सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धत: त्वरित कारवाई करा
• 4 पैकी 2 पद्धत: दीर्घकालीन बदल
• 4 पैकी 4 पद्धत: इतर पर्याय वापरून पहा
• 4 पैकी 4 पद्धत: व्यावसायिक मदत मिळवा
• टिपा
• चेतावणी

बद्धकोष्ठता किंवा बद्धकोष्ठता सहसा उद्भवते जेव्हा लोकांना पुरेसा फायबर किंवा पाणी मिळत नाही. आपण पुरेसा व्यायाम न केल्यास आपल्याला बद्धकोष्ठता देखील येऊ शकते आणि औषधांचा हा दुष्परिणाम होऊ शकतो. प्रत्येकाकडे वेळोवेळी ते असते, परंतु चांगली बातमी अशी आहे की असे बरेच सुरक्षित, सौम्य आणि नैसर्गिक उपाय आहेत जे बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होऊ शकतात आणि प्रतिबंधित करू शकतात. आपल्या दैनंदिन कामात काही किरकोळ फेरबदल केल्यास आपण या समस्येचे निराकरण अगदी स्वस्त आणि आपल्या स्वतःच्या घराच्या गोपनीयतेमध्ये शोधू शकता. नैसर्गिक उपाय आणि जीवनशैलीतील बदल बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होतील आणि भविष्यात परत येण्यापासून प्रतिबंधित करतील. जर आपल्याला वारंवार बद्धकोष्ठता येत असेल आणि काम करण्याच्या कोणत्याही पद्धती नसेल तर आपल्या डॉक्टरांना भेटा.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धत: त्वरित कारवाई करा

1. जास्त पाणी प्या. कठोर, कोरडे मल बहुतेकदा बद्धकोष्ठतेचे कारण असतात, म्हणून आपण जितके जास्त पाणी घालता ते बाथरूममध्ये जाणे आपल्यासाठी सुलभ होते. आपण जास्त फायबर खाणार असाल तर जास्त पाणी पिणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
   • पुरुषांनी दररोज 3 लिटर पाणी पिण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. महिलांनी दररोज किमान 2.2 लिटर प्यावे.
   • बद्धकोष्ठता असताना कॅफिन आणि अल्कोहोलयुक्त पेय टाळा. कॉफी आणि सोडा सारख्या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असलेले मद्य, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. यामुळे आपले शरीर निर्जलीकरण होण्यास कारणीभूत ठरते कारण आपल्याला वारंवार लघवी करावी लागते. यामुळे अडथळा आणखी वाईट होतो.
   • रस, मटनाचा रस्सा आणि चहा सारख्या इतर द्रवपदार्थ देखील आर्द्रतेचे चांगले स्रोत आहेत. ब्लॅक टी पिऊ नका, त्यात कॅफिन आहे. PEAR आणि सफरचंद रस सौम्य नैसर्गिक रेचक आहेत.
2. जास्त फायबर खा. फायबर एक नैसर्गिक रेचक आहे. ते आपल्या स्टूलमध्ये ओलावा वाढवतात आणि त्यास अधिक व्हॉल्यूम देतात. हे आपल्या आतड्यांमधून आपल्या स्टूलमध्ये जाणे सुलभ करते. आपण खाल्लेल्या फायबरच्या प्रमाणात अचानक बदल केल्याने सूज येणे आणि फुशारकी येऊ शकते, म्हणून आपण हळूहळू घेतलेल्या फायबरचे प्रमाण वाढवा. तज्ञ दररोज किमान 20 ते 35 ग्रॅम फायबर खाण्याची शिफारस करतात.
   • फायबरमुळे औषधांचे शोषण प्रभावित होते. आपण फायबर खाल्ल्याच्या किमान एक तासापूर्वी किंवा दोन तासांनी आपली औषधे घ्या.
   • अधिक फायबर मिळविण्यासाठी काही चांगली उदाहरणे आहेतः
     • बेरी आणि इतर फळे, विशेषत: सफरचंद आणि नाशपाती म्हणून खाण्यायोग्य कातड्यांसह.
     • काळे आणि पालक अशा हिरव्या भाज्या.
     • इतर भाज्या जसे की ब्रोकोली, गाजर, फुलकोबी, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, आर्टिकोकस आणि हिरव्या सोयाबीनचे.
     • सोयाबीनचे आणि मूत्रपिंड सोयाबीनचे, लिमा सोयाबीनचे, पांढरा आणि काळा सोयाबीनचे इतर शेंगा.
     • प्रक्रिया न केलेले संपूर्ण धान्य नियम लक्षात ठेवणे सोपे आहे की जर प्रकाश रंगाचा असेल किंवा पांढरा असेल तर कदाचित त्यावर प्रक्रिया केली गेली असेल. तपकिरी तांदूळ, ओट्स आणि बार्ली सारखे संपूर्ण धान्य खा. आपण न्याहारीचे धान्य खाल्ल्यास त्यात पर्याप्त फायबर असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी लेबले वाचा. संपूर्ण धान्य ब्रेड घ्या.
     • बदाम, अक्रोड आणि पेकन्स व्यतिरिक्त भोपळा बियाणे, तीळ, सूर्यफूल बियाणे आणि फ्लेक्स बियाणे यासारखे बियाणे आणि नट.
3. मनुका खा. प्लममध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. त्यामध्ये सॉर्बिटोल, आतड्यांमधून-प्रवृत्त करणारी साखर देखील आहे जी नैसर्गिकरित्या बद्धकोष्ठता साफ करू शकते. सॉरबिटोल हा एक सौम्य आतड्यांसंबंधी उत्तेजक आहे जो मलच्या संक्रमण वेळेस कमी करतो आणि त्यामुळे बद्धकोष्ठतेचा धोका कमी होतो.
   • जर आपल्याला सुरकुत्या रंगाचा पोत किंवा मनुकाची चव आवडत नसेल तर मनुका रस एक चांगला पर्याय असू शकतो. मनुका रसात मनुकापेक्षा फायबर कमी असते.
   • लक्षात घ्या की प्लममध्ये प्रति 100 ग्रॅममध्ये 14.7 ग्रॅम सॉरबिटोल असतात, तर मनुका रसात 100 ग्रॅममध्ये 6.1 ग्रॅम असतात. म्हणून फायदे घेण्यासाठी आपल्याला अधिक मनुका रस पिण्याची आवश्यकता आहे परंतु यामुळे आपल्याला अधिक साखर मिळेल.
   • मनुका खाण्याने जास्त प्रमाणात घेऊ नका. ते फक्त काही तासांनंतरच काम करण्यास सुरवात करतात, म्हणून दुसरे मद्यपान करण्यापूर्वी पहिले ग्लास त्याचे कार्य करण्यासाठी एक क्षण द्या किंवा आपल्याला अतिसार होण्याचा धोका आहे.
4. चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थ टाळा. चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये लैक्टोज असते, ज्याचे बरेच लोक अतिसंवेदनशील असतात. यामुळे फुशारकी, सूज येणे आणि बद्धकोष्ठता उद्भवू शकते. आपल्याला बद्धकोष्ठता असल्यास, आपण बरे वाटल्याशिवाय चीज, दूध किंवा इतर दुग्धजन्य पदार्थ खाऊ किंवा पिऊ नका.
   • याला अपवाद दही आहे, विशेषत: थेट बॅक्टेरियांसह दही. दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स समाविष्ट असलेले बिफिडोबॅक्टेरियम लाँगम किंवा बिफिडोबॅक्टेरियम अ‍ॅनिमलिस अधिक वारंवार आणि कमी वेदनादायक आतड्यांसंबंधी हालचाल सुनिश्चित करते.
5. एक नैसर्गिक रेचक घ्या. सर्व प्रकारच्या सौम्य औषधी वनस्पतींमध्ये रेचक प्रभाव पडतो आणि मल नरम बनतो. हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये आणि काही फार्मसीमध्ये आपण त्यांना कॅप्सूल, टॅब्लेट किंवा पावडर म्हणून शोधू शकता. काही चहा म्हणून देखील उपलब्ध आहेत. या पूरक प्रमाणात पाण्याने घ्या.
   • सायल्सियम पावडर आणि टॅब्लेटसह विविध प्रकारच्या स्वरूपात उपलब्ध आहे. हे मेटाम्यूसिल सारख्या अतिउत्पन्न उपायांमध्ये देखील सक्रिय घटक आहे. सायलियममुळे काही लोकांमध्ये फुशारकी व पेटके येऊ शकतात.
   • फ्लॅक्ससीडचा उपयोग बद्धकोष्ठता आणि अतिसारासाठी केला जातो. हे फायबर आणि ओमेगा 3 फॅटी idsसिडसह परिपूर्ण आहे. आपण दही किंवा मुसेलीमध्ये फ्लेक्ससीड हलवू शकता.
   • फ्लॅक्ससीडचा वापर रक्तस्त्राव विकार असलेल्या लोकांद्वारे, आतड्यांसंबंधी अडथळे किंवा उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांकडून होऊ नये. तसेच, आपण गर्भवती किंवा स्तनपान देत असल्यास फ्लॅक्ससीड घेऊ नका.
   • मेथीचा चहा मळमळ आणि बद्धकोष्ठता यासह विविध प्रकारच्या पाचन समस्यांसाठी वापरला जातो. मेथी गर्भावस्थेदरम्यान किंवा स्तनपान देण्याच्या वेळेस सुरक्षित असू शकत नाही. तसेच, लहान मुलांना देऊ नका.
6. एरंडेल तेल घ्या. जेव्हा आपल्याला बद्धकोष्ठता येते, तेव्हा एरंडेल तेल (ज्याला एरंडेल तेल देखील म्हटले जाते) आपल्या आतड्यांना उत्तेजित करू शकते. हे आपल्या आतड्यांना वंगण घालते जेणेकरून स्टूल त्यातून अधिक सहजतेने जाऊ शकते.
   • एरंडेल तेल वापरण्यास सुरक्षित आहे. शिफारस केलेली रक्कम ओलांडू नका. जर आपल्याला एपेंडिसाइटिस किंवा आतड्यांसंबंधी अडथळा येत असेल तर डॉक्टरांना भेटा. आपण गर्भवती असल्यास एरंडेल तेल वापरू नका.
   • एरंडेल तेलाने जास्त सेवन केल्यास काही दुर्मिळ पण अप्रिय दुष्परिणाम होतात. एरंडेल तेलाचा अतिरेकीपणामुळे पेटके, चक्कर येणे, मूर्च्छा येणे, मळमळ होणे, अतिसार, पुरळ, श्वास न लागणे, छातीत दुखणे आणि घसा घट्ट होऊ शकतो. आपण जास्त एरंडेल तेल घेतल्यास आपल्या डॉक्टरांशी किंवा आपत्कालीन कक्षात संपर्क साधा.
   • लक्षात घ्या की फिश ऑईल प्रत्यक्षात बद्धकोष्ठता निर्माण करू शकते कारण. जोपर्यंत आपल्या डॉक्टरांनी शिफारस केली नाही तोपर्यंत तुम्ही बद्धकोष्ठतेसाठी फिश ऑइल घेऊ नये.
7. मॅग्नेशियम घ्या. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी मॅग्नेशियम खूप प्रभावी ठरू शकते. हे मलला आर्द्रता प्रदान करते ज्यामुळे ते आतडे फिरणे अधिक मऊ आणि सुलभ होते. मॅग्नेशियम पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या कारण यामुळे अँटीबायोटिक्स, स्नायू शिथिल करणारे आणि रक्तदाब औषधे यासारख्या इतर औषधांवर परिणाम होऊ शकतो. आपण आपल्या आहारामधून मॅग्नेशियम मिळवू शकता, जसे ब्रोकोली आणि शेंगा, परंतु ते घेण्याचे इतरही मार्ग आहेत.
   • 180-240 मिलीलीटर पाण्यात एक चमचे एप्सम मीठ (मॅग्नेशियम सल्फेट) टाकून आपण मॅग्नेशियम घेऊ शकता. नीट ढवळून घ्या आणि प्या. हे मिश्रण खराब चव घेऊ शकते.
   • टॅग्ज किंवा पावडर म्हणून मॅग्नेशियम सायट्रेट उपलब्ध आहे. पॅकेजवर शिफारस केलेली रक्कम घ्या (किंवा आपल्या डॉक्टरांद्वारे). प्रत्येक डोससह संपूर्ण ग्लास पाणी प्या.
   • मॅग्नेशियम हायड्रॉक्साईड देखील अडथळ्यांसाठी चांगले कार्य करते.

4 पैकी 2 पद्धत: दीर्घकालीन बदल

1. दररोज दही खा. दहीमध्ये लाइव्ह बॅक्टेरिया असतात जे आपल्या पाचन तंत्रासाठी योग्य वातावरण तयार करतात जे आपल्याला निरोगी आणि नियमितपणे आतड्यांसंबंधी हालचाली देतात. दररोज 250 मिली दही खाण्याचा प्रयत्न करा.
   • दहीमधील जीवाणू आतड्याच्या फुलांमध्ये बदल घडवून पचन सुधारतात असे दिसते.
   • त्यात थेट जिवाणू आहेत की नाही हे पाहण्यासाठी आपल्या दहीचे लेबल तपासा. हे सर्व योगर्टमध्ये नाही आणि त्या बॅक्टेरियांशिवाय त्याचा कोणताही परिणाम होणार नाही.
   • कोंबुचा, किमची आणि सॉकरक्रॉट यासारख्या अन्य आंबवलेल्या पदार्थांमध्ये पचन आणि बद्धकोष्ठतेस मदत करणारे फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात.
2. प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा. प्रक्रिया केलेले अन्न आणि जलद पदार्थांमुळे तीव्र कब्ज होऊ शकते. त्यात बर्‍याचदा चरबी जास्त असते आणि फायबर आणि पोषक तत्वांचे प्रमाण कमी असते. खाऊ नयेत अशा गोष्टींमध्ये:
   • प्रक्रिया केलेले किंवा "किल्लेदार" धान्य: पांढरा ब्रेड, पांढरा पास्ता आणि न्याहारीचे धान्य पीठापासून बनवले जाते जे फायबर आणि पौष्टिक मूल्य काढून टाकले जाते. त्याऐवजी संपूर्ण धान्य निवडा.
   • जंक फूड. चरबी आणि साखर जास्त असलेले अन्न अडथळा आणू शकते. आपल्या शरीरात प्रथम चरबी कमी झाल्याने पचन कमी होते.
   • सॉसेज, लाल मांस आणि कोल्ड कटमध्ये बर्‍याचदा चरबी आणि मीठ जास्त असते. त्याऐवजी कोंबडी, टर्की आणि मासे यासारख्या दुबळ्या प्रथिने निवडा.
   • कुरकुरीत, तळणे आणि यासारखे पोषक आणि फायबर कमी असतात. बेक केलेला किंवा बेक केलेला गोड बटाटा पसंत करा.
3. अधिक हलवा. हालचालींचा अभाव आपल्या आतडे कमकुवत करते, जेणेकरून आपण कचरा देखील मुक्त होऊ शकत नाही. जर आपण खूप बसलो तर त्याचा आपल्या पचनवर परिणाम होतो आणि आपल्याला बद्धकोष्ठता येऊ शकते. आठवड्यातून किमान 3-4 वेळा व्यायाम करा.
   • चालणे, पोहणे, जॉगिंग आणि योग हे सर्व उत्कृष्ट पर्याय आहेत. दिवसातून 10 ते 15 मिनिटांचा व्यायाम देखील आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारण्यास मदत करेल.
4. आपल्या शरीराच्या लयकडे दुर्लक्ष करू नका. आपले शरीर आपल्याला बाथरूममध्ये कधी जायचे ते सांगेल. आतड्यांसंबंधी हालचालींच्या बाबतीत सामान्य गोष्टींमध्ये बरेच फरक आहेत. बरेच लोक दिवसातून 1-2 वेळा जातात, परंतु असेही आहेत जे आठवड्यातून फक्त 3 वेळा जातात. जोपर्यंत आपल्या शरीरास बरे वाटेल आणि नियमितपणा येईल तोपर्यंत काळजी करण्याचे कारण नाही.
   • बद्धकोष्ठता जेव्हा आपण करावे लागते तेव्हा धरून ठेवून खराब होऊ शकते. जर आपण वारंवार स्नानगृहात जाणे पुढे ढकलले तर आपले शरीर एखाद्या ठिकाणी आपल्याला जाणे आवश्यक असलेले सिग्नल पाठविणे थांबवू शकते. हे धरून ठेवणे देखील नंतर शौचालयात जाणे अधिक कठिण करते.
5. रेचक व्यक्तीचे व्यसन होण्यापासून टाळा. आपण वारंवार रेचक वापरल्यास आपल्या शरीराची त्यांना सवय होईल. दररोज रेचक वापरू नका. जर आपल्याला तीव्रदृष्ट्या बद्धकोष्ठता येत असेल तर वैकल्पिक उपचारांसाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
   • पॉलिथिलीन ग्लायकोल आधारित रेचक इतर प्रकारच्या तुलनेत सहसा दीर्घ कालावधीसाठी वापरण्यास सुरक्षित असतात.

4 पैकी 4 पद्धत: इतर पर्याय वापरून पहा

1. हालचाल करा. शक्य असल्यास, आपल्या आतड्यांना "मालिश" करण्यासाठी एका तासात एक तास चाला.
   • प्रथम, 30 सेकंदासाठी हळू चालत जा. नंतर आपण धाव न घेता शक्य तितक्या वेगाने चालत येईपर्यंत थोडेसे वेगवान चालत रहा.
   • सुमारे 5 मिनिटे खूप वेगवान चाला. नंतर 5 मिनिटे मंद करा. आपण दिवसातून चालत असलेली एकूण रक्कम ताशी सुमारे 10 मिनिटे असावी.
   • जर आपण जास्त चालत नाही तर काळजी करू नका. आपल्या शक्य तितक्या वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करा.
   • गंभीर बद्धकोष्ठता थोडीशी अस्वस्थ वाटू शकते, परंतु निराश होऊ नका. दुसर्‍या दिवसासाठी लपवण्यापेक्षा काहीही चांगले.
2. वेगळ्या दृष्टिकोनाचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, ऑस्ट्रेलियातील मूळ रहिवासी स्क्वॉटिंग करत असताना पॉप करतात आणि ही स्थिती आपल्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. जर आपण शौचालयात असाल तर आपल्या पायाखालील स्टूल थोडा उंच ठेवण्यासाठी ठेवा.
   • आपण शक्य तितके आपल्या गुडघे आपल्या छातीजवळ आणले पाहिजे. मग आपल्या आतड्यांवरील अधिक दाब आहे, ज्यामुळे मल बाहेर पडू शकेल.
3. योग करून पहा. तेथे काही योग पोझेस आहेत ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाल सुरू होऊ शकतात. ते आपल्या आतड्यांवरील दबाव वाढवतात जेणेकरून स्टूल सहजतेने बाहेर पडेल. हे पोझेस करून पहा:
   • बधा कोनासाना: खाली बसून, आपले गुडघे वाकणे आणि आपले पाय एकत्र आणा जेणेकरून तलव्यांना स्पर्श होईल. आपल्या हातांनी बोटांनी बडबड करा. आपले पाय त्वरेने फडफडवा आणि आपल्या कपाळासह जमिनीकडे जा. 5 ते 10 श्वासासाठी हे धरा.
   • पवनामुक्तासन: खाली पड आणि आपले पाय सरळ बाहेर उभे करा. आपल्या छातीवर एक गुडघा आणा आणि त्यास आपल्या हातांनी तेथे धरा. आपल्या गुडघा आपल्या छातीच्या विरूद्ध खेचा आणि आपल्या पायाची बोट सरळ करा. हे 5 ते 10 श्वास धरा आणि दुसर्‍या लेगसह पुन्हा करा.
   • उत्थानना: उभे रहा, आपले पाय सरळ ठेवा आणि कंबरेपासून वाकणे. आपल्या हातांनी चटई ला स्पर्श करा आणि आपल्या पायांच्या मागील बाजूस घ्या. 5 ते 10 श्वासासाठी हे धरा.
4. खनिज तेल घ्या. लिक्विड मिनरल ऑइल आपल्या आतड्यांना आतून चिकट थर देऊ शकतो. त्यानंतर स्टूल ओलसर राहतो आणि आतड्यातून सहजपणे सरकतो. आपणास बर्‍याच फार्मसीमध्ये खनिज तेल मिळू शकते. आपण ते घेण्यासाठी दूध, रस किंवा पाणी यासारख्या द्रव मिसळू शकता.
   • घ्या नाही आपल्यास खालीलपैकी काही परिस्थिती असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी न बोलता खनिज तेल: काही औषधांकरिता अन्न gyलर्जी किंवा gyलर्जी, हृदय अपयश, अपेंडिसिस, गिळण्यात अडचण, पोटदुखी, मळमळ किंवा उलट्या, गुदाशय रक्तस्त्राव किंवा मूत्रपिंड समस्या.
   • जोपर्यंत तुमचा डॉक्टर तुम्हाला सांगत नाही तोपर्यंत खनिज तेलासारखे रेचक घेऊ नका.
   • 6 वर्षाखालील मुलांना खनिज तेल देऊ नका.
   • खनिज तेल जास्त वेळा घेऊ नका. नियमित वापराने रेचक प्रभावाची सवय होऊ शकते. हे आपल्या शरीरास पुरेसे जीवनसत्त्वे अ, डी, ई आणि के शोषण्यापासून वाचवू शकते.
   • खनिज तेलाची शिफारस केलेल्या प्रमाणात ओलांडू नका. ओव्हरडोजमुळे ओटीपोटात दुखणे, अतिसार, मळमळ आणि उलट्यांचा गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात. जर आपण जास्त घेतले असेल तर डॉक्टर किंवा आपत्कालीन कक्षात जा.
5. औषधी वनस्पती शुद्ध करण्याचा प्रयत्न करा. तीव्र बद्धकोष्ठतेमध्ये तेथे मजबूत औषधी वनस्पती आहेत ज्यामुळे आराम मिळू शकेल. आपण त्यांना बर्‍याचदा वापरू नये आणि इतर काहीही मदत करत नाही तेव्हा आपण त्यांना शेवटचा उपाय म्हणून पहावे. याची उदाहरणे अशीः
   • सेनोसाइड्स उत्तेजक रेचक आहेत. ते आपल्या आतड्यांना हायड्रेट करतात जेणेकरून स्टूल चांगले बाहेर येऊ शकेल. सेना काम करण्यास सामान्यत: 6-12 तास लागतात. आपण त्यांना गोळ्या किंवा पावडर म्हणून खरेदी करता.
   • जर आपण अलीकडेच इतर रेचक वापरत असल्यास किंवा आपल्याकडे इतर कोणत्याही पाचन तंत्राची स्थिती असल्यास सेना घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • बकथॉर्नचा वापर कधीकधी बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी देखील केला जातो. केवळ अल्प मुदतीच्या वापरासाठी (8-10 दिवसांपेक्षा कमी) शिफारस केली जाते. यामुळे पेटके, अतिसार, स्नायू कमकुवत होणे आणि हृदयाच्या समस्यांसारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. आपण गर्भवती किंवा स्तनपान देत असल्यास वापरू नका आणि 12 वर्षाखालील मुलांना ते देऊ नका.
   • आपल्याकडे पोट किंवा आतड्यांसंबंधी परिस्थिती असेल तर अ‍ॅपेंडिसाइटिस, क्रोहन रोग, किंवा अल्सरेटिव्ह कोलायटिस असल्यास बकथॉर्न घेऊ नका.

4 पैकी 4 पद्धत: व्यावसायिक मदत मिळवा

1. आपल्या स्टूलमध्ये तीव्र वेदना किंवा रक्त असल्यास त्वरित मदत घ्या. आपल्यास बद्धकोष्ठतेपेक्षा अधिक गंभीर स्थिती असल्याचे हे लक्षण असू शकते. डॉक्टरांनी आपल्या लक्षणांचे कारण निश्चित केल्यावर, तो किंवा ती उपचारांच्या योग्य कोर्सची शिफारस करू शकते. आपल्यास पुढीलपैकी काही लक्षणे असल्यास, डॉक्टरांना त्याच दिवसाच्या भेटीसाठी विचारा किंवा आपत्कालीन कक्षात जा:
   • आपल्या गुदाशयातून रक्त
   • आपल्या स्टूलमध्ये रक्त
   • आपल्या खालच्या ओटीपोटात सतत वेदना
   • फुगलेली भावना
   • समस्या सोडणे
   • उलट्या
   • परत कमी वेदना
   • ताप
2. जर आपल्याकडे तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ आतड्यांसंबंधी हालचाल होत नसेल तर डॉक्टरांना भेटा. आपल्याला मजबूत प्रिस्क्रिप्शन रेचकांची आवश्यकता असू शकते. याव्यतिरिक्त, आपला डॉक्टर आपल्या बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत संभाव्य मूलभूत अटींना नाकारू शकतो.
   • काउंटरपेक्षा जास्त नसलेले उपचार डॉक्टर देऊ शकतात.
   • रेचक बहुधा दोन दिवसात काम करण्यास सुरवात करतात. आपण त्यांचा वापर एका आठवड्यापेक्षा जास्त करु नये.
3. तीव्र बद्धकोष्ठतेसाठी आपल्या डॉक्टरांना भेट द्या जी स्वत: ची काळजी घेऊन सुधारत नाही. आठवड्यातून काही दिवस आपल्याला कमीतकमी तीन आठवड्यांसाठी बद्धकोष्ठता असल्यास, ते तीव्र मानले जाते. आपल्याला बर्‍याचदा बद्धकोष्ठता का आहे हे शोधण्यात आपला डॉक्टर मदत करू शकतो.
   • आपण कोणत्या प्रकारचे आहार आणि जीवनशैली बदलली आहे हे डॉक्टरांना सांगा. ते कदाचित आपल्या बद्धकोष्ठता कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकणार्‍या काही गोष्टींची शिफारस करतील.
4. आपल्याकडे कोलन किंवा गुदाशय कर्करोगाचा कौटुंबिक इतिहास असल्यास डॉक्टरांशी संपर्क साधा. बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे जी आपण आपला आहार किंवा जीवनशैली बदलल्यास दूर होईल. आपल्याकडे कदाचित गंभीर आरोग्य समस्या नसली तरी आपल्या डॉक्टरांशी आपल्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल चर्चा करणे चांगले. तो किंवा ती आपल्याला गंभीर स्थितीची चिन्हे शोधण्यात मदत करू शकतात जेणेकरून आपण लवकर उपचार करू शकाल.
   • बहुधा आपला बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी स्वत: ची काळजी घेण्याची पद्धत सुरू ठेवण्याची शिफारस डॉक्टर करेल. तरीही, त्यास नकार देण्यासाठी डॉक्टरकडे जाणे फायदेशीर ठरते.

टिपा

• आपल्याला बद्धकोष्ठता कायम राहिल्यास, डॉक्टरांना भेटा.
• जर काहीही मदत करत नसेल तर आपण भिन्न पद्धती एकत्र देखील करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण जास्त फायबर खाऊ शकता, फिरायला जाऊ शकता, थोडा सेन्ना चहा प्या आणि योग करू शकता. परंतु एकाधिक रेचक कधीच मिसळू नका.
• फायबरचे प्रमाण आणि भरपूर पाणी पिणे हे केवळ विद्यमान बद्धकोष्ठतेसाठीच चांगले नाही, तर भविष्यात त्यास प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करते.
• हे अवघड असू शकते तरीही, आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या आतड्यांना (आणि गुरुत्व) शौचालयात बरेच काम करू द्या.
• लिंबाने पाणी वापरुन पहा. लिंबामधील आम्ल स्टूलला मऊ बनवते.
• कोणती पद्धत कार्य करेल, किती चांगले कार्य करेल आणि कधी ते कार्य करण्यास सुरवात करेल हे सांगणे कठीण आहे. आपल्याकडे वेळ आहे याची खात्री करा आणि आपल्याला पाहिजे असल्यास आपण बाथरूममध्ये जाऊ शकता.

चेतावणी

• कोणत्याही औषधाच्या शिफारसीपेक्षा जास्त कधीही घेऊ नका. जास्त प्रमाणात घेतल्यास गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात.
• "नैसर्गिक" याचा अर्थ नेहमीच "सुरक्षित" नसतो. कोणताही नैसर्गिक उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या, विशेषत: आपल्याकडे आधीपासूनच इतर अटी असल्यास. औषधी वनस्पती कशा कार्य करतात यावर औषधी वनस्पती आणि पदार्थ प्रभावित करू शकतात.
• आपण गर्भवती किंवा स्तनपान देत असल्यास, कोणतीही विशिष्ट पद्धत वापरण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
• आपल्याला पोटदुखी, उलट्या किंवा मळमळ असल्यास रेचक घेऊ नका.