लेखक:
Roger Morrison
निर्मितीची तारीख:
6 सप्टेंबर 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपल्या गुडघाला मलमपट्टी करणे किंवा मलमपट्टी करणे आवश्यक आहे याची अनेक कारणे असू शकतात. क्रीडामुळे, गुडघा दुखापतीमुळे किंवा वेटलिफ्टिंगमुळे. हे अगदी सोपे वाटत असले तरीही स्वत: ला दुखापत होऊ नये म्हणून आणि गुडघेदुखीची पट्टी व्यवस्थित लावणे आवश्यक आहे. गुडघा पट्टी व्यवस्थित कशी लावायची हे जाणून घेण्यासाठी या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा.
पाऊल टाकण्यासाठी
भाग 1 चा 1: गुडघा पट्टी लागू करा
आपले पुरवठा गोळा करा. आपल्याला योग्य साहित्यासह गुडघा मलमपट्टी करावी लागेल. आपण गुडघा पट्टी खरेदी केली पाहिजे (प्रेशर पट्टी म्हणून देखील ओळखले जाते). आपण स्टोअरमध्ये किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता. सर्वात लोकप्रिय ब्रँड एसीई आहे, परंतु नक्कीच इतर ब्रांड देखील आहेत. आपल्याला पट्टी जागोजागी ठेवण्यासाठीही काहीतरी हवे आहे. बहुतेक पट्ट्या धातूच्या हुकसह लवचिक बकळ्यांसह विकल्या जातात, परंतु तसे नसल्यास आपण स्वत: पट्टीमध्ये टकवू शकता. - ते सरकण्यापासून बचावण्याकरिता आपण पृष्ठभागावरील गोंद असलेल्या सेल्फ-adडझिव्ह पट्ट्या देखील वापरू शकता. इतरांकडे मलमपट्टीच्या काठावर वेल्क्रो आहे. आपल्या परिस्थितीसाठी सर्वात योग्य एक निवडा.
- आपण वेगवेगळ्या आकाराच्या पट्ट्या देखील खरेदी करू शकता. आपल्या गुडघासाठी आपल्याला योग्य वाटणारा आकार खरेदी करा.
योग्य स्थितीत बसा. आपल्या गुडघ्यावर मलमपट्टी करताना, आपण योग्य स्थितीत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याकडे जिथे जाण्यासाठी जागा आहे तेथे बसा. मग आपल्या समोर उजवा पाय पसरवा. गुडघा आरामशीर आणि थोडा वाकलेला आपला पाय चांगला ताणलेला, परंतु आरामशीर असावा. - आपल्या पायाभोवती हात फिरविण्यासाठी पुरेशी जागा आहे याची खात्री करा. हे आपल्या गुडघ्याभोवती पट्टी लपेटण्यासाठी आपल्याकडे जागा असल्याचे सुनिश्चित करेल.
गुडघा मलमपट्टी घालणे आवश्यक असल्यास आश्चर्यचकित व्हा. गुडघा पट्टी बांधण्याची अनेक कारणे आहेत. बरेच लोक जे व्यायाम करताना थोडासा अतिरिक्त आधार देण्याचे साधन म्हणून त्यांच्या गुडघ्यावर मलमपट्टी करतात. काही लोक जेव्हा अस्थिबंधनात आंशिक फाडतात आणि काही अतिरिक्त समर्थनाची आवश्यकता असते तेव्हा हे लागू करतात. वेटलिफ्टर्स स्क्वाट्स करण्यापूर्वी त्यांच्या गुडघ्यावर मलमपट्टी करतात जेणेकरून संयुक्तला काही अतिरिक्त स्थिरता मिळेल. - जर आपणास दुखापत झाली असेल (तर मला वाटते की) एखादी कठोर क्रिया करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
प्रतिबंधक उपाय म्हणून गुडघा पट्टी वापरा. गुडघा पट्ट्या सहसा गंभीर जखम किंवा स्थितीचा उपचार करण्यासाठी वापरली जात नाहीत. गुडघा पट्टे इजा किंवा गुडघा समस्या टाळण्यासाठी वापरले जातात. जेव्हा ते अत्यंत ताणतणावाखाली असते तेव्हा गुडघ्याच्या सांध्यासाठी ते थोडे अधिक स्थिरता आणि अतिरिक्त समर्थन प्रदान करतात. - गुडघा पट्टी वापरल्या जाणार्‍या उपचारांचा एक प्रकार म्हणजे गुडघाची पहिली पदवी. हे केवळ डॉक्टरांद्वारेच निदान केले जाऊ शकते.
- जर आपणास दुखापत झाली असेल तर प्रथम आपण ऑर्थोपेडिक तज्ञाकडे जावे. नवीन इजा होण्याचा किंवा चुकीच्या निदानाचा धोका गंभीर नुकसान होऊ शकतो.
गंभीर जखमांसाठी गुडघा पट्टी वापरू नका. अशी अनेक प्रकरणे आहेत जिथे पट्टी आवश्यक नसते. जर आपल्याकडे आधीची क्रूसीएट लिगामेंट किंवा इतर अस्थिबंध फाडणे असेल तर आपल्या ऑर्थोपेडिक सर्जनद्वारे निर्देशित केल्याशिवाय गुडघा पट्टी वापरू नका. तसेच फाटलेल्या माध्यमिक किंवा बाजूकडील मेनिस्कससह गुडघा मलमपट्टी करणे देखील अर्थपूर्ण नाही. - जर आपण शस्त्रक्रियेच्या प्रतीक्षेत असाल तर गुडघ्यावरील मलमपट्टी एखाद्या जखमेत मदत करते आणि आपल्या सर्जनला ही पद्धत वापरण्यास हरकत नाही, तर आपण ते लागू करू शकता.
- पूर्णपणे मनोरंजनाच्या उद्देशाने कठोर अस्थिर संयुक्त स्थिर करण्याच्या हेतूने याचा कधीही वापर करु नका.
आपल्या डॉक्टरकडे जा. पट्टी असूनही आपले गुडघ्याला दुखापत झाल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटा. आपल्या गुडघ्यात काय चूक आहे हे फक्त डॉक्टरच ठरवू शकते. डॉक्टर आपल्याला आपल्या गुडघ्यावर किरकोळ मलमपट्टी करण्याचा आणि केवळ स्थिरीकरणाच्या उद्देशाने सल्ला देईल. - आपण पुन्हा शारीरिक क्रियाकलाप घेऊ इच्छित असल्यास, आपली जखम बरे झाली आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी स्वत: डॉक्टरांकडून तपासणी करून घ्या.
