सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: बनावट मित्रांसह व्यवहार
• भाग 3 चा 2: समस्याग्रस्त वर्तनविषयी जागरूक होणे
• भाग 3 3: आवश्यक असल्यास सीमा निश्चित करा
• टिपा

बनावट मैत्री कधीकधी शोधणे कठीण होते कारण बनावट मित्र असलेले लोक नेहमीच हाताळणी आणि फसवणूकीसाठी खूप चांगले असतात. जिथे आपल्याला असे वाटते की आपल्या गरजा पूर्ण समर्थित नाहीत किंवा ओळखल्या गेल्या नाहीत त्या सहसा बोगस असतात. काही घटनांमध्ये, आपण एखाद्या बनावट मित्राबरोबर व्यवहार करीत असू शकता. ही आपण कार्य करत असलेली व्यक्ती किंवा आपल्या मित्रांच्या मंडळातील एखादी व्यक्ती असू शकते. अशा लोकांशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे आपणास भावना दूर करता येत नाही. समस्याग्रस्त वर्तन ओळखून त्यास परवानगी देऊन कार्य करा. जर मैत्री आपल्यासाठी जास्त बनली तर संबंध योग्यरित्या समाप्त करण्याचा एक मार्ग शोधा.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: बनावट मित्रांसह व्यवहार

1. आपल्या वेळेवर आणि भावनिक जागेवर मर्यादा सेट करा. बनावट मित्राला आपला बराच वेळ आणि उर्जा देणे नेहमीच वास्तववादी नसते. या व्यक्तीकडून आपण किती सहन करू शकता याची जाणीव ठेवा आणि त्यानुसार आपला वेळ त्याच्याबरोबर तिच्याबरोबर व्यवस्थित करा.
   • इतरांशी व्यवहार करताना संयम ठेवा. जर एखाद्याने आपल्या सीमांचे सतत उल्लंघन केले तर आपल्याला खाली द्यावे किंवा अन्यथा आपला अनादर केल्यास आपण बराच वेळ किंवा लक्ष देऊ नये. खोटे मित्र अशा वर्तनमध्ये गुंतलेले असतात.
   • जो कोणी तुमचा आदर करीत नाही त्याचा सन्मान करण्याचे तुमचे बंधन नाही. बनावट मित्राबरोबर योजना करणे किंवा वेळ घालवणे कठीण असल्यास त्यांच्यापासून दूर जाणे चांगले. आपण अद्याप या व्यक्तीभोवती असू शकता, विशेषत: एका गटामध्ये, परंतु समोरासमोर येणे थांबविणे किंवा या मित्राच्या नाटकात येणे चांगले आहे. आपणास आपली भावनिक ऊर्जा वास्तविक मित्रांवर केंद्रित करणे आवश्यक आहे.
2. बनावट मित्राच्या वर्तनाबद्दल वास्तववादी अपेक्षा बाळगा. बनावट मित्रांनी त्यांचे वर्तन बदलण्याची शक्यता नसते आणि काही बाबतींत ते सरसकट गुलाम बनू शकतात. म्हणून, बनावट मित्राशी वागताना आपल्या अपेक्षांशी सावधगिरी बाळगा. लक्षात ठेवा की हा संवाद बहुधा नकारात्मक असू शकतो. वाईट वर्तनासाठी स्वत: ला तयार केल्याने आपण कमी दुखापत झाल्यास किंवा गोंधळ होण्यास मदत होऊ शकते.
   • जर तुमचा मित्र सातत्याने सामन्थाला खाली कौतुक देत असेल किंवा तुम्हाला खाली ढकलले असेल तर तुम्ही जेव्हा तिच्याबरोबर पिण्यासाठी बाहेर जाल तेव्हा अशीच अपेक्षा करा. स्वत: ला सांगा, "समंथा नेमकी अशीच आहे."
   • या व्यक्तीकडून जास्त अपेक्षा न करण्याचा प्रयत्न करा. आपण नात्यात गुंतवणूक केली आणि ती बनावट ठरली तर हा मोठा धक्का असू शकतो. तथापि, आपल्या स्वतःच्या भावनिक समाधानासाठी किंवा कल्याणसाठी हे महत्वाचे आहे की आपण स्वीकाराल की आपण या व्यक्तीवर विसंबून राहू शकत नाही.
3. जाताना मैत्रीच्या स्वरूपावर लक्ष ठेवा. खोटी मैत्री कधीकधी एक कुरूप वळण घेते आणि दीर्घकाळ नियंत्रण ठेवणे कठीण होते. बनावट मित्राच्या वागणुकीचा सातत्याने आढावा घ्या. वागणूक खराब होत आहे या चिन्हे पहा, त्या दिशेने ती गुंडगिरीच्या सीमेवर आहे.
   • बनावट मित्राच्या वागणुकीचा तुम्ही नियमितपणे आढावा घ्यावा. स्वत: ला विचारा की त्याच्या किंवा तिच्या वागणुकीमुळे तुम्हाला अधिक अस्वस्थ केले आहे किंवा अलीकडे तणाव. या मित्राशी सामना करणे कठीण जात आहे का? ही व्यक्ती आपल्यासाठी आणि आपल्या इतर मित्रांसाठी अधिक नाटक तयार करीत आहे?
   • कालांतराने मैत्री बदलते. हे शक्य आहे की दीर्घ कालावधीत बनावट मित्र बदलला जाईल. खोटे मित्र कालांतराने खरे मित्र बनू शकतात. आपल्या नात्यातील बदलांचा आढावा घेणे महत्वाचे आहे. जर एखादा चांगला मित्र होत आहे असे आपणास वाटत असेल तर तरीही आपण आपल्या जीवनात या व्यक्तीस सक्षम होऊ शकता.
4. आपल्या स्वतःच्या भावनिक गरजा लक्षात घेतल्या पाहिजेत. जेव्हा आपण बनावट मित्रांशी व्यवहार करत असता तेव्हा आपल्या गरजा आणि हे थांबविणे सोपे असते. ज्याला कृपया आवडणे कठीण आहे अशा लोकांना सामावून घेण्यास आपण स्वतःला झगडत आहात. जर एखाद्या व्यक्तीसह चांगल्या अनुभवांपेक्षा वाईट असेल तर आपण आपल्या स्वतःच्या भावनिक गरजा प्रथम ठेवल्या आहेत हे सुनिश्चित करा. तात्पुरते इतर व्यक्तीशी लटकत नाही हे ठीक आहे, किंवा जर संबंध आपणास त्रासदायक वाटत असेल तर त्यांना थोडासा वेळ आणि उर्जा द्या.

भाग 3 चा 2: समस्याग्रस्त वर्तनविषयी जागरूक होणे

1. आपल्यासाठी कोणते वर्तन अस्वीकार्य आहे ते शोधा. आपण अशा लोकांशी सामील होऊ नये जे आपल्याशी अशा प्रकारे वागतात जे आपल्याला वैयक्तिकरित्या अस्वीकार्य वाटतात. जर आपण बनावट मित्रांसह हँगआउट केले तर आपण कोणते वर्तन सहन करणार नाही हे ओळखून कार्य करा. जर आपले बनावट मित्र असे वागत असतील तर त्यांच्यापासून त्वरित दूर जा. आपण न स्वीकारलेले वर्तन जसे आपल्यास अनुभवी बनवते अशा प्रकारे आपण न स्वीकारलेले वर्तन ओळखू शकता.
   • जर आपल्याकडे या व्यक्तीशी सातत्याने वादविवाद होत असतील ज्याचे निराकरण झाले नाही तर ते आपल्या सीमांचे गंभीरपणे उल्लंघन करू शकतात. त्यांच्याशी आपल्याशी संवाद साधण्याच्या पद्धतीबद्दल आपल्याला कसे वाटते याबद्दल आपण बनावट मित्र नाकारू शकता आणि आपण अतिसंवेदनशील आहात असे त्यांना वाटते.
   • आपण तणावग्रस्त, चिंताग्रस्त किंवा अस्वस्थ करणारे असे कोणतेही वर्तन आपण सहन देखील करू नये. आपला आत्मविश्वास किंवा आत्मविश्वास दुखावणारे वर्तन देखील अस्वीकार्य आहे.
2. गुंडगिरीसाठी पहा. बनावट मित्र कधीकधी शत्रु किंवा प्रतिस्पर्धी मित्रांकडून ते गुलाम होण्यापर्यंत ओळ ओलांडू शकतात. जर एखाद्या नात्यात गुंडगिरीचे रूपांतर झाले असेल तर आपण हे संबंध संपवण्याचा जोरदार विचार करणे आवश्यक आहे. मैत्रीतील गुंडगिरीची चिन्हे ओळखणे आणि त्याबद्दल जागरूक रहाण्यास शिका.
   • बुलीजचा सहसा आत्म-सन्मान फारच कमी असतो. म्हणूनच, ते लोकांची असुरक्षितता आणि निराशा दूर करण्यासाठी शोधतात. जर एखादा मित्र बदमाशी बनला तर तो किंवा ती तुमच्याबद्दल जास्त टीका करेल. तो किंवा ती स्वभावात्मक देखील असू शकतात आणि सतत आपल्या भावना दुखविणार्‍या गोष्टी सांगतात आणि करतात.
   • एखाद्याने धमकावण्याची ओळ कधी ओलांडली हे सांगणे कठीण आहे, परंतु जागरूक राहणे महत्वाचे आहे. गुंडगिरी कालांतराने आपल्या स्वाभिमानाचा नाश करू शकते. एखादी व्यक्ती तुमच्याशी कशी वागते याकडे लक्ष द्या. जर त्यांनी वारंवार आपल्या सीमांचे उल्लंघन केले आणि क्षमा मागितली नाही तर, कदाचित ही व्यक्ती आपल्यास मारहाण करीत आहे. या प्रकारचे संबंध सहसा सर्वोत्तम तुटलेले असतात.
3. वास्तविक मित्र आपल्याशी कसे वागतात याकडे लक्ष द्या. आपल्याला खरा मित्र ओळखायला शिकायचे आहे जेणेकरुन आपण बनावट मित्रांच्या वाईट वागणुकीचे नमुना अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखू शकाल. खरे मित्र खरोखरच काळजी घेणारे आणि उपयुक्त आहेत. आपण आपल्याशी कसा वागला पाहिजे हे निर्धारित करण्यात ते आपली मदत करू शकतात.
   • मित्राने आपल्याला कायम आनंदित केले पाहिजे. मित्रांनी आपल्याला आसपास असण्यास उत्साही केले पाहिजे आणि आपल्या सीमांचे नेहमी दयाळू आणि आदर केले पाहिजे. बनावट मित्रांप्रमाणेच, आपण कोण आहात याबद्दल मित्र तुमचे कौतुक करतात. आपण असा नसला की आपण अशी आहात अशी त्यांची अपेक्षा नाही.
   • मित्र कधीकधी विधायक अभिप्राय देऊ शकतात किंवा आपल्या वर्तनाबद्दल त्यांना काळजी वाटत असल्यास आपल्याला कळवू शकते. तथापि, बनावट मित्रांसारखे, मित्र आपल्याला वाईट वाटू देऊ इच्छित नाहीत. त्यांना तुमच्यासाठी सर्वात चांगले पाहिजे आहे आणि तुमच्या कल्याणबद्दल अस्सल चिंता असल्यामुळे ते नेहमीच बोलतात.
4. परस्परावलंबनाकडे लक्ष द्या. खोटे मित्र सहसा अवलंबून लोक असतात. ते भावनिक कुशलतेने हाताळू शकतात. ते त्यांच्या स्वतःच्या स्थिरतेसाठी मैत्रीची आस करतात आणि इतरांचे खरोखर कौतुक कसे करावे हे त्यांना समजत नाही. आपणास हे लक्षात येणार नाही की एखादी व्यक्ती बनावट मित्र आहे, कारण अवलंबन बहुतेकदा प्रेम किंवा काळजी म्हणून मुखवटा घातली जाऊ शकते आणि क्वचितच आक्रमक असेल. आपण एखाद्या निर्भर, थोडीशी उत्तेजन देणारी मैत्री असल्यास आपण या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपल्याला पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे.
   • एक अवलंबून मित्र क्वचितच त्वरित ठाम असेल. खरं तर, आपण करू इच्छित असलेल्या गोष्टींशी ते सहमती देतात. नंतर, त्याचे परीणाम त्यांच्या बरोबरच होतील. नंतर त्यांनी एकत्र केलेल्या गोष्टींसाठी नापसंती दर्शविण्याची आणि सामाजिक कार्यक्रमांवर वाढत्या अवास्तव मागणी करण्याबद्दल तक्रार केली जाऊ शकते.
   • एक आश्रित मित्र त्याच्या कृतीची जबाबदारी घेण्यासाठी संघर्ष करेल. कदाचित त्यांनी जर तुम्हाला दुखावले असेल तर त्यांना ते जबाबदार धरतील तर ते कदाचित आपल्यावर अपमान करतील किंवा त्यांचा स्वतःचा अपराध नाकारतील.
   • जर तुम्ही अवलंबून असलेल्या नात्यात असाल तर हे नातं आपल्या वेळेसाठी उपयुक्त आहे की नाही याचा तुम्ही ठामपणे विचार केला पाहिजे. अवलंबित संबंध दीर्घकाळापर्यंत थकवणारा आणि हानिकारक असू शकतो.
5. भावनिक ब्लॅकमेलपासून स्वत: चे रक्षण करा. बनावट मित्र सहसा भावनिक ब्लॅकमेल म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या वर्तणुकीत गुंतलेले असतात. या प्रकारच्या वागणुकीपासून मुक्त होणे आणि आपल्या स्वतःच्या आनंद आणि सुरक्षिततेच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करणे फार महत्वाचे आहे. इमोशनल ब्लॅकमेल हे हेरफेर करण्याचा एक प्रकार आहे जिथे एखादी व्यक्ती राग, क्रोध किंवा लज्जाचा वापर करते ज्यामुळे तुम्हाला दुसर्‍या व्यक्तीला पाहिजे त्याप्रमाणे वागण्यास भाग पाडले जाते.
   • बनावट मित्र भावनिक ब्लॅकमेल विशेषत: चांगले वापरू शकतात, कारण ते प्रशंसा म्हणून नकारात्मक टिप्पण्या मुखवटा करतात. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या प्रियकराला आवडत नाही असे काहीतरी करू शकता आणि तो किंवा ती म्हणू शकेल, "मला वाटले की आपण त्यापेक्षा चांगले आहात." आपण अशा प्रकारच्या वागण्यात सामील होऊ शकता यावर माझा विश्वास नाही. "
   • भावनिक ब्लॅकमेलर आपल्याला रागाने किंवा चेतावणी देण्याची धमकी देऊ शकतात जर आपण त्यांच्यासारखे इच्छित वर्तन केले नाही तर. उदाहरणार्थ, आपला मित्र कदाचित म्हणू शकेल, "तू माझ्याबरोबर या पार्टीत आला नाहीस तर मी काय करीन हे मला माहित नाही." हे कदाचित इतके असू शकते की यामुळे मला खूप त्रास होतो की मी खूप मद्यपान करतो. "भावनिक ब्लॅकमेलर्स आपल्याला त्यांच्या वर्तनासाठी जबाबदार असल्याचे समजवण्याचा प्रयत्न करतात.
   • जर एखादी भावना भावनिकपणे आपल्याला ब्लॅकमेल करीत असेल तर सहकार्य करू नका. संभाषणे समाप्त करा जी निसर्गाची कुशलता आहेत आणि अशा ब्लॅकमेल असलेल्या मजकूर किंवा ईमेलला उत्तर देण्यास नकार देतात.

भाग 3 3: आवश्यक असल्यास सीमा निश्चित करा

1. स्वतःबद्दल आणि आपल्या गरजा लक्षात ठेवा. निरोगी सीमा ठरविण्याची पहिली पायरी म्हणजे नात्यामध्ये आपल्या स्वतःच्या गरजा जागरूक करणे. प्रत्येकाला नात्यात किंवा मैत्रीत प्रवेश करण्याचे काही हक्क असतात. आपले हक्क निश्चित करा जेणेकरुन बनावट मित्र आपला वेळ वाचतो की नाही हे आपण ठरवू शकता.
   • आपणास नात्यात काय आरामदायक वाटते? आपण मित्रामध्ये काय शोधत आहात? हे सामायिक हित, दया, करुणा आहे का? ही व्यक्ती त्या गुणांची पूर्तता करते?
   • ही व्यक्ती आपल्या सीमा ओलांडत आहे? तो किंवा ती आपल्याशी आणि आपल्या भावनिक आरोग्याशी संबंधित नाही? आपल्या जीवनात अशी एखादी व्यक्ती असू शकते जी बनावट मित्रापेक्षा अधिक करुणा करण्यास सक्षम असेल.
2. मैत्री टिकवून ठेवण्यासारखी आहे की नाही हे ठरवा. बनावट मैत्री ठेवणे नेहमीच फायदेशीर नसते. जर एखाद्याचे वर्तन आपल्यासाठी वाढत्या समस्या बनत असेल तर वेगळा मार्ग घेणे चांगले आहे.
   • या नात्याने आपल्या स्वाभिमानावर काय परिणाम झाला याचा विचार करा. आपण या व्यक्तीच्या आसपास असता तेव्हा आपल्याबद्दल वाईट वाटते काय? आपण त्यांच्याबद्दल त्यांच्या काही टीका आणि तक्रारी अंतर्गत केल्या आहेत?
   • आपण खरोखर या व्यक्तीला पाहू इच्छिता? कुणाला माहित आहे, आपण तरीही कर्तव्याची जाणीव करुन इतरांशी संवाद साधू शकता. या व्यक्तीशी संवाद साधण्याबद्दलही तुम्हाला तणाव वाटू शकतो. तसे असल्यास, ही एक खोटी मैत्री असू शकते.
3. विषारी मैत्री संपवण्याच्या योग्य मार्गाबद्दल विचार करा. जर आपण हे निश्चित केले आहे की ही मैत्री टिकवून ठेवण्यासारखी नाही, तर संबंध समाप्त करण्याचा एक योग्य मार्ग शोधा. आपण या व्यक्तीस उशीर न करता कळवावे की आपण यापुढे आपल्यास किंवा तिला आपल्या जीवनात घेऊ इच्छित नाही.
   • हे थंड वाटत असले तरी मजकूर पाठविणे किंवा ईमेल करणे सुलभ असू शकते. जर समस्या असलेल्या व्यक्तीस आसपासचा त्रासदायक असेल तर हे विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते. आपणास कॉस्टिकचे किंवा तक्रारींची यादी तयार करण्याची गरज नाही. एक साधा ईमेल पुरेसा आहे. "मला माफ करा, असे काहीतरी सांगायचा प्रयत्न करा, परंतु मला वाटत नाही की ही मैत्री खरोखर कार्य करते."
   • आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा. जरी आपणास असे वाटत असेल की आपल्याशी वाईट वागणूक दिली जात आहे, परंतु दुसर्‍या व्यक्तीला दोष देणे ही परिस्थिती वाढवू शकते. आपल्याला शक्य तितक्या स्वच्छ बाहेर यायचे आहे आणि अनावश्यक नाटक आणि वैमनस्य टाळायचे आहे.
4. नाती संपवल्याशिवाय बनावट मित्रांशी संपर्क मर्यादित करा. आपण प्रत्येक बनावट मैत्री संपवू शकत नाही. जर आपणास आतापर्यंत प्रत्येकजण हे पाहत असेल तर कदाचित संबंध कट करणे वास्तववादी ठरणार नाही. आपणास परस्पर मित्र असू शकतात, उदाहरणार्थ, किंवा आपण एकत्र काम करू शकता. फक्त एकदाच मान्य करा की ही अशी व्यक्ती नाही ज्यांना आपणास बर्‍याचदा एकट्या दिसेल. एकट्याने किंवा छोट्या गटामध्ये त्या व्यक्तीस काहीतरी करण्यास आमंत्रित करु नका. त्याला किंवा तिला आपल्या जीवनाच्या परिघावर ठेवा.

टिपा

• नकारात्मक लोकांना तुमची निराशा करु देऊ नका. बनावट मित्राबरोबर वेळ घालवल्यानंतर आपण दु: खी, चिंताग्रस्त किंवा निराश असल्यास, प्रथम स्वत: ची काळजी घ्या.