दुःखी असलेल्या व्यक्तीला कसे शांत करावे

व्हिडिओ: जेव्हा जवळची व्यक्ती तुम्हाला दुःख देते,त्रास देते, तेव्हा ह्या ३ गोष्टी नेहमी लक्ष्यात ठेवा

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: काय म्हणायचे ते जाणून घ्या
3 पैकी 2 पद्धत: काळजीपूर्वक ऐकायला शिका
3 पैकी 3 पद्धत: संभाषण समाप्त करा
चेतावणी

अस्वस्थ असलेल्या व्यक्तीला सांत्वन केल्याने तुम्हाला असहाय्य वाटू शकते. बर्याचदा, एखाद्या व्यक्तीला मदत करण्यासाठी शारीरिकरित्या काहीही करणे अशक्य आहे. तथापि, फक्त तेथे असणे आणि ऐकायला तयार असणे ही सर्वात महत्वाची पायरी आहे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: काय म्हणायचे ते जाणून घ्या

1 संभाषण सुरू करा. त्या व्यक्तीला दाखवा की तुम्ही पाहू शकता की ते अस्वस्थ आहेत आणि तुम्ही त्यांचे ऐकायला तयार आहात. आपण फार परिचित नसल्यास, आपण मदत करण्याचा प्रयत्न का करीत आहात हे स्पष्ट करू शकता.
- उदाहरणार्थ, जर तुम्ही त्या व्यक्तीला ओळखत असाल, तर तुम्ही म्हणाल, “मी पाहू शकतो की तुमचा काळ कठीण आहे. तुम्हाला याबद्दल बोलायचे आहे का? " जर त्याला तुमच्या कंपनीची गरज नसेल तर ते ठीक आहे. जर त्याला एकटे राहायचे असेल तर त्याला तुमच्यासोबत राहण्यास भाग पाडण्याची गरज नाही!
- आपण फार परिचित नसल्यास, आपण असे म्हणू शकता: “हाय, माझे नाव अलिना आहे. मी इथेही अभ्यास करतो आणि तुला रडताना पाहिले. मला माहित आहे की आम्ही एकमेकांना क्वचितच ओळखतो, परंतु जर तुम्हाला हवे असेल तर मी तुम्हाला दुःखी करणारे काय आहे ते ऐकायला तयार आहे. ”
2 जसे आहे तसे सांगा. दुसर्या शब्दात सांगायचे झाल्यास, आपल्याला काय चुकीचे आहे हे आधीच माहित असल्यास बुशभोवती मारण्याचा मोह होऊ शकतो. जर एखाद्याचा मृत्यू झालेला प्रिय व्यक्ती असेल किंवा आपल्या ओळखीच्या एखाद्याने आपल्या प्रियकराशी संबंध तोडला असेल, तर तुम्हाला समस्या काय आहे हे विचारायचे नाही, आणखी दुखवायचे नाही. तथापि, त्या व्यक्तीला परिस्थितीची जाणीव आहे आणि कदाचित त्याबद्दल आधीच विचार करत आहे. थेट प्रश्न विचारून, तुम्ही चिंता दाखवता आणि समस्या न हाताळता सामोरे जाण्याची इच्छा दर्शवता, ज्याला आराम मिळण्याची शक्यता आहे.
- उदाहरणार्थ, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू झाल्यास, आपण असे म्हणू शकता: “मी ऐकले की तुमचे वडील मरण पावले. ते खूप कठीण असावे.तुम्हाला याबद्दल बोलायचे आहे का? "
3 त्याला कसे वाटते ते विचारा. संभाषण विकसित करण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्या व्यक्तीला कसे वाटते ते विचारणे. घटना, विशेषत: दु: खी, भावनांचा उद्रेक निर्माण करतात, म्हणून ती पूर्णपणे उलगडणे उपयुक्त ठरू शकते.
- उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीची आई दीर्घ आणि कठीण आजारानंतर मरण पावली तर नक्कीच तो चुकेल. आजारपण संपल्याचा त्याला एक प्रकारचा दिलासाही वाटू शकतो, पण या भावनेमुळे काही अपराधीपणाही.
4 व्यक्ती आणि त्यांच्या समस्येकडे लक्ष द्या. भूतकाळात तुम्ही ज्या गोष्टींतून गेलात त्याच्याशी त्याची तुलना करण्याची खूप इच्छा आहे. तथापि, प्रत्येकजण त्यांच्या अस्वस्थ भावनांमध्ये अशा अनुभवाबद्दल ऐकू इच्छित नाही. त्याला वर्तमानात घडणाऱ्या घटनांबद्दल बोलण्याची अधिक शक्यता आहे.
5 संभाषण त्वरित सकारात्मक दिशेने वळवण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण अनेकदा एखाद्या व्यक्तीचे लक्ष एखाद्या परिस्थितीच्या सकारात्मक बाजूकडे वेधण्याचा प्रयत्न करतो. हे नैसर्गिक आहे, परंतु नेहमीच योग्य नसते. तुम्ही असे केल्यास, त्या व्यक्तीला असे वाटू शकते की तुम्ही जे घडले ते कमी करत आहात. दुसऱ्या शब्दांत, त्याला वाटेल की त्याच्या भावना महत्वाच्या नाहीत. संभाषण सकारात्मक दिशेने जाण्याचा प्रयत्न न करता फक्त ऐका.
- उदाहरणार्थ, "ठीक आहे, कमीतकमी तुम्ही अजून जिवंत आहात," "ते इतके वाईट नाही" किंवा "तुमच्या नाकाच्या वर!" यासारख्या गोष्टी न बोलण्याचा प्रयत्न करा.
- जर तुम्हाला काही सांगायचे असेल तर यासारखे वाक्यांश वापरणे चांगले: “वाईट वाटणे ठीक आहे. तुम्ही कठीण काळातून जात आहात. "

3 पैकी 2 पद्धत: काळजीपूर्वक ऐकायला शिका

1 समजून घ्या की त्या व्यक्तीला ऐकण्याची इच्छा आहे. बहुतेक वेळा, जे लोक रडत असतात किंवा अस्वस्थ असतात त्यांना फक्त त्यांचे ऐकण्यासाठी कोणीतरी हवे असते. बोलू नका आणि उपाय देऊ नका.
- आपण संभाषणाच्या शेवटी समाधानासह येऊ शकता परंतु प्रथम ऐकण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
2 तुम्हाला समजले आहे ते दाखवा. काळजीपूर्वक ऐकण्याचा एक मार्ग म्हणजे व्यक्ती काय म्हणत आहे याची पुनरावृत्ती करणे. म्हणजे, तुम्ही म्हणू शकता, "तुम्ही जे बोललात त्यावरून मला समजले तसे, तुम्ही अस्वस्थ आहात कारण तुमचा मित्र तुमच्याकडे लक्ष देत नव्हता."
3 व्यत्यय आणू नका. संभाषणाचा फोकस व्यक्तीवर ठेवा. टीव्ही बंद करा. फोनच्या स्क्रीनवरून डोळे काढा.
- इतर गोष्टींबरोबरच, आपण संभाषणादरम्यान कल्पनांमध्ये हरवू नये. तसेच, पुढे काय बोलावे हे शोधण्याचा प्रयत्न करू नका. त्या व्यक्तीचे शब्द ऐका, आणि तुमच्याकडे नेहमी उत्तर देण्यासाठी काहीतरी असेल.
4 तुम्ही ऐकत आहात हे दाखवण्यासाठी तुमच्या देहबोलीचा वापर करा. म्हणजे, व्यक्तीशी डोळा संपर्क करा. तो बोलतो म्हणून होकार द्या. योग्य क्षणी हसा किंवा भुंकून चिंता व्यक्त करा.
- तसेच, आपली देहबोली खुली ठेवा. म्हणजेच, आपले हात आणि पाय ओलांडू नका आणि त्या व्यक्तीकडे वळा.

3 पैकी 3 पद्धत: संभाषण समाप्त करा

1 आपली असहायता मान्य करा. आपला मित्र कठीण प्रसंगातून जात आहे या वस्तुस्थितीचा सामना करताना बहुतेक लोकांना असहाय्य वाटते. ही एक नैसर्गिक भावना आहे आणि कदाचित तुम्हाला योग्य शब्द सापडणार नाहीत. तथापि, हे तथ्य फक्त मान्य करणे आणि आपण तेथे आहात हे त्या व्यक्तीला सांगणे पुरेसे आहे.
- उदाहरणार्थ: “मला खूप खेद वाटतो की तुम्हाला यातून जावे लागले. परिस्थिती सुधारण्यासाठी काय बोलावे हे मला खरोखर माहित नाही आणि मला समजते की कोणतेही शब्द ते करू शकत नाहीत. पण जेव्हा तुम्हाला माझ्या मदतीची आवश्यकता असेल तेव्हा मी नेहमी तिथे असतो हे तुम्ही जाणून घ्यावे अशी माझी इच्छा आहे. "
2 मिठी मारण्याची ऑफर. आरामदायक असल्यास व्यक्तीला मिठी मारा. तथापि, प्रथम विचारणे नेहमीच चांगले असते कारण काही लोकांना शारीरिक संपर्क करण्यास अस्वस्थ वाटू शकते, विशेषत: जर ते एखाद्या प्रकारच्या आघाताने गेले असतील.
- उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणाल, “मला तुम्हाला मिठी मारायला आवडेल. तुला काही हरकत नाही का? "
3 पुढील कारवाईसाठी विचारा. आणि जरी एखाद्या व्यक्तीला कशाची चिंता असते यावर नेहमीच उपाय नसतो, परंतु कधीकधी त्याची स्थिती कमी करण्यासाठी पुढील कृतींसाठी योजना तयार करणे पुरेसे असते. त्यामुळे आता कोणतीही कल्पना नसेल असे वाटत असेल तर बिनधास्तपणे उपाय सुचवण्याची वेळ आली आहे.तसे असल्यास, त्याला बोलण्यास प्रोत्साहित करा आणि त्याला पुढे काय करायचे आहे याची योजना करा.
4 मानसशास्त्रज्ञांना भेटण्याची ऑफर. जर तुमचा मित्र खरोखर कठीण काळातून जात असेल, तर त्याने मानसशास्त्रज्ञाशी भेट घेण्याचा विचार केला आहे का हे विचारणे उपयुक्त ठरेल. दुर्दैवाने, पूर्वग्रहांमुळे एखाद्या तज्ञाकडे जाणे कठीण होऊ शकते, परंतु जर तुमच्या मित्राला काही काळ समस्या आली असेल तर त्याला एखाद्या व्यावसायिकांशी बोलावे लागेल.
- अर्थात, मानसशास्त्रज्ञाकडे जाण्याविषयी पूर्वग्रह चुकीचा आहे. तुम्हाला कदाचित एखाद्या मित्राला हे पटवून द्यावे लागेल की व्यावसायिकांशी बोलणे पूर्णपणे ठीक आहे. त्याला पूर्वग्रहांवर मात करण्यास मदत करा - आपल्या मित्राला हे कळू द्या की आपण त्याला अजूनही तीच व्यक्ती म्हणून पहाल, जरी त्याला थोडी मदत हवी असली तरीही.
5 तुम्ही काही करू शकता का ते विचारा. साप्ताहिक संभाषण असो किंवा वेळोवेळी एकत्र नाश्ता करणे, आपण कदाचित मदत करू शकता. आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीसाठी मृत्यू प्रमाणपत्र मिळवणे यासारख्या आव्हानात्मक कार्यांसाठी समर्थन देऊन देखील मदत करू शकता. एखाद्या व्यक्तीला विशिष्ट गोष्टींची आवश्यकता आहे का हे पाहण्यासाठी फक्त संभाषण सुरू करा.
- जर व्यक्तीला मदत मागण्यास लाज वाटत असेल तर विशिष्ट सूचना करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “मला मदत करण्यात आनंद होईल. उदाहरणार्थ, आवश्यक असल्यास मी तुम्हाला कुठेतरी घेऊन जाऊ शकतो किंवा अन्न आणू शकतो. तुम्हाला काय हवे आहे ते मला कळवा. "
6 प्रामाणिक व्हा. आपण कोणत्याही प्रकारची मदत किंवा मदत देऊ केल्यास, आपण सर्व मार्गाने जाण्यास तयार आहात याची खात्री करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही म्हणाल, "मोकळ्या मनाने मला फोन करा आणि कधीही बोला," खरं तर, बोलण्यासाठी तुम्ही जे काही करता ते सोडण्याची तयारी ठेवा. त्याचप्रमाणे, जर तुम्ही काही करण्याचा प्रस्ताव दिला असेल, उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला मानसशास्त्रज्ञासोबत सत्रासाठी घेऊन जा, तसे करा.
7 व्यक्तीशी संपर्कात रहा. बहुतेक लोकांना एखाद्याला मदतीची गरज असते, विशेषत: भावनिक मदतीपर्यंत पोहोचणे कठीण असते. म्हणून, वेळोवेळी या व्यक्तीशी संपर्क साधण्यास विसरू नका. त्याला मदत हवी असेल तर उपलब्ध असणे महत्वाचे आहे.