सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: नैसर्गिक उपाय आणि वैकल्पिक औषध
• 3 पैकी भाग 2: औषधे वापरणे
• 3 पैकी 3 भाग: आपली जीवनशैली बदलून वेदना कमी करा
• चेतावणी

सामान्यत: वेदना दोन प्रकारचे असते. तीव्र वेदना काही सेकंदांपासून कित्येक आठवड्यांपर्यंत असते. हे सहसा असे सूचित करते की शरीरावर दुखापत किंवा संसर्ग आहे. दीर्घकाळापर्यंत दुखणे जास्त काळ टिकते आणि मूळ इजा बरे झाल्यावरही चालू राहते. औषधोपचार, नैसर्गिक उपचार आणि जीवनशैलीतील बदलांसह वेदना कमी करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. या सर्व शिफारसींचे अनुसरण करूनही वेदना नियंत्रणास बसू शकत नाही याची जाणीव ठेवा. वेदना व्यवस्थापनाविषयी वाजवी अपेक्षा असणे महत्वाचे आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: नैसर्गिक उपाय आणि वैकल्पिक औषध

1. गॅस लावा. हे विशेषत: कडक किंवा घट्ट वाटणार्‍या शरीराच्या त्या भागासाठी उपयुक्त आहे.
   • गरम पाण्याने घागर भरा आणि टॉवेलमध्ये गुंडाळा. ते थेट आपल्या त्वचेवर ठेवू नका किंवा आपण जळू शकता!
   • उष्णतेमुळे रक्त परिसंचरण सुधारेल (आणि या भागाला पुरवठा होईल).
   • हे विशेषतः घसा किंवा घट्ट स्नायू, ताठर पाठीमागे किंवा मासिक पाळीसाठी चांगले आहे.
2. कोल्ड पॅक ठेवून वेदना कमी करा. हे वेदना सुन्न करेल आणि सूज कमी करण्यास देखील मदत करेल.
   • आईस पॅक किंवा गोठलेले मटार वापरा. हे टॉवेलमध्ये लपेटून घ्या जेणेकरून बर्फ त्वचेला थेट स्पर्श करत नाही.
   • बर्फाला 10 मिनिटे बसू द्या आणि नंतर त्वचेला पुन्हा उबदार होऊ द्या, अन्यथा आपणास फ्रॉस्टबाइटने दुखापत होण्याचा धोका आहे. आपण नंतर बर्फ पुन्हा अर्ज करू शकता.
   • हे गरम, सूजलेले किंवा सूजलेले सांधे, जखम किंवा इतर किरकोळ जखमांना मदत करेल.
3. हर्बल औषधांचा प्रयत्न करा. जरी याची कसूनही चाचणी घेण्यात आली नाही, परंतु काही लोक त्यांनी मदत केल्याचे नोंदवतात. आपण गर्भवती असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय औषधी वनस्पती वापरू नका.
   • आल्यामुळे जळजळ होण्यास मदत होते.
   • फीव्हरफ्यू डोकेदुखी, पोटदुखी आणि दातदुखीसाठी मदत करते. गर्भवती महिलांनी हे घेऊ नये.
   • हळद हे जळजळ, संधिवात कमी करण्यास आणि छातीत जळजळ कमी करण्यास मदत करते. आपल्याला पित्ताशयाचा आजार असल्यास हे घेऊ नका.
   • डेविलचा पंजा हे संधिवात किंवा पाठदुखीस मदत करू शकते. आपल्याकडे पित्ताचे दगड, पोट किंवा पक्वाशया विषयी अल्सर असल्यास हे घेऊ नका.गर्भवती महिलांनी हे वापरू नये.
4. अ‍ॅक्यूपंक्चरद्वारे उपचार मिळवा. अ‍ॅक्यूपंक्चर ही एक प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये पातळ सुया शरीरात वेगवेगळ्या ठिकाणी ठेवल्या जातात. हे वेदनापासून कसे मुक्त होते हे पूर्णपणे समजलेले नाही, परंतु ते आपल्या शरीरास एंडॉरफिन नावाचे नैसर्गिक वेदना कमी करणारे रसायन तयार करण्यास उत्तेजन देऊ शकते.
   • अनेक वेदना क्लिनिक एक्यूपंक्चर देतात. आपण एक क्लिनिक निवडलेले असल्याची खात्री करा. आपल्या डॉक्टरांना शिफारस विचारा.
   • सुया निर्जंतुकीकरण, पॅकेज केलेले, डिस्पोजेबल आणि खूप पातळ असाव्यात. जेव्हा ते लागू केले जाते तेव्हा आपल्याला एक टोचणे जाणवते. ते तेथे जास्तीत जास्त 20 मिनिटे थांबतात.
   • आपल्याला जास्तीत जास्त प्रभावांचा अनुभव घेण्यासाठी एकापेक्षा जास्त सत्राची आवश्यकता असू शकते.
   • अ‍ॅक्यूपंक्चर डोकेदुखी कमी करणे, मासिक पाळी येणे, पाठदुखी, ओस्टिओआर्थरायटीस, चेहर्याचा वेदना आणि अनेक पाचक समस्या कमी करण्यास प्रभावी आहे.
5. बायोफिडबॅकसह आपल्या वेदनावर पुन्हा नियंत्रण ठेवा. बायोफिडबॅक सत्रादरम्यान, थेरपिस्ट आपल्याला सेन्सर्सशी जोडते जे आपल्याला सांगते की आपले शरीर शारीरिकरित्या कसा प्रतिसाद देते. त्यानंतर आपण आपल्या शरीरात शारीरिक बदल करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी या माहितीचा वापर करू शकता.
   • लोक कोणते स्नायू तणावग्रस्त आहेत हे जाणून घेऊ शकतात आणि त्या स्नायूंना आराम करण्यास शिकून त्यांचे वेदना कमी करतात.
   • बायोफीडबॅक आपल्याला स्नायूंचा ताण, शरीराचे तापमान सेन्सर, घाम प्रतिसाद आणि आपल्या हृदय गतीबद्दल माहिती देऊ शकते.
   • एक नामांकित थेरपिस्ट पहा जो परवानाकृत आहे किंवा फिजिशियनच्या भागीदारीत आहे. आपण आपल्या घरासाठी एखादे डिव्हाइस खरेदी करत असल्यास, अवास्तव आश्वासने देणा devices्या उपकरणांपासून सावध रहा. आपण फाटले जाऊ शकते.
6. कार्यात्मक विद्युत उत्तेजन वापरुन पहा. या पद्धतीत, संगणक इलेक्ट्रोड्सद्वारे आपल्या शरीरात लहान विद्युत डाळी पाठवते, ज्यामुळे आपले स्नायू संकुचित होतात. फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
   • गतीची मोठी श्रेणी
   • कमी अनैच्छिक स्नायूंचे आकुंचन
   • अधिक शक्ती
   • कमी हाडांची घनता कमी होणे
   • रक्त परिसंचरण चांगले

3 पैकी भाग 2: औषधे वापरणे

1. विशिष्ट वेदना निवारकांचा वापर करण्याचा विचार करा. आपण त्यांना वेदनादायक क्षेत्रात थेट लागू करू शकता. भिन्न सक्रिय घटकांसह भिन्न प्रकार आहेत.
   • कॅप्सॅसिन (कॅपॅझिन, झोस्ट्रिक्स). हा पदार्थ आहे जो मिरची मिरपूड इतकी खमंग बनवते. हे आपल्या नसास वेदना सिग्नल प्रभावीपणे पाठविण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • सॅलिसिलेट्स (एस्पर क्रीम, बेन्गे). या क्रीममध्ये एस्पिरिन असते, ज्यामुळे जळजळ आणि वेदना कमी होऊ शकते.
   • काउंटरिरंट्स (बर्फाळू गरम, बायोफ्रीझ). या क्रीममध्ये मेन्थॉल किंवा कपूर असतो ज्यामुळे आपण उबदार किंवा थंड वाटू शकता.
   • या औषधांचा वापर बहुधा सांधेदुखी कमी करण्यासाठी केला जातो.
   • नेहमी संकुल प्रविष्ट वाचा आणि अनुसरण करा. मुलांचा वापर करण्यापूर्वी किंवा आपण गर्भवती असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • पोळ्या, चेहरा, ओठ, जीभ किंवा घसा सूज येणे, श्वास घ्यायला त्रास होणे आणि गिळण्यास त्रास होणे यासारख्या anलर्जीक प्रतिक्रियेची चिन्हे पहा.
2. काउंटर औषधांसह जळजळ कमी करा. नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे शरीरात जळजळ होणारी रसायने तयार करण्यास प्रतिबंध करते. काही सामान्य औषधे अशी आहेत:
   • अ‍ॅस्पिरिन (अ‍ॅनासिन, एस्क्रिप्टिन, बायर, बफरिन, एक्सेड्रिन). 19 वर्षाखालील मुलांना अ‍ॅस्पिरिन देऊ नका.
   • केटोप्रोफेन (ऑरुडिस)
   • इबुप्रोफेन (अ‍ॅडविल, मोट्रिन, न्युप्रिन, मेडिप्रेन)
   • नेप्रोक्सेन सोडियम (अलेव्ह)
   • ऑस्टिओआर्थरायटीस, स्नायू दुखणे, पाठदुखी, दंत समस्या, संधिरोग, मासिक पेटके आणि ताप किंवा डोकेदुखीपासून सांधेदुखीचे दुखणे कमी करण्यासाठी ही औषधे प्रभावी ठरू शकतात.
   • पॅकेज घाला मधील सूचनांचे नेहमी अनुसरण करा. प्रथम आपण डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय गर्भवती असल्यास ही औषधे घेऊ नका. Gicलर्जीक प्रतिक्रियेच्या चिन्हे पहा.
   • आपण संवाद साधू शकणारी इतर औषधे घेत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
3. आपण घरी उपचार करू शकत नाही असा संसर्ग किंवा दुखापत असल्यास डॉक्टरांना भेटा. आपली वेदना कमी करण्यासाठी डॉक्टर उपचार आणि औषधे लिहून देऊ शकतात.
   • मोचणे, फ्रॅक्चर किंवा खोल कट यासारख्या शारीरिक जखमांसाठी डॉक्टरांना भेटा. डॉक्टर त्यावर पट्टी लावू शकतो, त्यावर कास्ट टाकू शकतो किंवा टाकावे जेणेकरून ते व्यवस्थित बरे होईल. जर आपल्याला मजबूत पेनकिलर आवश्यक असतील तर आपले डॉक्टर त्यांना लिहून देऊ शकतात.
   • आपल्याला गंभीर संक्रमण असल्यास वैद्यकीय मदत घ्या. यामध्ये न्यूमोनिया किंवा ब्राँकायटिस, कान आणि डोळ्यातील संक्रमण, लैंगिक संबंधातून पसरणारे रोग आणि ओटीपोटात तीव्र वेदना अशा गंभीर श्वसन संक्रमणांचा समावेश आहे ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी जळजळ होण्याचे संकेत असू शकतात. इ. डॉक्टर तुमच्यासाठी जोरदार अँटीबायोटिक्स लिहून देतील. एकदा एंटीबायोटिक्सने संसर्ग नष्ट करणे सुरू केले की आपल्याला बरे वाटू लागेल.
4. आपण कोणती औषधे घेऊ शकता याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. इतर काहीही कार्य करत नसल्यास आणि आपल्याला अद्याप तीव्र वेदना होत असल्यास, आपले डॉक्टर अधिक तीव्र वेदनाशामक औषध लिहू शकतात, जसे की मॉर्फिन किंवा कोडीन.
   • ही औषधे व्यसनाधीन आहेत. त्यांना फक्त निर्देशानुसार वापरा.
5. तीव्र वेदना कोर्टीझोन इंजेक्शनद्वारे नियंत्रित केली जाऊ शकते. ही इंजेक्शन्स सामान्यत: वेदनादायक जोडात दिली जातात. त्यांच्यात सामान्यत: कोर्टिकोस्टेरॉईड आणि स्थानिक भूल असते.
   • संधिरोग, संधिवात, ल्युपस, कार्पल बोगदा सिंड्रोम आणि टेंडोनिटिससारख्या परिस्थितीसाठी हे प्रभावी ठरू शकते.
   • ही इंजेक्शन्स संयुक्त मध्ये कूर्चा खराब होऊ शकते म्हणून, त्यांना वर्षातून फक्त 3-4 वेळा दिली पाहिजे, जास्त वेळा नाही.
6. वेदना साठी antidepressants घेण्याचा विचार करा. हे का कार्य करते हे पूर्णपणे समजले नाही, परंतु ही औषधे आपल्या मणक्यातील रसायने वाढवू शकतात जी वेदना संक्रमणास प्रतिकार करतात.
   • यास दिलासा देण्यासाठी काही आठवडे लागू शकतात.
   • ते संधिवात, मज्जातंतू नुकसान, पाठीच्या दुखापतींपासून होणारी वेदना, स्ट्रोकपासून वेदना, डोकेदुखी, पाठदुखी आणि ओटीपोटाच्या वेदनांवर उपचार करू शकतात.
   • ट्रायसायक्लिक म्हणजे वेदनांसाठी सर्वात सामान्यपणे निर्धारित केलेले अँटीडप्रेसस.

3 पैकी 3 भाग: आपली जीवनशैली बदलून वेदना कमी करा

1. शांतता जेव्हा आपण शांत असता, आपले शरीर पुनर्प्राप्तीसाठी अधिक ऊर्जा वापरू शकते. दररोज रात्री पुरेशी झोप घेत आपल्या शरीराला बरे होण्यासाठी वेळ द्या. कमीतकमी 8 तास सतत झोपायचा प्रयत्न करा.
   • आपले शरीर बरे होत असताना जॉगिंगसारख्या कठोर व्यायामापासून दूर रहा.
   • तणावग्रस्त भावनिक घटना टाळा. जेव्हा आपण ताणतणाव करता तेव्हा शरीरातील शारीरिक बदल शारीरिक प्रक्रिया बदलू शकतात.
2. शारीरिक थेरपी घ्या. जर आपल्या डॉक्टरांना असे वाटत असेल की हे मदत करू शकेल, तर तो किंवा ती आपल्या स्थितीवर उपचार करण्यात तज्ञ व्यक्तीची शिफारस करू शकते. शारिरीक थेरपी आपल्याला यासाठी व्यायामासाठी मदत करू शकते:
   • कमकुवत स्नायू मजबूत करणे
   • आपले हालचाल करण्याचे स्वातंत्र्य वाढवित आहे
   • इजा पासून बरे
   • हे बहुतेक वेळा स्नायू-स्नायू विकार आणि न्यूरोमस्क्युलर, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी (आणि इतर) विकारांमध्ये अधिक प्रभावी होते.
3. विश्रांतीच्या तंत्राने आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा. वेदनामुळे चिंता, तणाव, नैराश्य आणि राग उद्भवू शकतो, अशा सर्व भावना ज्यामुळे शरीरात स्नायूंचा ताण येऊ शकतो. स्वत: ला शांत करण्यासाठी विश्रांतीची तंत्र वापरून पहा. यापैकी काही पद्धती आहेतः
   • प्रगतीशील स्नायू विश्रांती. आपल्या प्रत्येक स्नायूंच्या गटामध्ये जा आणि हळूहळू त्यांना घट्ट करा, त्यानंतर आपण त्यांना पुन्हा आराम करा.
   • व्हिज्युअलायझेशन. विश्रांतीची जागा कल्पना करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
   • खोल श्वास
   • चिंतन
   • योग
   • ताई चि
   • मालिश
   • संमोहन
4. मानसोपचारतज्ञांकडे जा. एक मनोचिकित्सक आपल्या भावना समजून घेण्यात आणि त्यांच्याशी कसे वागायचे हे शिकविण्यात मदत करू शकते.
   • जर आपल्याकडे भावनिक तणावासारख्या शारीरिक तक्रारी असल्यास जसे की स्नायूंच्या तणावात वेदनादायक असतात, तर हे आपल्याला ओळखण्यास आणि प्रतिबंधित करण्यात मदत करेल.
5. संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी वापरुन पहा. थेरपीचा हा एक सिद्ध प्रकार आहे जो लोकांना आव्हान किंवा त्रास टाळण्यास मदत करतो ज्यामुळे त्यांना टाळता येत नाही. अभ्यासानुसार असे दर्शविले गेले आहे की तीव्र पाठदुखीसारख्या परिस्थितीत सीबीटी उपयुक्त आहे. थेरपिस्ट आपल्याला पुढील गोष्टींमध्ये मदत करू शकेल.
   • आपल्याला कशामुळे वेदना झाल्या हे ओळखा
   • परिस्थितीबद्दल आपल्या विश्वासाची जाणीव करुन द्या.
   • आपले विचार स्वत: च्या मार्गाने कसे प्राप्त करतात ते शोधा
   • विचार करण्याचे विविध मार्ग, सक्रिय मार्ग जाणून घेण्यास प्रोत्साहित करा आणि अशा प्रकारे आपल्या जीवनात चांगल्या निवडी करा

चेतावणी

• आपण खरेदी केलेल्या काउंटरवरील औषधांसाठी पॅकेज घाला नेहमी वाचा.
• कोणतीही काउंटर औषधे, औषधी वनस्पती किंवा पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान. मुलांना हे देण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• जर आपण आधीपासूनच कोणतीही औषधे घेत असाल तर नवीन औषधे जोडण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, जरी ती काउंटर औषधे, औषधी वनस्पती किंवा पूरक औषधे असली तरीही. कदाचित आपल्या सध्याच्या औषधांशी संवाद साधला असेल.
• औषधांच्या संयोजनात अल्कोहोल वापरू नका.
• आपण औषधोपचार करीत असताना गाडी चालवू शकता का हे आपल्या डॉक्टरांना सांगा.
• जास्त काळ वापरल्यास काही औषधांचे हानिकारक दुष्परिणाम होतात. प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा न करता पॅकेजच्या पत्रकात सांगितल्यापेक्षा जास्त काळ औषधोपचार वापरू नका.