सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 1: उजवीकडील ले-अप
• 2 पैकी 2 पद्धत: डावीकडील ले-अप
• टिपा
• चेतावणी

बास्केटबॉलमध्ये ले-अप घेणे सर्वात सोपा शॉट मानले जाते कारण ते बास्केटच्या इतक्या जवळ घेतले जाते की प्रत्येक वेळी आपण गुण मिळवू शकता ही एक चांगली संधी आहे. ले-अप तयार करताना आपण बास्केटच्या दिशेने जात असल्यामुळे, आपले पदपथ मास्टरसाठीच्या ले-अपचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. बास्केटच्या डाव्या आणि उजव्या दोन्ही बाजूंनी ले-अप कसे करावे हे शिकणे आपल्या विरोधकांविरूद्ध चांगले गुण मिळविण्यात मदत करेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 1: उजवीकडील ले-अप

1. आपल्या उजव्या हाताने टोपली जवळ ड्रिल करा. आपण उजवीकडील ले-अप करत असल्यास, आपण डावीकडे बास्केटकडे जावे. सुलभ प्रवेशासाठी आपल्याला बास्केटच्या जवळ जाण्याची आवश्यकता आहे, परंतु त्याखाली थेट बाहेर येण्यासाठी पुरेसे जवळ नाही.
   • ले-अप बर्‍याचदा चालू असलेल्या ड्रिबलपासून सुरू केले जातात. प्रथम हळूहळू बास्केट जवळ येण्याचा सराव करा, त्यानंतर जेव्हा आपण पदचिस्तता पार करता तेव्हा आपला वेग वाढवा.
   • जर आपण मध्यभागी किंवा बास्केटच्या उजव्या बाजूला जवळ प्रारंभ केले तर आपण उजवीकडील ले-अप करू शकता. डावीकडून बास्केट जवळ येताना डावीकडील ले-अप करा.
2. आपल्या उजव्या पायाने टोपलीकडे जा. जेव्हा आपण बास्केटपासून काही फूट अंतरावर असाल तेव्हा आपल्या उजव्या पायाने टोपलीच्या दिशेने पाऊल टाका. अंतर मिळविण्यासाठी आणि सोप्या शूटिंगच्या श्रेणीमध्ये स्वत: ला स्थान देण्यासाठी या चरण वापरा. शेवटच्या वेळी आपल्या उजव्या पायाच्या बाहेरील चेंडू ब्रीड करा.
3. आपल्या डाव्या पायाने उतरा. आपला डावा पाय उतरताच त्यास बास्केटच्या दिशेने जा. आपले शरीर टोपलीकडे सरकते, परंतु आपण पुढे झुकू नये. तद्वतच, तुम्ही बास्केटच्या इतक्या जवळ आहात की एका चित्रीकरणासाठी आपण उडी मारू शकता. आपण उडी मारताना शॉटची तयारी करण्यासाठी बोट आपल्या छातीवर ड्रिबलमधून आणा.
4. शूट आपला उजवा पाय उचलताना तुमच्या उजव्या हाताने. आपण उडी मारता तेव्हा आपल्या उजव्या हाताला आणि उजव्या पायाला दोरी जोडण्याची कल्पना करा. आपण शूट करता तेव्हा त्यांना त्याच वेळी हलवा, जणू कोणी त्यांना दोरीने खेचत असेल. आपला उजवा गुडघा वाकलेला आणि टोपलीकडे दिशेने असावा कारण आपला उजवा बाहू बॉल उंचावण्यासाठी वरच्या बाजूने सरकतो. आपला हात बास्केटच्या दिशेने वाकवा. आपल्या कोपरला किंचित वाकलेले घ्या जेणेकरून आपला हात हंसांच्या गळ्यासारखे दिसू शकेल.
   • ले-अप करताना शूटिंगचे तंत्र सामान्य शॉटपेक्षा काहीसे वेगळे असते. बॉल स्थिर करण्यासाठी डावा हात वापरण्याऐवजी, फक्त आपल्या उजव्या हाताने चेंडू उडा. हे आपल्याला अधिक पोहोच देते आणि आपण बास्केटच्या इतके जवळ आहात की शॉट कमी करणे कठीण आहे, बॉल स्थिर करण्यासाठी आपल्या डाव्या हाताला खरोखरच गरज नाही.
   • गोळीबार चालू असताना, आपल्या गोटला सरकण्याऐवजी, आपल्या मनगटाला किंचित वळण लावा, त्याऐवजी आपण आपल्या गोळ्याला थोडासा वळवा. कोमल वळण बॉलला बळकटीच्या काठावरुन किंवा बॅकबोर्डवरुन उडी मारण्यापासून बचावते.
5. वर लक्ष द्या गोड जागा बॅकबोर्डवर विश्रांती घेणे इतके सुरक्षित आहे की एक कारण आपण शॉटला बास्केटमध्ये नेण्यासाठी नेहमीच बॅकबोर्ड वापरू शकता. उजवीकडील ले-अप करताना, बॅकबोर्डच्या मध्यभागी असलेल्या चौकातील उजवीकडे किंचित गोड जागा असते. हे स्पॉट बॉलचा प्रभाव शोषून घेते आणि सरळ जाळ्यामधून खाली पडू देते.
   • आपण शूट केल्यावर आपल्याला दोन गुण मिळतात, परंतु बॉलला रिंग ओलांडून टॅप करण्याऐवजी बॅकबोर्डसाठी लक्ष्य करणे चांगले आहे. बॅकबोर्डवर चुक कमी होण्याची शक्यता असते, परंतु जर आपण रिंग विचित्र दाबाल तर बॉल लगेच बाहेर पडतो. विनामूल्य लेआउट गहाळ होण्यापेक्षा वाईट असे काहीही नाही, जिथे आपणास टोपली विनाशुत मिळू शकेल, म्हणून प्रत्येक वेळी योग्य ठिकाणी जाण्यासाठी त्यावर ट्रेन करा.
6. आपल्या स्नायूंच्या हालचाली लक्षात येईपर्यंत सराव करा. मांडणी ही एक मूलभूत बास्केटबॉल चाली आहे जी आपण पुरेसा सराव केल्यानंतर दुसरे निसर्ग बनते. आपल्याला त्या बिंदूवर जावे लागेल जेथे आपल्या शरीराला काय करावे हे आठवते आणि कोणता पाय पुढे ठेवायचा आणि कोणत्या पायाने उडी घ्यावी याचा विचार करण्याची आपल्याला गरज नाही: आपण फक्त ते करा. कोणत्याही बास्केटबॉल सराव भाग म्हणून ले-अप करा.
   • जेव्हा आपण सराव करता तेव्हा बास्केटमध्ये किती वेगवान प्रवेश करावा आणि कोणत्या अंतरातून आपला लेआउट पाऊल सुरू करावे आणि उडी मारण्यासाठी पुढे जावे हे आपल्याला चांगले वाटेल.
   • बचाव करताना किंवा लांब पल्ल्यावरून ले-अप करणे यावर काम करा.

2 पैकी 2 पद्धत: डावीकडील ले-अप

1. आपल्या डाव्या हाताने टोपली जवळ ड्रिबल करा. ड्राईबिंग करताना बास्केटच्या डाव्या बाजूला जा. बास्केटच्या जवळजवळ ड्रिबल करा जेणेकरून आपण टोपलीवर सहजपणे शॉट घेऊ शकता आणि काही फूट अंतरावरुन ले-अप वर जाऊ शकता. आपण इतके जवळ नाही याची खात्री करुन घ्या की आपण थेट बास्केटच्या खाली सरकता.
   • आपण उजवे हात असल्यास, डाव्या हाताच्या ले-अपला आपल्या लेव्ह-अपच्या उलट दिशेने रिव्हर्स ले-अप म्हणून देखील संबोधले जाऊ शकते. आपण डावखुरा असल्यास, उजवा हात घालणे उलट आहे.
   • आपल्या दुसर्‍या हाताने काम करणे कठीण आहे, परंतु हे शिकण्यासाठी लागणारा वेळ आणि श्रम नक्कीच फायदेशीर आहेत. जर आपण डावीकडून बास्केटकडे जात असाल तर ध्येयासमोर जाण्यासाठी आणि उजव्या हाताने ले-अप करण्याचा कोणताही मार्ग नाही. डावीकडे वरून कसे जायचे हे आपल्याला माहित असल्यास आपल्याकडे स्कोअरिंगची चांगली संधी आहे.
2. आपल्या डाव्या पायाच्या टोपलीकडे जा. जेव्हा आपण बास्केटपासून फक्त काही फूट अंतरावर असाल तर डाव्या पायाने टोपलीकडे पाऊल टाकून ले-अप सुरू करा. आपल्या डाव्या पायाच्या बाहेरील बाजूस बॉलला शेवटचा कडकडाट द्या.
3. आपल्या उजव्या पायाने उडी घ्या. एकदा आपला उजवा पाय उतरला की बास्केटच्या दिशेने जाण्यासाठी त्याचा वापर करा. आपले शरीर टोपलीच्या दिशेने जावे, परंतु वाकले नाही. तद्वतच, आपल्याकडे टोपली इतकी जवळ असणे आवश्यक आहे की आपण शॉट काढण्यासाठी सरळ उडी मारू शकता. जेव्हा आपण उडी मारता, तेव्हा ड्रिबलमधून बॉल घ्या आणि शॉटच्या तयारीसाठी आपल्या छातीजवळ घ्या.
4. आपला डावा पाय उचलताच डाव्या हाताने शूट करा. उडी मारताना डाव्या हाताला आणि डाव्या पायाला दोरी जोडण्याची कल्पना करा. आपण शूट करता तेव्हा त्यांना त्याच वेळी हलवा, जणू कोणी दोरीवर खेचत असेल. आपला डावा हात बोट उंचावण्यासाठी वरच्या बाजूने सरकला आहे म्हणून आपला डावा गुडघा वाकलेला आणि बास्केटच्या दिशेने असावा.
   • ले-अप करताना, शूटिंगचे तंत्र सामान्य शॉटपेक्षा काहीसे वेगळे असते. बॉल स्थिर करण्यासाठी आपला उजवा हात वापरण्याऐवजी, फक्त डाव्या हाताने चेंडू उडा. हे आपल्याला अधिक पोहोच देते आणि आपण बास्केटच्या इतके जवळ आहात की शॉट कमी करणे कठीण आहे, चेंडू स्थिर करण्यासाठी आपल्या उजव्या हाताची खरोखर आवश्यकता नाही.
   • गोळीबार करताना, आपल्या गोळ्याला सरकण्याऐवजी बॉल किंचित फिरण्यासाठी, आपल्या मनगटास थोडीशी आतून फिरवा, जसे की आपण सामान्य शॉटसह. हळूवार पिळणे बॅकबोर्डमधून उचलण्यापासून किंवा बळापासून जोरात बॉल वाजवण्यापासून प्रतिबंधित करते.
5. बॅकबोर्डवरील गोड जागेवर लक्ष द्या. डाव्या हाताच्या ले-अपसाठी, बॅकबोर्डवरील चौकोनाच्या मध्यभागी डावीकडे किंचित लक्ष्य ठेवले पाहिजे. जेव्हा आपण त्या ठिकाणी दाबाल तेव्हा बॅकबोर्ड बॉलचा प्रभाव शोषून घेतो आणि प्रत्येक वेळी नेटवरुन खाली सरकण्यास मदत करतो म्हणून प्रत्येक वेळी शॉट लागतो.
   • बॅकबोर्डसाठी रिंग ओलांडून टॅप करण्याऐवजी बॅकबोर्डसाठी लक्ष्य करणे चांगले. बॅकबोर्ड चुकांकरिता अधिक जागा सोडते, परंतु जर आपण आतील किंवा बाहेरील अंगठी दाबाल तर बॉल पुन्हा योग्यतेने उडी मारू शकतो.
6. आपल्या स्नायूंच्या हालचाली लक्षात येईपर्यंत सराव करा. मांडणी ही एक मूलभूत बास्केटबॉलची चाल आहे जी आपण यावर पुरेसा सराव केल्यानंतर दुसरे निसर्गाचे बनते. आपल्याला त्या बिंदूपर्यंत पोहोचण्याची आवश्यकता आहे जिथे आपल्या शरीराला काय करावे हे आठवते आणि कोणता पाय पुढे आणायचा आणि कोणता पाय पुढे टाकायचा याचा विचार करण्याची आपल्याला गरज नाही - आपण फक्त ते करा. कोणत्याही बास्केटबॉल सराव भाग म्हणून ले-अप करा.
   • आपण सराव करता तेव्हा बास्केटमध्ये किती वेगवान जाणे आणि लेट-अप सुरू करणे आणि अंतरावरुन जाण्यासाठी किती अंतरावर जावे याबद्दल आपल्याला एक चांगली भावना मिळेल.
   • बचावासाठी जात असताना किंवा लांब पल्ल्यावरून काम करा.

टिपा

• जिममध्ये किंवा बास्केटबॉल कोर्टात ले-अपचा सराव करा.
• प्रथम तो कसा कार्य करतो हे पाहण्यासाठी बॉलशिवाय धावण्याचा सराव करा.
• सुमारे 45 डिग्री कोनातून निव्वळ जाणे, जाळ्याच्या लंबवाण्यापेक्षा सोपे होईल.
• जर आपण उजवीकडून येत असाल तर, फळावरील पांढर्‍या चौरसाच्या उजव्या बाजूस लक्ष द्या आणि त्याउलट आपण डावीकडून येत असाल तर. याला "स्वीट स्पॉट" म्हणतात.
• कोणत्या गुडघा उंचावायचा आणि कोणत्या हाताने शूट करावे याबद्दल आपण गोंधळात पडत असाल तर एकाच वेळी गुडघा आणि हाताने एकाच बाजूला उचलण्याचा सराव करा.
• ले-अप करण्यापूर्वी आपल्याला उडी मारण्यास शिकण्याची आवश्यकता आहे कारण आपण एखाद्या स्पर्धेत ले-अप करण्याचा प्रयत्न केला परंतु केवळ नेटवर दाबा तर रिंग देखील नाही, तर आपण नंतर लज्जित व्हाल.
• उडी मारताना आपला उजवा पाय वाकलेला आहे याची खात्री करा कारण ले-अप करताना बॉल कंट्रोल वाढेल.

चेतावणी

• आपण बास्केटच्या खाली जात नाही याची खात्री करा. जेव्हा आपण खूप वेगाने धाव घेतली तर कधीकधी असे घडते आणि त्याचा परिणाम गमावला जाऊ शकतो.
• आपल्या विश्रांतीमध्ये आराम करा, अन्यथा चेंडू मागील भिंतीपासून उडी मारू शकेल किंवा बॉल इतका पुरेसा होऊ शकत नाही.