हीटिंग पॅड बनविणे

व्हिडिओ: Heating Pad For Back Pain, Benefits of electrical heating pad for Knee pain, NECK & SHOULDER PAIN

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
4 पैकी 1 पद्धत: सॉक्सने हीटिंग पॅड बनवा
4 पैकी 2 पद्धत: पुन्हा विक्रीयोग्य फ्रीजर बॅग वापरणे
4 पैकी 3 पद्धतः हीटिंग पॅड शिवणे
टिपा
चेतावणी
गरजा

उष्णतेची पॅड्स घरी बनविणे सोपे आहे आणि याचा वापर आपल्याला अनेक भिन्न लक्षणे आणि वेदना दूर करू शकतात ज्याचा आपण अनुभव घेऊ शकता. आपल्याकडे माइग्रेन, स्नायू दुखणे, मासिक पेटके किंवा अगदी साधा सर्दी, हीटिंग पॅड किंवा पाण्याची बाटली तयार असणे नेहमीच चांगले आहे. खालच्या पाठीच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी हीटिंग पॅड विशेषत: प्रभावी ठरू शकतात. आपल्याकडे कोणती सामग्री उपलब्ध आहे आणि आपल्याला शिवणकामासाठी किती वेळ खर्च करायचा आहे यावर अवलंबून काही भिन्न पद्धती आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धत: सॉक्सने हीटिंग पॅड बनवा

शिजवलेल्या तांदळासह एक जुना सॉक भरा. पुन्हा वापरण्यायोग्य तांदळाने भरलेल्या हीटिंग पॅडसाठी ही सर्वात सोपी पद्धत आहे. यासाठी फक्त जुना सॉक्स, थोडा तांदूळ, मायक्रोवेव्ह आणि कशासाठी सॉकिंग बंद ठेवण्यासाठी किंवा शिवणे आवश्यक आहे. सर्व प्रथम, आपल्याला एक चांगले आकाराचे स्वच्छ कॉटन सॉकची आवश्यकता आहे जी आपल्याला चुकणार नाही आणि त्यात तांदूळ घाला.
- तांदळाचा वापर करण्यासाठी कोणतेही निर्धारित प्रमाण नाही, परंतु अशी शिफारस केली जाते की आपण या पोत्यात किमान अर्धा किंवा तीन चतुर्थांश रस्ता भरा.
- तरी मोजे जास्त प्रमाणात भरू नका. थोडा लवचिकता असणे आवश्यक आहे जेणेकरून उशी आपल्या त्वचेवर आरामात आराम करेल.
- अशी कल्पना आहे की उशी आपल्या शरीरावर थोडासा साचा करू शकते.
- तांदळाच्या काही पर्यायी भराव्यात कॉर्न, बार्ली, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि बीन्सचा समावेश आहे.
लैव्हेंडर तेल जोडण्याचा विचार करा. जर आपण डोकेदुखी शांत करण्यासाठी हीटिंग पॅड बनवत असाल तर आपल्याला मदत करण्यासाठी आपण काही हर्बल घटक जोडू शकता. बहुतेक वेळा नमूद केलेला अतिरिक्त घटक म्हणजे लैव्हेंडर तेल. तांदळामध्ये फक्त 100% लॅव्हेंडर आवश्यक तेलाचे काही थेंब (4 ते 6) मिसळा.
- तांदूळ सॉकिंगमध्ये टाकण्यापूर्वी हे मिसळणे चांगले.
- अतिरिक्त औषधी वनस्पतींच्या इतर सूचनांमध्ये मार्जोरम, गुलाबच्या पाकळ्या आणि रोझमेरीचा समावेश आहे.
- आपण वाळलेल्या औषधी वनस्पती देखील वापरू शकता.
मायक्रोवेव्हमध्ये भात सोबत गरम करा. आता आपण तांदळाची पोती बनविली आहे, आपल्याला मायक्रोवेव्हमध्ये गरम करणे आवश्यक आहे. माइक्रोवेव्हमध्ये बंद सॉक ठेवा आणि गरम करा. सॉकिंगला गरम होण्यास लागणारा वेळ सॉक्सच्या आकारावर आणि आपण वापरलेल्या तांदळाच्या प्रमाणात अवलंबून असतो.
- दीड ते दोन मिनिटे लांब असणे आवश्यक आहे.
- लक्ष ठेवा आणि लक्ष न देता सोडू नका.
- सुरक्षिततेचा उपाय म्हणून, आपण मोजेच्या पुढे एक कप पाणी ठेवू शकता. जर आपण वाळलेल्या औषधी वनस्पती जोडल्या असतील तर ही चांगली कल्पना आहे.

4 पैकी 2 पद्धत: पुन्हा विक्रीयोग्य फ्रीजर बॅग वापरणे

पुन्हा विकण्यायोग्य फ्रीजर बॅग मिळवा. हीटिंग पॅड बनवण्याचा हा एक अतिशय जलद आणि सोपा मार्ग आहे. आपल्याला फक्त एक झिप लॉक फ्रीजर बॅग आणि काही शिजवलेले तांदूळ आवश्यक आहे. फ्रीजर बॅग मायक्रोवेव्ह सुरक्षित असल्याची खात्री करा, अन्यथा पिशवी वितळेल आणि धूम्रपान होईल आणि ही मोठी आपत्ती होईल. आपल्याकडे अद्याप स्वयंपाकघरात कोठेतरी फ्रीजर बॅग असल्यास, परंतु ती मायक्रोवेव्ह सेफ आहे की नाही याची आपल्याला खात्री नसल्यास ती वापरू नका.
तांदूळ बॅगमध्ये ठेवा. आपल्याकडे मायक्रोवेव्ह सेफ बॅग असल्याची आपल्याला खात्री असल्यास, काही तांदूळ घाला. पिशवी भरा जेणेकरून ते तीन चतुर्थांश न भरलेले भात भरलेले असेल तर पिशवी घट्ट बंद करा (वरच्या बाजूला बंद करून).
बॅग मायक्रोवेव्हमध्ये ठेवा. एका मिनिटासाठी मायक्रोवेव्हमध्ये गरम करा आणि आवश्यक असल्यास अतिरिक्त सेकंद ते अतिरिक्त मिनिट. पिशवी गरम झाल्यावर ती मायक्रोवेव्हमधून बाहेर काढा आणि पिशवी टॉवेलमध्ये किंवा इतर इन्सुलेट सामग्रीमध्ये लपेटून घ्या. उबदार पिशवी थेट आपल्या त्वचेवर लावू नका.

4 पैकी 3 पद्धतः हीटिंग पॅड शिवणे

आपल्या आवडीचे फॅब्रिक निवडा. आपण काय बनवायचे ते निवडू शकता, परंतु आपण टी-शर्ट किंवा पिलोकेस सारख्या सूती फॅब्रिकची निवड करू शकता. कापूस उच्च तापमानाचा सामना करू शकतो, म्हणूनच आपल्या फॅब्रिकसाठी ही सर्वोत्तम निवड आहे. स्वत: ला विचारा की निवडलेले फॅब्रिक आपल्याला त्याच्या योग्यतेची कल्पना देण्यासाठी गरम इस्त्रीचा सामना करू शकेल का?
- आपण वापरू इच्छित असलेल्या कोणालाही चुकवल्याची खात्री करा.
खालच्या पाठदुखीसाठी याचा वापर करा. खालच्या पाठीवर लावलेली उष्णता तेथे वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते, कारण उष्णता स्नायूंना आराम देते. हे करण्यासाठी, हीटिंग पॅड आपल्या खालच्या मागच्या बाजूस किंवा आपल्या मागच्या वेदनादायक भागावर ठेवा. पंधरा ते वीस मिनिटे तिथेच सोडा.
डोकेदुखीसाठी याचा वापर करा. डोकेदुखी आणि मायग्रेनसाठीही हीट पॅड वापरली जाऊ शकते, त्याच प्रकारे पाठदुखीसाठी देखील. उष्णता आपल्या डोक्यातील ताणलेल्या स्नायूंना आराम देते आणि त्यामुळे डोकेदुखी किंवा मायग्रेनपासून मुक्त होऊ शकते. उशीचे फायदे अनुभवण्यासाठी उशा आपल्या डोक्यावर किंवा मानेवर ठेवा.
इतर तक्रारी आणि वेदनांसाठी आपल्या हीटिंग पॅडचा वापर करा. आपल्या हीटिंग पॅडमधून उष्णता स्नायूंना आराम देते, वेदना कमी करण्यासाठी आपण आपल्या शरीरावर कोठेही (आपण अस्वस्थ किंवा वेदनादायक वाटत असल्यास) हे वापरू शकता. यासारखे उशा बहुतेकदा मान आणि खांद्याच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी आणि पाठदुखीपासून मुक्त करण्यासाठी वापरले जातात.
कोल्ड कॉम्प्रेस म्हणून वापरण्याचा विचार करा. आपण प्रथम फ्रीजरमध्ये ठेवून कोल्ड कॉम्प्रेस म्हणून समान हीटिंग पॅड देखील वापरू शकता. कमी पाठीच्या दुखण्याइतकी उष्णता तितकीच प्रभावी आहे याचा पुरावा कमी आहे. आपण प्लास्टिकची पिशवी वापरत असल्यास, आपल्या त्वचेवर ठेवण्यापूर्वी टॉवेलमध्ये गुंडाळा.

टिपा

आपण यापैकी काहीही करू शकत नसल्यास, आपण जुन्या स्वयंपाकघरचे टॉवेल गरम पाण्याने भिजवू शकता आणि ते मायक्रोवेव्हमध्ये तीन मिनिटांपर्यंत ठेवू शकता. तेव्हा सावधगिरी बाळगा.