न पकडता धूम्रपान

व्हिडिओ: फेफड़े रहेंगे हमेशां स्वस्थ और जवान, बस यह करना शुरू करदें || Sanyasi Ayurveda ||

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
भाग 1 चा 1: स्नानगृह मध्ये धूम्रपान
4 पैकी भाग 2: आपल्या बेडरूममध्ये धूम्रपान
भाग 3 चा भाग: फाट्यातून धूर फिल्टर करणे
भाग 4 चा: पुरावा लावतो
टिपा
चेतावणी
गरजा

सिगारेट आणि गांजाच्या वासात सुगंध आहेत जे घरातील इतर लोकांना आपण काय करीत आहात हे सांगू शकतात. घरात धुम्रपान करणे आदर्श आहे, परंतु असे काही वेळा असतात जेव्हा बाहेर जाणे चांगले. जर तुमची धूम्रपान करण्याची गरज पडल्यास तो पकडण्याच्या धोक्यात आला तर बाथरूममध्ये धूम्रपान करणे, धूर बाहेर काढणे, धुराचे फिल्टरिंग आणि पुरावा लपविणे अशा काही गोष्टी आपण पकडण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: स्नानगृह मध्ये धूम्रपान

टॉवेल्ससह दरवाजे सील करा. दारातून धूर येऊ नये म्हणून टॉवेल गुंडाळा आणि दरवाजाच्या तळाशी उघडण्याच्या समोर ठेवा. टॉवेल दरवाजाच्या शेवटी पासून शेवटपर्यंत चिकटून आहे आणि उघडण्याच्या जवळ दाबलेले आहे याची खात्री करा.
शॉवर चालू करा. बाथरूममध्ये बराच वेळ घालविण्याकरिता स्नान करणे हे एक उत्तम निमित्त आहे आणि स्टीम देखील धुराबरोबरच जाईल आणि गंधाचा मुखवटा लावण्यास मदत करेल. शॉवरचा आवाज हलका किंवा इनहेलिंग आणि श्वासोच्छ्वास घेणार्‍या धूरांचा आवाज देखील मास्क करण्यात मदत करेल.
- ध्वनी संरक्षणाचा अतिरिक्त स्तर प्रदान करण्यासाठी आपण आपल्या फोनवर काही संगीत प्ले देखील करू शकता.
- आपण खरोखर शॉवर घेत असल्याचे सुनिश्चित करा (किंवा आपण शॉवर केल्यासारखे व्हावे यासाठी आपले केस कमीतकमी ओले करावेत) नाहीतर आपल्या रूममेट्स संशयास्पद होतील.
सुसज्ज असल्यास बाहेरील किंवा व्हेंटमध्ये धूर वाहा. धूम्रपान करताना, आपले धुम्रपान ओपन विंडो किंवा व्हेंटच्या दिशेने निर्देशित करा. बाहेरून कोणीही नाही आहे जो खिडकीतून धूर बाहेर पडताना पाहू शकतो हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्याला प्रथम विंडो तपासण्याची आवश्यकता असू शकेल.
आपले केस धुवा. जेव्हा आपल्यास खरोखर शॉवर घेण्याची वेळ असेल तेव्हा आपले केस धुण्याची खात्री करा. शैम्पूची सुगंधी गुणधर्म त्वरीत खोलीत भरतो, ज्यामुळे धूर वास शोधणे कठीण होते.
- केस धुण्यासाठी वेळ नसल्यास आपण सिंकच्या खाली थोडासा शैम्पू देखील टाकू शकता आणि गरम पाण्याने भरु शकता.
फ्लश राख किंवा इतर पुरावे. आपण धूम्रपान संपविल्यानंतर, आपली पाईप रिकामी करा किंवा शौचालयाच्या खाली सिगारेटचे अवशेष फेकून द्या आणि फ्लश करा. मजल्यावरील राख किंवा इतर काही नाही जे बाथरूममध्ये धूम्रपान करीत असल्याचे दर्शवू शकते याची खात्री करण्यासाठी बाथरूमची अंतिम तपासणी करा.
एअर फ्रेशनरसह कोणत्याही रेंगाळणार्‍या गंधांना मुखवटा लावा. एअर फ्रेशनर वापरण्याचा प्रयत्न करा ज्यात तीव्र सुगंध असेल आणि गंध देखील तटस्थ होईल. आपण स्नानगृह सोडण्यापूर्वी बरेच एअर फ्रेशनर फवारणी करा.
- आपल्याकडे एअर फ्रेशनर सुलभ नसल्यास, गंध मास्क करण्यासाठी डिओडोरंट किंवा परफ्यूम देखील कार्य करू शकतात. हे स्वत: वर आणि बाथरूममध्ये फवारणी करा.

4 पैकी भाग 2: आपल्या बेडरूममध्ये धूम्रपान

आपले केस झाकून घ्या. केस बर्‍यापैकी सच्छिद्र असतात आणि ते आपल्या त्वचेपेक्षा अधिक गंध टिकवून ठेवतात. लांब केस बांधा आणि धूर आपल्या केसात जाऊ नये म्हणून ते बंडाना किंवा टॉवेलने झाकून ठेवा.
- आपल्याकडे प्लास्टिक शॉवर कॅप असल्यास, हे आदर्श आहे कारण प्लास्टिक आपल्या केसांचे रक्षण करते आणि धूरांचा वास देखील शोषत नाही.
आपल्या कपड्यांना संरक्षण द्या. आपण जितके अधिक कपडे घालता तितकेच आपण आपल्या कपड्यांमध्ये धूर गंध वाढवण्याची शक्यता आहे. आपण धूम्रपान केल्यास किंवा कमीत कमी आपल्या अंगात गुंडाळल्यास आपला शर्ट काढून टाकण्याचा विचार करा.
- आपण धूम्रपान करता तेव्हा आपण विशिष्ट जॅकेट (किंवा स्वेटशर्ट) घालण्याचा विचार देखील करू शकता. आपण आपल्या खोलीत कोठेतरी लपवून ठेवू शकता आणि धूम्रपान सुरू करता तेव्हा ते घालू शकता. जास्त वास येऊ नये म्हणून आठवड्यातून एकदा तरी ते नक्की धुवा.
काही उदबत्ती किंवा सुगंधी मेणबत्ती बर्न करा. आपल्याला धुराचा वास लपविण्यासाठी काहीतरी आवश्यक आहे, म्हणून काही धूप किंवा सुगंधित मेणबत्ती पेटवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याकडे या कोणत्याही गोष्टी नसल्यास आपण धूम्रपान करण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी आणि नंतर आपण आपल्या खोलीच्या आसपास काही एअर फ्रेशनर देखील फवारणी करू शकता.
तुमच्या बेडरूमच्या दारातून धूर येऊ द्या. आपल्या घराच्या इतर भागात धूम्रपान होण्यापासून रोखण्यासाठी, आपल्या बेडरूमच्या दाराखालील क्रॅकवर ओलसर टॉवेल ठेवा. ओलसर टॉवेल केवळ आपल्या खोलीतून निघणारा धूर अडवत नाही तर काही गंध देखील शोषून घेतो.
एक विंडो उघडा. आपल्याला शक्य तितक्या खोलीतून धूर बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करायचा आहे. जर उघड्या खिडकीतून किंवा डक्टमधून धूर सुटू शकत नसेल तर धूर त्याची सुगंध भिंती, गालिचे, फर्निचर आणि बेडिंगवर सोडेल.
- आपल्या खोलीत फायरप्लेस असल्यास, हे अधिक चांगले आहे. इमारतीमधून धूम्रपान होऊ नये म्हणून फायरप्लेसची रचना खास करून केली गेली आहे, तर जर आपल्या खोलीत फायरप्लेस डक्ट असेल तर आपल्या खोलीतून थेट धुम्रपान करणे सोपे होईल.
एका चाहत्याने बाहेर जाण्यासाठी धूर वाहा. तुमच्या धुम्रपान क्षेत्राचे वायुवीजन जितके चांगले होईल तितकेच तुम्ही घरात धूम्रपान करताना पकडले जातील. खिडकीवर धूर निर्देशित करण्यासाठी चाहता चालू करा आणि तो तयार झाला की तो पसरविण्यात मदत करा. ओपन विंडो किंवा एअर डक्टवर आधारित टेबल फॅन आदर्श आहे.
- जर आपण एखाद्या बाथरूममध्ये फॅन किंवा एक्स्ट्रॅक्टर फॅनसह धूम्रपान करत असाल तर, तो चालू करा आणि तेथे असलेल्या धूर आणि गंधांना द्रुतपणे दूर करण्यासाठी त्यास धूर निर्देशित करा. विशेष चाहते जादा आर्द्रता आणि हवेचे कण शोषून घेतात.
कोणतीही रेंगाळणारा गंध मास्क करा. आपण धूम्रपान खोलीत भरण्यापासून प्रतिबंधित केले असेल, परंतु कदाचित आपल्याकडे धूराचा थोडासा गंध असेल. धूरांचा वास लपविण्यासाठी आपण जे करू शकता ते करा.
- उदाहरणार्थ, आपण आपल्या बोटांच्या बोटांवर काही आफ्टरशेव्ह लावू शकता, नारिंगी सोलून खाऊ शकता किंवा स्वत: वर जोरदार सुगंधित बॉडी स्प्रे वापरू शकता.

भाग 3 चा भाग: फाट्यातून धूर फिल्टर करणे

विभाजित साहित्य गोळा करा. रिकाम्या टॉयलेट पेपर रोलवर साठा करून प्रारंभ करा आणि ड्रायर शीट्सचा बॉक्स तुमच्याकडे ठेवून ठेवा जेव्हा तुम्हाला कोणाला माहिती नसताना धूम्रपान करायचे असेल. आपण ड्रायरच्या भरलेल्या नळ्यामध्ये आपला धूर उडवू शकता आणि ते फॅब्रिक सॉफ्टनर कपड्यांसारखे वास घेईल.
- आपण तळाशी काढलेली रिक्त 0.5 लिटर सोडा बाटली देखील वापरू शकता. हे छान काम करतात कारण बाटली आधीच आपल्या तोंडाच्या आकारात बनविली आहे.
ट्यूबमध्ये तीन किंवा चार परफ्युम फॅब्रिक सॉफ्टर टिश्यू घाला. प्रत्येक उघडण्याच्या दरम्यान ते समान प्रमाणात अंतर आहेत याची खात्री करा जेणेकरून धूर फॅब्रिक सॉफ्टनर कपड्यांमधून जावा. आपण सोडा बाटली वापरत असल्यास, सहा किंवा सात गोंधळ ड्रायरचा वापर करा.
धूर बाहेर फुटणे. आपल्या सिगारेट किंवा पाईपवरून हिट घेतल्यानंतर, टॉयलेट पेपर रोलचा एक टोक आपल्या तोंडावर ठेवा आणि ट्यूबमध्ये श्वास घ्या. ट्यूबमध्ये सर्व धूर उडण्याची खात्री करा. जेव्हा धूर दुसर्‍या बाजूस बाहेर पडतो, तेव्हा त्याला ताजे वास येण्यास वास येईल.
- जर आपण गलिच्छ होऊ शकत नाही तर फक्त ओलसर टॉवेल, टी-शर्ट किंवा इतर फॅब्रिकमध्ये आपला धूर उडा. ओलसर पदार्थ धूर आणि त्याची गंध शोषून घेईल. वारंवार वापरल्या जाणार्‍या फॅब्रिकची खात्री करुन घ्या आणि धूम्रपानानंतर लगेच धुवा.

भाग 4 चा: पुरावा लावतो

आपले सिगारेट, पाईप किंवा संयुक्त विझवा. जर आपण धूम्रपान पूर्ण केले असेल, परंतु आपली सिगारेट, पाईप किंवा संयुक्त अद्याप जळत असेल तर आपल्याला त्वरित विझविणे आवडेल. जळत सिगारेट विझविण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे ते hशट्रेमध्ये ठेवणे किंवा पाण्यात बुडविणे.
- पाईप विझविण्यासाठी, आपण फक्त फुगविणे थांबवू शकता आणि एक किंवा दोन मिनिटानंतर ते स्वतःच बाहेर पडावे. आपण आपल्या हाताने वाटी देखील झाकून ठेवू शकता (जोपर्यंत तो जास्त गरम नाही तोपर्यंत) आणि ऑक्सिजनची कमतरता ही विझविणे आवश्यक आहे. वाटी गरम झाल्यावर पाण्याचे थेंब थेंब वापरा.
- एक जोड विझविण्यासाठी, आपण त्यास tशट्रेमध्ये ठेवू शकता किंवा शेवटी काही वेळाने द्राक्षे विझविण्यासाठी थोडेसे पाणी वापरू शकता. आपण सर्वकाही ओले होणार नाही याची खात्री करा किंवा आपण उर्वरित संयुक्त धूम्रपान करण्यास सक्षम नसाल.
आपली hशट्रे स्वच्छ करा. जर आपण एक छोटासा प्लेट, कप, किंवा एक तात्पुरता अश्र्त्रय म्हणून वापरला असेल तर राख पूर्ण होईपर्यंत गरम पाण्याने आणि थोडा साबणाने ते चांगले स्वच्छ करणे सुनिश्चित करा.
- आपण रिक्त कॅन किंवा इतर कोणत्याही डिस्पोजेबल आयटम वापरल्यास आपण ते फेकून देऊ शकता. फक्त कचर्‍यामध्ये हे निश्चित करण्याचे सुनिश्चित करा. आपणास गंध बाहेर येण्यापासून रोखण्यासाठी प्रथम ते स्वच्छ करणे देखील आवश्यक आहे.
पुरावा टाकून द्या. राख किंवा बुट्ट्यांचा विल्हेवाट लावण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे त्यांना शौचालयात खाली उतरवणे. पुन्हा राखलेली राख आणि इतर मोडतोड होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी टॉयलेट पेपरसह सिगारेट झाकून ठेवा.
- जर आपण आपले पुरावे शौचालयात खाली उतरवण्यास घाबरून असाल तर आपण राखेत आणि / किंवा बुट्ट्यांना प्लास्टिकच्या पिशवीतही शिक्का लावू शकता आणि आपण दूर असताना सार्वजनिक कचर्‍यामध्ये पुराव्यांची विल्हेवाट लावू शकता.
कोणताही अवशिष्ट धूर किंवा गंध धुवा. आपण धूम्रपान पूर्ण केल्यावरही, गंध आपल्या हात, श्वास आणि कपड्यांवर राहू शकते. आपले हात धुणे, दात घासणे, आंघोळ करणे आणि कपडे बदलणे चिरस्थायी गंध दूर करण्यात मदत करेल.
- आपले हात धुआ. धूम्रपान पूर्ण केल्यावर भरपूर साबणाने आपले हात धुवा. वास लावण्यासाठी फक्त गरम पाण्याने धुणे पुरेसे नाही. आपल्यास आत्ता बाथरूममध्ये प्रवेश नसल्यास, अल्कोहोल-आधारित जंतुनाशक वापरा.
- तुमचे दात घासा. तुम्ही धूम्रपान केल्यानंतर तुमच्या दात आणि श्वासातही गंध येईल. जीभ आणि हिरड्यांकडे विशेष लक्ष देऊन कमीतकमी दोन मिनिटे दात घासून घ्या. माउथवॉश वापरुन किंवा पुदीना फ्लेवर्ड कॅन्डी किंवा डिंक खाऊन तुम्ही आपला श्वास ताजे करू शकता.
- आंघोळ कर. त्याच्या स्पर्श करण्याच्या शरीराच्या प्रत्येक भागावर धूर धूर आहे, म्हणूनच धूम्रपान करणे आपल्या धूम्रपानानंतरच्या दिनचर्याचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. आपल्या केसांवर विशेष लक्ष देऊन भरपूर साबण, शैम्पू आणि शॉवर जेल वापरा, जे सहसा धुराचा वास राखून ठेवते.
- आपले कपडे बदला. शॉवरमधून बाहेर पडताच, आपल्याला कपड्यांची नवीन जोडी घालायची इच्छा असेल. आपण किती कष्टाने धूर बाहेर पाठविला तरीही आपल्या कपड्यांमध्ये काही गंध राहील. खात्री करुन घ्या की आपण अडचणीत न पडण्यासाठी टाकलेले कपडे धुवून टाकणारी व्यक्ती आहात.

टिपा

दात घासल्यानंतर, आपल्या हातातील गंध लक्ष वेधण्यासाठी टाळण्यासाठी हँड लोशन वापरा.
आपण ज्या ठिकाणी ओस्ट किंवा फेब्रुझीसारखे जंतुनाशक वापरत धूम्रपान केले त्या खोलीची फवारणी करा. आपण गंधहीन फवारण्या देखील खरेदी करू शकता जे विशेषत: सिगरेटचा गंध दूर करतात.
प्रत्येक पाच सिगारेट ओढल्यानंतर आपल्या फाट्यातील डेंगळे ड्रायर पुनर्स्थित करा. जरी फॅब्रिक सॉफ्टनर वाइप्सना अद्याप चांगला वास येत असेल, तरीही त्यांचा अत्यधिक सुगंध वापरल्यास धूर गंध दूर होईल.
धूर निघत नाही तोपर्यंत धूम्रपान होण्यापासून रोखण्यासाठी धुराच्या गजरांवर प्लास्टिकची पिशवी (किंवा दोन छिद्रे असल्यास दोन) ठेवा. धुराची काळजी घेतल्यानंतर त्यांना काढून टाकण्याची खात्री करा.

चेतावणी

विमान टॉयलेट किंवा कोर्टहाऊस सारखे धूम्रपान करणे अवैध आहे तेथे धूम्रपान न करण्याचा प्रयत्न करा. आपण कदाचित मानवी नाक मुर्ख बनविण्यास सक्षम असाल, परंतु आपण धूम्रपान करणार्‍या डिटेक्टरला फसवू शकत नाही आणि आपण बराच दंड किंवा तुरूंगवासही भोगू शकता.
पेटलेल्या सिगारेट किंवा ओपन ज्योत जवळ एरोसोल फवारू नका कारण ते सहसा ज्वलनशील असतात.