सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपल्या पोकळी नैसर्गिकरित्या कसे बरे करावे
• भाग 3 चा 2: नैसर्गिकरित्या पोकळी रोखणे
• भाग 3 चे 3: दंतचिकित्सकांची मदत मिळवणे
• टिपा

दात हिरड्या मध्ये पुरले मल्टीलेयर्ड कठोर टिशू असतात. दात आणि मुलामाइन (दात संरचनेच्या बाहेरील आणि दुसर्‍या थर) दात किडणेमुळे आणि दंत यांच्या दरम्यान बॅक्टेरियाच्या प्रसारामुळे प्रभावित झाल्यास पोकळी किंवा छिद्र तयार होऊ शकते. एकदा असे झाले की बहुतेक दंत व्यावसायिक सहमत आहेत की उपचार (पोकळी भरून) एकमेव प्रभावी दृष्टीकोन आहे. परंतु आहारातील समायोजनांसारख्या घरगुती उपचारांसह पोकळी सुधारल्या जाऊ शकतात असा पुरावा पुरावा आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे चांगली तोंडी स्वच्छता आणि दंत काळजी घेणे ही बहुतेक पोकळी रोखू शकते.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपल्या पोकळी नैसर्गिकरित्या कसे बरे करावे

1. अधिक व्हिटॅमिन डी मिळवा. व्हिटॅमिन डी हाडांच्या आरोग्यासाठी फायद्यासाठी ओळखला जातो, आपल्या कॅल्शियम चयापचयला चालना देते आणि कॅथेलिसिडिन वाढवितो, जो एक दंतविरोधी आहे जो दात असलेल्या पोकळी निर्माण करणा cause्या बॅक्टेरियांवर हल्ला करतो.
   • व्हिटॅमिन डी एक चरबी विद्रव्य जीवनसत्व आहे जे आपल्या आहारात सहज उपलब्ध नसते, परंतु चरबीयुक्त मासे (जसे की सॅमन, मॅकेरल आणि ट्यूना) जीवनसत्त्वाचे चांगले स्रोत आहेत. त्याऐवजी, भरपूर सूर्य मिळवा (व्हिटॅमिन डी चयापचय करण्यास मदत करण्यासाठी आपण सनस्क्रीन घालू शकत नाही, परंतु एका वेळी जास्तीत जास्त 15-30 मिनिटांपर्यंत मर्यादित ठेवा). हिवाळ्यातील महिन्यांत, जेव्हा आपल्याकडे सूर्यप्रकाश कमी असेल तर आपण व्हिटॅमिन डी पूरक आहार देखील घेऊ शकता.
2. व्हिटॅमिन के असलेले पदार्थ अधिक खा.₂ असणे. व्हिटॅमिन के.₂ व्हिटॅमिन के सारखा नैसर्गिकरित्या उद्भवणारा पदार्थ आहे आणि चेह bones्याच्या हाडांच्या विकासामध्ये दातांसह अविभाज्य आहे. सामान्यत: आधुनिक आहारात ही कमतरता असल्याने, आपला आहार वाढविणे आपल्या पोकळीची नैसर्गिकरित्या दुरुस्ती करण्यात मदत करू शकते. व्हिटॅमिन के.₂ सामान्यतः आंबलेले पदार्थ आणि प्राणी उत्पादनांमध्ये आढळतात जसे की:
   • प्राणी (विशेषतः क्रॅब आणि लॉबस्टर) आतडे
   • कॉड माश्याच्या यकृताचे तेल
   • अस्थिमज्जा
3. ते चरबीयुक्त जीवनसत्त्वे मिळवण्यासाठी आंबलेल्या कॉड यकृत तेलाचा प्रयत्न करा. काही अभ्यास दर्शवितात की आधुनिक आहारांमध्ये फॅटी जीवनसत्त्वे (जीवनसत्त्वे अ, डी आणि के) नसल्यामुळे पोकळी काही प्रमाणात आढळतात. हे फिश ऑइल डिस्टिल्डऐवजी किण्वित आहे याचा अर्थ असा आहे की हे अद्याप आपल्या दात पुन्हा तयार करण्यासाठी अविभाज्य जीवनसत्त्वे डी आणि एने भरलेले आहे.
   • आपण किण्वित कॉड यकृत तेल मिळवू शकत नाही किंवा इच्छित नसल्यास आपण मोठ्या प्रमाणात कोंबडीचे यकृत किंवा बकरीचे चीज खाऊन किंवा संपूर्ण दूध पिऊन आपल्या आहारामध्ये अधिक व्हिटॅमिन ए जोडू शकता. हे लक्षात ठेवावे की आंबलेल्या कॉड यकृत तेलाचे एक चमचे जुळण्यासाठी 60 ग्रॅम यकृत, 530 ग्रॅम शेळी चीज आणि दोन लिटर दूध घेते.
   • त्याचप्रमाणे आपण मोठ्या प्रमाणात सॅमन, अंडी आणि पुन्हा संपूर्ण दूध पिऊन आपल्या आहारामध्ये अधिक व्हिटॅमिन डी जोडू शकता. किण्वित कॉड यकृत तेलाच्या चमचेमध्ये व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण मिळविण्यासाठी 560 ग्रॅम सॅमन, 5 डझन अंडी आणि 80 लिटर संपूर्ण दूध घ्या.
4. उच्च प्रमाणात कॅल्शियम असलेले पदार्थ घ्या. कॅल्शियम दात मजबूत करण्यास मदत करते, म्हणून कॅल्शियमचे आपले भाग वाढवा. असा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे दूध, चीज आणि दही सारख्या अधिक डेअरी उत्पादने खाणे. कॅल्शियम दात पुन्हा तयार करण्यात मदत करू शकते.
   • शक्य असल्यास अधिक चीज खा. चीज लाळला उत्तेजन देण्यास मदत करते जे दातांमधील खनिजे पुनर्संचयित करते आणि उरलेले अन्न धुवून टाकते.
5. मिनरलरायझिंग टूथपेस्ट वापरा. आपण फ्लोराईड-मुक्त टूथपेस्ट खरेदी करू शकता ज्यामुळे दात पुन्हा तयार करण्यास आणि त्यांना मजबूत बनविण्यात मदत होते. हे लक्षात ठेवा की हे टूथपेस्ट आपल्या नियमित ब्रँडपेक्षा अधिक महाग असू शकतात.
   • आपण पैसे वाचवू इच्छित असाल तर आपण स्वत: चे खनिज टूथपेस्ट देखील बनवू शकता. नारळ तेलाचे चार चमचे, बेकिंग सोडाचे दोन चमचे, क्लीलिटॉलचे एक चमचे (किंवा स्टीव्हियाचे 1/8 चमचे), पेपरमिंट तेलाचे 20 थेंब आणि ट्रेस घटकांचे 20 थेंब किंवा कॅल्शियम / मॅग्नेशियम पावडर मिसळा.
6. उपचार प्रक्रियेवर लक्ष ठेवा. जेव्हा आपल्यास पोकळी येते तेव्हा बॅक्टेरिया आणि idsसिड आपले दात घासतात. रंगात फरक म्हणजे नुकसानाची व्याप्ती दर्शवते; एक गडद रंग म्हणजे मोठा छिद्र. जेव्हा आपण पोकळी बरे करण्याचे काम करता तेव्हा आपल्याला दात्याच्या रंगात फरक आहे की नाही ते तपासून पहा.
   • याव्यतिरिक्त, वेदनांच्या भावनाकडे लक्ष द्या. जर वेदना दीर्घकाळापर्यंत वेदना झाल्यास, जास्त वेळा वेदना होत असेल किंवा गरम आणि थंड पदार्थांबद्दल संवेदनशीलता असेल तर पोकळीत सुधारणा होऊ शकते. तथापि, जर वेदना अधिकच वाढत गेली तर आपण उपचारांसाठी दंतचिकित्सकांकडे जावे.
   • कोणत्याही पौष्टिक प्रभावासाठी पहा. जेव्हा दात एक छिद्र होते, तेव्हा अन्न भोकात राहू शकते. यामुळे टेंटलिझिंग प्रभाव तयार होतो आणि अस्वस्थता आणि संवेदनशीलता उद्भवते. याव्यतिरिक्त, हे उपचार प्रक्रियेस लक्षणीय अडथळा आणू शकते.
   • क्रॅकसाठी पहा. आपल्या मूळ पोकळीच्या आकारावर अवलंबून, भरण्याचे आपले दात सामान्य निरोगी दातपेक्षा लक्षणीय कमकुवत असू शकतात. आपण दंत उपचार न करणे निवडल्यास आपण याकडे अधिक लक्ष दिले पाहिजे.

भाग 3 चा 2: नैसर्गिकरित्या पोकळी रोखणे

1. नियमितपणे दात घासून घ्या. आपण दिवसातून कमीतकमी दोनदा दात घालावा. पाण्याव्यतिरिक्त काहीही खाण्यापिल्यानंतर 30 मिनिटांनी दात घासणे चांगले. आपल्या हिरड्याकडे 45 डिग्री कोनात टूथब्रश धरा आणि शॉर्ट स्ट्रोकमध्ये हळूवारपणे टूथब्रश हलवा. आतून, बाहेरील आणि दात च्या पृष्ठभागावर चघळण्याची खात्री करा.
   • आपली जीभ ब्रश करणे विसरू नका, कारण जीभ जीवाणू आणि अन्न मोडतोड देखील करू शकते.
   • मऊ टूथब्रश वापरा. कडक ब्रिस्टल्ससह टूथब्रश वापरुन आपले दात खराब होऊ शकतात. आपण आपला टूथब्रश दर तीन ते चार महिन्यांत बदलला पाहिजे.
   • तोंडात टूथपेस्ट स्वच्छ धुवा. अतिरिक्त फेस काढा, परंतु पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवा नका. दात बुडवून घेण्याकरिता आपल्याला टूथपेस्टमधील खनिजे वेळ द्यावयाची आहेत.
   • जर आपले दात संवेदनशील असतील तर संवेदनशील दातांसाठी टूथपेस्ट वापरा - यामुळे हिरड्या रोग कमी होण्यास मदत होते.
2. दररोज दात फुलवा. सुमारे 18 इंच फ्लॉस घ्या, एका हाताच्या मधल्या बोटाभोवती बहुतेक तारा व दुसर्‍या हाताच्या मध्यभागी बोट फिरवा. आपल्या थंब आणि इंडेक्स बोटाच्या दरम्यान जोरदारपणे फ्लॉस धरा. हळूवारपणे दोरीने आपल्या सर्व दात दरम्यान हळूवारपणे हलवा, मागे व पुढे हलका हालचाल करा. प्रत्येक दात तळाशी फ्लास वाकणे सुनिश्चित करा. एकदा दात दरम्यान फ्लॉस झाल्यावर प्रत्येक दाताच्या प्रत्येक बाजूला घासण्यासाठी त्यास वर आणि खाली हलवा (हळूवारपणे!) जेव्हा आपण एका दातसह कार्य पूर्ण करता तेव्हा आणखी काही फ्लॉस उघडा आणि पुढील दाताकडे जा.
   • आपल्याला अचूक फ्लोसिंग तंत्राबद्दल खात्री नसल्यास, आपण अमेरिकन डेंटल असोसिएशनद्वारे निर्मित हा व्हिडिओ पाहू शकता.
3. फ्लोराईड वापरा. टूथपेस्ट आणि माउथवॉशमधील फ्लोराइड हायड्रॉक्सीपाटाईटमधील कॅल्शियमच्या भागाची जागा फ्लोरापाटाइटसह बदलतात, हा पदार्थ जो अ‍ॅसिडमुळे डिमॅनिरायझेशनला प्रतिबंधित करतो आणि त्यामुळे पोकळी रोखण्यास मदत करतो. टूथपेस्टमधील फ्लोराईड मुलामा चढवणे मजबूत करण्यास मदत करते. फ्ल्युराइड अँटीमाइक्रोबियल असल्याने पोकळी रोखण्यास देखील मदत करू शकते, यामुळे तोंडातील बॅक्टेरिया नष्ट होतात जे पोकळीचे मूळ कारण आहेत.
   • फ्लोराईडच्या वापराविषयी चिंता व्यक्त केली जात असताना, २०० National च्या राष्ट्रीय संशोधन परिषदेच्या अहवालात असे दिसून आले होते की फ्लोराईड हा एक आवश्यक खनिज आहे आणि तो दात आणि हाडे यांच्या संरचनेसाठी निरोगी आणि आवश्यक आहे.
   • आपण स्क्विगल एनामेल रिपेयर टूथपेस्ट (फ्लोराईडसह) सारखे विशेष मुलामा चढवणे दुरुस्ती टूथपेस्ट देखील वापरू शकता, जे मिळवणे कठीण आहे परंतु ऑनलाइन ऑर्डर दिले जाऊ शकते. लक्षात ठेवा की आपण नॉन-फ्लोराइड टूथपेस्ट वापरू शकता, परंतु असे दिसते की यामुळे आपणास पोकळींचा जास्त धोका आहे.
4. कमी स्नॅकिंग आणि मद्यपान. दिवसभर स्नॅकिंग किंवा बुडविणे म्हणजे आपल्या दातांना सतत धोका असतो. जेव्हा तुम्ही पाण्याव्यतिरिक्त काहीही खाल्ले किंवा प्याल तेव्हा तुमच्या तोंडाचे बॅक्टेरिया आम्ल तयार करतात ज्यामुळे तुमचे दात मुलामा चढवले जातात.
   • आपण अद्याप स्नॅक करू इच्छित असल्यास, निरोगी, जसे चीज, दही किंवा फळाचा तुकडा निवडा. चिप्स किंवा कँडी सारख्या दात चांगले नसलेले स्नॅक्स टाळा.
5. आपल्या कार्बोहायड्रेट आणि साखरेचे सेवन कमी करा. पोकळी निर्माण करणारे बॅक्टेरियांना जगण्यासाठी अन्न (विशेषत: कर्बोदकांमधे आणि साखर) आवश्यक असते. मग ते त्या अन्नास आम्ल बनवतात, ज्यामुळे दात कमकुवत होतात. कार्बोहायड्रेट आणि साखरेचे सेवन मर्यादित करा जेणेकरून बॅक्टेरियांना काहीच जिवंत राहणार नाही. याचा अर्थ आपण कुकीज, केक्स, चिप्स, क्रॅकर्स इ. सारख्या सर्व प्रक्रिया केलेले आणि प्रीपेकेज केलेले पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
   • शीतपेय आणि इतर गोड पेय देखील टाळा, कारण या प्रकारच्या उत्पादनांमध्ये बर्‍याचदा भरपूर प्रमाणात शर्करा असतात. शिवाय, सॉफ्ट ड्रिंक्स खूप acidसिडिक असतात आणि दातांवर मुलामा चढवणारे नुकसान करतात.
   • जर तुम्हाला अद्याप गोड खायचे असेल तर मध वापरा, जी बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आहे. आपण स्टेव्हिया देखील वापरू शकता, एक औषधी वनस्पती जो साखरपेक्षा 200 पट गोड असतो.
   • आपल्या धान्य वासना पूर्ण करण्यासाठी, आंबवलेले धान्य, जसे खारट ब्रेड आणि फक्त मध्यमतेने पहा.
   • जर तुम्ही कर्बोदकांमधे किंवा साखरेत गुंतलेले असाल तर दात चिकटू शकतील आणि किड्याच्या विकासास वेग वाढवू शकेल असा कोणताही मलबा काढून टाकण्यासाठी नंतर दात घासण्याची खात्री करा.
6. काही ताजी फळे खा. बहुतेक फळांमध्ये वेगळ्या प्रकारची साखर असते जी बॅक्टेरियांमध्ये तितकी लोकप्रिय नाही, म्हणून आपल्या सफरचंद, नाशपाती, सुदंर आकर्षक मुलगी किंवा इतर फळांचा आनंद घ्या. याव्यतिरिक्त, भाज्यांप्रमाणेच, ताजे फळे लाळ पातळी वाढवू शकतात आणि दात खाण्यापिण्यास कचरा धुण्यास मदत करतात.
   • लिंबूवर्गीय फळांचे प्रमाण मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा कारण ते बर्‍याच प्रमाणात आम्ल आहेत आणि वेळोवेळी दात मुलामा चढवणे कमी करू शकते. त्यांना जेवणाचा भाग म्हणून खा (आणि स्वतःच नाही) आणि नंतर आपल्या तोंडाला पाण्याने स्वच्छ धुवा जेणेकरून अन्नाचा ढीग धुवा.
7. प्रत्येक चाव्याव्दारे पूर्णपणे चावून घ्या. च्यूइंगमुळे लाळ निर्मितीला उत्तेजन मिळते जे नैसर्गिकरित्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आहे आणि दातांना चिकटलेल्या अन्नाची मोडतोड स्वच्छ धुण्यास मदत करते. लाळात कॅल्शियम आणि फॉस्फेट असते आणि ते अन्नातील आम्ल निष्प्रभावी आणि बॅक्टेरिया नष्ट करण्यास मदत करू शकतात.
   • Idसिडिक पदार्थ बर्‍याचदा लाळचे उत्पादन वाढवतात, परंतु आम्लयुक्त पदार्थही आम्ल असतात, म्हणून आपण तयार केलेल्या लाळचे प्रमाण वाढवण्यासाठी चघळा, चर्वण घ्या आणि अधिक चर्वण करा.
8. फायटिक acidसिडबद्दल काळजी करू नका. असे लोक आहेत जे फायटिक acidसिड खनिजांचे शोषण प्रतिबंधित करते या कल्पनेवर आधारित फायटिक acidसिड (जसे बीन्स आणि भाज्या) कमीतकमी कमी करण्याची शिफारस करतात. खरं तर, यासाठी कोणताही वैज्ञानिक आधार नाही आणि तो एक किस्सा आहे. फायटिक acidसिड खनिजांना बांधते, परंतु ते खनिज शिजवण्यापूर्वी, सोयाबीन आणि भाज्या पाण्यात भिजवण्यापूर्वी आणि पोटातील आम्लीय वातावरणात सोडले जातात. दुस words्या शब्दांत, पोकळी रोखण्यासाठी आपल्याला हे पदार्थ मर्यादित करण्याची गरज नाही.
9. एक खनिज परिशिष्ट घ्या. आपण मल्टीविटामिन घेत असल्यास, त्यामध्ये खनिजे, विशेषत: कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असल्याचे निश्चित करा. लक्षात ठेवा, मजबूत दातांसाठी कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम (आणि विशेषत: कॅल्शियम, आपल्या दातातील मुख्य खनिज) महत्वाचे आहेत. सामान्यत: खनिज परिशिष्टात हे असावे:
   • पुरेसे कॅल्शियम जेणेकरुन आपल्याला दररोज किमान 1000 मिलीग्राम मिळेल. (71१ पेक्षा जास्त व पुरुष women१ वर्षांवरील स्त्रिया दररोज १२०० मिलीग्रामवर असावीत).
   • पुरेसे मॅग्नेशियम जेणेकरुन आपल्याला दररोज सुमारे 300-400 मिलीग्राम मिळेल. मुलांना वेगवेगळ्या गरजा असतात (जन्मापासून 3 वर्षे 40-80 मिलीग्राम / दिवस मुले; 3-6 वर्षे 120 मिलीग्राम / दिवस मुले; 10 वर्षांपर्यंतची मुले 170 मिलीग्राम / दिवस) मुलांची जीवनसत्त्वे वापरा.
10. पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळवा. व्हिटॅमिन डी आपल्या हाडे आणि दात कॅल्शियम आणि फॉस्फेटचे संतुलन नियंत्रित करते. हे फॅटी फिश (जसे सॅल्मन, मॅकरेल आणि ट्यूना), सोया दूध, नारळाचे दूध, गाईचे दूध, अंडी आणि दहीमध्ये आढळू शकते. व्हिटॅमिन डी मिळविण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे सूर्यप्रकाशाद्वारे किंवा कोणत्याही औषधाच्या दुकानात किंवा औषधांच्या दुकानात आपण खरेदी करू शकता असा परिशिष्ट.
    • प्रौढ आणि मुलांसाठी दररोज सुमारे 600 आययू (आंतरराष्ट्रीय एकके) व्हिटॅमिन डी मिळणे आवश्यक आहे. 70 वर्षांपेक्षा जास्त प्रौढांना दररोज 800 आययू प्राप्त झाला पाहिजे.
11. भरपूर पाणी प्या. पाणी - विशेषत: फ्लोरिडेटेड पाणी - काही जण दंत आरोग्यासाठी सर्वोत्तम मद्यपान करतात. साधारण शिफारस म्हणजे दिवसाला सुमारे आठ ग्लास टॅप वॉटर. नेदरलँड्समध्ये यापुढे पिण्याच्या पाण्यात फ्लोराईड जोडले जात नाही. पाणी पिण्यामुळे आपणास हायड्रेटेड राहण्यास मदत होते जेणेकरून आपण पुरेशी लाळ तयार करणे चालू ठेवू शकता. याव्यतिरिक्त, पाणी सैल अन्नाचे अवशेष स्वच्छ धुण्यास मदत करते.
    • फ्लोरिडेटेड पाण्याभोवती बरेच विवाद आहेत. दंत आरोग्यावर फ्लोराइडचा प्रभाव अस्पष्ट आहे आणि काहींना पिण्याच्या संभाव्य दुष्परिणामांबद्दल आणि काळानुसार फ्लोराईडच्या प्रदर्शनाविषयी चिंता आहे.
12. पोकळी रोखण्यासाठी औषधी वनस्पती वापरा. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ औषधी वनस्पतींचा उपयोग आपल्या तोंडातील बॅक्टेरिया नियंत्रित करण्यासाठी आणि वाढ रोखण्यासाठी केला जाऊ शकतो. सर्वात प्रभावी बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ औषधी वनस्पतींपैकी काही लवंगा, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), सोन्याचे सील, ओरेगॅनो आणि ऑरेगॉन द्राक्ष मूळ आहेत. आपण या औषधी वनस्पतींसह केंद्रित टी बनवू शकता किंवा माउथवॉश म्हणून वापरण्यासाठी पातळ करू शकता.
    • चहा बनवण्यासाठी: पाणी उकळवून झाकलेल्या भांड्यात घाला. प्रत्येक 500 मिली पाण्यासाठी वाळलेल्या औषधी वनस्पतीचे दोन चमचे घाला. औषधी वनस्पती हलक्या हाताने घ्या आणि वाडगा झाकून ठेवा. पाणी पूर्णपणे थंड होऊ द्या, नंतर झाकण असलेल्या किलकिलेमध्ये गाळलेल्या (वाळलेल्या औषधी वनस्पती पकडण्यासाठी) एकाग्र चहा घाला आणि थंड करा. आपण हे रेफ्रिजरेशननंतर दोन आठवड्यांपर्यंत वापरू शकता.
    • माउथवॉश बनविणे: जर आपल्याला बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ माउथवॉश हवा असेल तर एक ग्लास घ्या आणि एकाग्र चहा आणि पाण्याचे समान भाग घाला. हे स्वच्छ धुवा म्हणून वापरा. ते आपल्या तोंडात एक ते दोन मिनिटे ठेवा आणि नंतर कमीतकमी 5 मिनिटे पाण्याने स्वच्छ धुवा नका.

भाग 3 चे 3: दंतचिकित्सकांची मदत मिळवणे

1. आपल्या दंतचिकित्सकांचा सल्ला घ्या. आपल्यास पोकळी असल्याचे (उदाहरणार्थ दातदुखीमुळे, दातदुखीमुळे, खाताना किंवा मद्यपान करताना वेदना होत असल्यास किंवा डागांमुळे झाल्याची शंका असल्यास) आपण त्वरित दंतचिकित्सकांना भेटले पाहिजे. दंतचिकित्सकाकडे दात किडणे थांबविण्याचे आणि दात्यांचे आरोग्य सुधारण्याचे अनेक प्रभावी मार्ग आहेत. फिलिंग्ज हा उपचारांचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे आणि त्यात दात आणि तो सडलेला भाग काढून घेतात भरणे संमिश्र राळ, पोर्सिलेन किंवा इतर सामग्रीसह खोलीचे.
   • फिलिंग्ज हा सर्वात सामान्य उपचार आहे. भरण्यामध्ये दात किडलेला भाग काढून टाकणे आणि संमिश्र राळ, पोर्सिलेन किंवा इतर सामग्रीसह क्षेत्र "भरणे" समाविष्ट आहे.
   • नैसर्गिक उपचारांच्या बाजूने पुरावा अत्यंत मर्यादित आणि दिनांक आहे. खरं तर, फळ, भाज्या, मांस, दूध आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेल्या आहारातील एकमेव संशोधन हे 1932 चे आहे!
   • आपल्याला आवश्यक असलेली काळजी लवकरात लवकर मिळविणे चांगले. दंतचिकित्सकांद्वारे जितक्या लवकर आपण पोकळीवर उपचार करता तितक्या लवकर आपण पोकळीला प्रगती होण्यापासून रोखू शकता. याव्यतिरिक्त, वेदना जाणवण्यापूर्वी एखाद्या पोकळीवर उपचार केले गेले असल्यास, कदाचित आपल्याला रूट कॅनालसारख्या महागड्या पाठपुरावा उपचारांची आवश्यकता नसते.
2. दंतचिकित्सकांना नियमित भेट द्या. आपण दर सहा महिन्यांनी दंतचिकित्सक पाहता आणि दंत आरोग्यविज्ञानाने दात व्यावसायिकपणे साफ केले असल्याचे सुनिश्चित करा. तथापि, आपण दंतचिकित्सकांकडे किती वेळा जावे या संदर्भात कोणतेही मानक नाही. उदाहरणार्थ, जर आपल्या दात दरम्यान खोल खोबणी असेल तर दंतचिकित्सक आपल्याला दर चार महिन्यांनी तपासणी आणि साफसफाईसाठी देखील पाहू शकता.
   • नियमित दंत काळजी नवीन पोकळी तयार होण्यापासून प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, आपले दंतचिकित्सक अनेकदा नवीन पोकळी शोधू शकतात ज्याची आपल्याला माहिती नसते आणि गंभीर होण्यापूर्वी त्यांच्याशी उपचार करा.
   • आपल्या दात आणि त्यांची विशिष्ट रचना आणि निर्मितीची योग्य काळजी घेण्यासाठी दंतचिकित्सकांच्या सूचनांचे अनुसरण करा.

टिपा

• हे जाणून घ्या की तोंडी आरोग्य आपल्या एकूण आरोग्याशी जोडलेले आहे. मधुमेह आणि हृदयरोग सारख्या वैद्यकीय परिस्थितीच्या उच्च जोखमीसह आपल्या दात असलेल्या समस्यांशी संबंधित आहे.
• आपण आपले तोंड आणि दात निरोगी ठेवण्यासाठी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे प्रथम पोकळी टाळणे. चांगली तोंडी स्वच्छता राखणे आणि चवदार पदार्थ आणि पेये मर्यादित करा.