सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: द्रुत निराकरणे
• भाग २ चा 2: घरगुती उपचार
• टिपा
• चेतावणी

पोटदुखी असणे कधीच आनंददायक नसते आणि नेहमीच असे दिसते जेव्हा ते खरोखर बाहेर येत नाही तेव्हाच. सुदैवाने, हे सहसा इतके गंभीर नसते आणि थोडी स्वत: ची औषधोपचार करून ही अस्वस्थता त्वरीत मात केली जाऊ शकते. जेव्हा आपल्या पोटात दुखत असेल तर ते सहसा असे असते कारण आपले शरीर देखील काळजी घेऊ शकते. आपण प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही सोप्या टिप्स आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: द्रुत निराकरणे

1. शांत बसून रहा. फिरणे थांबवा जेणेकरून आपले पोट स्थिर होईल. यामुळे यापुढे पोट त्रास होणार नाही. पोट शांत करणे मदत करू शकते. आणि लक्षात ठेवा, पोट गुरगुरणे हे एक चांगले चिन्ह आहे!
2. थोडा वेळ खाणे पिणे थांबवा. काहीही न खाऊन किंवा न पिल्याने आपल्या पोटात ब्रेक द्या. आपल्याला खरोखरच काही खाण्याची आवश्यकता असल्यास, फटाके, सहज पचण्यायोग्य फळे आणि भाज्या यासारखे कमी प्रमाणात आम्लयुक्त आम्लयुक्त पदार्थ घ्या.
3. ओव्हर-द-काउंटर अँटासिड घ्या. आपल्याला पोटदुखी अपचनाशी संबंधित आहे किंवा आपल्याला छातीत जळजळ झाल्यासारखे वाटत असल्यास आपल्या पोटातील आंबटपणा दूर करण्यासाठी अँटासिड घ्या.
   • मॅग्नेशियम हायड्रॉक्साईड एक सुप्रसिद्ध पदार्थ आहे, परंतु औषध दुकानात किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या की कोणते उत्पादन घेणे चांगले आहे.
4. सिमेथिकॉन जर आपल्याला फुगल्यासारखे वाटत असेल तर स्टिमेथिकॉन एक अति काउंटर औषधे आहे जी जादा वायूपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
   • आपल्या पोटात हवा ही समस्या आहे का हे जाणून घेण्यासाठी, पोटात मालिश करण्याचा आणि कंटाळवाणा आवाज ऐकण्याचा प्रयत्न करा. ते बरोबर आहे का? तर कदाचित आपल्या पोटात खूप वायू / हवा असेल.
5. बिस्मथ सबसिलिसलेट. हे एक थांबवण्याचे उपाय म्हणून कार्य करते, म्हणून जर आपण अतिसार ग्रस्त असाल तर ही शक्यता आहे, जर आपण नैसर्गिक-उपाय निवडला. पेप्टो-बिस्मोल हा सर्वात सामान्य ब्रँड आहे, परंतु समान घटकांसह इतर पर्याय आहेत जे काउंटरवर उपलब्ध आहेत.
6. फक्त बाथरूममध्ये जा. हे विचित्र वाटू शकते, परंतु कधीकधी पोटदुखी त्वरीत निराकरण होते.
7. उबदार शॉवर किंवा आंघोळ करा. आपल्या शरीराची परतफेड करणे, आपल्या अवयवांना उबदार करणे आणि मन शांत करणे हे सर्व पोटदुखीवर मदत करू शकते. कधीकधी आपल्याला तणावग्रस्त दिवसाच्या प्रतिसादात पोटदुखी येते.
8. तुझ्या पाठीवर झोप. खाली झोपून आपले शरीर आरामात येते आणि आपले पोट अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळू शकते.
9. आपल्या पोटावर एक उबदार कॉम्प्रेस घाला. कोमट पाण्याने वॉशक्लोथ ओला आणि आपल्या पोटावर ठेवा. तो घेईपर्यंत तेथे ठेवा. गरम पाण्याची बाटली आणखी चांगल्या प्रकारे कार्य करते आणि जास्त काळ उबदार राहते.
10. आपल्या पोटात मालिश करा. आपल्या पोटाच्या तळाशी आणि वरच्या बाजूला गोलाकार हालचालीत हळूवारपणे आपल्या पोटात दोन बोटाने दबाव घाला.
11. थोडीशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण हे करू शकता, तर एक डुलकी घ्या. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जेव्हा आपण जागे व्हाल तेव्हा पोटदुखी दूर होईल. जर आपल्याला झोप येत नसेल तर आपल्या पाठीवर विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून पोट ताणले जाऊ शकेल.

भाग २ चा 2: घरगुती उपचार

1. दही खा. पोटाच्या समस्यांपासून दही बचावाची एक मोठी ओळ आहे. हे निरोगी प्रोबायोटिक्सने भरलेले आहे जे शांत आहेत. मॅनचेस्टर युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासानुसार, इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम असलेल्या स्त्रियांना दररोज दही खाल्ल्याने ब्लोटिंगमध्ये 78 टक्के घट दिसून आली आहे.
2. प्रोबायोटिक्स आणि आंबलेले पदार्थ खा. प्रोबायोटिक्स बर्‍याच प्रकारात येतात आणि पोटातील समस्या लक्षणीयरीत्या कमी करतात. कोंबुका, दही, केफिर आणि लैक्टो-किण्वित भाज्या सर्व प्रोबियटिक्सचे चांगले स्रोत आहेत.
3. सोडियम बायकार्बोनेट (बेकिंग सोडा / पोटाचे मीठ) यांचे समाधान प्या. दोन चमचे बेकिंग सोडासह एक ग्लास पाणी (200 मिली) मिसळा.
4. औषधी वनस्पती किंवा हर्बल औषधांचा वापर करा. पोटातील वेदना कमी करण्यासाठी अनेक औषधी वनस्पती विशेषतः प्रभावी आहेत. पुढील गोष्टी वापरून पहा:
   • दालचिनी चहा. हळुवारपणे दोन कप पाणी आणि दोन दालचिनी एकत्र 15-20 मिनिटे उकळवा. दालचिनीच्या काड्या काढा आणि पेय एक घोकंपट्टी किंवा काचेच्या मध्ये घाला. गोड पदार्थ म्हणून मध एक चमचे घाला.
   • पेपरमिंट चहा. काही लोक दालचिनी चहापेक्षा पेपरमिंट चहा पसंत करतात. दोघेही पोट शांत आणि आराम करण्यास मदत करतात.
   • कॅरवे चहा. दोन कप पाणी आणि दोन चमचे कॅरवे बियाणे हळू हळू 15-20 मिनिटे उकळा. एक ग्लास मध्ये चहा फिल्टर आणि एक गोड पदार्थ म्हणून मध एक चमचे घाला. किंवा कारवे तेल वापरा, जे बहुतेक वेळा पोट आणि आतड्यांसंबंधी अंगासह पाचन व्याधींसाठी वापरले जाते.
   • एका जातीची बडीशेप. कधी विचार कराल की भारतीय पदार्थ बर्‍याचदा बडीशेप बियाणे वापरतात? हे वायूपासून मुक्त होण्याचे कार्य करते आणि अपचनास मदत करते. जर आपल्याला पोट दुखी असेल तर एका चमचे बडीशेप बियाणे खाण्यास किंवा एका जातीची बडीशेप चहा वापरुन पहा.
   • आले. अस्वस्थ पोटात विशेषत: आल्याचा फायदा होऊ शकतो, हा बहुतेकदा मळमळ उपचार करण्यासाठी आणि अपचन दूर करण्यासाठी वापरला जातो. ते कच्चे खा, आल्याची चहा बनवा किंवा तुम्हाला आवडल्यास आल्याच्या कॅप्सूलचा वापर करा.
5. Appleपल साइडर व्हिनेगर आणि मधपासून एक अमृत बनवा. हा एक जुना लोक उपाय आहे आणि प्रत्येकासाठी ते कदाचित कार्य करू शकत नाही, परंतु आपण नेहमीच प्रयत्न करू शकता - आपल्या पोटाला आवश्यक तेच असू शकते. एका ग्लास पाण्यात एक चमचे मध आणि सफरचंद सायडर व्हिनेगरचा एक चमचा घाला. सभ्य sips सह प्या!
6. काही पपई, डाळिंब किंवा अननसाचा रस खा. हे फळ त्यांच्या एंझाइमांमुळे पोटदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी शतकानुशतके खाल्ले गेले आहेत. परंतु जास्त प्रमाणात घेऊ नका. तेच फळ, मोठ्या प्रमाणात, ओटीपोटात वेदना होण्याचे कारणे ज्ञात आहेत.
7. कार्बोनेटेड पाणी प्या. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स एक रीर्गर्गेटीशनमुळे पोट शांत करण्यास मदत करतात ज्यामुळे जमा गॅस बाहेर येऊ शकतो.
8. कोरडी ब्रेड किंवा फटाके खा. ड्राय ब्रेड किंवा क्रॅकर्स आपल्याला पूर्ण भासवून देतात आणि त्याच वेळी ते पोटातील पेरीस्टॅलिटिक हालचाल चालू ठेवतात आणि आयनिक तोटा टाळतात.

टिपा

• जर आपल्याला बाथरूममध्ये जायचे असेल तर ते सोपा घ्या आणि घाई करू नका.
• जर आपल्याला उलट्या झाल्यास तर मागे न पडा कारण ते पोटात दुखत असलेल्या आम्लपासून मुक्त होऊ शकते.
• झोपून आणि विश्रांती घेण्यास मदत होते कारण ते आपल्या शरीराला आराम देते.
• आराम. ओटीपोटात वेदना बहुधा तणाव, चिंता किंवा नैराश्याचा परिणाम असते. तुम्हाला आराम देणारी कामे करा. मनन करा, सुखदायक संगीत ऐका किंवा मेणबत्ती उंचावते.
• जर तुम्हाला खूप त्रास होत असेल तर आपण झोपलेले असताना उशाच्या मदतीने आपल्या पोटात दबाव आणण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला खूप वेदना होत असल्यास तत्काळ एखाद्या डॉक्टरांना भेटा.
• आपल्या आहाराकडे लक्ष द्या. पोटात असमतोल होण्यामागे एक अस्वस्थ आहार आहे. अस्वास्थ्यकर पदार्थ किंवा जंक फूड खाल्ल्याने पोटातील दीर्घकाळापर्यंत समस्या उद्भवू शकतात. आपल्या रोजच्या आहारात ताजे फळे आणि भाज्या, आंबवलेले पदार्थ, दुग्धशाळे आणि संपूर्ण धान्य समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
• जरी आपल्याला उलट्या होण्याची थोडीशी इच्छाशक्ती वाटत असली तरीही, प्रयत्न करून पहा. आपण टाकल्यावर काही मटनाचा रस्सा प्या. यात इलेक्ट्रोलाइट्स आणि पोषक घटक असतात जे सामर्थ्य पुन्हा मिळविण्यात मदत करतात.
• आपल्या मागे झोपा आणि काही संगीत ऐकण्याचा प्रयत्न करा किंवा काही टीव्ही पहा. हे विचलित केल्यामुळे आपण वेदना विसरू शकता, जेणेकरून आपण शेवटी थोड्या बरे व्हाल.
• बरेचदा खा, पण हलके जेवण. दिवसात पाच किंवा सहा वेळा लहान भाग खाणे हा अनेक पोषक तज्ञांनी खाण्याचा उत्तम मार्ग मानला आहे. हे पचनक्रियेवर सोपे आहे आणि पोटाच्या समस्यांना प्रतिबंधित करते.
• ताणत आहे. आपल्या स्नायूंना ताणल्याने केवळ आपल्या शरीराला आराम मिळतो, परंतु पाचक मुलूखात रक्त परिसंचरण सुधारतो, ज्यामुळे त्या प्रदेशातील प्रक्रिया सुधारतात.

1. उबदार अंघोळ करा. उबदार आंघोळ केल्याने ओटीपोटातील स्नायू तणावमुक्त करण्यास मदत होईल उबदार अंघोळ घाल आणि आपल्या खालच्या ओटीपोटात हलके हलवा.

चेतावणी

• आपल्याला वेदना झाल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्याः
  • जे असह्य आहे आणि वेगाने पेटते
  • आपण कधीही अनुभवल्यापेक्षा ते वाईट आहे
  • तो दररोज खराब होतो
  • ते अचानक येते
• अपेंडिसिटिस ही एक गंभीर समस्या आहे. खालील लक्षणांबद्दल जागरूक रहा:
  • अपेंडिसिटिस हा एका विशिष्ट प्रकारच्या वेदनांशी संबंधित आहे. हे सहसा आपल्या उदरच्या शीर्षकाजवळ (पोटातील बटणाच्या सभोवताल) कंटाळवाणा वेदनाने सुरू होते आणि आपल्या खालच्या ओटीपोटाकडे जात असताना अधिक तीव्र होते.
  • भूक न लागणे.
  • वेदना सुरू झाल्यावर लवकरच उलट्या होणे किंवा मळमळ होणे.
  • ताप
  • ओटीपोटात सूज
  • गॅस पास करण्यास असमर्थता
  • आपल्याला अशी काही लक्षणे असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. सामान्यत: अ‍ॅपेंडिसाइटिसमध्ये परिशिष्ट शल्यक्रियाने काढून टाकले जाईल, परंतु काळजी करू नका; मानवी शरीराचे कार्य या अवयवाशिवाय अगदी चांगले आहे - आपण अद्याप त्याचा जन्म कशासाठी केला हे अद्याप एक रहस्य आहे.
• जर आपल्या पोटात दुखणे छातीत जळजळ किंवा acidसिड अन्ननलिकेत शिरण्यामुळे होत असेल तर, झोपू नका, अन्यथा पोटाच्या furtherसिडमध्ये आणखी वाढ होऊ शकते.