सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपल्या नात्याचे मूल्यांकन करा
• 3 पैकी भाग 2: आपले संप्रेषण सुधारा
• भाग 3 चा 3: एकत्र वेळ घालवणे

आपल्या जोडीदाराबरोबरचे आपले नातेसंबंध दु: ख भोगत आहे किंवा काहीसा त्रास होत आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, संबंध कसे जतन करावे याबद्दल आपल्याला कल्पना नाही. बरेच जोडपे जेव्हा वादविवाद करतात किंवा कार्यसंघ म्हणून एकत्र काम करत नाहीत तेव्हा ते पूर्णविराम करतात. आपल्या नातेसंबंधाचे मूल्यांकन करणे, आपल्या जोडीदारासह आपले संप्रेषण समायोजित करणे आणि एकत्र राहण्यासाठी जागेची आखणी करणे हे आपले नातेसंबंध वाचविण्यात मदत करू शकते आणि आपल्याला या कठीण काळात एकत्रित आणते.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपल्या नात्याचे मूल्यांकन करा

1. आपण दोघेही संबंध जतन करण्यास उत्सुक आहात का ते शोधा. नात्याचे नूतनीकरण करण्यासाठी आपणास दोघांनी एकत्र काम करण्याची इच्छा होती आणि पूर्वीच्या नात्यापेक्षा ते अधिक चांगले बनविणे आवश्यक आहे. आपणास दोघांनाही नातेसंबंधात गुंतवणूक करायची आहे हे दर्शविण्यासाठी एक मार्ग म्हणून आपण दोघेही तोंडी शब्दात सांगू शकता. जर आपल्या जोडीदारास हे नातेसंबंध वाचवण्याच्या त्यांच्या इच्छेबद्दल खात्री नसेल तर आपणास आश्चर्य वाटेल की या नात्याचा त्यांच्यासाठी किती अर्थ आहे. आपणास दोघेही त्यासाठी जाऊ इच्छित नसल्यास संबंध जतन करणे कठिण असू शकते.
2. आपण अद्याप एकत्र असलेल्या कारणांबद्दल विचार करा. आपण आपल्या नातेसंबंधापासून बचाव करण्यास सुरवात करण्यापूर्वी, खाली बसून स्वतःला विचारा की आपल्या जोडीदारास आपण प्रथम कोणत्या ठिकाणी आकर्षित केले आणि हे गुण कसे बदलले किंवा स्थानांतरित झाले. या व्यक्तीबरोबर असण्यामागील आपल्या कारणांचा पुन्हा मूल्यांकन करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या, आपणास आपल्या नात्याचे नूतनीकरण करण्याचे काम करण्यासाठी आपण त्यांच्याबरोबर का राहू इच्छिता याची आठवण करून द्या.
   • आपण आणि आपला जोडीदार एकत्र देखील हे करू शकता. विधायक टीका करण्यास आणि देण्यास तयार व्हा आणि "मी" स्टेटमेन्टचा वापर करा. उदाहरणार्थ: "मला अशी भावना आहे की आम्ही एकत्र जास्त वेळ घालवत होतो. माझ्या मते आम्ही आतापर्यंत एकमेकांना फारसे पाहत नाही." किंवा, "मी नेहमीच आपल्या उर्जा आणि आयुष्यासाठी उत्सुकतेवर प्रेम केले आहे. परंतु मला हे लक्षात आले आहे की आपण इतका उदास झाला आहात आणि अलीकडे माघार घेतला आहे." ज्याला आपण महत्त्व देता आणि त्याचे कौतुक करता त्या व्यक्तीच्या गुणांवर लक्ष केंद्रित करा आणि हे केव्हा किंवा कसे ते पहा नातेसंबंधात गुण कमी होऊ लागले.
3. दृष्टीकोन आणि सल्ल्यासाठी कुटुंब आणि मित्रांवर अवलंबून रहा. कधीकधी आपल्या नातेसंबंधावर दृष्टीकोन मिळवणे कठीण असू शकते, खासकरून जेव्हा आपण इतके भावनिक गुंतलेले असाल. आपला विश्वास असलेल्या मित्र आणि कुटूंबाशी बोला आणि तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला कोण चांगले ओळखतो. आपल्यास असलेल्या काही समस्यांबद्दल चर्चा करा आणि त्यांना समान समस्या किंवा समस्या आल्या असल्यास विचारा. आपण आपल्या नातेसंबंधास पुनरुज्जीवित करण्याचा प्रयत्न करू शकता अशी एखादी खास युक्ती सुचविण्यास ते सक्षम असतील.
   • फक्त हे लक्षात ठेवा की बाहेरील बरेच आवाज आणि मते अखेरीस आपल्या संबंधात व्यत्यय आणू शकतात आणि आपण आणि आपल्या जोडीदाराच्यात गृहित धरून किंवा पूर्वग्रहांना कारणीभूत ठरू शकता. इतरांचा सल्ला ऐका, परंतु मीठाच्या धान्याने घ्या. लक्षात ठेवा आपण आपल्याशी मुक्त संप्रेषणावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे भागीदारआपल्या सभोवतालच्या इतरांशी न जुळण्याऐवजी आपले नाती बिघडू नयेत.

3 पैकी भाग 2: आपले संप्रेषण सुधारा

1. आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधताना शांत आणि आदर ठेवा. आपल्या जोडीदाराशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधातील अडचणी किंवा समस्यांविषयी चर्चा करताना आदर आणि भावनिक नियंत्रणाची पातळी राखणे कठीण आहे.
   • आपण संबंध कार्य करण्यासाठी प्रयत्न करू इच्छित आहात हे दर्शविण्यासाठी दुसर्‍या व्यक्तीकडे काळजीपूर्वक आणि आदराने संभाषणाकडे जा. संबंधांच्या मुद्द्यांविषयी चर्चा करताना आपल्या जोडीदाराशी शपथ घेण्यास किंवा आवाज उठवण्यास टाळा. त्याऐवजी काळजीपूर्वक आणि प्रेमळपणे आपल्या भावनांबद्दल प्रामाणिक व स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या जोडीदाराशी संभाषणात प्रवेश करण्यापूर्वी, आपल्या शरीरावर शांत प्रतिसाद देण्यासाठी एक शांत तंत्र वापरा. संभाषण होण्यापूर्वी खोल श्वास घेणे, ध्यान करणे किंवा व्यायाम करणे देखील एखाद्या कठीण संभाषणादरम्यान शांत राहण्यास मदत करते.
2. प्रामाणिक आणि आपल्या भावनांविषयी विशिष्ट रहा. आपल्या जोडीदाराशी आपला संवाद सुधारण्यासाठी आपण संभाव्य गैरसमज किंवा गैरसमज टाळण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. असे करण्याचा एक मार्ग म्हणजे विशिष्ट, स्पष्ट आणि आपल्या जोडीदारास आपल्या भावना आणि वासनांविषयी थेट. आपला जोडीदार आपल्या नात्याकडे दुर्लक्ष करीत आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, हे आपल्याला कसे आणि का त्रास देत आहे याबद्दल प्रामाणिकपणे आणि स्पष्ट रहा.
   • ही एक साधी टिप्पणी असू शकतेः "मला वाटते की आम्ही अलीकडे एकमेकांना फारच कमी पाहिले आहे आणि आम्ही फक्त आपल्या दोघांसोबत होतो." त्यानंतर आपण दोघेही एकत्र जेवणासाठी बाहेर जाण्याचा किंवा रोमँटिक संध्याकाळ करण्याचा प्रस्ताव देऊ शकता. आपले हेतू आपल्या जोडीदारास स्पष्ट आहे आणि आपण आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करीत आहात याची खात्री बाळगू शकता.
   • याव्यतिरिक्त, मतभेदाच्या वेळी, एकाच वेळी आपल्या सर्व प्रश्नांवर चर्चा करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी आपण काय रागावले किंवा नाराज आहात यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. आपण एकत्र पुरेसा वेळ घालवत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, एकमेकांना अधिक वेळा कसे पहावे यावर चर्चेवर लक्ष केंद्रित करा आणि एकमेकांसाठी वेळ बाजूला ठेवा. कचरा बाहेर काढण्यासारख्या घरातील कामांबद्दल मतभेद असल्यास कचरा टाकणे का महत्त्वाचे आहे याविषयी आपण दोघांनी विचार करावा या सूचनेवर चर्चेवर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपल्या जोडीदाराने घरातील कामांवर किती लक्ष केंद्रित केले नाही किंवा जोडीदार किती आळशी आहे किंवा दुर्लक्ष आहे याबद्दल कचरापेटीबद्दल चर्चा टाळा. एकाच वेळी एका समस्येवर डील करा म्हणजे ते आपल्या दोघांनाही जास्त मिळणार नाही आणि मतभेद ओरडणार्‍या सामन्यात वाढतात.
3. सक्रिय ऐकण्याचा सराव करा. सक्रिय ऐकणे म्हणजे एखाद्याचे ऐकणे आणि त्यास प्रतिसाद देणे ज्यामुळे परस्पर समज वाढेल. आपल्या जोडीदाराशी संभाषणे म्हणून स्पर्धा किंवा जिंकण्यासाठी मारामारी म्हणून पाहण्याऐवजी संभाषण शिकण्याची संधी आणि आपल्या जोडीदारास अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याचे मार्ग म्हणून विचार करा. हे आपल्याला आपल्या जोडीदाराशी / तिच्याशी बोलण्याऐवजी किंवा तिच्या बोलण्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी लक्षपूर्वक ऐकण्याचा एक मार्ग म्हणून संभाषणे पाहण्यास अनुमती देते.
   • सक्रिय ऐकण्याचा सराव करण्यासाठी, आपले लक्ष आपल्या जोडीदारावर केंद्रित करा आणि त्यांना कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय बोलू द्या. त्यानंतर आपल्या जोडीदाराने काय म्हटले आहे याची पुनरावृत्ती आपल्याला करावी लागेल, परंतु आपल्या स्वतःच्या शब्दांत सांगा. आपल्या जोडीदाराच्या म्हणण्याशी आपल्याला सहमत असण्याची गरज नाही, परंतु अशा प्रकारे आपण दर्शवित आहात की आपण समोरच्या व्यक्तीस समजत आहात आणि ओरडण्याच्या सामन्याऐवजी भावना आणि विचारांच्या निरोगी देवाणघेवाणीत त्यांचे मुद्दे चर्चा करण्यास तयार आहात.
4. आपल्या जोडीदाराचा दृष्टिकोन मान्य करण्यास तयार व्हा. आपल्या जोडीदाराचे सक्रिय ऐकणे हा प्रभावी संवादाचा फक्त एक भाग आहे. दुसरा अर्धा भाग आपल्या जोडीदाराच्या दृष्टिकोनाचे प्रमाणीकरण करीत आहे, त्यांच्या भावनांवर अभिप्राय देत आहे आणि संघर्ष सोडविण्याच्या संभाव्य मार्गांवर चर्चा करीत आहे. ही एक खुली चर्चा असू शकते ज्यात आपण दोघे एकमेकांना सामावून घेण्यासाठी सवयी किंवा वेळापत्रक कसे समायोजित करू शकता या विवादास तोडगा निघू शकेल किंवा आपल्या जोडीदाराबरोबर कोणत्या विषयावर चर्चा करावी यावर चर्चा होऊ शकते. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपण आपल्या जोडीदाराच्या दृष्टिकोनाचा आदर करता आणि आपण एकत्र काम करण्यास तयार आहात आणि समस्येचे संभाव्य निराकरण करण्यास तयार आहात हे दर्शविणे हे आहे.
   • उदाहरणार्थः आपल्या जोडीदारास हे त्रासदायक वाटू शकते की आपण बरेच तास काम केले आणि रात्री उशिरा घरी या. एकदा आपल्या जोडीदाराने काम संपल्यानंतर आपण असे उत्तर देऊन प्रतिसाद देऊ शकता की "मी तुला काय पसंत करतो हे म्हणजे रात्रीच्या वेळी घरी परत यावे आणि इतके तास काम केले नाही जेणेकरून आम्ही एकत्र जास्त वेळ घालवू शकेन. मलासुद्धा आम्ही जास्त वेळ घालवावा अशी माझी इच्छा आहे. एकत्र. "एकत्र वेळ घालवणे. अंतिम मुदत आल्यामुळे मला बरेच तास काम करावे लागेल, परंतु या शनिवार व रविवारच्या रात्रीच्या जेवणासाठी आपल्याला बाहेर घेऊन जायला आवडेल जेणेकरुन आम्ही एकत्र रात्री घालवू शकेन." हा प्रतिसाद दर्शवितो की आपण आपल्या जोडीदाराचे म्हणणे ऐकले आहे आणि संघर्ष सोडविण्याच्या मार्गावर आला आहे. आपण आपल्या क्रियांची जबाबदारी स्वीकारता आणि आपल्या जोडीदाराच्या दृष्टीकोनातून सहानुभूती दर्शविता.
5. आवश्यक असल्यास थेरपी किंवा समुपदेशन घ्या. कधीकधी आपला नातेसंबंध संपविण्याची धमकी देणा some्या काही भावना आणि भावना उलगडण्यासाठी थेरपिस्ट किंवा सल्लागारास भेटणे आवश्यक असते. आपणास ज्यावर विश्वास आहे असा रिलेशनशिप सल्लागार किंवा सल्लागार शोधा आणि ज्यांच्याशी आपण प्रामाणिक रहायला अडचण नाही. बर्‍याच वेळा, आपण संबंध जतन करण्यास वचनबद्ध आहात हे दर्शविण्यासाठी एकत्र थेरपीमध्ये जाण्याची कृती ही पहिली पायरी असू शकते.
   • याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या नातेसंबंधास बाधा आणणार्‍या वैयक्तिक मुद्द्यांशी संबंधित असल्यास आपण स्वत: ची सल्लामसलत करण्याचा विचार करू शकता. आपल्या स्वत: च्या समस्येवर उपचार केल्यास आपण आपल्या जोडीदाराशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधात आणलेला राग, भीती किंवा तणाव सोडण्यास मदत होते.

भाग 3 चा 3: एकत्र वेळ घालवणे

1. एकत्र मजेदार सहली घेऊन या. जोडप्यांना अडचणी येण्याचे मुख्य कारण म्हणजे एका जोडीदाराला असे वाटते की दुसरा जोडीदार संबंधात पुरेसा वेळ आणि शक्ती देत ​​नाही. आपल्या जोडीदारासाठी वेळ काढा आणि आपण एकत्र काम करण्यासाठी बाहेर बसून आणि क्रियाकलापांचा विचार करुन ती व्यक्ती आपल्यासाठीही वेळ घेते हे सुनिश्चित करा. दर्जेदार वेळ तयार करण्यावर लक्ष द्या, जिथे आपणास दोघांना संवाद साधण्याची आणि मजेदार मार्गाने बोलण्याची, हसण्याची आणि सहयोग करण्याची संधी आहे.
   • हे एखाद्या छान रेस्टॉरंटमध्ये रात्रीच्या बाहेर जाण्यासाठी किंवा आपल्या आवडत्या मैदानी जागेसाठी संयुक्त चालासारखे काहीतरी सोपे असू शकते. आपण दोघेही करत असलेल्या गोष्टींचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा आणि नवीन किंवा भिन्न गोष्टी एकत्र करण्याचा प्रयत्न करा. हे सुनिश्चित करते की आपण एकत्र घालवलेला वेळ आपल्या दोघांसाठी रोमांचक आणि आकर्षक आहे.
2. आठवड्यातून रात्री बाहेर जाण्याची सवय लावा. आपण दोघेही आपल्या स्वतःच्या करिअर आणि एजांडामध्ये व्यस्त असल्यास, आपण अधिकृत रात्री बाहेर प्रत्येक आठवड्यात एक दिवस निवडू शकता. याचा अर्थ नोकरीची आवश्यकता किंवा कामाच्या कर्तव्याची पर्वा न करता आपण दोघेही त्या रात्री एकत्र काहीतरी करा, आपण दोघेही. डेट नाईट सेटमुळे आउटिंग आणि क्रियाकलापांचे नियोजन करणे सुलभ होईल आणि आपल्याला एकत्र वेळ घालवण्याची संधी कधी मिळेल याची स्पष्ट कल्पना येईल.
   • एकदा आपण बाहेर असलेल्या रात्री सहमत झाला की आपण त्या रात्रीला वगळत नाही किंवा चुकला नाही याची खात्री करा. त्या वेळेचे पालन करणे म्हणजे आपण आपल्या जोडीदारासाठी इतर संभाव्य क्रियाकलाप बाजूला ठेवण्यास तयार आहात आणि आपण दोघांसाठी एकत्रित सहमत आहात.
3. आपल्या जोडीदारास एका अनोख्या तारखेसह आश्चर्यचकित करा. आपण आपल्या जोडीदारास आपल्या नातेसंबंधात अधिक गुंतवून घेऊ इच्छित असल्यास आणि एकमेकांबद्दल आपल्या वचनबद्धतेचे नूतनीकरण करू इच्छित असल्यास एका अनोख्या सेटिंगमध्ये आश्चर्यचकित तारखेची योजना करा.
   • हे लेसर टॅग, बॉलिंग किंवा आणखी काही तीव्र असू शकते जसे की नदीची बोट राईड किंवा डोंगरावर स्लेड डॉग राइड. अशा तारखेचा विचार करा जो आपल्या जोडीदारास आवडत नसलेल्या अशा काही गोष्टीसह एकत्र करेल ज्याची तिला / तिला अपेक्षा नसते किंवा ते एक सुखद आश्चर्य असेल.