सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः त्याला किंवा तिला आपल्या जीवनातून काढा
• 4 पैकी 2 पद्धत: वेदना दूर करा
• 4 पैकी 3 पद्धत: सुरू ठेवा
• 4 पैकी 4 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या
• टिपा
• चेतावणी

मागे संबंध ठेवणे कधीही सोपे नसते, विशेषकरून जर आपण अद्याप कोणावर प्रेम केले असेल तर. तरीही, जर तुम्ही वेळ घेतलात तर धीर धराल आणि काही शहाणपणाची रणनीती लागू केली तर शेवटी तुम्ही तुमच्या आयुष्यासह पुढे जाऊ आणि पुन्हा आनंदी व्हाल. त्याला किंवा तिला आपल्या आयुष्यातून दूर करून प्रारंभ करा. हे करण्यासाठी, कोणत्याही प्रकारचा संपर्क मोडून आपल्याकडे असलेल्या सर्व आठवणी काढून टाका. मग आपण वेदना दूर करणे आणि पुढे जाणे यावर कार्य करणे सुरू करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः त्याला किंवा तिला आपल्या जीवनातून काढा

1. सर्व प्रकारचे संपर्क कापून टाका. आपण अद्याप त्यांच्याशी बोलत असल्यास किंवा आपण सोशल मीडियावर एकमेकांचे अनुसरण करीत असल्यास एखाद्याला विसरणे कठीण आहे. म्हणून सर्व प्लॅटफॉर्मवर आपली पूर्वपत्नी करा. त्याला किंवा तिला सांगा की आपण भविष्यात मित्र राहू शकाल, आपल्याला आता बराच विश्रांती घ्यावी लागेल आणि संपर्कात रहाण्याची इच्छा नाही.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की, "मला सांगायचे झाले तर, भविष्यात आम्ही कदाचित मित्र राहू शकू, परंतु आत्ताच मला त्यात खूप कठीण जात आहे. म्हणूनच मला खरोखरच एक पाऊल मागे घ्यावे लागेल. "
   • आपण दुसर्‍यास टाळू शकत नसल्यास छान होण्याचा प्रयत्न करा परंतु संबंध मैत्रीपूर्ण होऊ देऊ नका. उदाहरणार्थ, आपण हॉलवेमध्ये त्याला किंवा तिला भेटल्यास नमस्कार म्हणा किंवा मुले एकत्र असल्यास नम्रपणे व्यवस्था करा. फक्त तेच तशाच राहते याची खात्री करुन घ्या आणि पुढे जाऊ नका.
2. आपण त्याला किंवा तिची परत मिळण्याची शक्यता विसरा. अशी आशा बाळगू नका की आपण दोघे कधीही एकत्र येऊ शकता किंवा आपण आपल्या अलिकडच्या गोष्टीविषयी व्यर्थ कल्पना कराल. त्याऐवजी, संबंध मागे ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा ते संपलेले असेल तेव्हा स्वत: ला स्मरण करून द्या.
   • स्वतःला सांगा, "आम्ही एका कारणास्तव ब्रेकअप करीत आहोत आणि मी दुसर्‍या एखाद्याबरोबर जाण्यासाठी पात्र आहे."
3. त्याला किंवा तिला एक पत्र लिहा जे आपण पाठवत नाही आहात. आपल्या सर्व भावना कागदावरुन बाहेर पडा. त्याने किंवा तिने आपल्याला किती त्रास दिला हे तुमच्या पूर्वजांना सांगा. चांगल्या आणि वाईट या दोहोंचे वर्णन करा आणि आपल्या काही भावना लिहायला या क्षणाचा उपयोग करा. पत्र आपल्यासाठी आहे; तुम्हाला ते पाठविण्याची गरज नाही.
4. आपण त्याच्याकडून किंवा तिच्याकडून प्राप्त केलेले सर्व ईमेल, मजकूर संदेश, अनुप्रयोग आणि व्हॉइस संदेश हटवा. आपण आपला माजी मजकूर किंवा व्हॉइस संदेश जतन केल्यास आपण पुन्हा ते वाचणे किंवा ऐकणे आणि भूतकाळात अडकण्याची शक्यता आहे. आपल्या खाती आणि इनबॉक्समध्ये जा आणि सर्व संदेश हटवा जेणेकरून आपल्याला मोहात पडणार नाही.
   • आपल्‍याला नंतर आठवणी आवडतील असे वाटत असल्यास, त्यांना बाह्य हार्ड ड्राइव्हवर जतन करा आणि जवळच्या मित्रास द्या. आपण इच्छित असल्यास या मार्गाने आपण नंतर नेहमीच आठवणी काढू शकता.
   सल्ला टिप

   आपल्या माजीचे सर्व फोटो हटवा किंवा हटवा. त्याचे सर्व फोटो किंवा तिचे फोटो भिंतीवरुन मिळवा आणि त्यांना आपल्या फोटो अल्बममधून काढा. आपल्या संगणकावरून आणि फोनवरून सर्व फोटो हटवा आणि आपल्या फेसबुक किंवा इंस्टाग्राम प्रोफाइलवर किंवा अन्य सोशल मीडियावर आपल्याकडे किंवा तिचे कोणतेही फोटो नसल्याचे सुनिश्चित करा. कशासाठीही आपल्या सभोवतालच्या सर्व आठवणींची आपल्याला गरज नाही.

   • पुन्हा, आपण आपले फोटो कायमचे गमावू इच्छित नसल्यास, त्यांना बाह्य हार्ड ड्राइव्हवर ठेवा आणि आपण मित्राकडे ठेवू इच्छित असलेल्या कोणत्याही छापील किंवा फ्रेम केलेल्या फोटोंसह त्यांना द्या आणि त्यांना आपल्यासाठी इतके दिवस घेऊन जाण्यास सांगा वाचवू शकतो.
5. एक प्रकारचा समारंभ म्हणून, आपल्याकडे अद्याप तिच्या किंवा तिच्याकडे असलेल्या सर्व संभाव्य आठवणी जाळून टाका. कधीकधी एखाद्यावर विजय मिळविण्यासाठी आपण क्षणभर मनापासून शब्द साफ केले पाहिजेत. असे करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्याकडे आपल्याभोवती असलेल्या सर्व वस्तू संकलित करणे जे आपल्याला किंवा तिची आपल्याला आठवण करून देते. त्यांना मेटल कचर्‍याच्या डब्यात ठेवा आणि त्यांना आग लावा. आपण हे उदाहरणार्थ करू शकता, जुनी अक्षरे, फोटो किंवा कपड्यांसह.
   • आपला विधी वा wind्याहित ठिकाणी ठेवा. सुरक्षिततेसाठी एक बादली पाणी किंवा अग्निशामक यंत्र ठेवा.

4 पैकी 2 पद्धत: वेदना दूर करा

1. हे आपल्या दरम्यान का कार्य करत नाही हे स्वत: ला स्मरण करून द्या. जर एखाद्यावर आपणास अडचणी येत असल्यास, कदाचित आपण फक्त चांगल्या काळाबद्दलच विचार कराल, कमी आनंददायी गोष्टींचा नाही. आपण पुन्हा का ब्रेक केले याचा विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या जेणेकरून आपण स्वतःची चेष्टा करत राहणार नाही.
   • त्याबद्दल लिहिण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याकडे असलेल्या वेदनादायक आठवणींबद्दल एक जर्नल ठेवा आणि आपण त्या वेदनेवर विजय मिळवू इच्छित आहात हे ध्यानात ठेवून आपण आपल्या आयुष्यासह पुढे जाऊ शकाल.
   • काहीतरी घडल्यामुळे किंवा ते व्यवस्थित चालत नसल्यामुळे आपले नातेसंबंध तुटले. जर आपण ते संबंध परिपूर्ण असल्यासारखे एखाद्या शिस्तीवर ठेवले तर ते संपविणे फार अवघड होते.
2. दुसर्‍याला क्षमा करा म्हणजे आपला राग शांत होऊ शकेल. त्याला क्षमा करण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्याच्या किंवा तिच्या चांगल्या बाजू लक्षात ठेवणे. आपण त्याला किंवा तिला सुरुवातीला का आवडले याचा विचार करा जेणेकरुन आपण आपल्या भूतकाळातील माणूस म्हणून लक्षात ठेवू शकता जो माणूस आहे आणि चुका करतो. केवळ आपण किंवा ती व्यक्ती किंवा ती चांगली आणि वाईट दोन्ही प्रकारची व्यक्ती म्हणून अशी कल्पना केली तरच आपण आपल्या भूतकाळातील त्याच्या चुका किंवा तिच्या चुकांबद्दल क्षमा करू शकाल.
   • क्षमा करण्यास शिकण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे त्याने किंवा त्याने आपल्याबरोबर काय केले याबद्दल आपल्याला कसे वाटते याबद्दल विचार करणे. त्या भावनांचा तुमच्या आयुष्यावर कसा परिणाम होतो याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, जर आपणास राग वा कडू वाटत असेल तर स्वत: ला विचारा की जगाकडे पाहण्याच्या दृष्टीकोनातून त्याचे आकार कसे आहे.
   • काही "चुका" इतरांपेक्षा वाईट असतात. जेव्हा शारीरिक किंवा मानसिक गैरवर्तन यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवतात, तेव्हा आपल्या माजीला क्षमा करणे अधिक कठीण जाते. फक्त लक्षात ठेवा की आपण क्षमा करून प्रामुख्याने स्वतःला मदत करा; आपण एखाद्याला क्षमा केली म्हणजेच तो किंवा ती निर्दोष आहे याचा अर्थ असा नाही.
   • क्षमा म्हणजे दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल वाटणारी कटुता सोडून देणे होय. आपण एखाद्याला क्षमा करण्यास तयार नसल्यास आपल्याबद्दल असलेल्या नकारात्मक भावनांना सोडून देणे कठीण आहे. आपल्याला वेदना विसरून जाण्याची गरज नाही, परंतु आपण आपल्या अंतःकरणातील त्या व्यक्तीबद्दल संताप व्यक्त करणे थांबवले पाहिजे.
3. एखाद्या अपराधास सूचित करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी आपल्या नातेसंबंधाचा शेवट "कोणाचा दोष नाही" म्हणून बोला. ते संपले आहे या कारणास्तव आपण स्वत: ला दोष देत असाल किंवा त्या व्यक्तीस दोष देणे आपल्याला आवश्यक वाटेल. खरं आहे, तुम्ही अगं फक्त एकमेकांकरिता तयार होऊ शकले नाहीत आणि त्यासाठी कोणीही दोषी ठरू नये.
   • जर आपण वाजवी संबंधात असाल तर हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा की आपण दोघांनीही नातेसंबंध चांगले बनविण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न केले आणि एखाद्या गुन्हेगाराला सूचित करण्याचा प्रयत्न करणे थांबविण्याचा प्रयत्न करा.
4. काही विशिष्ट गोष्टी घडू नयेत असा विचार करण्याऐवजी आपली प्रतिक्रिया भूतकाळात बदलण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी आपली इच्छा आहे की जे घडले ते बदलण्यासाठी आपण वेळेत परत जाऊ शकता. तो एक अतिशय नैसर्गिक प्रतिसाद आहे, परंतु जेव्हा तो खाली येतो तेव्हा ते निरुपयोगी होते. भूतकाळातील आपली प्रतिक्रिया ही आपण बदलू शकता. आपण काही बोललेले किंवा केले नसल्याची इच्छा करण्याऐवजी ती सत्यता स्वीकारा.
   • आपल्याला त्रास देणार्‍या एका विशिष्ट क्षणाबद्दल विचार करा. आपण विचार कराल, "माझी इच्छा आहे की मी जे बोललो होतो ते परत आणू शकेन." उदाहरणार्थ, असे म्हणा: "मला वाईट वाटते मी असे म्हटले आहे, परंतु मी माझ्या चुकातून शिकलो." आतापासून मी अधिक चांगले करीन. "
5. आपण संघर्ष करीत असल्यास, थेरपिस्टबरोबर अपॉईंटमेंट घ्या. थेरपीमध्ये जाण्याच्या कल्पनेने आपल्याला थोडी लाज वाटेल, परंतु लक्षात ठेवा आपल्यासारखे लक्षावधी लोक आहेत जे संघर्ष करीत असताना सल्ला आणि मार्गदर्शन करण्यासाठी चिकित्सक, मानसशास्त्रज्ञ, सल्लागार किंवा इतर व्यावसायिकांकडे वळतात आणि आपण हे करू शकता तेही कर. आपण मदतीसाठी का विचारू नये असे कोणतेही कारण नाही.
   • आपण ज्या लोकांशी बोलू शकता अशा व्यावसायिकांमध्ये थेरपिस्ट, मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ, शाळेतले सल्लागार किंवा कामावर असलेल्या एखाद्या व्यक्तीस आणि जर आपण प्राधान्य दिले तर आपल्या समाजात अधिकार असलेले लोक जसे की याजक किंवा रब्बी. ज्यांच्यावर विश्वास आहे अशा एखाद्यास शोधण्याचा प्रयत्न करा ज्याकडे काही व्यावसायिक ज्ञान आणि अनुभव आहे.
   • कोणाबरोबर बोलू हे आपल्याला ठाऊक नसल्यास आपल्या मित्रांना किंवा कुटुंबातील सदस्यांना एखाद्याची शिफारस करता येईल का ते सांगा.

4 पैकी 3 पद्धत: सुरू ठेवा

1. पुन्हा स्वतंत्र कसे करावे हे स्वतःला शिकवा. या कालावधीत, हे विसरू नका की आपण स्वत: एक संपूर्ण व्यक्ती आहात. आपल्याला एखाद्या व्यक्तीच्या रूपात परिपूर्ण होण्यासाठी दुसरे कोणालाही आवश्यक नाही, म्हणून या काळाचा वापर दुसर्‍याशिवाय स्वत: ला पुन्हा शोधण्यासाठी करा.
   • आपण आता नात्यापासून दूर असल्याचे आपण करता त्या सर्व गोष्टींची सूची बनवा. उदाहरणार्थ, कदाचित आता आपण आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबियांसह जास्त वेळ घालवू शकता, एकटे प्रवास करू शकता, दुसर्‍या शहरात जाऊ शकता किंवा आपल्याला आवडेल तोपर्यंत रहा. ही यादी आपल्यास स्वतंत्र राहण्यात किती मजा असू शकते हे आपल्याला स्मरणात ठेवण्यास मदत करू शकते.
2. स्वतःच्या सामर्थ्याची आठवण करून द्या. जेव्हा एखाद्याशी आपले संबंध संपतात तेव्हा आपण असुरक्षित वाटू शकता आणि विचार करू शकता की आपल्यात वेदना कमी करण्याची शक्ती नाही. परंतु आपण यासाठी पुरेसे बलवान आहात, आपल्याला आता आणि नंतर स्वत: ला स्मरण करून देणे आवश्यक आहे. म्हणून या काळात आपण मिळवू शकता आणि मिळवू शकतील हे स्वत: ला दर्शविण्यासाठी भूतकाळातील आपल्यातील काही सामर्थ्या आणि कृतींचे पुनरावलोकन करण्यासाठी काही क्षण घ्या.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे लिहू शकता: "माझ्याकडे खूप चिकाटी आहे. जेव्हा मी पूर्ण मॅरेथॉन धावण्यासाठी धावण्यास सुरुवात केली तेव्हापासून मला फक्त एक वर्ष लागले! आणि जर माझ्याकडे चिकाटी असेल तर मी यातूनही यशस्वी होऊ शकेन. "
3. आपल्या सध्याच्या मित्रांच्या मंडळाबाहेर काही नवीन मित्र बनवा. जर आपण बर्‍याच काळापासून रिलेशनशिपमध्ये असाल तर आपले आणि आपल्या माजीचे बरेच परस्पर मित्र असू शकतात. नवीन मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करा जे आपल्या भूतकाळात सर्वकाळ बोलत नाहीत किंवा आपण दोघांसह गोष्टी करू इच्छित आहेत. अशा प्रकारे आपण आपल्या जीवनासह सहजपणे पुढे जाऊ शकाल.
   • आपल्याला आपल्या पूर्वीच्या मित्रांशी पूर्णपणे संपर्क तोडण्याची गरज नाही, परंतु मित्रांची काही नवीन मंडळे तयार केल्याने आपणास आपले स्वतःचे सामाजिक जीवन तयार करण्यासाठी सुरक्षित जागा मिळेल. तुम्ही तुमच्या जिवलग मित्र नसलेल्या मित्रांवरही पडू शकता. जुन्या मैत्रीला पुनरुज्जीवित करण्याचा प्रयत्न करा ज्यास आपण थोडेसे पाणी घातले असेल.
   • नवीन मित्र बनविण्यासाठी, आपल्या क्षेत्रातील बैठकी किंवा उपक्रमांना उपस्थित राहण्यासाठी, एखाद्या सामुदायिक केंद्र किंवा लायब्ररीत अभ्यासक्रम घ्या किंवा सार्वजनिक उद्यानात क्रीडा, सांस्कृतिक किंवा करमणुकीच्या कार्यक्रमासाठी नोंदणी करा किंवा एखाद्या कॅफेवर एखाद्याशी संभाषण सुरू करा.
4. जेव्हा आपण तयार असाल, तेव्हा पुन्हा डेटिंग करण्यास प्रारंभ करा. स्वत: ला दु: खासाठी थोडा वेळ द्या, परंतु एकदा आपल्याला थोडे बरे वाटू लागले की दुसर्‍याबरोबर जा. आपणास त्वरित नातेसंबंध ठेवण्याची गरज नाही. आपल्यासारख्या एखाद्यास काही वेळा बाहेर जा, किंवा बर्‍याच वेगवेगळ्या लोकांसह काही पहिल्या तारखांचा प्रयत्न करा.
   • जेव्हा आपण पुन्हा डेटिंगस प्रारंभ करता तेव्हा आपल्या स्वतःस आवश्यक सर्व वेळ द्या. आपल्याला कशासाठी घाई करण्याची गरज नाही. खरं तर, आपल्या तारखेस ते सांगणे खरोखर स्मार्ट असू शकते. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की, "अहो, मी हे सांगू इच्छितो की मी नुकतीच एक समस्याग्रस्त नात्यातून बाहेर पडलो आहे, म्हणून मी याक्षणी खरोखर गंभीर काहीही शोधत नाही."

4 पैकी 4 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या

1. अक्षरशः आपल्या भावना हसण्या-रडण्याकडे टाका. कधीकधी आपल्याला पुन्हा वेदना जाणवते आणि रडण्यासारखे वाटते. आणि त्यास परवानगी आहे! थोडा वेळ रडायला. पण हसायला विसरू नका. इंटरनेटवर काही मजेदार चित्रपट किंवा नवीनतम आनंददायक मेम्स पहा किंवा आपला आवडता विनोद पुन्हा पहा. हास्य तुमच्या आत्म्यासाठी चांगले आहे आणि मोठ्याने ओरडण्यापेक्षा हे तुम्हाला अधिक चांगले किंवा अधिक आरामदायक वाटते.
   • आपल्या मित्रांसह बाहेर जा आणि एकत्र मजा करा!
2. दररोज निरोगी खा. जेव्हा आपण शोकात असता तेव्हा आपल्याला अजिबात खाणे किंवा जंक फूड नको असेल असे वाटत नाही. परिणामी, आपल्याला बर्‍याचदा वाईट वाटेल, उदाहरणार्थ जर आपण साखरेच्या गर्दीनंतर बुडविले तर. म्हणून, दररोज आपल्याला किमान काही फळ, भाज्या आणि पातळ प्रथिने मिळतील याची खात्री करा.
   • नक्कीच आपण ते चॉकलेट केक किंवा चिप्सची पिशवी देखील खाऊ शकता, विशेषत: तो बाहेर गेल्यानंतर पहिल्या एका दिवशी. पण प्रयत्न करू नका फक्त पण खाण्यासाठी चिप्स पाई. काही निरोगी पदार्थ खाण्यासाठी देखील प्रयत्न करा.
3. शक्यतो मोकळ्या हवेमध्ये काही व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. जंगलात फिरणे किंवा मित्रासह फिरायला जा. आपल्या जवळपास एक पूल असल्यास पोहण्यासाठी जा, किंवा आपण कुठेतरी कॅनोइंगला जाऊ शकता का ते पहा. टेनिस खेळा, पार्कमध्ये जॉग करा किंवा जिममध्ये नोंदणी करा. योग देखील एक चांगला पर्याय आहे. आपण जे काही करता ते आपले मन स्पष्ट करण्यात मदत करते आणि यामुळे आपल्याला चांगले वाटते.
   • आठवड्यातील बहुतेक दिवसात किमान अर्धा तास व्यायामाचा प्रयत्न करा.
   • व्यायाम आपल्या मेंदूत चांगला असतो कारण यामुळे आपल्या शरीरावर असे पदार्थ तयार होतात ज्यामुळे आपल्याला आनंद होतो. आणि जर आपण बाहेर व्यायाम केले तर आपल्याला बोनस म्हणून काही व्हिटॅमिन डी देखील मिळेल! शिवाय, हे आपल्या शरीरासाठी चांगले आहे आणि आपल्याला बाहेर जाण्याचे कारण देते.
4. झोपायला पुरेसा वेळ द्या. झोप आपल्या शरीरात पुनर्प्राप्त करण्याचा एक मार्ग आहे आणि भावनिक वेदना देखील आहे. जर आपण चांगले झोपू शकत नसाल तर झोपेत जाण्यासाठी काही अतिरिक्त वेळ घेण्याचा प्रयत्न करा आणि दररोज रात्री किमान आठ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • संध्याकाळच्या विधीची सवय लावण्याचा प्रयत्न करा. झोपेच्या कमीतकमी एक तास आधी, मेंदूला विश्रांती घेण्यासाठी आपला फोन, संगणक आणि इतर कोणत्याही डिव्हाइस बंद करा. एक कप कोमट दूध किंवा हर्बल चहा प्या, किंवा उबदार होण्यासाठी एक उबदार अंघोळ करा.
   • आपल्याला उलट समस्या देखील असू शकते आणि सर्व वेळ झोपण्याची इच्छा असू शकते. काही अतिरिक्त झोप ही स्वत: मध्ये वाईट कल्पना नाही (रात्री नऊ ते दहा तास), परंतु ती जास्त प्रमाणात घेऊ नका. उठण्यासाठी आणि जगात पाऊल ठेवण्यासाठी स्वतःस जबरदस्ती करा.
5. आपल्या कुटुंबिय आणि मित्रांकडून पाठिंबा मिळवा. आपल्यावर प्रेम करणारे लोक, आपले कुटुंबातील सदस्य, मित्र आणि सहकारी विद्यार्थी किंवा सहकारी, आपण आनंदी रहावे अशी इच्छा आहे. या लोकांना काही अतिरिक्त प्रेमासाठी विचारण्यास घाबरू नका. आपण ज्या मानसिक तणावातून जात आहात आणि तणावग्रस्त भावनांचा सामना करण्यासाठी जवळच्या मित्राशी किंवा आपल्या एका भावंडांशी बोला. तुझ्यावर पूर्वीचा माणूस फक्त तुझ्यावर प्रेम करणारा नव्हता; या वेळेस स्वत: ला स्मरण करून देण्यासाठी आणि आपणास खरोखर महत्त्वाच्या असलेल्या लोकांसह वेळ घालवण्यासाठी वापरा.
   • जरी आपण सल्ला दिला असा सल्ला दिला नाही की आदर्शवत आहे, तरीही कॅमेरेडीची भावना आपल्याला बर्‍यापैकी बरे वाटेल.
6. पुन्हा नियमित लयीची सवय घ्या. नियमित वेळापत्रक आपल्याला लयीत जाण्यास मदत करते, जे आपल्याला पुन्हा सामान्य जाणण्यास मदत करते. उठण्याचा प्रयत्न करा आणि दररोज त्याच वेळी झोपायला जा, जवळपास एकाच वेळी खाणे वगैरे.
   • दुसरीकडे, आपण देखील स्वत: वर खूप कठीण असणे आवश्यक नाही. आपण अवघड परिस्थितीतून जात आहात आणि आपल्याला गरज वाटत असल्यास आपण आता थोडा वेळ घेऊ शकता. हे शक्य तितके चालू ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
7. स्वत: ला थोडे उपचार करा. उबदार बबल बाथ घ्या किंवा मालिश करा. थोडासा स्वतःला गुंतवण्याची आता योग्य वेळ आहे. आपण पाहू इच्छित असलेला एखादा चित्रपट असल्यास सिनेमावर जा, दुपारी खरेदीसाठी जा, किंवा आवश्यक असल्यास शनिवार व रविवारसाठी जा. काय फरक पडत नाही, असे काहीतरी करा जे आपणास बरे वाटेल.
   • आपण आपल्या आवडत्या कॅफेमध्ये कॉफी हस्तगत करू शकता किंवा एखादे चांगले पुस्तक असलेल्या पलंगावर कर्ल अप करू शकता इतके सोपे देखील आपण करू शकता.
8. आपली जुनी सवय मोडून काढण्यासाठी नवीन छंद करून पहा. उदाहरणार्थ, नवीन भाषा शिका किंवा स्वयंपाकाचा कोर्स घ्या. आपल्याला नेहमी प्रयत्न करायचा किंवा छंद इंटरनेटवर पहाण्यासाठी आवडत असलेला छंद जाणून घेण्यासाठी लायब्ररीमधून काही पुस्तके घ्या. परंतु आपण आपल्या आवडीच्या विषयात, समुदाय केंद्रात एक मजेदार कोर्स देखील घेऊ शकता.
   • स्वत: हून बाहेर जाणे आणि नवीन वेळेत आपला मोकळा वेळ घालविणे आपल्याला स्वातंत्र्य आणि स्वातंत्र्य मिळवून देते. याव्यतिरिक्त, तो प्रेरणा आणि सर्जनशीलता एक चमकणारा स्रोत असू शकते.

टिपा

• जर एखादा मित्र त्याच्याबद्दल किंवा तिच्याबद्दल विचारत असेल तर विनम्रपणे सांगा क्षमस्व परंतु त्याऐवजी मी याबद्दल बोलणार नाही आशा आहे की दुसरी व्यक्ती समजेल आणि ती पुन्हा आणणार नाही.
• इतर क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपले मित्र, कुटुंब आणि आपल्या आवडत्या लोकांबद्दल विचार करा.

चेतावणी

• मद्यपान, धूम्रपान, औषधे, जुगार किंवा स्वत: ला शारीरिक हानी पोहोचविण्यासारख्या हानिकारक वर्तनांचा अवलंब करू नका. तसेच कामाविषयी वेडापिसा होऊ नका. शेवटी, त्या गोष्टी चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करतात.