सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

व्हॉलीबॉलमध्ये शॉट ब्लॉक करणे हे एक अतिशय महत्वाचे कौशल्य आहे, परंतु शिकणे सोपे नाही. विरोधी संघाच्या आक्रमणापासून बचाव करण्याची ही मुख्य पद्धत आहे, मागच्या पंक्तीच्या खेळाडूंना हिट घेण्याची गरज दूर करणे.

पावले

1. 1 आपण उंच, लांब हात, मोठे तळवे आणि मजबूत पायांचे स्नायू असावेत. व्हॉलीबॉलमध्ये, अवरोधित करणारे खेळाडू (विशेषत: मध्य रेषेत) त्वरीत कार्य करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे, कारण खेळ खूप गतिशील आहे आणि परिस्थिती सतत बदलत आहे.
2. 2 चेंडू प्रतिस्पर्ध्याच्या बाजूने होताच नेहमी नेटकडे जा.
3. 3 आपल्या संघ सोबत्याला नेटसमोर उभे करा जेणेकरून विरोधी संघातील प्राप्त आणि सेवा देणाऱ्या खेळाडूंसह एक चौरस तयार होईल.
4. 4 आपले हात वर करा आणि आपले गुडघे किंचित वाकवा, प्रतिस्पर्धी संघाचे स्वीकारणारे आणि सर्व्हिंग करणारे खेळाडू पाहणे आणि चेंडूच्या दिशेचा अंदाज घेण्याचा प्रयत्न करणे.
5. 5 सर्व्हिंग प्लेयरसमोर उडी मारा, आपली बोटं रुंद करा आणि त्यांना ताण द्या. आपल्या हाताच्या घट्ट भागाने पंच अवरोधित करणे चांगले आहे, म्हणून आपले अंगठे वाढवा आणि बाकीचे पसरवा.
6. 6 तुमचे हात थेट जाळीच्या वर असले पाहिजेत, त्याच्या मागे नाही, अन्यथा चेंडू तुमच्या आणि जाळीच्या दरम्यान तुमच्या अर्ध्यावर उडी मारू शकतो.
7. 7 खूप पुढे झुकू नका, अन्यथा तुम्ही तुमचा तोल गमावू शकता आणि पडू शकता.

टिपा

• आपले हात सतत स्नायूंना मजबूत ठेवण्यासाठी प्रशिक्षित करा आणि तीक्ष्ण आणि उंच उडीचा सराव करा.
• फ्लॅंक प्लेयर्सचा एकच ब्लॉक मैदानाच्या मध्यभागी सर्वात जवळ असलेल्या हाताने आणि दुसऱ्या हाताने संघटित ब्लॉक अवरोधित करण्याचा असतो. त्याच वेळी, मध्यवर्ती खेळाडू एकाच ब्लॉकसाठी बाहेरील (मैदानाच्या काठाच्या जवळचा) हात आणि आतल्या (मैदानाच्या मध्यभागी जवळ असलेला) हाताचा वापर संघटित करण्यासाठी करतात.
• आपल्या हातांनी बॉल सुरक्षितपणे अवरोधित करण्यासाठी पुरेशी उडी मारा.
• उडी मारताना, नेहमी दोन्ही पायांनी जमिनीवरून ढकलून घ्या आणि नंतर दोन्ही पायांवर उतरा - अशा प्रकारे तुम्ही उभ्या दिशेने उडी घ्याल, बाजूला नाही आणि स्वतःला इजा करणार नाही.
• चेंडूवर लक्ष ठेवा, आणि जर संधी स्वतःच सादर केली तर आपल्या प्रतिस्पर्ध्याची किक आपल्या हातांनी अवरोधित करा.

चेतावणी

• युनिट सेट करताना नेटला स्पर्श होणार नाही याची काळजी घ्या. जर तुम्ही जाळीला स्पर्श केल्याचे रेफरीच्या लक्षात आले तर तो विरोधी संघाला एक मुद्दा देईल.