भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस

व्हिडिओ: दाहक-विरोधी सेलेरी ज्यूस कसा बनवायचा | इंस्टाग्राम इन्फ्लुएंसर हन्ना ब्रॉन्फमन

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
कृती 3 पैकी 1: रस साठी भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती तयार करा
3 पैकी 2 पद्धत: भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती गाजर रस
कृती 3 पैकी 3: हिरव्या रस बनवा
टिपा
चेतावणी
गरजा

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती फॉलिक acidसिड, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ए आणि फायबर समृध्द एक भाजी आहे. हे कॅलरी कमी आहे आणि त्याचा चव भरपूर आहे, ज्यामुळे ते शाकाहारी जेवण किंवा गोड रसांसाठी एक उत्कृष्ट घटक बनते. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस करण्यासाठी, आपण या पोषक समृद्ध भाज्या ताज्या गाजर, बीट किंवा सफरचंद ज्यात मजबूत, गोड चव असलेल्या मिश्रणासह एकत्र करणे आवश्यक आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

कृती 3 पैकी 1: रस साठी भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती तयार करा

आधीच भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती चांगले धुवा. देठ आणि पाने मध्ये घाण जमा झाली असेल. भाजीला काही मिनिटांसाठी थंड पाण्याने भिजवावे, नंतर ते चालू असलेल्या पाण्याखाली स्क्रब करा.
कुरकुरीत, ताजी भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती निवडा. त्यात जीवनसत्त्वे आणि क्लोरोफिलची सर्वाधिक प्रमाणात एकाग्रता असते.
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सोल नका. पाने देखील वापरा. पाने व्हिटॅमिन ए चा एक महत्त्वपूर्ण स्रोत आहेत.
सीलबंद सीलबंद बॅगमध्ये ठेवा. प्लॅस्टिकच्या पिशवीत भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती खरेदी केली नसल्यास, स्वत: भोवती भाजीची पिशवी गुंडाळा.
आपण घरगुती रस अधिक वेळा बनवू इच्छित असल्यास एक रसिक खरेदी करा. आपल्याकडे ज्युसर नसल्यास, ब्लेंडर वापरा.

3 पैकी 2 पद्धत: भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती गाजर रस

पाने फिकट ठेवून तीन गाजर आणि दोन भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ बंद त्वचा कातडी. आपल्याला गोड रस हवा असल्यास अर्धा सफरचंद घाला. गाजरांची नैसर्गिक गोड भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या पृथ्वीवरील सुवास पूर्ण; सफरचंद सह, तथापि, याचा फळांचा रस आवडला.
आपण ब्लेंडर वापरल्यास भाज्या लहान तुकडे करा.
आपल्या ब्लेंडरमध्ये भाज्या घाला आणि 250 मिली पाणी घाला. जर आपण ज्यूसर वापरत असाल तर आपण पाणी न घालता भाज्या आणि फळांवर प्रक्रिया करू शकता.
ब्लेंडरला 15 सेकंद पल्स करा. मग आपण उच्च सेटिंग वर एकत्र करा. जेव्हा ब्लेड मिसळणे थांबेल तेव्हा जास्त पाणी घाला.
उच्च फायबर सामग्रीचा फायदा घेण्यासाठी रस फिल्टर करू नका. जर आपणास पातळ रस हवा असेल तर तो बारीक जाळीच्या गाळण्याद्वारे किंवा चीजक्लॉथद्वारे फिल्टर करा. आपण ज्युसर वापरत असल्यास हे चरण वगळा.
सर्व आरोग्यासाठी फायद्यासाठी ताबडतोब रस प्या.

कृती 3 पैकी 3: हिरव्या रस बनवा

दोन भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ, एक खड्डा सफरचंद, एक गाजर, अर्धा लहान इंग्रजी काकडी, एक मूठभर पालक किंवा काळे, दोन चमचे (4 ग्रॅम) अजमोदा (ओवा) आणि अर्धा लिंबाचा रस तयार करा.
- पालक काळेपेक्षा गोड रस तयार करतात.
- आपणास आवडत असल्यास, संत्री किंवा नाशपातीसह सफरचंद बदला.
- आणखी मसाल्यासाठी ताजी आलेचे काही तुकडे घाला.
भाज्या चांगले धुवा. भाज्यांचे कठोर तुकडे लहान तुकडे करा. ब्लेंडर वापरताना, सर्व फळे आणि भाज्या लहान तुकडे करा.
आपले ब्लेंडर किंवा ज्युसर सज्ज व्हा. भिंतीवरील सॉकेटमध्ये प्लग ठेवा आणि उपकरणात रग ठेवा.
आपल्या ब्लेंडर किंवा ज्यूसरमध्ये फळे आणि भाज्या घाला. 120 मिली पाण्यात घाला.
20 सेकंदासाठी ब्लेंडरची पल्स करा. नंतर वर वर मिश्रण. आपण ज्युसर वापरत असल्यास, तो लगदा काढून टाकावा आणि तळाशी रस तयार करा.
- लगदा अडकल्यास किंवा रस योग्यप्रकारे वाहत नसेल तर जास्त पाणी घाला.
आपण ब्लेंडर वापरत असल्यास मिश्रण फिल्टर करा. एका वाडग्यात किंवा काचेच्या मोजमापाच्या कपवर बारीक चाळणी ठेवा. ब्लेंडरची सामग्री स्ट्रेनरद्वारे घाला.
- जर आपण प्राधान्य देत असाल तर बारीक जाळीच्या गाळण्याऐवजी एका वाडग्यावर बद्धी असलेल्या चीझक्लोथचा वापर करा.
तुमचा रस लगेच प्या. ताजे पिळून काढलेला रस 15 ते 20 मिनिटांच्या आतच उत्कृष्ट वाटतो. जास्तीचा रस तयार केल्यावर फ्रिजमध्ये ठेवा.

टिपा

आपल्या वैयक्तिक चवनुसार ताजे रस समायोजित करा. आपल्याला भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या आरोग्यासाठी फायद्यांसह असे काही सापडत नाही तोपर्यंत या पाककृती समायोजित करा जो आपल्या चव कळ्यास देखील तृप्त करते.
वैकल्पिकरित्या, आपल्याकडे रस नसल्यास, यापैकी एका रसात बीटरूट घाला. बीट्स भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस मध्ये गोड चव, तसेच समृद्ध बेरी रंग जोडा.

चेतावणी

लक्षात ठेवा की काही ज्यूसर रसातून सर्व लगदा काढून टाकतात. फायबर हा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सर्वात महत्वाचा घटक आहे. योग्य पचन आवश्यक आहे.