सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: भिंतीवर चढण्याची मूलभूत पद्धत शिकणे
• भाग २ चे 2: दोन भिंती दरम्यान चढणे
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

भिंती चढणे मजेशीर असू शकते आणि चांगली कसरत देखील. हे अनेकदा ट्रेसर्सद्वारे किंवा पार्करमध्ये सराव करणार्या लोकांद्वारे देखील केले जाते. आपल्यालाही भिंतीवर कसे चढता येईल ते शिकू इच्छित असल्यास आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे असे हा लेख आपल्याला सांगते.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: भिंतीवर चढण्याची मूलभूत पद्धत शिकणे

1. आपले स्नायू ताणून मोकळे करा. भिंतीवर चढून जाण्याने असंख्य स्नायू ताणले जाऊ शकतात जे आपण यापूर्वी वापरलेले नसतील. भिंतीवर चढण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी काही हलका व्यायाम करा आणि ताणून द्या.
2. सराव करण्यासाठी कमी भिंत शोधा. मजल्यावरील पाय ठेवताना आपण भिंतीच्या वरच्या बाजूला हात ठेवू शकता इतकी कमी असलेली भिंत शोधण्याचा प्रयत्न करा. भिंत इतकी उंच असायलाच हवी की आपल्याला वरच्या बाजूस पकडण्यासाठी आपल्या बाहुल्या ताणल्या पाहिजेत. आपण भिंत योग्य प्रकारे आणि योग्यरित्या पकडू शकता याची खात्री करा. एक अतिशय गुळगुळीत किंवा समतल पृष्ठभाग सरावासाठी योग्य नाही.
3. भिंतीचा वरचा भाग घ्या. दोन्ही हात वापरा आणि आपल्या तळहाताचे शक्य तितके भिंतीच्या वर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • जरी आपले पाय फरशीवर उभे असले तरीही आपण आपल्या बाहूंनी भिंतीवर लटकलेले असे दिसते आहे. आपण भिंत पकडता तेव्हा आपले हात लांब ठेवा.
4. आपले पाय भिंतीवर ठेवा. एक पाय उंच स्थितीत असावा - जवळजवळ आपल्या कंबरेइतका उंच - आणि दुसरा पाय त्यास सुमारे 18 इंच खाली असावा. आपले पाय सरळ खाली ठेवा आणि त्यास बाजूला धरू नका. आपले बोट आणि दोन्ही पायांचे पुढील भाग वाकले पाहिजेत जेणेकरून ते भिंतीच्या संपर्कात असतील.
5. स्वतःला वर खेचून घ्या. ही एक गुळगुळीत चळवळ असावी. प्रथम स्वत: ला आपल्या पायांनी वर खेचून घ्या आणि नंतर आपल्या हातांनी वर खेचा.
   • आपले पाय भिंतीत ढकलून द्या. आपले शरीर प्रथम भिंतीच्या समांतर असावे जेणेकरून भिंती आपल्यापासून दूर ढकलताना दिसते. तथापि, आपले हात आपल्याला भिंतीजवळ ठेवतात, म्हणूनच आपल्याला भिंतीपासून दूर ढकलणारी शक्ती देखील आपल्याला वर खेचते.
   • जेव्हा आपण आपल्या पायांनी ढकलून हालचाल सुरू करता तेव्हा आपले वरचे शरीर वर खेचले पाहिजे.
6. भिंतीवर जा. जेव्हा आपण स्वतःला भिंतीच्या वरच्या काठावर खेचता तेव्हा आपला मागील पाय परत स्विंग करा आणि आपल्या शरीराचा वरचा भाग भिंतीच्या शिखरावर आणा. आपले गुरुत्व केंद्र (आपल्या खालच्या शरीरात) भिंतीवर येईपर्यंत ही हालचाल सुरू ठेवा.
7. आपला मागील पाय फिरवा. आपला पहिला पाय भिंतीवर स्विंग करा आणि चढाव पूर्ण करा. आपण आत्ताच छतावर असाल तर उभे रहा. त्याऐवजी आपण फ्रीस्टँडिंग भिंतीवर चढल्यास आपण त्यास सरकवू शकता आणि दुसर्‍या बाजूने खाली कूच करता तेव्हा आपले पाय आपल्या खाली आणू शकता.

भाग २ चे 2: दोन भिंती दरम्यान चढणे

1. एकमेकांच्या जवळ असलेल्या दोन भिंती शोधा. बर्‍याच शहरांमध्ये, इमारती अगदी जवळच फक्त अरुंद कॉरिडॉरसह एकत्र बांधल्या जातात. जेव्हा आपण दोन्ही बाहे बाजूला बाजूला करता तेव्हा आदर्श अंतर आपल्या कोपरांमधील अंतरापेक्षा किंचित जास्त असते.
2. आपले हात पाय आपल्या शरीराच्या दोन्ही बाजूस एका भिंतीच्या विरुद्ध ठेवा. आपला डावा हात पाय एका भिंतीच्या विरुद्ध आणि आपला उजवा हात आणि पाय दुसर्‍या भिंतीच्या विरुद्ध ठेवा. आपल्या शरीराचे वजन उंचावण्यासाठी एकाच वेळी दोन्ही भिंतींवर दबाव लागू करा.
3. एकावेळी फक्त एक हात किंवा पाय वाढवा. जेव्हा आपण हे करता तेव्हा आपल्याला त्या भिंतीवरील दुसर्‍या हाताने किंवा पायाने अधिक दबाव लागू करण्याची आवश्यकता असते.

टिपा

• कधीही घाई करू नका. सराव करण्याची देखील उत्तम आवश्यकता आहे.
• जर आपण खालच्या भिंतीवर चढू शकत नाही तर अगदी अगदी खालच्या भिंतीचा प्रयत्न करा. आपण यशस्वी झाल्यानंतर उंच आणि जाडी असलेल्या भिंती वापरून पहा.
• हातमोजे घाला. प्रथम हातमोजे न चढायला खूप वेदनादायक आहे. ते आपल्याला उठण्यास आणि जाड किंवा उग्र भिंतींवर अधिक चांगले पकडण्यात मदत करतील.

चेतावणी

• सार्वजनिक किंवा गर्दीच्या ठिकाणी भिंतीवर चढण्याचा प्रयत्न करू नका.
• भिंतीवर त्वरीत जाऊ देऊ नका. आपण बर्न्स, स्क्रॅच आणि इतर प्रकारच्या जखम घेऊ शकता.

गरजा

• हातमोजा
• आपल्या अंतर्गत सुरक्षा चटई किंवा उशी
• आत्मविश्वास
• पोट भरलेले नाही (खाल्ल्यानंतर लगेच प्रारंभ करू नका)