आपण ज्यांच्यासह राहता त्याकडे दुर्लक्ष करा

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
4 पैकी 1 पद्धत: संभोग मर्यादित करा
4 पैकी 2 पद्धत: सामायिक केलेली जागा व्यवस्थापित करणे
4 पैकी 3 पद्धत: स्वतःला आधार द्या
4 पैकी 4 पद्धत: आपण जिथे राहता तिथे बदल करा
टिपा

आपण एखाद्या भावंडाशी चांगले नसत किंवा रूममेटशी वाद घालत नसलो तरीही असे वेळा येतात जेव्हा आपण राहत असलेल्या व्यक्तीपासून आपल्याला थोडे अंतर हवे असते. थोडासा वेळ घालविण्यामुळे आपण दोघांनाही एकमेकांबद्दलच्या आपल्या वर्तनाबद्दल स्पष्टपणे विचार करू शकता. एखाद्याकडे दुर्लक्ष करण्यासाठी आपल्याला शारीरिक आणि भावनिक अंतर तयार करावे लागेल. त्याच्या वाईट सवयींकडे दुर्लक्ष करण्याचे आणि आपल्या स्वतःच्या भावना व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शोधा. जेव्हा आपण तयार असाल, तर दुसर्‍याशी संभाषण सुरू करा जेणेकरून आपण शांततेत करार करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धत: संभोग मर्यादित करा

नम्रपणे उत्तर द्या, परंतु थोडक्यात. आपण आपल्या संभाषण मर्यादित करू इच्छित असल्यास, चांगले शिष्टाचार मध्ये कट करू नका. विनयशील व्हा, परंतु दीर्घ संभाषण करणे आपल्यासाठी बंधनकारक वाटत नाही. आपल्या व्यवहारात आदर ठेवा, परंतु आपण मोठ्या प्रमाणात बोलण्यास तयार नाही हे दर्शवा.
- उदाहरणार्थ, जर ती व्यक्ती तुम्हाला प्रश्न विचारत असेल तर, "होय" किंवा "नाही" सह उत्तर द्या आणि त्या प्रश्नाचे तपशीलवार वर्णन करु नका.
आपल्या प्रतिसादामध्ये तटस्थ रहा. जर एखादी व्यक्ती आपल्याला काहीतरी सांगते किंवा म्हणते तर त्रास देते तर त्यास प्रतिसाद देऊ नका. जर व्यक्ती आपल्या मज्जातंतूंवर उगवली तर त्यांच्या वागण्याकडे दुर्लक्ष करा. विशेषत: जर त्या व्यक्तीने तुमचा पाठलाग करण्यात आनंद लुटला तर अजिबात प्रतिक्रिया दाखवू नका किंवा त्याचा तुमच्यावर प्रभाव होऊ देऊ नका.
- हे एखाद्याला त्रास देणारी एखाद्या व्यक्तीबरोबर राहणे त्रासदायक आहे. उदाहरणार्थ, जर आपल्या रूममेटला बोलू इच्छित असेल आणि आपण संभाषणाच्या मनःस्थितीत नसल्यास तटस्थ मार्गाने दिलगिरी व्यक्त करा. म्हणा, "मला माहित आहे की आपण कामाच्या परिस्थितीबद्दल बोलू इच्छित आहात, परंतु हे सध्या माझ्यास अनुकूल नाही."
- भावनिक प्रतिक्रिया देऊ नका. त्याऐवजी, दीर्घ श्वास घ्या आणि शांत आणि स्थिर स्वरात प्रतिसाद द्या.
आपल्या शाब्दिक वर्तन नियंत्रित करा. जर आपण दुसर्‍या व्यक्तीकडे दुर्लक्ष करीत असाल तर त्यांच्याकडे आपल्या शाब्दिक भाषेकडे लक्ष द्या. उदाहरणार्थ, आपले डोळे फिरवू नका, गोंधळ होऊ नका किंवा त्याच्याकडे किंवा तिच्याकडे दुर्लक्ष पाहू नका. जरी आपण तोंडी बोलू शकत नाही तरीही आपण आपल्या वागण्याद्वारे बोलू शकता.
- आपला चेहरा आणि शरीर तटस्थ ठेवा. चेहरा चेष्टा करू नका किंवा तुमचे चेहरे दर्शवू नका, जरी एखादी व्यक्ती तुम्हाला उत्तेजित करण्याचा कितीही प्रयत्न करीत असली तरी.
कठोर शब्दांना प्रतिसाद देऊ नका. जेव्हा ते क्रूर किंवा असभ्य असतात तेव्हा त्याकडे दुर्लक्ष करणे कठीण आहे. जर त्या व्यक्तीने तुम्हाला वाईट वागणूक द्यायची असेल किंवा तुमचा अनादर केला असेल तर तुम्ही वाद घालू किंवा रागावू इच्छित नसल्यास या विधानांकडे दुर्लक्ष करणे फायद्याचे आहे. जर तो किंवा ती काही असभ्य बोलली आणि आपल्याला त्यात जायचे नसेल तर काहीही बोलू नका.
- "तुम्ही या चर्चेत भाग घेत आहात असे मला वाटत नाही, विशेषत: जर तुम्ही माझ्याकडे ओरडत असाल तर" आणि दुसरे काहीच बोलू नका, असे आपण काही ऐकू शकत नाही किंवा असे काही म्हणत नाही असे ढोंग करू शकता.
- त्याच्या किंवा तिच्या नकारात्मक वर्तनाचा तुमच्यावर परिणाम होऊ देऊ नका. अशी कल्पना करा की आपल्याभोवती आपल्याभोवती एक बबल आहे जो त्याचा किंवा तिचा अपमान आणि टीका टाळतो.

4 पैकी 2 पद्धत: सामायिक केलेली जागा व्यवस्थापित करणे

तो किंवा ती गोंगाटलेला असेल तर हेडफोन घाला. आपण करीत असलेल्या आवाजाकडे दुर्लक्ष करू इच्छित असल्यास, हेडफोन लावा आणि संगीत ऐका. ताणतणावासाठी शांत आणि सुखदायक संगीत ऐकण्याचा विचार करा. आपल्याला आनंदी किंवा सकारात्मक वाटत असेल तर चैतन्यशील आणि उत्थान करणारे संगीत ऐका.
- जर ती व्यक्ती खरोखरच गोंगाट उभी असेल तर, ध्वनी-रद्द करणारे हेडफोन शोधा.
शारीरिक पृथक्करण करा. आपण त्या व्यक्तीकडे शारीरिक दृष्टीने कसे दुर्लक्ष करणार आहात याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, स्वतंत्र स्नानगृह वापरा आणि ज्या खोलीत त्याला किंवा तिची सवय आहे अशा खोलीत जाऊ नका. जर लिव्हिंग रूममधील एखादी व्यक्ती दूरदर्शन पहात असेल तर आपण आपल्या खोलीत वेळ घालवाल आणि त्याउलट.
- उदाहरणार्थ, जर तुमचा रूममेट शेल्फवर जागा ताब्यात घेत असेल तर प्रत्येक व्यक्तीसाठी शेल्फ नियुक्त करा आणि ते फक्त त्यांचा स्वतःचा शेल्फ वापरू शकतात हे स्पष्ट करा.
त्याच्यापेक्षा वेगळ्या वेळापत्रकात रहा. जर ती व्यक्ती साधारणपणे झोपली असेल तर लवकर उठ आणि लवकर कामावर जा. जर तो किंवा ती आठवड्याच्या शेवटी घरात राहिली तर बाहेर जा. आपण आपल्या वेळापत्रकात अगदी लहान समायोजन करू शकता. उदाहरणार्थ, बाथरूममधील एखादी व्यक्ती दात घासताना आपण झोपायला किंवा नाश्ता घेऊ शकता. त्या व्यक्तीचे वेळापत्रक जाणून घ्या आणि जास्त आच्छादन टाळण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: जर आपण शयनकक्ष सामायिक केले असेल तर.
- वेगवेगळ्या वेळी झोपायला जा किंवा वेगवेगळ्या वेळी जागे व्हा. आपल्याकडे समान वेळापत्रक असल्यास, आपले वेळापत्रक समायोजित करा, उदाहरणार्थ सकाळी धावण्यासाठी जाणे जेणेकरून आपण जागे व्हाल आणि त्याच्याबरोबर किंवा तिच्याबरोबर हँग आउट करण्यापूर्वी घराबाहेर पडा.
घराबाहेर अधिक वेळ घालवा. आपल्यामध्ये आणि व्यक्तीमध्ये अंतर निर्माण करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आणखीन पुढे जाणे. कामावरून किंवा शाळेपासून थेट घरी येण्याऐवजी एखाद्या मित्राला भेट द्या, उद्यानात फिरायला जाणे, कामकाज चालवणे किंवा जिमवर जा. घरी कमी वेळ घालविण्यामुळे आपले डोके साफ होऊ शकते आणि दुसर्‍या व्यक्तीला भेटायला आपण थांबवू शकता.
- आठवड्यातील बहुतेक रात्री शाळा किंवा कामकाजाचे वेळापत्रक ठरवा, विशेषत: जर आपल्याला माहित असेल की तो किंवा ती घरी असेल. हे आपल्याला बोनस म्हणून चैतन्यशील सामाजिक जीवन टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते!
- आपण अद्याप अभ्यास करत असल्यास, शाळा आधी किंवा नंतर क्लब किंवा क्रियाकलाप पहा. अभ्यासाच्या गटामध्ये सामील व्हा, एखादा खेळ खेळा किंवा तुम्हाला मजा येत असलेला एखादा असाधारण क्रियाकलाप मिळवा.
संयुक्त क्रिया टाळा. आपण एकत्र काय करता त्याऐवजी करण्यासाठी इतर क्रियाकलाप शोधा. उदाहरणार्थ, आपण सहसा टेलीव्हिजन एकत्र पाहिले तर त्याऐवजी मित्राच्या घरी आपला कार्यक्रम पहा. जर आपण एकत्र लॉन्ड्री केले तर वेगळ्या वेळी आपली कपडे धुऊन मिळण्याचे ठिकाण करावे. थोड्या काळासाठी संयुक्त क्रिया करणे थांबवा.
- जर ही व्यक्ती आपल्याकडे तेथे असेल तर (उदाहरणार्थ, त्यांना प्रवासासाठी) मोजत असेल तर त्यांना सांगा की आपण उपलब्ध होणार नाही आणि त्यांना दुसर्‍या कशाबद्दल विचार करण्याची गरज आहे.
- जर तुमचे आणि त्या व्यक्तीचे परस्पर मित्र असतील तर तुम्हाला त्या मित्रांच्या गटापासून थोड्या काळासाठी दूर जावे लागेल.

4 पैकी 3 पद्धत: स्वतःला आधार द्या

एक दीर्घ श्वास घ्या. जर आपण स्वत: ला सतत त्या व्यक्ती आणि त्यांच्या वाईट सवयींबद्दल रागवत असाल तर शांत होण्यासाठी काही मार्ग शोधा जेणेकरून आपण घरी येताना नेहमीच अस्वस्थ होऊ नये. आपले मन आणि शरीर शांत करण्यासाठी काही खोल श्वास घेत प्रारंभ करा. हळूहळू श्वास घ्या आणि नंतर हळूहळू श्वास घ्या.
- श्वासोच्छवासाच्या काही फे Do्या करा आणि तुम्हाला कसे वाटते हे जाणून घ्या. आपल्याला शांत वाटत नसल्यास, शांत होईपर्यंत श्वास घेत रहा.
नियमित ताण. खासकरून जर तुम्ही राहत नसलेल्या व्यक्तीस आपण टाळत असाल कारण आपण एकत्र येत नाही, तर कदाचित आपल्याला तणावमुक्त करण्याचे मार्ग शोधावे लागतील. योग आणि ध्यान यासारख्या तणाव कमी करण्यासाठी ओळखल्या जाणार्‍या क्रियाकलापांचा सराव करा. तणाव कमी करण्यासाठी आणि मजा करण्यासाठी मजा करण्यासाठी वेळ काढणे हा एक चांगला मार्ग आहे.
- ताणतणाव कमी करण्याचा आणि आपल्या शरीरावर योग्यप्रकारे कार्य चालू ठेवण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे व्यायाम. आपल्याला जिममध्ये जाणे आवडत नसल्यास, फिरायला जा, बाइक चालवा किंवा नृत्य वर्ग घ्या.
आपल्या मित्रांसह वेळ घालवा. आपण ज्या व्यक्तीसह राहत आहात त्याच्याशी नाटकात जास्त गुंतण्याचा प्रयत्न करू नका आणि त्यास थोडा जाऊ द्या जेणेकरून आपण थोडी मजा करू शकाल. मित्रांसह वेळ घालवणे आपल्याला घराबाहेर काढू शकते आणि आपली काळजी घेत असलेल्या लोकांशी संपर्क साधण्यास आपली मदत करू शकते. आपल्याला परिस्थितीबद्दल विचार करण्याची गरज आहे की नाही या सर्व गोष्टींपासून दूर जायचे असल्यास, आपले मित्र मदतीसाठी तेथे आहेत.
- एखाद्या विश्वासू मित्राशी घरी काय चालले आहे याबद्दल बोलणे उपयुक्त ठरेल. मित्रांकडून पाठिंबा मिळविणे ही एक आरामदायक गोष्ट असू शकते जरी ते आपली राहण्याची परिस्थिती सुधारण्यास मदत करू शकत नाहीत.
थोडा वेळ घालवा. यावेळी स्वत: बरोबर अधिक वेळ घालविण्याची संधी म्हणून विचार करा. नवीन गोष्टी स्वत: वर करून पहा आणि स्वतःला जाणून घेण्यासाठी थोडा वेळ घालवा. काही एकटा वेळ आपल्यासाठी देखील चांगला असू शकतो: एकटा वेळ आपल्याला स्वतःस अधिक चांगले जाणून घेण्यास आणि आपली उत्पादकता वाढविण्यात मदत करू शकतो.
- जर्नलमध्ये लिहिणे किंवा कला तयार करणे यासारखे वैयक्तिक क्रिया करा.
- आपल्याकडे स्वतःची खोली नसल्यास आपण स्वतःहून फिरायला किंवा बाहेर जाऊन वेळ घालवू शकता.
थेरपिस्टशी बोला. जर तुमची राहण्याची परिस्थिती फक्त तुमचा ताण वाढवत असेल आणि तुम्हाला सामना करण्यास खूपच त्रास होत असेल तर थेरपिस्टशी बोलण्याचा विचार करा. एक थेरपिस्ट आपल्याला तणावातून मुक्त होण्यास आणि आपल्या भावनांना व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतो. तो किंवा ती आपल्याला वेगळ्या किंवा अधिक उत्पादनक्षमतेने संवाद साधण्याची कौशल्ये शिकण्यास देखील मदत करू शकतात.
- आपल्या विमा कंपनी किंवा स्थानिक मानसिक आरोग्य क्लिनिकशी संपर्क साधून एक थेरपिस्ट शोधा. आपण डॉक्टर किंवा मित्राकडून देखील सल्ला घेऊ शकता.

4 पैकी 4 पद्धत: आपण जिथे राहता तिथे बदल करा

आपले पर्याय एक्सप्लोर करा. आपण जिवंत राहता त्या व्यक्तीने आपल्याला स्वत: ला फसवले असेल असे वाटू शकते कारण ते आपले कुटुंब आहे, आपण अल्पवयीन आहात किंवा आपण त्याच्याबरोबर किंवा तिच्याबरोबर भाडेपट्टीवर सही केली आहे. तात्पुरते असले तरीही पर्यायांचा विचार करा. आपण अडकल्यासारखे वाटत असल्यास, असे काही पर्याय असू शकतात जे आपल्याला मदत करू शकतात. काही पर्याय मंथन करा आणि ते सक्षम आहेत की नाही ते पहा.
- उदाहरणार्थ, आपण अद्याप घरी राहत असल्यास आपण आपल्या चुलतभावांबरोबर आठवड्यातून एक संध्याकाळ किंवा आपल्या काकूसमवेत उन्हाळा घालवू शकता का ते पहा.
- आपल्याकडे एखाद्याकडे भाडेपट्टी असल्यास आपल्याला दुसरा रूममेट सापडला असेल किंवा आपल्याला भाडेपट्टी तोडून दंड भरावा लागेल.
इतरत्र तात्पुरते रहा. आपण तात्पुरते मित्राकडे जाऊ शकत असल्यास तसे करा. हे आदर्श नसले तरी ही जागा तयार करण्यात आणि आपण ज्या व्यक्तीसह राहत आहात त्यापासून डिस्कनेक्ट करण्यास थोडा वेळ देऊ शकेल. स्वत: ला परिस्थितीतून बाहेर काढणे आपणास परिस्थितीचे निराकरण करण्याच्या किंवा आपल्या राहण्याची परिस्थिती सुधारण्याच्या मार्गांवर स्पष्टपणे विचार करण्यास मदत करते.
- उदाहरणार्थ, जर आपण एका पालकांसोबत राहत असाल तर आपण दुस with्याबरोबर राहू शकता की त्यांच्या घरी अधिक वेळ घालवू शकता काय ते विचारा. किंवा आपण एखाद्या सर्वोत्तम मित्रासह अधिक स्लीपओव्हरमध्ये उपस्थित राहू शकता का ते पहा.
- ही तात्पुरती निश्चितता आहे. केवळ याचा अर्थ स्पष्टता प्राप्त करण्यासाठी आणि समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करण्यासाठी याचा वापर करा.
आपल्याकडे संधी असल्यास हलवा. जर परिस्थिती असह्य झाली असेल आणि आपण यापुढे त्या व्यक्तीबरोबर राहण्याची कल्पना करू शकत नाही, तर फिरण्याच्या आपल्या पर्यायांचा विचार करा. आपण त्वरित हलवू शकणार नाही परंतु आपण जेव्हाही योजना तयार करू शकता.जर आपणास त्या व्यक्तीची काळजी वाटत असेल तर दीर्घावधीत आपल्या नात्यासाठी एकत्र राहणे अधिक चांगले किंवा वाईट होईल का याचा विचार करा. जर हलविणे आपले नातेसंबंध वाचवेल, तर कदाचित हा एक चांगला पर्याय असेल.
- आपण 18 वर्षाखालील असल्यास, आर्थिक संसाधन नसल्यास आणि / किंवा आपल्या कुटुंबावर अवलंबून असल्यास पुनर्वास स्थानांतरण शक्य नाही.
- नवीन स्थान शोधताना किंवा जतन करताना आपल्याला तात्पुरती परिस्थिती शोधण्याची आवश्यकता असू शकते.

टिपा

जर आपण खरोखर एखाद्या कौटुंबिक सदस्यासह किंवा मित्रासह राहत असाल ज्याची आपल्याला खरोखर काळजी आहे, तर संबंध सुधारण्यासाठी थेरपी घेण्याचा विचार करा. जेव्हा आपण एकमेकांचा विचार करता तेव्हा कठीण परिस्थितीशी सामना करण्यास मदत होऊ शकते.
दुर्लक्ष कालावधी समाप्त करण्याची योजना. आपण या व्यक्तीबरोबर जगण्याचा विचार करत असल्यास हे कायमचे चालू देऊ नये. गोष्टी बोलण्यासाठी आणि कार्य करण्यासाठी एक वेळ निवडा.
आपण भांडणात असल्यास किंवा त्यानुसार कार्य करत नसल्यास या व्यक्तीकडे दुर्लक्ष करणे तात्पुरते निराकरण आहे. जर आपणास गंभीर मतभेद असतील आणि आपण काही काळ दूर राहिल्यानंतर शांततेत करार करण्यास सक्षम नसाल तर मध्यस्थांशी बोलणे किंवा पर्यायी गृहनिर्माण पर्यायांवर विचार करणे चांगले.