सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: घरी पिंच असलेल्या मज्जातंतूचा उपचार करणे
• 3 पैकी भाग 2: वैद्यकीय उपचार मिळविणे
• भाग 3 चे 3: एक चिमटेभर मज्जातंतू ओळखणे

जेव्हा मज्जातंतूवर दबाव किंवा दबाव असतो तेव्हा एक चिमटा काढलेला तंत्रिका उद्भवतो, ज्यामुळे वेदना आणि अस्वस्थता येते. स्वत: ची काळजी, व्यायाम आणि औषधांच्या मदतीने चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूंच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्याविषयी जाणून घ्या.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: घरी पिंच असलेल्या मज्जातंतूचा उपचार करणे

1. PRICE पद्धत अनुसरण करा. PRICE म्हणजे संरक्षण (संरक्षण), विश्रांती, स्थिरीकरण, संकुचन आणि उन्नतता. या सर्व क्रिया चिमटेभर मज्जातंतूच्या वेदनापासून मुक्त होण्यास मदत करतात आणि घरी सहजपणे केल्या जाऊ शकतात.
   • संरक्षण: मज्जातंतूचे रक्षण म्हणजे पुढील नुकसान किंवा इजा रोखणे. हिपचे संरक्षण करण्यासाठी, उष्णतेच्या संपर्कात येण्यापासून (आंघोळ, सौना, उष्णता पॅक इत्यादी) आणि अत्यधिक क्रियाकलाप टाळा.
   • शांतता: पहिल्या 24 ते 72 तासांपर्यंत बाधित क्षेत्राचे आणखी नुकसान होऊ शकते अशी कोणतीही क्रिया टाळण्याची शिफारस केली जाते. शक्य तितक्या बसण्याचा किंवा झोपण्याचा प्रयत्न करा.
   • स्थैर्य: सामान्यत: प्रभावित क्षेत्रावर स्थिरता आणण्यासाठी आणि पुढील नुकसान टाळण्यासाठी एक स्प्लिंट आणि पट्टी लागू केली जाते.
   • संपीडन: ओलसर टॉवेलमध्ये आईस पॅक गुंडाळुन आणि तो दररोज दोन ते तीन तासांनी 15 ते 20 मिनिटांपर्यंत बाधित ठिकाणी लावून थंड कॉम्प्रेस करा. सर्दीमुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते आणि दाह कमी होते.
   • उंच ठेवा: हिप उंचावण्यासाठी, कूल्हेच्या खाली एक किंवा दोन उशा ठेवा जेणेकरून ते झोपताना आपल्या हृदयापेक्षा उंच असेल. यामुळे जखमी झालेल्या ठिकाणी चांगले रक्त परिसंचरण वाढते आणि बरे होण्यास मदत होते.
2. चिमटेभर मज्जातंतू मालिश करा. कोमल उबदार तेलाची मालिश एक चिमटेभर मज्जातंतू आराम करण्यास मदत करेल. आपण दुसर्‍यास कुणाला हिप मसाज करण्यास किंवा मसाज थेरपिस्टची भेट घेण्यास सांगू शकता.
   • एक चांगला मालिश लांब, टणक स्ट्रोक आणि नितंबातील स्नायूंना आराम देण्यासाठी, उबळ कमी करण्यासाठी आणि मज्जातंतूमधील तणाव कमी करण्यासाठी सतत दबाव ठेवून कार्य करते. कधीकधी सौम्य कंपने स्नायू आणि नसा आराम करण्यासाठी उपयुक्त ठरतात.
   • आपण एकाच मालिशने पिंच मज्जातंतूपासून मुक्त होऊ शकत नाही - स्नायूंना चिमटेभर मज्जातंतू मुक्त करण्यास आणि थोडावेळ कालावधीसाठी अस्वस्थतेपासून मुक्त करण्यासाठी काही मालिश सत्र आवश्यक असतील.
3. पिरिफॉर्मिस स्नायू ताणून घ्या. हा व्यायाम हिप वर कडक होणे आणि दबाव कमी करून हिप आणि खालच्या मागच्या स्नायूंना कार्य करतो आणि ताणतो.
   • आपल्या पायांवर मजल्यावरील सपाट खुर्चीवर बसा. जर हिप डाव्या बाजूला दुखत असेल तर डाव्या घोट्याच्या उजव्या गुडघ्याच्या वर ठेवा. (जर हिप दुखणे उजवीकडे असेल तर उलट करा).
   • घोट्याच्या हाडांच्या गुडघ्यापर्यंत सुमारे एक इंच उंची असल्याचे सुनिश्चित करा. उजव्या गुडघाला बाजूला कलण्यास अनुमती द्या.
   • बाह्य हिपच्या डाव्या बाजूला आणि खालच्या मागच्या भागापर्यंत आपल्याला ताण येत नाही तोपर्यंत पुढे झुकत जा. हे 10 ते 20 सेकंद धरून ठेवा.
4. आपले कूल्हे वाकणे. हा व्यायाम हिप स्नायूंना ताणतो, ज्यामुळे नितंबातील ताठरपणा आणि दबाव कमी होतो.
   • एक स्थित स्थितीत जा. मागील पाय समोरच्या पायाच्या समोर सुमारे तीन फूट असावा आणि दोन्ही गुडघे 90 डिग्री कोनात वाकले पाहिजेत. आपला मागील पाय घसा लेग असावा, कारण तिथेच स्ट्रेच सर्वात मजबूत असेल.
   • आपला मागील गुडघा मजल्यावर ठेवा. आपला गुडघा थेट टाचच्या वर ठेवा. आपल्या शरीरास सरळ उभे करा आणि मागील मांडीच्या पुढील भागापर्यंत आपल्याला ताण येईपर्यंत हळूहळू पुढे जा. ही स्थिती 10 ते 20 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर सोडा.
5. आपले बाह्य नितंब ताणून घ्या. घट्ट बाहेरील हिप स्नायू नसावर दबाव आणू शकतात, ज्यामुळे वेदना होते. हा व्यायाम या स्नायूंना आराम देते आणि अशा प्रकारे चिमटे काढत मज्जातंतू मुक्त करण्यास मदत करतो.
   • उभे रहा. आपला घसा पाय दुसर्‍या लेगच्या मागे ठेवा. बाजूस बाजूला असलेल्या बाजूने झुकल्यामुळे प्रभावित कूल्हे बाहेर ढकलून घ्या.
   • आपला हात (प्रभावित हिप सारख्याच बाजूचा एक) आपल्या मस्तकाच्या वर आणि दुसर्‍या बाजूने आणखी ताणण्यासाठी वाढवा.
   • जिथे वेदना जाणवते त्या शरीराच्या बाजूला आपण ताण जाणवा. ही स्थिती 10 ते 20 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर सोडा.
6. आपल्या उच्छृंखल पसरवा. ग्लूट्समधील ताठरपणामुळे अंतर्निहित नसावर दबाव येऊ शकतो, ज्यामुळे चिमटेभर मज्जातंतू आणि नितंबांमध्ये वेदना होऊ शकते. या व्यायामाचा उपयोग या ग्लूट्स ताणण्यासाठी आणि चिंताग्रस्त ताण कमी करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
   • आपले पाय वाढविता मजल्यावर झोपा. प्रभावित हिपच्या बाजूला गुडघा वाकवा आणि आपल्या छातीकडे घ्या.
   • आपल्या बोटांना गुडघ्याखाली पकडा आणि गुडघा आपल्या छातीजवळ आणि किंचित खांद्यावर खेचा. ही स्थिती 10 ते 20 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर सोडा.
7. आवश्यक तेलांचा प्रयोग करा. हर्बल औषधांमध्ये लैव्हेंडर, रोझमेरी आणि थाईम आवश्यक तेले असतात, जे शांत आणि आरामशीर गुणधर्मांसाठी फायदेशीर असतात.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की या आवश्यक तेलांमध्ये वेदनशामक आणि एंटीस्पास्मोडिक गुणधर्म असतात, जास्त घट्ट नसा सोडतात आणि स्नायूंचा अंगाचा त्रास कमी होतो, अशा प्रकारे संकुचित किंवा चिमटलेल्या मज्जातंतूपासून वेदना कमी होते.
   • आपण या आवश्यक तेलांना बाहेरून मालिशचा भाग म्हणून लागू करू शकता. अंथरुणावर एक तास आधी लागू केल्यावर ते विशेषतः प्रभावी असतात.

3 पैकी भाग 2: वैद्यकीय उपचार मिळविणे

1. आपल्या वेदना कमी करण्यासाठी पेनकिलर घ्या. जर चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूपासून वेदना तीव्र असेल तर, डॉक्टर पेनकिलर घेण्याची शिफारस करू शकते. आपल्याला ओव्हर-द-काउंटर पेन रिलिव्हर्स किंवा सशक्त डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या वेदना कमी करण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो.
   • पेनकिलर मेंदूला होणारे वेदना सिग्नल ब्लॉक करून आणि अडथळा आणून कार्य करतात. जर वेदना सिग्नल मेंदूत पोहोचू शकत नसेल तर त्या वेदनाचे स्पष्टीकरण आणि अनुभूती होऊ शकत नाही.
   • सामान्य वेदना निवारकांची उदाहरणे एसीटामिनोफेन आणि कोडिन आणि ट्रामाडोल सारख्या लिहून दिलेल्या वेदना कमी करणारे आहेत.
2. दाह कमी करण्यासाठी विरोधी दाहक वापरा. एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्ज (एनएसएआयडी किंवा नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) शरीरातील विशिष्ट रसायने अवरोधित करून काम करतात ज्यामुळे एखाद्या जखमेत संसर्ग होऊ शकतो. एनएसएआयडीची उदाहरणे इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन आणि एस्पिरिन आहेत.
   • तथापि, दुखापतीनंतर पहिल्या 48 तासांपर्यंत एनएसएआयडीचा वापर करू नये कारण ते बरे करण्यास विलंब करू शकतात. पहिल्या 48 तासांत, दुखापत झाल्यानंतर जळजळ शरीराची प्रतिपूरक यंत्रणा आहे.
   • एनएसएआयडीज पोटात चिडचिडे होऊ शकतात, म्हणून त्यांना नेहमीच जेवण घेतले पाहिजे.
3. स्टिरॉइड इंजेक्शन्ससाठी विचारा. स्टिरॉइड इंजेक्शन जळजळ आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात, जळजळांनी चिमटे काढलेल्या नसा बरे आणि दुरुस्त करण्यास मदत करतात.
   • स्टिरॉइड इंजेक्शन्स चिकित्सकांद्वारे लिहून दिली पाहिजेत. स्टिरॉइड्स इंजेक्शनने किंवा अंतःप्रेरणाने दिली जातात.
4. आपल्या डॉक्टरांना आपल्या हिप वर एक ब्रेस किंवा स्प्लिंट लावा. काही प्रकरणांमध्ये, आपला डॉक्टर शिफारस करेल की आपण प्रभावित कुल्हेवर कंस किंवा स्प्लिंट घाला. एक ब्रेस किंवा स्प्लिंट हालचालींवर प्रतिबंध घालते आणि स्नायूंना विश्रांती देते, ज्यामुळे चिमटे मज्जातंतू शांत होतात आणि जलद बरे होतात.
5. आवश्यक असल्यास शस्त्रक्रियेचा विचार करा. मागील सर्व उपचारांनी कार्य न केल्यास, शस्त्रक्रिया नसावरील दाब आणि कम्प्रेशनपासून मुक्त होऊ शकतात.

भाग 3 चे 3: एक चिमटेभर मज्जातंतू ओळखणे

1. एक चिमटेभर मज्जातंतू समजून घ्या. मेंदू आणि पाठीचा कणा पासून मज्जातंतू मेदयुक्त संपत आहे आणि शरीरात महत्वाचे संदेश प्रसारित करण्यासाठी आवश्यक आहे. जेव्हा शरीराच्या मध्यभागी ओव्हरएक्सटेंशन किंवा कॉम्प्रेशन असते तेव्हा हिपमध्ये एक चिमटे मज्जातंतू येते. हा भाग शरीराच्या असंख्य हालचालींसाठी जबाबदार असल्याने, नितंबातील मज्जातंतूंचे नुकसान होण्यामुळे बरेच वेदना आणि अस्वस्थता येते.
2. चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूची लक्षणे ओळखा. संकुचित किंवा चिमटे काढलेल्या मज्जातंतूच्या सर्वात सामान्य लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
   • बडबड किंवा मुंग्या येणे: प्रभावित भागात चिडचिडेपणा जाणवू शकतो. गंभीर प्रकरणांमध्ये, संकुचित मज्जातंतूमध्ये संवेदना कमी होणे असू शकते.
   • वेदना: चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूच्या जागी थ्रोबिंग किंवा रेडिएटिंग वेदना.
   • स्टिंगिंग फीलिंगः चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूमध्ये जळजळ होणारी खळबळ असू शकते.
   • अशक्तपणा: जेव्हा चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूची स्थिती अधिक गंभीर होते तेव्हा विशिष्ट क्रिया करण्यास असमर्थता.
   • स्नायू वस्तुमान कमी होणे: रोगाच्या नंतरच्या टप्प्यापर्यंत हे होत नाही. प्रभावित क्षेत्राची तुलना इतर, निरोगी बाजूशी करणे नेहमीच चांगले असेल तर स्नायूंच्या आकारात काही फरक आहे का ते पाहावे. आपल्यात फरक असल्याचे लक्षात आल्यास ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.
3. चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूच्या कारणांबद्दल जाणून घ्या. एक चिमटेभर मज्जातंतू कम्प्रेशन किंवा मज्जातंतूवरील दाबांमुळे उद्भवते ज्यामुळे अनेक घटक जसे:
   • पुनरावृत्ती हालचाली: शरीराच्या काही भागांचा जास्त प्रमाणात वापर केल्यामुळे मज्जातंतूवर दबाव येऊ शकतो आणि त्यास संकुचित केले जाऊ शकते.
   • बराच काळ त्याच स्थितीत रहाणे: दीर्घ काळासाठी शरीरास विशिष्ट स्थितीत धरून ठेवल्यास चिमटा मज्जातंतू होऊ शकते.
4. चिमटेभर तंत्रिका विकसित करण्याच्या जोखीम घटकांविषयी जागरूक रहा. खालील जोखमीच्या घटकांमुळे पिंच नर्वची शक्यता वाढते:
   • आनुवंशिकता: काही व्यक्ती पिंच मज्जातंतू विकसित करण्यास अधिक अनुवांशिकदृष्ट्या प्रवण असतात.
   • लठ्ठपणा: शरीराचे बरेच वजन नसा वर अतिरिक्त ताण ठेवू शकते.
   • आर्थ्रोसिस: या रोगामुळे एक्सोस्टोसिस (हाडांचा हाडांचा वाढ) होतो, ज्यामुळे नसा संकुचित होतात.
   • प्रमाणा बाहेर: शरीराच्या विशिष्ट भागाच्या पुनरावृत्ती हालचालीमुळे चिमटेभर मज्जातंतू विकसित होण्याची शक्यता वाढू शकते.
   • वृत्ती: कमकुवत पवित्रा नसा आणि मणक्यावर अतिरिक्त दबाव आणतो.
5. चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूचे निदान कसे केले जाते ते जाणून घ्या. चिमूटभर मज्जातंतूचे अनेक तज्ञ-शिफारस केलेल्या प्रक्रियेनंतर योग्य निदान केले जाऊ शकते, जसे की:
   • इलेक्ट्रोमोग्राफी: या प्रक्रियेमध्ये, क्रियाशील कालावधी (आकुंचन) आणि विश्रांती दरम्यान विद्युत क्रिया मोजण्यासाठी पातळ सुई इलेक्ट्रोड स्नायूमध्ये घातली जाते.
   • एक एमआरआय (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग): तंत्रिका रूट कॉम्प्रेशनची उपस्थिती निश्चित करण्यासाठी एमआरआयचा वापर केला जातो. शरीराची अधिक अचूक प्रतिमा तयार करण्यासाठी एक चुंबकीय क्षेत्र आणि रेडिओ लाटा वापरल्या जातात.
   • मज्जातंतू प्रवाह अभ्यास: त्वचेवर ठेवलेल्या पॅच-सारख्या इलेक्ट्रोड्सद्वारे सौम्य विद्युत आवेगांसह मज्जातंतूची उत्तेजना.