वजन कमी करण्यासाठी प्रेरक मंडळ कसे तयार करावे

व्हिडिओ: वजन कमी करणे: यशासाठी 5 वर्तणूक धोरणे

सामग्री

पावले
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

जेव्हा आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, प्रेरणा गमावणे खूप सोपे आहे. एक प्रेरणादायी बोर्ड बनवा जो तुम्हाला तुमच्या ध्येयाची आठवण करून देईल! हे घरी किंवा कार्यालयात ठेवता येते. हे केवळ तुम्हाला प्रेरित करणार नाही, तर ते तुम्हाला तुमचे वजन कमी करण्याचा मागोवा ठेवण्यास मदत करेल.

पावले

1 आपल्या बोर्डासाठी एक डिझाइन घेऊन या. प्रथम, तपशीलांचा विचार करा: तेथे कोणते घटक असतील, आपण कोणत्या रंगात बोर्ड डिझाइन करू इच्छिता, लेआउटसह या. बोर्ड कोणते साहित्य असावे हे ठरवा.
- व्हिज्युअलवर लक्ष केंद्रित करा: प्रतिमा, बाण, चमकदार रंग, भिन्न चिन्हे, इत्यादी निवडा.
- या चॉकबोर्डला डायरी बनवण्याचा प्रयत्न करू नका - थोड्या नोट्ससह काही प्रेरणादायी चित्रे पुरेशी असावीत.
- तेजस्वी, लक्षवेधी पेंट्स वापरा.
2 प्रेरणादायी चित्रे शोधा. प्रतिमा निवडताना, ते आपल्याला कसे प्रेरणा देतील याचा विचार करा. आपण जुळवू इच्छित असलेल्या प्रतिमांच्या प्रतिमा शोधण्याचा प्रयत्न करा. वास्तववादी बना. सेलिब्रिटी किंवा मॉडेलचे फोटो आदर्श होण्यासाठी अवास्तव असू शकतात. रोल मॉडेल निवडा, परंतु ते सामान्य वजनाचे असावेत.
- तुम्हाला प्रेरणा देणाऱ्या प्रतिमा निवडा आणि त्यांच्याशी जोडण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा की ज्यांच्याकडे प्लास्टिक सर्जरी किंवा विविध बोटॉक्स इंजेक्शन्स आहेत त्यांना कदाचित तुम्ही निरोगी मार्गाने साध्य करणार नाही. जेव्हा आपण हार मानण्यास तयार असाल, तेव्हा हे फोटो पहा आणि लक्षात ठेवा की आपले ध्येय गाठणे इतके महत्वाचे का आहे.
3 चॉकबोर्डवर, एक लहान टेबल बाजूला ठेवा ज्यामध्ये तुम्ही तुमचे कर्तृत्व लिहाल. हे तुम्हाला पुढे जाण्यासाठी प्रेरित करेल. आणखी एक कल्पना म्हणजे एक ग्राफ काढणे जे तुमचे वजन कमी करते. इतर काही गोष्टींचा विचार करा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद मिळेल.
4 वजन कमी करण्याची माहिती किंवा प्रोग्राम असलेल्या साइट्सवर काही लिंक जोडण्याचा प्रयत्न करा. अधिक माहितीसाठी या लिंक्स तुम्हाला वेळेत तपासण्याची आठवण करून देतील.
- लक्षात ठेवा, YouTube मध्ये छान व्हिडिओ आणि पॉडकास्ट आहेत जे खूप उपयुक्त ठरू शकतात.
5 तेथे थोडा व्यायाम जोडा. शेवटी, वजन कमी करणे हा केवळ आहारच नाही तर खेळ देखील आहे. जर तुम्हाला प्रेरणा घेऊन वजन कमी करायचे असेल तर तुमच्या बोर्डात वेगवेगळे व्यायाम जोडा जेणेकरून तुम्ही ते करायला विसरू नका. ही क्रीडा प्रतिमांची मालिका किंवा ऑनलाइन व्यायामाच्या दुव्यांचा संग्रह असू शकते. बोर्डवर तुम्हाला दररोज करावे लागणारे व्यायाम लिहून ठेवणे उत्तम.
6 आपण या बोर्डवर आपल्या 10 आवडत्या पदार्थांचे आकृती ठेवू शकता जे आपण करू शकत नाही आणि त्यापुढे, या पदार्थांसाठी प्रतिस्थापित करता येतील अशा आहारातील खाद्यपदार्थांचा आकृती ठेवा. उदाहरणार्थ, पहिल्या स्तंभात हॅमबर्गरचा समावेश असू शकतो आणि दुसऱ्या स्तंभात होममेड लो-कॅलरी हॅमबर्गर कसा बनवायचा याची कृती असू शकते. अशा नोट्समध्ये प्रतिमा जोडणे अधिक चांगले आहे. जेव्हा आपण आपल्या आहारातून बाहेर पडणार असाल, तेव्हा फक्त आपल्या प्रेरक मंडळाकडे पहा.
7 या बोर्डमध्ये काहीही जोडा जे तुम्हाला प्रेरणा देईल. काही लोकांना मागे वळून पाहायला आवडते आणि त्यांनी आधीच काय साध्य केले आहे ते लक्षात ठेवा. उदाहरणार्थ, तुमच्या भीतीशी लढण्यासाठी तुम्ही कसा तरी बंजी उडी मारली असेल. तुम्हाला एखादा फोटो सापडला तर छान होईल. ती तुम्हाला आठवण करून देईल: "मी तेव्हा केले - मी ते आता करू शकतो."काही लोकांचा असा विश्वास आहे की व्हिज्युअलायझेशन एखाद्या व्यक्तीला प्रेरणा देऊ शकते, उदाहरणार्थ, तो समुद्रात कसा पोहतो, नवीन कपडे निवडतो, मित्रांसोबत मजा करतो याची त्याची आठवण. भविष्यात तुम्हाला हव्या असलेल्या गोष्टींच्या भिंतीवर चित्रे जोडा.
8 जिथे तुम्हाला दिसेल तिथे तुमचे प्रेरणा बोर्ड ठेवा. ज्या ठिकाणी तुमची नजर बऱ्याचदा पडते ती जागा निवडा. ही पलंगाची भिंत, कपाट दरवाजा, घर किंवा कामाचे कार्यालय, स्वयंपाकघर इत्यादी असू शकते. जर तुम्हाला काळजी वाटत असेल की दुसरे कोणी तुमचे प्रेरणा बोर्ड पाहतील, तर ते कुठेतरी लपवा, परंतु दररोज ते पहाणे लक्षात ठेवा.
9 आपल्या प्रेरणा मंडळाचे नियमितपणे पुनरावलोकन करा! जर तुम्ही एक मूळ आणि चमकदार बोर्ड बनवला असेल, तेथे छान प्रेरणादायी चित्रे लावा, तुमच्या प्रगतीबद्दल लिहा - हे तुम्हाला नक्कीच प्रेरणा देईल. आवश्यकतेनुसार, आपण चित्रे बदलू शकता, काढू शकता आणि नवीन लटकवू शकता. वजन कमी करणे हे खरे साहस असू शकते.

टिपा

विविध शब्द थंड ढग फ्रेममध्ये बंद केले जाऊ शकतात. तुम्हाला आनंद देणाऱ्या कीवर्डचा विचार करा आणि ते तुमच्या बोर्डावर लिहा.
वारंवार माहिती बदलण्यासाठी व्हाईट बोर्ड योग्य आहे. आपण प्रतिमांसह व्हाईटबोर्ड वापरू शकता, परंतु मजकुरासाठी काही जागा सोडा.
आपण अशा प्रेरणा मंडळाची ऑनलाइन आवृत्ती सहजपणे तयार करू शकता. आपल्या फोन, टॅब्लेट किंवा लॅपटॉपवरून ते उघडणे आणि संपादित करणे आपल्यासाठी सोपे होईल. फक्त ते इलेक्ट्रॉनिक दस्तऐवज म्हणून तयार करा आणि तुम्हाला हवे तसे वापरा. हे बदलांचा इतिहास जतन करेल!

चेतावणी

येथे, कोणत्याही ध्येयाप्रमाणे, कृती ही महत्त्वाची आहे. एक प्रेरक मंडळ तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात आणि केंद्रित राहण्यास मदत करेल, परंतु ते तुमच्यासाठी सर्व कार्य करणार नाही. आपले ध्येय गाठण्यासाठी आपल्याला कृती करणे आवश्यक आहे.