सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: कोलन क्लेन्स म्हणजे काय हे जाणून घेणे
• 4 चा भाग 2: फळ आणि भाज्यांवर आधारित स्वच्छता
• भाग 3 चा 3: खनिजांसह साफ करणे
• भाग 4 चा: कोलन साफ ​​करण्याचे इतर प्रकार
• टिपा

कोलोन क्लींजची उपयुक्तता या सिद्धांतावर आधारित आहे की ज्यामुळे आपण गिळलेले मांस आणि अन्नाचे अवशेष, औषधे, रसायने किंवा आपण गिळतो त्या पदार्थांनी कोलनमध्ये श्लेष्माचा थर होतो. कालांतराने, हे श्लेष्मा बिल्डअप रक्तप्रवाहात विषारी पदार्थ बाहेर टाकून आपल्या शरीरावर विषबाधा करेल. कधीकधी आपल्याला आतड्यांसंबंधी रोग असल्यास किंवा कोलोनोस्कोपी किंवा शस्त्रक्रियासारख्या वैद्यकीय प्रक्रियेची आवश्यकता असल्यास आतडे स्वच्छ करणे देखील आवश्यक असू शकते. कारण काहीही असो, घरी आपली कोलन स्वच्छ करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: कोलन क्लेन्स म्हणजे काय हे जाणून घेणे

1. योग्य प्रकार निवडा. आपण आपले आतडे वेगवेगळ्या प्रकारे स्वच्छ करू शकता. आपण कोलन हायड्रोथेरपी करू शकता. मग गुद्द्वार मध्ये एक अरुंद नळी घातली जाते, ज्याद्वारे गरम पाणी हळुवार पंप केले जाते. आपण सर्व प्रकारचे विष सैल आणि सोडण्यासाठी तोंडी तोंडाचे द्राव देखील पिऊ शकता, जे सहसा होममेड रेचक असते.
   • आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनेशिवाय व्यावसायिक मदतीशिवाय घरात पाणी किंवा मीठाच्या पाण्याचे एनिमा करण्याची शिफारस केलेली नाही.
   • बहुतेक सामान्य जीपी एक निरोगी व्यक्तीसाठी एनीमाची शिफारस करत नाहीत, जरी काही निसर्गशास्त्रज्ञ आणि इतर वैकल्पिक उपचार करणार्‍यांनी विषाणूपासून मुक्त होण्यासाठी वर्षातून एक किंवा दोनदा एनीमा करण्याची शिफारस केली आहे.
2. अवलंबून राहणे टाळा. कोलन क्लीन्स खूप उपयुक्त ठरू शकते, परंतु ते हानिकारक देखील असू शकते. अगदी नैसर्गिक घरगुती कोलन क्लीन्सर देखील आपल्यासाठी खराब असू शकते. एखादी गोष्ट नैसर्गिक आहे म्हणून ती निरुपद्रवी नाही आणि जर तुमची आतडी सामान्यपणे काम करण्यासाठी स्वच्छतेवर अवलंबून राहिली तर ही मोठी गोष्ट असू शकते.
   • रेचकांवर हे अवलंबून राहणे ही एक वास्तविक व्यसन आहे.
   • लक्षणीय गैरवर्तन मूत्रपिंड आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीस हानी पोहोचवू शकते आणि ते जीवघेणा देखील असू शकते.
   • एखाद्या डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली नसल्यास प्रत्येक सहा महिन्यात एकदाच आतड्यांसंबंधी क्लीन्सर वापरू नका.
3. तुमची सिस्टम रीचार्ज करण्याची तयारी करा. आपण कोलन क्लीन्स केले असल्यास, आपल्याला काही पोषक, तथाकथित प्रोबियोटिक्स पुन्हा भरुन टाकावे लागतील. आपण साफ केल्यानंतर किमान एक ते दोन महिने योग्य पदार्थ खाऊन आपल्या आतड्यांच्या बॅक्टेरियाचे समर्थन आणि पूर्तता केल्याचे सुनिश्चित करा. यात समाविष्ट:
   • केळी
   • लसूण
   • लीक्स
   • गव्हाचा कोंडा
   • शतावरी
   • सॉकरक्रॉट
   • केफिर
   • दही
   • किमची
   • जुने चीज
4. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कोलन क्लीन्स करण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हे वाईट नाही याची खात्री करण्यासाठी आपण कोणत्या प्रकारच्या साफसफाईची योजना आखत आहात याची चर्चा करा. काही औषधी वनस्पती, फळे आणि भाज्या प्रिस्क्रिप्शनच्या औषधांच्या प्रभावावर परिणाम करतात, म्हणून आपल्या औषधाच्या दुष्परिणामांविषयी जागरूक रहा.
   • सामान्य मार्गदर्शक सूचना म्हणून, पाचक, मूत्रपिंड, यकृत किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा आजार असलेल्या कोणालाही कोलन क्लीन्सने काळजीपूर्वक काळजी घ्यावी. चर्चा नेहमीच्या समोर आणि नंतर आपल्या डॉक्टरांसह साफसफाईची.
   • आपल्याला दिवसातून तीन किंवा चार वेळा बाथरूममध्ये जाण्याची आवश्यकता असल्यास, साफसफाई थांबवा आणि डॉक्टरांना सल्ला घ्या.

4 चा भाग 2: फळ आणि भाज्यांवर आधारित स्वच्छता

1. योग्य साहित्य निवडा. नैसर्गिक खाद्य-आधारित शुद्धीसाठी, आपल्याला योग्य पदार्थ निवडण्याची आवश्यकता आहे. भाज्यांमध्ये फायबर असते जे निरोगी आणि नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींसाठी आवश्यक असते. शक्य तितके ताजे फळ निवडा आणि शक्यतो सेंद्रिय उत्पादने खरेदी करा. आपणास जास्तीत जास्त पोषक आणि शक्य तितक्या कमी प्रमाणात अ‍ॅडिटीव्हज मिळवायचे आहेत. सर्व फळे आणि भाज्या स्वच्छतेसाठी वापरताना कच्चे असल्याचे सुनिश्चित करा. निवडण्यासाठी चांगल्या वाण आहेत:
   • पालक
   • शतावरी
   • ब्रसेल्स अंकुरलेले
   • कोबी
   • भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
   • ब्रोकोली
   • स्विस चार्ट
   • लीक्स
   • वाटाणे
   • हिरव्या पालेभाज्या
   • व्हेटग्रास
   • काळे
   • पाचॉय
   • अजमोदा (ओवा)
   • कोथिंबीर
   • काकडी
   • बीटरूट
2. साहित्य तयार करा. कोलन क्लीन्ससाठी ताजे फळे आणि भाज्यांचा वापर करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे ब्लेंडरने स्मूदी बनवणे. रस आपल्या आतड्यांना जातो आणि आपल्याला अधिक ऊर्जा देते आणि स्किन्स आपल्याला अतिरिक्त फायबर देतात. पिण्यास सोपी पिण्यासाठी रस किंचित पातळ करण्यासाठी आपण सेंद्रिय सफरचंदांचा रस वापरू शकता. सफरचंदच्या रसात पेक्टिन देखील असतो, जो फायबर आतड्यांसंबंधी हालचाली वाढविण्यासाठी उत्कृष्ट आहे.
   • आपण आपल्या आवडीनुसार भाज्या मिक्स करू शकता परंतु पाच ते सात दिवसांसाठी दररोज तीन 250 मि.मी. ग्लास बनविणे पुरेसे असावे.
   • चव सुधारण्यासाठी काही फळ घाला. केळी, संत्री, चेरी, बेरी, मनुका किंवा सफरचंद वापरा. त्वचेला सोडून द्या, तर तुम्हाला भरपूर फायबर मिळेल.
3. ग्रीन कोलन क्लीन्सेस करून पहा. आपल्याला कोणत्या रस ने सुरू करावे हे माहित नसल्यास आपण हिरव्या चिमटीचा प्रयत्न करू शकता. दोन सफरचंद, चार भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ न पाने, एक काकडी, आणि सहा काळे पाने आणि ब्लेंडर किंवा ज्युसरमध्ये ठेवा. एक चमचा बारीक चिरलेला आले आणि थोडा लिंबाचा रस घाला. ब्लेंडर किंवा ज्युसर चालू करा आणि नंतर आपल्या पेयचा आनंद घ्या.
   • आपणास हे मिश्रण खूप कडू वाटत असल्यास, थोडेसे गोड करण्यासाठी आपण मध एक चमचे जोडू शकता.
4. एक पालेभाजी गुळगुळीत बनवा. आपल्याला हिरव्या भाज्या खायला आवडत नसल्यास आपण थोडे अधिक फळांसह रेसिपी घेऊ शकता. दोन सोललेली संत्री, एक चिरलेली सफरचंद, लिंबाचा रस दोन चमचे, पालकांचा एक वाटी ब्लेंडर किंवा ज्युसरमध्ये एक काळे पाने ठेवा. नितळ पेय झाल्याबरोबर ते प्या.
   • जर आपल्या चवसाठी पेय पातळ नसेल तर आपण काही अतिरिक्त सफरचंद रस घालू शकता.
   • आपण त्यात अतिरिक्त रंग, फायबर आणि गोडपणासाठी गाजर ठेवू शकता.
5. कोरफड सफाई करणारा रस बनवा. पौष्टिकांनी परिपूर्ण असलेल्या क्लीन्सरसाठी आपण कोरफड Vera रस एक बेस म्हणून घेऊ शकता. एक कप एलोवेरा रस, १/२ कप ओट्स, पालक १ कप, २ काळे पाने, सोललेली केळी, १/२ काकडी, १/२ कप ब्लूबेरी आणि दालचिनीचा एक चमचा मिसळा. आपण ते रसिक किंवा ब्लेंडरमध्ये बनवू शकता. डिव्हाइस चालू करा आणि पेय छान आणि गुळगुळीत होताच प्या.
   • जर आपल्याला ते पुरेसे गोड नसेल तर आपण थोडे मध घालू शकता.

भाग 3 चा 3: खनिजांसह साफ करणे

1. बेंटोनाइट चिकणमातीबद्दल जाणून घ्या. एक लोकप्रिय आंत्र क्लीन्झर हे सायलियम आणि बेंटोनाइट चिकणमाती यांचे मिश्रण आहे. बेंटोनाइट क्ले हे कॅल्शियम बेंटोनाइट आणि सोडियम बेंटोनाइट असलेल्या खनिज लवणांचे मिश्रण आहे. ही चिकणमाती पाण्यामध्ये आपले वजन बर्‍याच वेळा शोषून घेते आणि यामुळे खनिजे, विष आणि सेंद्रिय पदार्थ देखील शोषून घेते. हे आंत स्वच्छ करण्यासाठी बेंटोनाइट चिकणमाती बनवते. निसर्गोपचारांद्वारे याचा मोठ्या प्रमाणात वापर केला जातो आणि मुख्य प्रवाहात असलेल्या औषधामध्ये विषबाधा आणि प्रमाणाबाहेर औषधोपचार करण्यासाठीही वाढत्या प्रमाणात वापरला जातो.
   • बेंटोनाइट चिकणमाती आणि सायलियम फायबर, एक नैसर्गिक आहारातील फायबर हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये किंवा ऑनलाइन खरेदी केले जाऊ शकते.
2. जोखीम जाणून घ्या. आपण किती बेंटोनाइट चिकणमाती वापरत आहात याबद्दल खूप काळजी घ्या. या उत्पादनाच्या अत्यधिक वापरामुळे इलेक्ट्रोलाइट किंवा खनिज असमतोल होऊ शकतो. यामुळे गंभीर आरोग्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात आणि क्लींजिंग उपचारांचा हेतू तंतोतंत नाही. आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा आधी आपण ही साफसफाई करणार आहात. प्रत्येकासाठी अशी शिफारस केलेली नाही, म्हणून नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. त्याला / तिला आपली परिस्थिती माहित आहे आणि हे उत्पादन आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही हे त्यांना माहित आहे.
   • आपण खरेदी केलेल्या उत्पादनांसह येणार्‍या सल्ल्याचे नेहमीच अनुसरण करा.
3. क्लीनिंग एजंट बनवा. हे कोलन क्लीन्सर बनविण्यासाठी, रिकाम्या ग्लासमध्ये सायलीयम फायबर (गडद पिवळा किंवा तपकिरी) एक चमचे आणि बेंटोनाइट चिकणमातीचा एक चमचा ठेवा. नंतर 250 मिलीलीटर पाणी किंवा सेंद्रीय सफरचंद रस घाला आणि पावडर विरघळण्यासाठी जोरदार ढवळून घ्या. जास्त चरबी येण्यापूर्वी ते पटकन प्या.
   • त्यानंतर लगेचच एक मोठा ग्लास पाणी किंवा रस प्या.
   • द्रव स्वरूपात बेंटोनाइट चिकणमाती देखील आहे.

भाग 4 चा: कोलन साफ ​​करण्याचे इतर प्रकार

1. "मास्टर-क्लींज" डिटॉक्सिफिकेशन आहाराबद्दल जाणून घ्या. मास्टर क्लीन्स आपल्या आतड्यांमधील डिटॉक्सिफाईसाठी खूप चांगले आहे, परंतु वजन कमी करण्यासाठी देखील याचा वापर केला जातो. हे १ 40 has० पासून वापरले जात आहे, परंतु त्यात विटामिनची कमतरता, रक्तातील साखरेतील चढ-उतार, स्नायूंचा बिघाड आणि वारंवार शौचालये असे अनेक दुष्परिणाम होतात.
   • मास्टर क्लीन्सेस करण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. चार ते पाच दिवसांपेक्षा जास्त काळ ते करू नका.
   • आपण गर्भवती असल्यास, नर्सिंग, १ 16 किंवा त्याहून कमी वयाचे किंवा तीव्र हृदय, यकृत, मूत्रपिंड किंवा पाचक रोग असल्यास, मास्टर शुद्ध करा नाही.
2. मास्टर शुद्ध करा. पारंपारिक मास्टर क्लीन्सची निश्चित कृती आहे. एक लिंबू पिळून प्रारंभ करा, ज्यामध्ये सुमारे दोन चमचे रस मिळाला पाहिजे. नंतर सेंद्रीय मॅपल सिरप दोन चमचे घाला. एक चिमूटभर लाल मिरची घाला. नंतर फिल्टर केलेले पाणी 300 मिली मध्ये घाला आणि नीट ढवळून घ्यावे. जेव्हा ते मिसळले जाते, तेव्हा आपण संपूर्ण ग्लास प्या.
   • दिवसभरात किमान 6 ते 12 ग्लास प्या, जेव्हा आपल्याला भूक लागली असेल किंवा आपल्याला आतड्यांना स्वच्छ करण्याची आवश्यकता भासली असेल.
3. रेचक चहाने साफ करण्याचा प्रयत्न करा. या इतर स्वच्छतेव्यतिरिक्त तुम्ही झोपायच्या आधी चहा साफ करण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. डिटोक्स टी किंवा सेन्ना टी सारख्या रेचक गुणधर्मांसह चहाचा प्रयत्न करा. डिटोक्स चहामध्ये सहसा अशी औषधी असतात ज्यात तुमचे आतडे शुद्ध होतात आणि तुम्हाला त्वरित ऊर्जा मिळते. सेना परंपरेने अरब आणि युरोपियन देशांमध्ये रेचक म्हणून वापरली जात आहे. आपण हेल्थ फूड स्टोअर किंवा औषधाच्या दुकानात शोधू शकता.
   • डिटोक्स चहा बनविण्यासाठी, आपण निवडलेल्या औषधी वनस्पतींपैकी एकापैकी एक चमचे किंवा चहाची पिशवी उकळवा. 15 मिनीटे 250 मिली पाण्यात. ते थंड होऊ द्या, चाळणीतून ओतून प्यावे.
   • सेन्ना चहा करण्यासाठी, वाळलेल्या सेन्नाचा चमचे घ्या. उकडलेले पाणी 250 मिली घाला. ते पाच ते दहा मिनिटे उभे रहावे, ते गाळावे आणि प्यावे.

टिपा

• आपला आहार निरोगी कोलन राखण्यात मोठी भूमिका बजावते. न्याहरीची धान्ये, संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या आणि ओट्स खाऊन दररोज 20-35 ग्रॅम फायबर मिळवा. भरपूर प्रमाणात द्रव प्या आणि मध्यम प्रमाणात अल्कोहोल आणि रेड मीट घ्या.
• आपण साफ करतांना आपल्यास मित्रा असल्याची खात्री करा. मग आपण दररोज आपल्या अनुभवांबद्दल सांगू शकता आणि आपल्या भावना आणि अंतर्दृष्टींचे विश्लेषण करू शकता. त्याच्या मित्राच्या अनुभवाबद्दल तुमचे बोलणे ऐका आणि त्याच्या आरोग्याकडे बारीक लक्ष द्या. साफसफाई दरम्यान थकवा, चक्कर येणे, मनःस्थिती बदलणे, बदललेली वागणूक आणि भूक येऊ शकते, म्हणून एकमेकांना पाठिंबा द्या आणि एकमेकांकडे लक्ष द्या जेणेकरून साफसफाई आनंददायी आणि सुरक्षित असेल.
• आपण घरात एनिमाद्वारे स्वत: ची कोलन स्वत: ला स्वच्छ केल्यास खूप काळजी घ्या. मुख्य कारण म्हणजे डिहायड्रेशनचा धोका आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची वाढ जोखीम असू शकते जे आपल्याला हृदय किंवा यकृत रोग असल्यास नुकसानकारक ठरू शकते. नेहमीप्रमाणे, आपण इंटरनेटवर आढळणारे वजन कमी करणे, साफ करणे किंवा आहार देण्याच्या पद्धती सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना पहावे.