सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: योग्य कपडे
• 2 पैकी 2 पद्धत: आपली जीवनशैली बदलणे
• टिपा

"माझा चेहरा इथे आहे, वर पहा!" - आपल्या डोळ्यांसमोर आपली नजर ठेवू शकत नाही अशा माणसाला आपण हे वाक्यांश सांगू इच्छिता असा विचार करून आपण स्वतःला किती वेळा पकडता? निसर्ग कंजूष नसल्यास, आपल्याला आकार देऊन, स्तनांना दृश्यमानपणे कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. समोरच्या व्यक्तीचे लक्ष तुमच्या बस्टपासून कसे विचलित करावे याबद्दल आम्ही टिपा सामायिक करू.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: योग्य कपडे

1. 1 योग्य ब्रा आकार शोधणे महत्वाचे आहे. चांगल्या स्टोअरमध्ये जा जिथे तुम्हाला प्रोफेशनल चड्डी मिळेल. मोठ्या स्तन असलेल्या स्त्रियांसाठी, अंडरवियर असलेली ब्रा केवळ बस्ट लाईनच्या बाजूनेच नव्हे तर बाजूंनी देखील योग्य आहे. पट्ट्या रुंद असणे आवश्यक आहे.कप शक्य तितके बंद असले पाहिजेत.
   • कोणत्या स्टोअरमध्ये वेगवेगळ्या आकारात चड्डीची विस्तृत श्रेणी उपलब्ध आहे ते शोधा. जर तुम्हाला योग्य ब्रा खरेदी करायची असेल तर हे खूप महत्वाचे आहे. विक्रेत्यांना त्यांच्याकडे जे आहे ते विकण्यात रस आहे आणि दुर्दैवाने अनेक स्टोअरमध्ये तुम्हाला योग्य आकाराची ब्रा सापडणार नाही.
   • ब्रा उचलताना घाबरू नका. संख्या आणि अक्षरांवर लक्ष केंद्रित करू नका, उदाहरणार्थ, जर तुमचा आकार 70D नाही तर 70DD असेल तर निराश होऊ नका. अंडरवेअर वापरून पहा. अशा प्रकारे आपण ते अधिक योग्य आहे की नाही हे अधिक चांगले ठरवू शकता. योग्य ब्रा निवडल्याने तुमचे स्वरूप वाढेल, जे तुम्हाला नक्कीच आत्मविश्वास देईल.
   • ब्रा आपल्याला छाती वाढवण्याची परवानगी देते, त्याद्वारे कंबर रेषेवर लक्ष केंद्रित करते.
   • आपल्या देखाव्यानुसार सर्वकाही व्यवस्थित आहे की नाही हे वेळोवेळी तपासा.
2. 2 मिनीमायझर घाला. ही ब्रा स्तनांची मात्रा कमी करते. हे आपल्या बस्टपासून काही इंच घेऊ शकते. कटच्या विशेष तपशीलांसाठी धन्यवाद, स्तन दोन आकारांनी दृश्यमानपणे कमी केले जाऊ शकतात. कमीत कमी ब्राचा एक फायदा म्हणजे तो तुमच्या स्तनांना संकुचित करत नाही.
   • या ब्राला धन्यवाद, कपडे अधिक चांगले बसतील, ब्लाउज फुगणार नाहीत आणि तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटेल.
3. 3 गडद रंग घाला. काळा एकाच वेळी आकृती slims आणि दृश्यमान छाती थोडे लहान करते.
   • ऑफिस स्टाईलसाठी उत्तम प्रकारे फिटिंग ब्लॅक ब्लेझर हा सर्वोत्तम उपाय आहे. संध्याकाळी ड्रेस म्हणून काळा ड्रेस आदर्श आहे. हे प्रत्येक वेळी संबंधित आहे आणि त्याच वेळी आपले खंड कमी करेल.
   • उज्ज्वल स्कर्ट किंवा ट्राउझर्स आणि सुंदर शूज असलेला गडद टॉप म्हणजे तुम्हाला अपूरणीय बनवेल.
4. 4 उजवा शीर्ष निवडा. नीट निवडलेले ब्लाउज आणि स्वेटर तुमच्या समस्येला मदत करतील. आपण कोणती शैली निवडाल याची पर्वा न करता, सर्वप्रथम निवडलेला रंग आणि शैली आपल्या छातीच्या आकारावर जोर देईल की नाही याचा विचार करा.
   • व्ही-नेक जंपर्स घाला. मिनीमायझर किंवा साध्या गोल नेकलाइनसह, असे ब्लाउज उच्च स्तरावर दिसेल. कमी कट मॉडेल टाळा. स्कॅलोप्ड हार्ट किंवा बोटीच्या नेकलाइनने संपणारी एक नेकलिंग लाइन तुमच्यासाठी चांगली काम करू शकत नाही. डबडबलेली नेकलाइन तुमच्या छातीकडे लक्ष वेधेल.
   • खूप रफल्स असलेले कपडे घालू नका.
   • एक दृढ विश्वास आहे की कोणत्याही क्षैतिज पट्टे सिल्हूट विस्तृत करतात आणि छाती दृश्यमानपणे वाढवतात. तथापि, आपण आपल्या वॉर्डरोबमधून या रंगाचे कपडे पूर्णपणे वगळू नये. याव्यतिरिक्त, कमीतकमी अधूनमधून बॉक्सी टॉप घालणे तुम्हाला परवडेल. कमी लांबीसाठी जा, जे एक बॅगी देखावा तयार करेल आणि आकृती अधिक विशाल दिसेल.
   • खोल नेकलाइन घालू नका. एक खोल नेकलाइन फक्त आपल्या स्तनांच्या आकारावर जोर देईल. आणि सर्वसाधारणपणे, अर्ध्या उघड्या छातीकडे न पाहण्याचा प्रतिकार करणे खूप कठीण आहे. लक्षात ठेवा: एक खोल कट कमी करत नाही, परंतु केवळ छाती वाढवते!
5. 5 योग्य कापड निवडा. काही कापड तुमच्या स्तनांकडे लक्ष वेधू शकतात. साटन, मखमली आणि घट्ट निटवेअर फक्त तुमच्या बस्टवर जोर देतील. चमकदार आणि चमकदार टी-शर्ट किंवा ब्लाउज घालू नका. त्याऐवजी, टेरी, कश्मीरी आणि सूतीसारख्या कापडांसाठी जा.
   • टी-शर्ट निवडताना, जाड सूती किंवा टेरी कापडाने बनवलेल्या मॉडेल्सकडे लक्ष द्या, यामुळे तुम्ही तुमच्या छातीचा आकार दृश्यमानपणे कमी कराल. सैल-फिटिंग, क्रू-नेक टीज घाला. आपण टी-शर्ट स्कर्ट किंवा जीन्समध्ये बांधू शकता, ज्यामुळे आपण केवळ आपले स्तन दृष्यदृष्ट्या कमी करणार नाही तर स्टाईलिश दिसेल.
6. 6 ब्लेझर आणि कार्डिगन घाला. तारण उभ्या मांडलेल्या नमुन्यांसह एक कार्डिगन आहे. तुमचा सर्वात चांगला मित्र कार्डिगन आहे. हे बस्टपासून लक्ष वेधून घेते आणि त्याच्या लांब, सरळ रेषा तुमचे वक्र कमी करतात. ... तुमचे जाकीट किंवा स्वेटर बटण लावू नका आणि तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही की ते छातीच्या पातळीवर एकत्र येत नाहीत. जाकीट निवडताना, बाहीच्या लांबीकडे लक्ष द्या, मागच्या आणि खांद्यावर चांगले फिट.
   • कपड्यांमध्ये लेयरिंग हा फॅशनेबल ट्रेंड आहे आणि दिवाळे मालकांसाठी तारण आहे. एक योग्य जाकीट किंवा जर्सी शरीराचे प्रमाण संतुलित करू शकते आणि संपूर्ण छातीच्या ओळीवर नव्हे तर संपूर्ण शरीरावर जोर देऊ शकते. जर तुम्ही लो-राईज शर्ट घातला असेल तर खाली एक छान ब्रा किंवा टॉप घाला. हे केवळ फॅशनेबल नाही, तर आपले स्तन दृश्यमानपणे संकुचित करते.
   • ब्लेझर किंवा जाकीट निवडताना, जाड फॅब्रिक पर्याय निवडा. आपल्या बाबतीत मोटो जॅकेट हा एक उत्तम पर्याय आहे.
   • जर जॅकेटच्या छातीच्या भागावरील कफ व्यवस्थित बसत नसेल तर कफशिवाय मॉडेलला प्राधान्य द्या.
   • कोट खरेदी करताना, सिंगल ब्रेस्टेड मॉडेल्स पहा.
7. 7 लांब हार टाळा. ते छातीवर लक्ष केंद्रित करतात. त्याऐवजी, आपल्या गळ्यामध्ये चुपचाप बसणारे काही योग्य शॉर्ट पीस निवडा.
8. 8 घट्ट शर्ट घालू नका. सतत न उघडलेली बटणे आणि स्लिट्स, ज्याद्वारे सर्वकाही दृश्यमान आहे, डोळ्यांना आकर्षित करते आणि अशी भावना निर्माण करते की तुमचे स्तन स्वातंत्र्यासाठी फाटलेले आहेत. तुम्हाला हे हवे आहे का? याव्यतिरिक्त, स्ट्रेच फॅब्रिकपासून बनवलेले खूप घट्ट शर्ट छातीच्या ओळीवर नमुना किंवा अलंकार दृष्यदृष्ट्या विकृत करतात.
   • तसेच बॅगी स्टाईलचे शर्ट टाळा. मोठ्या आकाराचे शर्ट आपल्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय नाहीत. अर्ध-फिट मॉडेलला प्राधान्य द्या.
9. 9 स्कार्फ घाला. योग्यरित्या निवडलेला स्कार्फ केवळ आरामाची भावना आणि स्टाईलिश लुकच नाही तर आपल्या छातीचा आकार दृश्यमानपणे कमी करण्याची संधी देखील आहे. ब्लेझर, कार्डिगन किंवा जर्सी टी-शर्टसह स्कार्फ घाला.

2 पैकी 2 पद्धत: आपली जीवनशैली बदलणे

1. 1 वजन कमी. महिलांचे स्तन प्रामुख्याने वसायुक्त ऊतींचे बनलेले आहेत. म्हणून, शरीरात प्रवेश करणाऱ्या चरबीचे प्रमाण कमी करून, स्तनाची मात्रा कमी करणे शक्य आहे.
   • व्यायाम करा. चयापचय सुधारण्यासाठी आणि चरबी जळण्यासाठी व्यायाम करणे जसे की चालणे, सायकल चालवणे किंवा मशीनवर व्यायाम करणे उत्तम आहे. नृत्य, पोहणे, किकबॉक्सिंग आणि तत्सम खेळ आपल्याला आवश्यक आहेत. वैकल्पिकरित्या, आपण आपल्या athletथलेटिक प्रशिक्षण वेळापत्रकात धावणे समाविष्ट करू शकता. हलवा!
   • आठवड्यातून 5-6 दिवस 45 मिनिटे व्यायाम करा.
   • तुमच्या नेहमीच्या ब्राऐवजी स्पोर्ट्स ब्रा घाला. हे तंदुरुस्तीसाठी उत्तम आहे, परंतु लक्षात ठेवा की हे प्रामुख्याने व्यायामादरम्यान आपल्या छातीला कमी हलविण्यासाठी मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
   • जर तुम्ही एखाद्या व्यायामाच्या कार्यक्रमाचे अनुसरण करत असाल आणि संतुलित आहार घेत असाल, परंतु यामुळे तुमच्या स्तनाच्या आवाजावर कोणत्याही प्रकारे परिणाम होत नसेल, तर हे शक्य आहे की या प्रकरणात दाट स्तनाचे ऊतक आहे. दाट स्तन ऊतक आहार किंवा व्यायामाद्वारे कमी करता येत नाही.
2. 2 बरोबर खा. ते अतिरिक्त पाउंड गमावण्यासाठी, निरोगी पदार्थ खा जे तुम्हाला अतिरिक्त चरबी जाळण्यास मदत करतील. आपल्या आहारात संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने, फळे आणि भाज्या आणि भरपूर पाणी समाविष्ट करा.
   • अति करु नकोस. आपल्या कॅलरीचे प्रमाण नाटकीयरित्या कमी केल्याने तुमचे चयापचय कमी होऊ शकते, जे तुमचे वजन कमी करण्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. आपल्या दैनंदिन आहारात दररोज किमान 1200 कॅलरीज असणे आवश्यक आहे आणि व्यायामानंतर ऊर्जा साठा पुन्हा भरणे लक्षात ठेवा.
3. 3 आपल्या प्रशिक्षण पद्धतीमध्ये सामर्थ्य प्रशिक्षण समाविष्ट करा. वेटलिफ्टिंग, पुल-अप आणि पुश-अप तुमच्या छातीचे स्नायू मजबूत करतात आणि तुमचे बस्ट लहान दिसू शकतात. कार्डिओ प्रशिक्षण आणि योग्य पोषण एकत्र केल्यावर, ताकद प्रशिक्षण तुमच्या स्तनांचा आकार कमी करेल.
   • खालील व्यायाम करून पहा: पुश-अप, पुल-अप, वाकणे, उदरपोकळीचे व्यायाम, आणि खांबाच्या दिशेने डंबेलने हात उंचावणे.
   • छातीच्या आवाजामुळे तुम्हाला पाठदुखी, मानदुखी किंवा खांद्यावर ताण आल्यास छाती, पाठ आणि खांदा बळकट करण्याचे व्यायाम करा.
   • हे व्यायाम आठवड्यातून 2-3 वेळा केले पाहिजेत. 8-10 पुनरावृत्तींसह प्रारंभ करा आणि आपल्या मार्गावर कार्य करा. जर तुम्ही डंबेल व्यायाम करत असाल, तर फिकट डंबेल वापरताना अधिक रिप करा. अन्यथा, मोठे फुगलेले स्नायू टाळता येत नाहीत.
4. 4 आपली छाती खेचा. जर तुम्हाला छातीची हालचाल प्रतिबंधित करायची असेल किंवा तुमच्या स्तनांना जोर देणारे कपडे घालायचे असतील तर तुम्ही हे करू शकता. आपण इंटरनेटवर किंवा चड्डीच्या दुकानात एक लवचिक बँड खरेदी करू शकता.
   • छाती घट्ट करण्यासाठी कधीही पट्ट्या किंवा टेप वापरू नका. हे आपल्या आरोग्यासाठी परिणामांनी परिपूर्ण आहे.
   • आपल्या छातीच्या आकारात लवचिक समायोजित करा. खूप लहान असा लगाम कधीही विकत घेऊ नका, याचा विचार करून तुमच्या स्तनांचा आकार आणखी कमी होईल. यामुळे गंभीर आरोग्य समस्या देखील उद्भवू शकतात.
5. 5 स्तन कमी करण्याच्या प्रक्रियेबद्दल जाणून घ्या. स्तन कमी करण्यासाठी शस्त्रक्रिया स्तन, ग्रंथीयुक्त ऊतक आणि त्वचेतून अतिरिक्त स्निग्ध ऊती काढून टाकते ज्यामुळे शरीराच्या आकाराचे प्रमाण वाढते, तसेच मोठ्या स्तनांशी संबंधित अस्वस्थता दूर होते. तथापि, सर्व स्त्रिया अशा बलिदानासाठी तयार नाहीत. सामान्यतः, इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी आपल्याला बर्‍यापैकी पैसे खर्च करावे लागतील. या विषयावर प्लास्टिक सर्जनचा सल्ला घ्या.

टिपा

• आपल्या आकृतीची लाज बाळगू नका. तुमच्या बस्टच्या आकाराकडे दुर्लक्ष करून तुमच्या आकाराचा अभिमान बाळगा.
• चांगली मुद्रा ठेवा आणि आत्मविश्वास बाळगा.