.जेवढे स्पोर्ट्स ड्रिंक तुम्ही पाणी पितो तेवढे प्या आणि तुमच्या रोजच्या द्रवपदार्थाचे किमान एक तृतीयांश इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेयांपासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याला साधे पाणी पिणे आवडत नसले तरीही आपल्या शरीरातील द्रवपदार्थ पुन्हा भरण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. बर्‍याच लोकांना स्पोर्ट्स ड्रिंकची चव आवडते, ज्याद्वारे ते त्यांचे पाण्याचे संतुलन राखतात.
   • क्रीडा पेय निवडा जे कमी साखर आणि डीकाफिनयुक्त आहे.
5. 5 आपल्या आहारातून चरबीयुक्त पदार्थ काढून टाका कारण ते श्लेष्माचे उत्पादन वाढवतात. दुग्धजन्य पदार्थ (उदाहरणार्थ, दूध, लोणी, दही, आइस्क्रीम), मीठ, साखर, तळलेले पदार्थ यामुळे श्लेष्माचा स्राव वाढतो. आपण छातीचा दाब मिटवल्याशिवाय अशा पदार्थांपासून दूर राहा. श्वासोच्छ्वास सुलभ होण्यासाठी हे पदार्थ तुमच्या आहारातून 3-4 दिवसांसाठी काढून टाका.
   • तसेच, पास्ता, केळी, कोबी आणि बटाटे टाळा - हे पदार्थ श्लेष्माचे उत्पादन देखील वाढवू शकतात.

3 पैकी 3 पद्धत: औषधोपचार

1. 1 आपल्या शरीराला श्लेष्मा साफ करण्यास मदत करण्यासाठी ओव्हर-द-काउंटर कफ पाडणारे औषध घ्या. एक्सपेक्टोरंट्स श्लेष्मा पातळ करतात आणि जेव्हा आपण खोकला तेव्हा शरीरातून काढून टाकणे सोपे करते. फार्मेसीमध्ये फ्लॅव्हेमेड किंवा स्टॉपसिन सारख्या अनेक ओव्हर-द-काउंटर कफ पाडणारे औषध उपलब्ध आहेत, ज्यात अॅम्ब्रोक्सोल आणि गुइफेनेसिन सारखे सक्रिय घटक असतात. ते जवळजवळ कोणत्याही फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात आणि अतिरिक्त कफ काढून टाकण्यास प्रभावीपणे मदत करतात. वापरासाठीच्या सूचनांनुसार तुमची औषधे घ्या.
   • गुइफेनेसिनचा दैनिक डोस 1200 मिलीग्राम पर्यंत असू शकतो. आपले औषध नेहमी एका ग्लास पाण्याने घ्या.
   • एक्सपेक्टोरंट्स 6 वर्षाखालील मुलांसाठी सुरक्षित नाहीत, म्हणून योग्य पर्यायांसाठी आपल्या बालरोगतज्ञांशी संपर्क साधा.
2. 2 जर तुम्हाला गर्दीमुळे श्वास घेणे कठीण वाटत असेल तर इनहेलर वापरा. आपल्या डॉक्टरांना इनहेलर्स आणि स्प्रे बद्दल विचारा जे तुम्हाला सहज श्वास घेण्यास मदत करू शकतात. ही औषधे (जसे की साल्बुटामोल) सहसा लिहून दिलेली औषधे असतात जी श्लेष्मा पातळ करतात आणि गर्दी कमी करण्यास मदत करतात. आपल्या फुफ्फुसातील श्लेष्मा गमावणारे इनहेलर वापरल्यानंतर आपला घसा किंचित साफ करण्याचा प्रयत्न करा. इनहेलरसह पुरवलेल्या वापराच्या सूचनांचे नेहमी पालन करा.
   • तीव्र छातीच्या गर्दीसाठी इनहेलर्सची आवश्यकता असते, परंतु जर तुम्ही आजारी असाल आणि कफ त्रासदायक असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना विचारा की ही पद्धत तुमच्यासाठी योग्य आहे का.
3. 3 जर एका आठवड्यात छातीत रक्तसंचय कायम राहिली तर डॉक्टरांना भेटा. जर वरीलपैकी कोणत्याही पद्धतींनी तुमची स्थिती दूर करण्यास मदत केली नसेल तर तुमच्या डॉक्टरांना भेट द्या आणि तुमच्या लक्षणांची तीव्रता आणि कालावधी सांगा. आपल्या डॉक्टरांना दीर्घकालीन, खोल छातीत रक्तसंचय, जसे की अँटीबायोटिक शॉट, अनुनासिक फवारण्या, गोळ्या किंवा व्हिटॅमिन थेरपीचा उपचार करण्याचे मार्ग विचारा.
   • तुम्हाला जास्त ताप, श्वास लागणे, पुरळ किंवा घरघर अशी गंभीर लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांना भेटा.
4. 4 गर्दीसाठी खोकला दाबणारे वापरू नका. ही औषधे खोकला दडपतात, परंतु ती तुमच्या छातीतील श्लेष्मा दाट होऊ शकते. जाड श्लेष्मामुळे घसा साफ करणे कठीण होते. खोकला दाबणारे किंवा एकत्रित कफ पाडणारे आणि कफ दाबणारे घेऊ नका, कारण यामुळे छातीचा दाब आणखी वाढू शकतो.
   • लक्षात ठेवा की खोकला हा छातीचा दाब होण्यास सामान्य आणि निरोगी शरीराचा प्रतिसाद आहे, म्हणून ते मर्यादित करण्याचा किंवा थांबवण्याचा प्रयत्न करू नका.
5. 5 ओला खोकला असल्यास अँटीहिस्टामाइन्स घेऊ नका. तसेच, जर तुम्हाला कफ खोकला असेल तर स्यूडोफेड्रिन सारखे डिकॉन्जेस्टंट घेऊ नका. ही दोन्ही औषधे आपल्या फुफ्फुसातील श्लेष्मा कोरडे करू शकतात, ज्यामुळे खोकला येणे कठीण होते. काही खोकल्याच्या औषधांमध्ये अँटीहिस्टामाईन्स असतात, त्यामुळे कोणतीही काउंटर औषधे खरेदी करण्यापूर्वी घटक तपासा.
   • खोकला कफ निर्माण केल्यास त्याला उत्पादक खोकला म्हणतात.
   • जर तुमचा कफ सर्दी किंवा फ्लूने पिवळा किंवा हलका हिरवा असेल तर हे सामान्य आहे. तथापि, जर तो इतर कोणत्याही रंगाचा असेल तर आपल्या डॉक्टरांना भेटा.

टिपा

• छातीत रक्तसंचय असल्यास धूम्रपान करू नका किंवा तंबाखूचा धूर घेऊ नका. तंबाखूच्या धूरातील पदार्थ अनुनासिक परिच्छेदांना त्रास देतात आणि अनावश्यक खोकला आणतात. जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल आणि ही वाईट सवय सोडू शकत नसाल, तर तुमच्या छातीतल्या गर्दीतून सुटका होईपर्यंत ब्रेक घ्या.
• वेळेवर उपचारांच्या अनुपस्थितीत, छातीचा दाब न्यूमोनियामध्ये विकसित होऊ शकतो. तुम्हाला संसर्गजन्य रोग आहे का हे तपासण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेट द्या!
• जर तुम्हाला कफ खोकला जाणे कठीण वाटत असेल तर तुमच्या पाठीच्या वरच्या डाव्या आणि उजव्या बाजूला कोणीतरी ठोठावा. हे श्लेष्म सोडण्यास मदत करेल जेणेकरून ते अधिक सहजपणे साफ होईल.

चेतावणी

• जोरदार तोंडी औषधे घेतल्यानंतर कार चालवू नका. झोपेच्या आधी ही औषधे घ्या जेणेकरून तुम्हाला चांगले झोप येईल.
• जर तुमच्या मुलाला छातीत रक्तसंचय असेल तर डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय कोणतीही औषधे देऊ नका.