सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: निरोगी मूत्रपिंडांसाठी खाणे आणि पिणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या मूत्रपिंडांना आधार द्या
• 3 पैकी 3 पद्धत: मूत्रपिंडाचे आरोग्य समजणे
• टिपा
• चेतावणी

मूत्रपिंड शरीरातून कचरा फिल्टर आणि काढून टाकतात, मिठाची पातळी आणि इतर महत्त्वपूर्ण पोषक तत्त्वे संतुलित करतात. अनुवांशिक पूर्वस्थिती आणि विषाक्त पदार्थांचे सेवन आपल्या मूत्रपिंडाचे कार्य कमी करू शकते. आपल्या एकूण आरोग्यासाठी मूत्रपिंडाचे आरोग्य खूप महत्वाचे आहे. आपल्या मूत्रपिंडांना फ्लश करणे म्हणजे त्यांना फ्लश करणे. आपण आपल्या मूत्रपिंड फ्लश करू इच्छित असल्यास, निरोगी आणि आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर अशा मार्गाने आपण हे करत आहात याची खात्री करण्यासाठी आपण कित्येक पावले उचलू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: निरोगी मूत्रपिंडांसाठी खाणे आणि पिणे

1. आपणास पुरेसे द्रवपदार्थ मिळतील याची खात्री करा. दीर्घकाळापर्यंत निर्जलीकरण आपल्या मूत्रपिंडाचे योग्य कार्य करण्यास अडथळा आणू शकते. जेव्हा आपल्याला तहान लागेल तेव्हा प्या आणि आपल्या मूत्र रंगहीन किंवा फिकट पिवळे राहण्यासाठी पुरेसे प्या. ही एक समज आहे की या पायथ्यावरील अतिरिक्त पाणी आपल्या मूत्रपिंडांना फ्लश करण्यास मदत करते, परंतु यामुळे उच्च-जोखीम असलेल्या गटांमध्ये मूत्रपिंड दगड तयार होण्यास प्रतिबंध होईल.
2. संतुलित आहार द्या. आपला आहार आपल्या मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचा आहे. मूत्रपिंड फ्लश करण्याचा प्रयत्न करताना आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष द्या. आपण नेहमीच निरोगी आहारासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा केली पाहिजे परंतु आपण आपल्या मूत्रपिंडासारख्या महत्त्वपूर्ण अवयवाची साफसफाई करताना हे विशेषतः महत्वाचे आहे. निरोगी, संतुलित आहारामुळे उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह टाळण्यास मदत होते, मूत्रपिंडाच्या नुकसानाची दोन प्रमुख कारणे.
   • आपल्या आहारात टरबूज एक उत्कृष्ट भर आहे. यात भरपूर पाणी असते आणि मूत्रमार्गाच्या रूपात कार्य करते आणि आपल्या मूत्रपिंडातून विष काढून टाकते.
   • जास्त बेरी खा. विशेषत: क्रॅनबेरी आणि रास्पबेरी आपल्या मूत्रपिंडांना अवांछित पदार्थांपासून मुक्त करण्यास मदत करतात.
   • भोपळ्याच्या बियांमध्ये शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्स जास्त असतात जे मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात. त्यांना निरोगी स्नॅक म्हणून आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याचा विचार करा.
3. सोडियम वर कट. उच्च सोडियम सामग्रीसह आहारामुळे उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका वाढतो. यामुळे मूत्रपिंडावर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो. आपल्या आरोग्यामध्ये कमी सोडियम हा संपूर्ण आरोग्यास, विशेषत: मूत्रपिंडांना प्रोत्साहित करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
   • ताजी फळे आणि भाज्या आणि फळे खा. ताज्या वाणांमध्ये कॅन केलेला उत्पादनांपेक्षा कमी सोडियम असते.
   • लेबले वाचा. आपण खरेदी केलेले पदार्थ सोडियममध्ये जास्त नसतात हे सुनिश्चित करण्यासाठी घटक सूची स्कॅन करुन प्रारंभ करा. कॅन केलेला सूप टाळण्यासाठी स्पष्ट आहे. आपण सर्वात कमी मीठ किंवा सोडियम सामग्रीसह उत्पादन खरेदी करत असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी उत्पादनांची तुलना करा. "लो सोडियम" लेबल असलेली उत्पादने पहा.
4. नैसर्गिक रस प्या. आपली मूत्रपिंड आपल्या शरीरावर गाळण्याची प्रक्रिया किंवा पध्दती असल्याने ते अवशेष गोळा करण्यास सुरवात करतात. न जोडलेल्या साखरेशिवाय नैसर्गिक रस पिणे एकाच वेळी पुरेसे द्रव आणि पोषक मिळविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
   • क्रॅनबेरीचा रस एक मूत्रपिंड साफ करणारे सर्वात प्रभावी आहे कारण यामुळे आपल्या शरीरात कॅल्शियम ऑक्सलेट (आणि मूत्रपिंड दगड होण्याची शक्यता) कमी होण्यास मदत होते. सर्व नैसर्गिक आणि रस नसलेली रस शोधा.
   • बीटचा रसही उत्कृष्ट आहे. यात बीटाइन आहे, जे अवशेष काढण्यास मदत करू शकेल.
   • लिंबाचा रस नैसर्गिक आंबटपणा आपल्या मूत्रपिंड फ्लश करण्यास मदत करते. ते कमी आंबट बनवण्यासाठी पाणी घाला.
5. सावधगिरीने हर्बल पूरक आहार घ्या. मूत्रपिंडाच्या समस्येवर उपचार करण्यासाठी बरीच औषधी वनस्पती पारंपारिकरित्या वापरली जात आहेत, परंतु त्यांचा जास्त प्रमाणात वापर करणे किंवा इतर औषधी वनस्पती किंवा औषधाच्या मिश्रणाने शेवटी त्याचे नुकसान होण्यापेक्षा अधिक नुकसान होऊ शकते. कोणताही पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप आणि द्राक्ष बियाणे अर्क निसर्गोपचार मूत्रपिंड उपचारांची सर्व उदाहरणे आहेत. औषधी वनस्पती पाच ते 10 मिनिटे गरम पाण्यात भिजवून हर्बल उत्पादनांना सहसा चहा म्हणून घेतले जाते.
   • आपल्याला मूत्रपिंडाचा आजार असल्यास किंवा आपण इतर औषधे घेत असाल तर आहारातील पूरक आहार विशेषत: धोकादायक असतात. व्हिटॅमिन सी किंवा क्रॅनबेरी टॅब्लेटसारख्या फायदेशीर पूरक गोष्टी मोठ्या प्रमाणात घेतल्यास बॅकफायर होऊ शकतात.
   • दूषित उत्पादने टाळण्यासाठी, स्वतंत्र संस्थेकडून प्रमाणित पूरक घटक पहा, जसे की कंझ्युमर लॅब, एनएसएफ इंटरनेशनल, किंवा यू.एस. फार्माकोपिया
6. साफसफाईचा प्रयत्न करा. मूत्रपिंड शुद्धीकरण हा आपल्या शरीरास नवीन सुरुवात करण्याचा आणि नवीन, निरोगी सवयी शिकण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. सातत्याने निरोगी बदल अत्यधिक बदलांपेक्षा सुरक्षित आणि प्रभावी असतात, म्हणून जोमदार शुद्धीकरण करण्याची गरज वाटू नका. काही दिवस - किंवा अगदी फक्त एक दिवस - साफसफाईचे चांगले परिणाम मिळू शकतात.
   • शुद्धीकरण करताना, केवळ विशिष्ट पदार्थ आणि पेयेच खा. यात क्रॅनबेरी आणि फळांचा समावेश आहे जसे मार्शमॅलो रूट. पाककृती शोधा जे आपल्याला आपल्या जेवणात हे पदार्थ समाविष्ट करू देतात.
   • स्वच्छ करण्याचा अर्थ असा आहे की आपल्या मूत्रपिंडांवर विशेषत: मद्य आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य यावर ताण ठेवणारे काही पदार्थ टाळणे. जर तुम्हाला किडनी स्टोनचा धोका असेल तर चॉकलेट, नट, चहा, गव्हाचा कोंडा, बीट हिरव्या भाज्या, स्ट्रॉबेरी, वायफळ बडबड आणि पालक टाळा.

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या मूत्रपिंडांना आधार द्या

1. नियमित व्यायाम करा. व्यायामामुळे आपण वजन वाढणे आणि उच्च रक्तदाब टाळण्यास मदत करू शकता, या दोन्ही गोष्टी आपल्या मूत्रपिंडांवर अनावश्यक दबाव आणतात. आपले शरीर निरोगी ठेवणे आपल्या मूत्रपिंडांचे कार्य व्यवस्थित ठेवू शकते. दिवसात किमान 20 मिनिटे शारीरिक क्रियाकलाप मिळविण्याचे लक्ष्य ठेवा.
   • आपण आनंद घेत असलेली क्रियाकलाप पहा. उदाहरणार्थ, आपल्याला फिरायला जाणे आवडत असल्यास एखाद्या मित्राला त्याच्याकडे येण्यास सांगा आणि आपल्या अतिपरिचित क्षेत्राचा शोध घेण्यासाठी एक निश्चित तारीख ठरवा. आपण पोहण्याचा आनंद घेत असल्यास आपल्या क्षेत्रातील कम्युनिटी पूल पहा.
   • जर आपण यापूर्वी कधीही व्यायाम केला नसेल तर कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
2. धुम्रपान करू नका. जर आपण धूम्रपान करत असाल तर धूम्रपान सोडण्याने केवळ आपले संपूर्ण आरोग्य सुधारू शकत नाही तर त्याचा आपल्या मूत्रपिंडातही फायदा होईल. धूम्रपान केल्याने आपल्या मूत्रपिंडांसह जीवनावश्यक अवयवांमध्ये रक्तप्रवाह अडथळा होतो. याचा अर्थ असा आहे की ते आपल्या शरीरातून विषाक्त पदार्थ प्रभावीपणे फ्लश करू शकत नाहीत.
   • धूम्रपान सोडणे अवघड आहे, परंतु आपण वापरू शकता अशी बरीच संसाधने आहेत. आपल्या डॉक्टरांना औषधे किंवा गम किंवा पॅचेस सारख्या निकोटीन उत्पादनांबद्दल विचारा.
3. निर्देशानुसार औषधे घ्या. औषधांचे बरेच फायदे असूनही त्याचे दुष्परिणामही होऊ शकतात. काही औषधे लिहून मूत्रपिंडाला हानी होते. जेव्हा डॉक्टर आपल्याला एखादी प्रिस्क्रिप्शन देईल तेव्हा या पर्यायाबद्दल चर्चा करण्याचे सुनिश्चित करा.
   • नियमितपणे घेतल्यास ओव्हर-द-काउंटर वेदना कमी करणारे - विशेषत: आयबुप्रोफेन, अलेव्ह आणि मोट्रिन सारख्या एनएसएआयडीएसमुळे देखील मूत्रपिंडाचे नुकसान होऊ शकते. अधूनमधून वापरासाठी ते ठीक आहेत, परंतु जर आपल्याला तीव्र वेदनांचा उपचार करण्याची आवश्यकता असेल आणि आपल्या मूत्रपिंडाच्या आरोग्याबद्दल काळजी असेल तर त्याबद्दल डॉक्टरांशी बोला. Paracetamol तुमच्या मूत्रपिंडांसाठी सुरक्षित आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: मूत्रपिंडाचे आरोग्य समजणे

1. आपले मूत्रपिंड महत्वाचे का आहेत ते जाणून घ्या. जेव्हा आपल्या मूत्रपिंडासाठी ते आपल्या आरोग्यासाठी किती आवश्यक आहे हे आपल्याला समजते तेव्हा आपण त्यांची काळजी घेण्यास अधिक सक्षम होऊ शकता. आपली मूत्रपिंड आपल्या शरीरातून कचरा काढून टाकतात - फक्त त्यास आपल्या गाळण्याची प्रक्रिया किंवा पध्दती म्हणून विचार करा. आपल्या मूत्रपिंडांशिवाय, आपल्या शरीरात सोडियम आणि पोटॅशियमची पातळी हानिकारक पातळीवर पोहोचू शकते.
   • चांगल्या आरोग्याकडे नेणा habits्या सवयी तयार करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपल्या कॅफिन आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला एकाधिक आरोग्य फायदे दिसतील आणि मूत्रपिंड आपले आभार मानतील.
2. आजारी आरोग्याचे धोके जाणून घ्या. तीव्र मूत्रपिंडाचा रोग हा मूत्रपिंडाचा सर्वात सामान्य रोग आहे. जर स्थिती कायम राहिल्यास मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते, म्हणजे कचरा योग्यप्रकारे फिल्टर होत नाही. मूत्रपिंडाच्या आजाराच्या लक्षणांमधे थकवा, मळमळ, जास्त किंवा कमी मूत्र पास होणे, द्रव राखणे (ज्यामुळे श्वास लागणे संभवते) आणि एक पोटॅशियम पातळी वाढवते.
   • तीव्र मूत्रपिंडाचा रोग हा सहसा उच्च रक्तदाब किंवा मधुमेहामुळे होतो. जर आपणास एकतर स्थिती असेल तर, डॉक्टरांनी वर्षातून कमीतकमी एकदा आपल्या मूत्रपिंडाच्या कार्याची तपासणी करा.
   • मूत्रपिंडातील दगड ही आणखी एक सामान्य आजार आहे. हे घन कण आहेत, बहुतेकदा खनिजांद्वारे तयार होतात, ते खूप वेदनादायक असू शकतात. लक्षणे मध्ये मागे, बाजूला आणि ओटीपोटात वेदना (कधीकधी अत्यंत तीव्र आणि वार) तसेच लघवी दरम्यान समस्या आणि वेदना यांचा समावेश आहे.
3. आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्याला मूत्रपिंडाचा आजार असल्याचा संशय असल्यास, आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. आपल्या लक्षणांबद्दल शक्य तितक्या विशेषत: आपल्या डॉक्टरांचे लक्षणे निश्चित करा. मूत्रपिंडाच्या आजारापासून बचाव करण्याविषयी माहितीसाठी आपण विनंती करु शकता

टिपा

• ओव्हर-द-काउंटर मूत्रपिंडाचे शुद्धीकरण करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला, विशेषत: जर आपल्यास मूत्रपिंडाच्या तीव्र आजाराचा धोका सामान्यपेक्षा जास्त असेल तर. आपले डॉक्टर सुप्रसिद्ध आणि नियमन केलेल्या ब्रँडची शिफारस करू शकतात.

चेतावणी

• अनियंत्रित मधुमेह मूत्रपिंडालाही हानी पोहोचवू शकते आणि काही बाबतींत मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते; म्हणूनच आपल्या डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली आपल्या मधुमेहाचे पुरेसे उपचार करणे महत्वाचे आहे.