सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: जीवनशैली समायोजित करणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: भीतीवर मात करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: औषधे आणि थेरपी वापरुन पहा
• टिपा
• चेतावणी

संभोग दरम्यान आपल्याला घर टिकवून ठेवण्यात त्रास होतो? 40 वर्षांवरील 50% पुरुषांना आपण काय बोलत आहात हे माहित आहे. लाखो लोक सत्यापित करतील की, स्थापना बिघडलेले कार्य अत्यंत निराश होऊ शकते आणि संबंध आणि स्वाभिमान या दोहोंवर त्याचा नकारात्मक प्रभाव पडतो. चांगली बातमी अशी आहे की इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा उपचार करण्याचे बरेच मार्ग आहेत, साध्या जीवनशैलीतील फेरबदलांपासून ते औषधे आणि हर्बल औषधांपर्यंत. आपल्याला पुन्हा पत्रकांदरम्यान आनंदी राहावे यासाठी आपण स्तंभ बिघडण्यापासून कसे मुक्त करावे हे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास वाचन सुरू ठेवा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: जीवनशैली समायोजित करणे

1. डॉक्टरांच्या भीतीवरुन उतरा. इरेक्टाइल डिसफंक्शन असलेल्या कोट्यावधी पुरुषांबद्दल याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्यास खूपच लाज वाटते. स्तंभन बिघडलेले कार्य सामान्य आहे, परंतु वृद्धापकाळातील हा एक "सामान्य" भाग मानला जात नाही. स्तंभन बिघडलेले कार्य बर्‍याचदा मूलभूत समस्या सूचित करते ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी डॉक्टरांना भेट देणे महत्वाचे आहे. तो / ती इतर परिस्थितींचा उपचार करू शकते ज्यामुळे आपल्या उभारणीच्या क्षमतेस अडथळा येऊ शकतो.
   • आपल्या रक्तवहिन्यासंबंधी आरोग्याबद्दल डॉक्टरांना विचारा. जर आपल्याकडे उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा उच्च रक्तातील साखर असेल तर त्यापैकी एखाद्याने आपल्या हृदयातील रक्तवाहिन्यांना प्रभावित केले आहे आणि याचा परिणाम म्हणजे आपण स्तंभन बिघडलेले कार्य होऊ शकते.
   • हृदयरोग आणि मधुमेह दोन गंभीर परिस्थिती आहेत ज्या बहुधा स्तंभन बिघडण्याच्या रूपात प्रकट होऊ लागतात. आपल्याकडे यापैकी कोणतीही परिस्थिती असल्यास, योग्य उपचार आपल्याला इरेक्टाइल डिसफंक्शनवर मात करण्यास मदत करू शकतात.
2. नियमित व्यायाम करा. वास्तविक साठी. चालणे, धावणे, सायकल चालविणे किंवा सामर्थ्य प्रशिक्षण घेण्यासाठी आठवड्यातून किमान चार वेळा बाहेर किंवा व्यायामशाळेत जाणे याला प्राधान्य द्या. हार्वर्डमधील संशोधनातून असे दिसून आले आहे की दररोज 30 मिनिट चालण्यामुळे इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा धोका 41% कमी होऊ शकतो. नियमित व्यायामामुळे रक्तप्रवाहास चालना मिळते, जे तुमच्या शरीरात रक्त वाहते. जेव्हा घर उभारण्याची वेळ येते तेव्हा चांगला रक्त प्रवाह अत्यंत महत्वाचा असतो.
3. आपले वजन वाढवा. कंबरचा घेर जितका मोठा असेल तितकाच स्तंभन बिघडण्याचा धोका जास्त. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केल्याने बेडरूममध्ये एक मोठी सुधारणा होऊ शकते. आपण एका चांगल्या आहाराचे अनुसरण करत असल्याचे सुनिश्चित करा ज्यामध्ये भरपूर फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी असतील.
   • परिष्कृत साखर आणि पीठ असलेले खाद्यपदार्थ आणि खाद्यपदार्थ टाळा.
   • हाय-कॅलरी पेय पाण्याने आणि न चहाच्या चहाने बदला.
   • साखरयुक्त बार किंवा फास्ट फूडऐवजी नट, गाजर आणि सफरचंद यासारखे निरोगी स्नॅक्स खा.
4. धुम्रपान करू नका. धूम्रपान इरेक्टाइल डिसफंक्शन अधिक खराब करू शकते, कारण यामुळे स्तंभन बिघडण्याशी संबंधित रक्त प्रवाहात व्यत्यय येतो. आपण eretions राखण्यासाठी धडपड करीत असाल तर, सिगारेट खणण्याची वेळ आली आहे.
   • या ठिकाणी सोडणे शक्य वाटत नसल्यास, कमी करण्याचा प्रयत्न करा. दिवसात काही सिगारेट ओढणे हे संपूर्ण पॅकपेक्षा खूपच वाईट आहे.
5. मद्यपान टाळा. मद्यपान हे आणखी एक पदार्थ आहे ज्याचा निर्माणांवर प्रचंड प्रभाव पडतो. काही पेये घेतल्यानंतर पुष्कळ पुरुषांना उभे राहण्यात अधिक त्रास होतो.
6. आपल्या ओटीपोटाचा मजला प्रशिक्षित करा. ओटीपोटाचा मजला पुरुषासंदर्भात पुरुषाचे जननेंद्रिय उभे राहण्यास मदत करते. कारण पेल्विक फ्लोर एक रक्तवाहिनी दाबते ज्यामुळे रक्त तयार होईपर्यंत पुरुषाचे जननेंद्रिय सोडण्यापासून प्रतिबंधित करते. जे पुरुष आपल्या ओटीपोटाच्या मजल्याला प्रशिक्षण देतात ते त्यांच्या स्थापना बिघडण्यावर मात करण्यासाठी पूर्णपणे जीवनशैली बदलांवर अवलंबून असलेल्या पुरुषांपेक्षा चांगले परिणाम मिळवतात. आपण पेल्विक फ्लोर स्नायूंना केगल्ससह प्रशिक्षित करता.
   • पेल्विक फ्लोरचे स्नायू शोधण्यासाठी, मूत्र प्रवाह थांबविण्याचा प्रयत्न करताना आपण करार केलेले स्नायू घट्ट करा.
   • या स्नायूला 8 वेळा ताण आणि विश्रांती घ्या, थांबा आणि आणखी 8 वेळा करा. आपण 8 चे 3-4 संच पूर्ण करेपर्यंत जात रहा.
   • दिवसातून एकदा तरी आपली केगेल्स करण्याचा प्रयत्न करा.

3 पैकी 2 पद्धत: भीतीवर मात करा

1. आपल्या आयुष्यापासून ताणतणाव काढा. जेव्हा स्थापना बिघडल्याची चिंता येते तेव्हा चिंता आणि चिंता हा सर्वात मोठा दोषी आहे. आपण ताणतणावाचा मार्ग शोधू शकल्यास, आपण आपल्या उभारणीस सक्षम राहण्याची शक्यता जास्त आहे. आपल्या आयुष्यातील सर्वात मोठ्या तणावांबद्दल विचार करा. स्वतःला विश्रांती देण्यासाठी आपण काय करू शकता?
   • जर आपले दररोजचे वेळापत्रक सकाळपासून रात्रीपर्यंत भरलेले असेल तर स्वत: ला अधिक वेळ देण्यासाठी आपण काय करू शकता याचा विचार करा.
   • झोपेच्या कमीतकमी एक तास आधी आपले इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस बंद करा. यामुळे तुमची झोप सुधारेल, जी तुम्हाला तणावमुक्त करायची असल्यास आवश्यक आहे.
   • बाहेर जास्त वेळ घालवा. घराबाहेर आणि निसर्गात जास्त वेळ घालवल्यास भीती आणि चिंता शांत होण्यास मदत होईल.
2. मानसिकतेचा सराव करा. आपण सेक्स दरम्यान सर्व प्रकारच्या चिंतांनी सहज विचलित केले आहे? मानसिक आणि मानसिकदृष्ट्या या क्षणी स्वतःला पूर्णपणे विसर्जित करण्याचा एक मार्ग आहे. आपले मन साफ ​​करा आणि लैंगिक संबंधात आपल्या शरीरास उत्तेजन आणि संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा.
   • जर लैंगिक क्रिया नियमित झाल्या आहेत आणि पुरेशी उत्तेजन देत नाहीत तर काही प्रकार जोडण्याचा प्रयत्न करा. सेक्समध्ये नवीन सुगंध, आवाज आणि पोत जोडा. उदाहरणार्थ, मसाज तेल वापरा किंवा काही कामुक संगीत लावा.
3. आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधा. आपल्या लैंगिक कामगिरीची बाब येते तेव्हा आपण आरामदायक आणि स्वीकारलेले आहात? जर आपल्या जोडीदाराच्या अपेक्षा खूप जास्त असल्याबद्दल किंवा काही निकषांची पूर्तता करण्याबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असेल तर घर उभारणे अधिक अवघड होईल - याला कामगिरीची चिंता म्हणतात. जर आपल्या जोडीदाराचा निर्णय समाधानी लैंगिक संबंध ठेवण्याच्या आपल्या क्षमतेस रोखत असेल तर आपण आपल्या कौशल्याची आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधण्याची आणि लैंगिक वातावरणाला अधिक मोहक बनविण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
4. सेक्सबद्दल जाणून घ्या. आपल्याकडे लैंगिक संबंधाबद्दल खोलवर भीती किंवा दोष असल्यास, या नकारात्मक भावनांमुळे आपल्या स्तंभ बिघडण्यास कारणीभूत ठरू शकते. आपल्या शरीरासह अधिक आरामदायक लैंगिक संबंधांबद्दल अधिक जाणून घेणे हा एक चांगला मार्ग असू शकतो. आपण अंथरुणावर आपल्या गरजा देखील चांगल्या प्रकारे समजू शकता. लैंगिक तंत्राबद्दल वाचा किंवा आपले मन नवीन शक्यतांमध्ये उघडण्यासाठी लैंगिक कार्यशाळा घ्या. हे आपल्याला संपूर्ण थीमसह अधिक आरामदायक वाटेल.

3 पैकी 3 पद्धत: औषधे आणि थेरपी वापरुन पहा

1. स्थापना बिघडलेले कार्य औषधे घ्या. अशी औषधे पुरुषांना कित्येक तासांपासून त्यांचे घर टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. ते नायट्रिक ऑक्साईडच्या प्रभावाखाली काम करतात. हे कंपाऊंड नैसर्गिकरित्या शरीरात आराम करते आणि पुरुषाचे जननेंद्रियात रक्त प्रवाह वाढवते. जर आपण अशा लोकांचे म्हणणे ऐकत असाल तर आपल्या डॉक्टरांना डॉक्टरांकडे जाण्यासाठी विचारा.
   • मूलभूत अडचणी निर्माण करणार्‍या मूलभूत समस्येवर उपचार करणे महत्वाचे आहे; एकट्या औषधावर अवलंबून राहण्यापेक्षा ते चांगले आहे.
   • काही औषधे कार्य करणार नाहीत आणि इतर औषधे वापरणे धोकादायक आहे जर आपण इतर औषधे देखील घेत असाल तर - जसे की आपण स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर घेतलेल्या औषधे.
2. इंजेक्शन किंवा सपोसिटरीजचा विचार करा. आपण कोणतेही औषध न घेण्यास प्राधान्य दिल्यास, आपल्याला इरेक्शन होण्याआधीच पुरुषाचे जननेंद्रियात इंजेक्शन किंवा अल्पोस्ट्रॅडिलचे सपोसिटरी देणे देखील शक्य आहे. याचे दुष्परिणाम वेदना आणि पुरुषाचे जननेंद्रियातील तंतुमय ऊतक तयार करणे असू शकतात.
3. टेस्टोस्टेरॉन थेरपीची तपासणी करा. जर आपल्या डॉक्टरांनी निर्धारित केले आहे की आपली स्थापना बिघडलेले कार्य कमी टेस्टोस्टेरॉनमुळे होते, तर टेस्टोस्टेरॉन थेरपी आपल्यासाठी योग्य उपाय असू शकते. त्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
4. पुरुषाचे जननेंद्रिय पंप वापरुन पहा. हे डिव्हाइस हँड पंपसह पोकळ नलिका आहे. ट्यूब पुरुषाचे जननेंद्रियभोवती ठेवली जाते आणि पंप वापरण्यासाठी उत्तेजित करण्यासाठी वापरले जाते. पुरुषाचे जननेंद्रियातून रक्त वाहू नये यासाठी टोकच्या पायथ्याभोवती एक रिंग लावली जाते. जर आपल्याला पंपमध्ये रस असेल तर डॉक्टरांना सांगा की आपल्या गरजेसाठी कोणते मॉडेल योग्य आहे.
5. इम्प्लांट्सचा विचार करा. इन्फ्लॅटेबल किंवा अर्ध-कठोर इम्प्लांट्स पुरुषाचे जननेंद्रिय मध्ये ठेवता येतात ज्यामुळे आपल्याला आपल्या उभारणीवर अधिक नियंत्रण मिळते. इम्प्लांट्समुळे संक्रमण होऊ शकते, इतर सर्व पद्धती अयशस्वी झाल्याशिवाय डॉक्टर त्यांच्या वापराविरूद्ध सल्ला देतात.
6. नैसर्गिक उपाय पहा. आपणास औषधे किंवा उपकरणे आवडत नसल्यास, होमिओपॅथला भेट द्या जे तुम्हाला नैसर्गिक उपचारांबद्दल सल्ला देऊ शकतात जे तुम्हाला स्तंभन बिघडण्यास मदत करू शकतात. वैद्यकीय पुरावे नसले तरी काही पुरुष असा दावा करतात की अ‍ॅक्यूपंक्चर, हर्बल उपाय आणि "हर्बल व्हायग्रा" मदत करू शकतात.
   • कोणतेही पूरक किंवा अर्क घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • डायहाइड्रोएपिएन्ड्रोस्टेरॉन, कोरियन रेड जिनसेंग आणि एल-आर्जिनिन पूरक पदार्थ काही पुरुषांमध्ये अत्यंत प्रभावी आहेत.
7. अंड्याच्या तेलाने पुरुषाचे जननेंद्रिय मालिश करण्याचा प्रयत्न करा. अंड्यांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्, इम्युनोग्लोबुलिन आणि अँटीऑक्सिडंट झॅन्टोफिल (ल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिन) असतात. हे पुरुषाचे जननेंद्रिय मध्ये सूक्ष्म अभिसरण सुधारण्यास मदत करते. अंड्याच्या तेलाने ग्लेनची मालिश करा. रात्रभर बसू द्या आणि सकाळी साबणाने तेल धुवा.तेल लावल्यानंतर आपण असुरक्षित संभोग घेऊ शकत नाही अशा योनीतून होणारे संक्रमण टाळण्यासाठी.
8. स्थापना बिघडलेले कार्य करण्यासाठी आयुर्वेदिक उपचार. विठानिया सोम्निफेरा, मुकुना प्रुरियन्स, कोलोरोफिटम अरुंडिनेसियम, शतावरी एसेमोसस, ट्रायबुलस टेररेट्रिस इत्यादी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींविषयी शतकानुशतके असे म्हणतात की स्तंभन बिघडण्यासह पुरुषांच्या नपुंसकतेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. वैज्ञानिक संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की औषधी वनस्पतींचा प्रभाव असू शकतो. जोपर्यंत वैकल्पिक औषधाचा प्रश्न आहे, भिक्षूची मिरपूड आणि ओनोस्मोडियमची शिफारस केली जाते. हे नैसर्गिक उपाय पुरुषांना इरेक्टाइल डिसफंक्शनवर मात करण्यास आणि त्यांचे लैंगिक आरोग्य पुनर्संचयित करण्यास मदत करतात. या औषधी वनस्पतींवरील वैज्ञानिक संशोधन या औषधी वनस्पतींचा नैसर्गिक phफ्रोडायसीक म्हणून वापर न्याय्य ठरवितो.

टिपा

• "बेडरूममध्ये मला त्रास होत आहे," किंवा "माझे सेक्स लाइफ पूर्वीसारखे नव्हते असे" असे काही बोलून आपण सहजपणे आपल्या डॉक्टरांकडे हा विषय आणू शकता. स्थापना बिघडलेले कार्य सामान्य आहे. आपण प्रथमच आपल्या डॉक्टरांना काय सांगाल ते तो / ती ऐकणार नाही. लक्षात ठेवा की 40% पेक्षा जास्त पुरुषांमधे 50% पुरुषांना इरेक्टाइल डिसफंक्शन आहे. आपण एकटाच नाही.
• जोपर्यंत डॉक्टर सहमत आहे तोपर्यंत आपण औषधे घेण्याचा प्रयत्न करू शकता. लक्षात घ्या की औषधे केवळ वापरण्यास सुरक्षित आहेत की नाही हे डॉक्टरच सांगू शकतात.
  • डॉक्टरांनी लिहून दिलेली कोणतीही औषधं खरेदी करण्यापूर्वी उत्पादन कायदेशीर आहे याची खात्री करुन घ्या.
• जर सद्य उपचार प्रभावी नसतील तर नवीन ट्रीटमेंट वापरण्याचा विचार करा जी अद्याप विकासाच्या अवस्थेत आहेत.

चेतावणी

• रिअल व्हिएग्रा केवळ एका प्रिस्क्रिप्शनसह उपलब्ध आहे. इंटरनेट व वर्तमानपत्रातील जाहिरातींमुळे फसवू नका. त्या बनावट गोळ्या आहेत आणि त्या बेकायदेशीरही आहेत. ते धोकादायक देखील असू शकतात कारण त्यांच्यात काय आहे हे आपल्याला माहिती नाही.
• कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.