सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः थंडीपासून लवकर मुक्त व्हा
• 4 पैकी 2 पद्धत: आपल्या पोकळी साफ करा
• 4 पैकी 3 पद्धत: आपल्या शरीरास विश्रांती द्या
• 4 पैकी 4 पद्धतः इतर लक्षणे दूर करा
• गरजा

धोकादायक व्हायरस नसला तरी, सर्दी आपल्याला खूप वाईट वाटू शकते. जर आपणास थंडीपासून लवकर मुक्त करायचे असेल तर लवकर घ्या. आपल्याला असे वाटले आहे की आपल्याला सर्दी झाली आहे, आपण लगेच खबरदारी घेणे सुरू केले पाहिजे. अधिक जीवनसत्त्वे घ्या. आपला घसा शांत करा. आपले अनुनासिक परिच्छेद साफ करा. या उपायांमुळे आपल्या शरीराच्या सर्दीशी लढा देण्याच्या क्षमतेस बळकटी येते, जेणेकरून आशा आहे की हे कमी होते. याव्यतिरिक्त, आपण शक्य तितक्या विश्रांती घ्यावी आणि आराम करावा. आपल्या डॉक्टरांना अँटीबायोटिक्ससाठी विचारू नका, कारण सामान्य सर्दी विषाणूमुळे होते, बॅक्टेरियामुळे नाही, म्हणून प्रतिजैविकांना मदत होत नाही.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः थंडीपासून लवकर मुक्त व्हा

1. सर्दीची लक्षणे त्वरीत ओळखा. आपण विषाणूचा संसर्ग झाल्यावर लगेचच लक्षणे सुरू होतात. सर्दीच्या चिन्हेंमध्ये वाहणारे नाक, घसा खवखवणे, खोकला, अनुनासिक रक्तसंचय, सौम्य स्नायू दुखणे, उन्नती होणे आणि सौम्य थकवा यांचा समावेश आहे. जर आपल्याला आपल्या थंडीपासून लवकर मुक्त करायचे असेल तर आपल्याला द्रुत प्रतिसाद द्यावा लागेल. जर आपण सर्दी पकडल्यानंतर 12 तासांपेक्षा जास्त वेळ थांबलो तर तो दिवसांपर्यंत पसरला आहे. आपल्याला आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करावी लागेल.
2. खोकला दाबून घ्या. कोरडा खोकला असेल तरच खोकला शमन करणारा औषध घ्या. खोकला शमन करणारे उदाहरणार्थ, डेक्स्ट्रोमथॉर्फन आणि कोडीन आहेत. याच्या दुष्परिणामांमध्ये तंद्री आणि बद्धकोष्ठता समाविष्ट असू शकते. डेक्सट्रोमॅथॉर्फन गोळ्या आणि सिरपच्या स्वरूपात येते आणि त्यात कफ पाडणारे औषध देखील जोडले जाऊ शकते. जर आपल्याला खोकला खोकला असेल आणि बरीच श्लेष्मा खोकला येत असेल तर खोकला शमन करू नका कारण आपल्याला न्यूमोनिया होऊ शकतो. नंतर औषधोपचारकर्त्यास कफनिर्मितीसाठी विचारा.
3. एक डीकेंजेस्टंट घ्या. अनुनासिक स्प्रेच्या रूपात किंवा गोळ्याच्या रूपात - अनुनासिक रक्तसंचय उपाय आपल्या अनुनासिक परिच्छेद उघडणे, अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा मध्ये रक्तवाहिन्या आकुंचन करा. Tiलर्जीविरोधी उपाय जसे की सेटीरिझिन यास मदत करू शकतात.
   • आपण अनुनासिक स्प्रे डीकॉन्जेस्टंट देखील वापरू शकता. आपल्याला प्रत्येक नाकपुडीमध्ये फक्त एकदाच किंवा दोनदा फवारणी करावी लागेल आणि आपल्याला त्वरित आराम मिळेल. अनुनासिक फवारण्यांमध्ये उदाहरणार्थ, एक्सलोमेटॅझोलिन किंवा ऑक्सिमेटाझोलिन असते. पॅकेज घालाच्या सूचनांनुसार त्याचा वापर करा. जर आपण तो बराच काळ वापरत असाल किंवा आपण दिवसातून 3-5 वेळा जास्त घेतल्यास ते आपले नाक अधिक गर्दीने बनवते.
   • डिसोनेजेन्ट्सच्या दुष्परिणामांमध्ये निद्रानाश, चक्कर येणे आणि रक्तदाब वाढणे समाविष्ट आहे. जर आपल्याला हृदयाची समस्या किंवा उच्च रक्तदाब असेल तर तोंडी डिकॉन्जेस्टंट वापरू नका. आपल्याला मधुमेह, थायरॉईड रोग, काचबिंदू किंवा आपल्या प्रोस्टेटमध्ये समस्या असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्यावरच अनुनासिक स्प्रे वापरा.
4. एक कफ पाडणारे औषध घ्या. औषधांची दुकान किंवा फार्मसीच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय ही औषधे खरेदी केली जाऊ शकतात आणि ते श्लेष्मा पातळ करून आणि सैल करून पोकळी साफ करतात. त्यानंतर आपण अधिक सहजपणे श्वास घेऊ शकता जेणेकरून आपल्याला बरे वाटेल.
   • औषधांच्या दुकानात किंवा फार्मसीमध्ये प्रीस्क्रिप्शन (प्रिस्क्रिप्शन) उपलब्ध नसते. आपण त्यांना पेय, गोळ्या किंवा पावडर म्हणून घ्या. बिस्लोव्हन, दारोलान किंवा ब्रोम्हेक्साईन ही कफ पाडणारे औषधांची उदाहरणे आहेत.
   • सावधगिरी बाळगा की सर्व औषधांप्रमाणेच कफ पाडणारे औषधांचे साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात. या एजंट्सचे सर्वात सामान्य दुष्परिणाम म्हणजे मळमळ, तंद्री आणि उलट्या. आपल्याला ही लक्षणे आढळल्यास ती घेणे थांबवा.
5. जास्त व्हिटॅमिन सी घ्या. व्हिटॅमिन सी हे कोल्ड-फायटिंग एजंट म्हणून दीर्घ काळापासून ओळखले जाते, परंतु आपल्याला माहित आहे की हे सर्दीचा कालावधी देखील कमी करू शकते?
   • ताजे नारिंगीचा रस पिऊन आणि स्ट्रॉबेरी, किवी आणि हिरव्या पालेभाज्या यासारखे फळ खाऊन आपला सेवन वाढवा.
   • आपण एक परिशिष्ट देखील घेऊ शकता. आपण कोणत्याही औषधाच्या दुकानात किंवा आरोग्य खाद्य स्टोअरमध्ये व्हिटॅमिन सीच्या गोळ्या शोधू शकता. शिफारस केलेला दैनिक भत्ता पुरुषांसाठी 90 मिग्रॅ आणि महिलांसाठी 75 मिलीग्राम आहे.
6. डॉक्टरांकडे जा. आपले शरीर सामान्यत: स्वत: वरच सर्दीशी लढू शकते, परंतु डॉक्टर लक्षणे दूर करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात. प्रतिजैविकांसाठी विचारू नका, कारण ते आपल्या सर्दीने बरे होणार नाहीत.
   • आपल्याला खालीलपैकी काही लक्षणे आढळल्यास तत्काळ आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा:
   • कान दुखणे / ऐकणे कमी होणे
   • 39.5 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त ताप
   • 3 दिवसांपेक्षा जास्त 38 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त ताप
   • श्वास घेणे / घरघर करणे
   • रक्तरंजित श्लेष्मा
   • 7 ते 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणारी लक्षणे
   • ताप, घसा खवखवणे, परंतु खोकला किंवा नाक वाहणारा नाही. हा स्ट्रेप घसा असू शकतो, ज्यास हृदयाशी संबंधित गुंतागुंत टाळण्यासाठी त्वरित अँटीबायोटिक्सचा उपचार केला पाहिजे.
   • तापाने खोकला, परंतु वाहणारे नाक आणि घसा खवखवणे नाही. हे निमोनियाची लक्षणे असू शकतात आणि त्यावर अँटीबायोटिक्सचा उपचार देखील केला पाहिजे.

4 पैकी 2 पद्धत: आपल्या पोकळी साफ करा

1. आपले नाक व्यवस्थित उडवा. आपले नाक अडविले जाते तेव्हा फुंकायचे आहे, हे समजते, परंतु आपण ते चुकीचे होणार नाही याची खबरदारी घ्यावी. आपण आपल्या श्लेष्माचे अनुनासिक परिच्छेद उडवून खरोखरच साफ करू शकता, परंतु खूप कडक किंवा खूप वेळा वाहणे उडाले जाईल.
   • खरं तर, काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की नाक वाहणे जास्त दबाव निर्माण करू शकते, ज्यामुळे अडकलेल्या श्लेष्मामुळे आपल्या अनुनासिक परिच्छेदांचे नुकसान होऊ शकते. जेव्हा आपण आवश्यक असेल तेव्हाच आपले नाक उडवून आणि योग्यरित्या फुंकून आपण हे टाळू शकता.
   • आपले नाक फेकण्याचा अचूक मार्ग म्हणजे आपल्या बोटाने बंद केलेली एक नाकपुडी दाबा आणि नंतर दुसर्‍या नाकपुड्यात हळूवारपणे फुंकणे. आपण तीच प्रक्रिया दुसर्‍या बाजूला पुन्हा करा. आपण फुंकल्यानंतर, अँटीबॅक्टेरियल साबणाने आपले हात धुण्याचे सुनिश्चित करा जेणेकरून आपण व्हायरस पसरवू नये.
   • मऊ सूती उती वापरुन नाक उडवून आपले नाक चिडचिडे होण्यापासून प्रतिबंधित करा आणि आपल्या नाकाच्या खाली थोडा पेट्रोलियम जेलीचा गंध लावा आणि आपले नाक मऊ ठेवा.
2. आपले अनुनासिक परिच्छेद साफ करण्यासाठी अनुनासिक कॅनीस्टरचा प्रयत्न करा. आपण प्रत्येक बाटली भरु शकता किंवा आपल्या अनुनासिक परिच्छेदांमधील श्लेष्मा पातळ करण्यासाठी आणि खारट द्रावणासह पातळ डागांसह शकता.
   • 250 मि.ली. पाण्यात 1/2 चमचे समुद्री मीठ विरघळवून स्वत: चे क्षारयुक्त द्राव तयार करा.
   • खारट द्रावणाने कंटेनर भरा. मग आपले डोके बाजूला (काउंटरच्या वर) बाजूला वाकवा, आपल्या वरच्या नाकपुडीत नोजल घाला आणि पाण्यात घाला. खारट द्रावण आता एका नाकपुडीमधून वाहून जाईल आणि दुसर्‍या नाकपुड्यातून बाहेर येईल. जेव्हा पाणी निचरा होईल तेव्हा हळूवारपणे आपले नाक वाहा आणि दुसर्‍या बाजूला पुन्हा करा.
3. स्टीम वापरा. पोकळी साफ करण्यासाठी स्टीम खूप चांगले काम करू शकते. स्टीमची उष्णता श्लेष्मा सोडवते आणि आर्द्रता कोरड्या अनुनासिक परिच्छेदांना आर्द्रता देते. आपण खालील प्रकारे स्टीम वापरू शकता:
   • पाण्याचे भांडे उकळवून स्वत: ला स्टीम बाथ द्या. पाणी एका भांड्यात घाला आणि त्यावर आपला चेहरा लावा. वाफ ठेवण्यासाठी आपल्या डोक्यावर टॉवेल घाला. आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला जे वायुमार्ग साफ करते (जसे की चहाचे झाड किंवा पेपरमिंट) जेणेकरून ते अधिक चांगले कार्य करेल.
4. गरम शॉवर घ्या. होय, जरी आपणास वाईट वाटले तरी दररोज शॉवर घ्या कारण यामुळे आपणास आपल्या थंडीतून लवकर बरे होईल आपण सहन करू शकता इतके गरम पाणी सेट करा जेणेकरून ते शक्य तितक्या स्टीम तयार करेल. जर आपल्याला उष्णतेमुळे चक्कर येते किंवा अशक्त वाटत असेल तर शॉवरमध्ये आपल्याबरोबर प्लास्टिकचे मल आणा.
   • जेव्हा आपल्यास सर्दी असते तेव्हा गरम, वाफवलेले आंघोळ देखील चमत्कार करू शकते - केवळ चवदार नाकासाठीच नव्हे तर विश्रांती आणि उबदारपणा देखील. पुन्हा, आपण सहन करू शकता तसे पाणी गरम करा. जर तुम्हाला आपले केसदेखील धुवायचे असतील तर (ते अंघोळ करण्यासाठी देखील जातात), आपले केस संपल्यावर कोरडे करणे विसरू नका कारण ओले केसांमुळे शरीराची उष्णता कमी होईल, जर आपल्याला सर्दी असेल तर चांगले नाही .
5. उबदार पेय प्या. जेव्हा आपल्याला सर्दी असते तेव्हा गरम पेयांपेक्षा चांगले काहीही नाही. परंतु चवदार असण्याव्यतिरिक्त, हे आपल्या पोकळी साफ करण्यास आणि घसा खवखवण्यास मदत करते ज्यामुळे तो एक थंड सर्दी बनतो.
   • कॅमोमाइल किंवा पेपरमिंटसारखे हर्बल चहा एक चांगली निवड आहे कारण ते मऊ आणि मॉइश्चराइझ होते. नियमित चहा आणि कॉफी आपल्याला उत्तेजन देऊ शकते, परंतु ते आपल्या शरीराला हायड्रेट करत नाहीत.
   • खरोखर पारंपारिक कोल्ड ड्रिंक म्हणजे लिंबू आणि मध असलेले कोमट पाणी. कोमट पाणी चवदार नाकाविरूद्ध मदत करते. लिंबू आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चांगले आहे आणि मध घसा खवखवतो. फक्त एक कप गरम पाण्यात एक लिंबाचा तुकडा घाला आणि चवीनुसार मध घाला.
   • कोंबडीचा सूप बराच काळ सर्दीसाठी रूग्णांना दिला जाणारा उपाय आहे आणि केवळ तेच चवदार आणि खाणे सोपे नाही म्हणून. कोंबडी सूप अगदी श्वेत रक्त पेशींचे उत्पादन कमी करण्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या दर्शविले गेले आहे ज्यामुळे सर्दीची लक्षणे उद्भवतात.

4 पैकी 3 पद्धत: आपल्या शरीरास विश्रांती द्या

1. काही दिवस सुट्टी घ्या. जर आपण आपल्या नेहमीच्या नित्यकर्मांकडे जात असाल तर आपल्याला खात्री असू शकते की सर्दी काही दिवस किंवा आठवड्यांपर्यंत टिकेल, कारण आपल्या शरीरावर बरे होण्यासाठी वेळ नसेल. थंडीने त्वरेने जाण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे काही दिवस सुट्टी घेणे, कवच अंतर्गत गुंडाळणे आणि आपल्या शरीराला विश्रांती देणे.
   • जरी आपण त्या कामावरुन वेळ काढून न घेता आपल्या सहका about्यांचा विचार करा - तर त्याऐवजी आपण कार्यालयात आपले जंतू पसरवू नये! आपण घरी राहून त्यांच्यावर कृपा करता.
   • याव्यतिरिक्त, सर्दी हा एक व्हायरस आहे जो आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर आक्रमण करतो आणि त्यास कमकुवत करतो, ज्यामुळे आपणास इतर आजार होण्याची शक्यता असते किंवा आपली सर्दी अधिकच खराब होते. म्हणूनच किमान बरे होईपर्यंत घरी राहणे सर्वात सुरक्षित आहे.
2. पुरेसा विश्रांती घ्या. स्वत: ला आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करा की व्हायरसशी लढा देण्यासाठी आपल्या शरीरावर कठोर परिश्रम करावे लागतील आणि त्यास पुनर्प्राप्त करण्यासाठी सर्व उर्जेची आवश्यकता आहे. आपण स्वत: ची कामे, खेळ, मागे-पुढे प्रवास करणे किंवा इतर शारीरिक क्रियाकलापांनी थकल्यास, थंडी फक्त अधिक काळ टिकेल आणि आपल्याला अधिकाधिक दयनीय वाटेल. रात्री कमीतकमी आठ तास झोप घ्या आणि दिवसा नियमित झोपे घ्या.
   • जरी आपण झोपू शकत नसाल तर सोफ्यावर घोंगडी आणि उबदार पेयसह स्नूग करा. दोषी न वाटता सर्व पुनरावृत्ती पुन्हा करण्यासाठी यावेळी वापरा मित्र किंवा हॅरी पॉटर चित्रपटांची संपूर्ण मालिका पहा.
   • जेव्हा आपण झोपी जाता तेव्हा आपल्या डोक्याखाली एक अतिरिक्त उशी ठेवा. हे जरासे विचित्र वाटेल, परंतु थोडेसे डोके वाढवल्यास नाकाची भीड कमी होईल. जर ते खरोखर आरामदायक नसेल तर फिट शीटच्या खाली किंवा गादीखाली एक अतिरिक्त उशी ठेवा, मग कोन कमी तीक्ष्ण असेल.
3. उबदार राहण्याचे सुनिश्चित करा. जरी आपल्याला थंड हवामानातून थंडी न मिळाल्यास आणि आपण खरोखर "सर्दी पकडू" शकत नाही (हे त्या शीत विषाणूंमुळे आहे ज्यामुळे आपण आजारी पडतो) उबदार राहणे आपल्याला जलद बरे होते. म्हणून उष्णता वाढवा, फायरप्लेसला आग लावा आणि ब्लँकेटच्या ढीगाखाली रेंगा - आपल्याला लवकरच बरे वाटेल.
   • उष्णतेचे फायदे असूनही, कोरडे उष्मामुळे सूजलेल्या वायुमार्ग किंवा घसा खवखवतात. हवा थोडी अधिक आर्द्रता वाढविण्यासाठी आपण खोलीत एक ह्युमिडिफायर ठेवून याचा प्रतिकार करू शकता. हे आपल्याला अधिक सहजपणे श्वास घेण्यास मदत करू शकते.
   • कृपया लक्षात घ्या की ह्युमिडिफायर्स हवेतून जंतू आणि बुरशी देखील पसरवू शकतात.
4. पुरेसे प्या. आपले नाक वाहू द्या आणि त्या सर्व ब्लँकेटखाली घाम येणे आपल्याला निर्जलीकरण करू शकते, ज्यामुळे आपल्या सर्दीची लक्षणे बिघडू शकतात, डोकेदुखी होऊ शकते आणि आपला घसा कोरडा व चिडचिड होऊ शकतो.
   • नेहमीपेक्षा थोड्या वेळाने पिण्याचा प्रयत्न करा - ते गरम चहा, सूप, पाण्याने भरलेले फळ (टरबूज, टोमॅटो, काकडी, अननस) किंवा साधे पाणी असो.
   • आपण चांगले हायड्रेटेड आहात हे तपासण्याचा एक उपयुक्त मार्ग म्हणजे आपला लघवी पाहणे. जर ते हलके पिवळे किंवा जवळजवळ अर्धपारदर्शक असेल तर ते ठीक आहे. परंतु जर ते गडद पिवळे असेल तर याचा अर्थ असा आहे की आपल्या मूत्रात कचरा जास्त प्रमाणात आहे जो योग्यरित्या पातळ झाला नाही - याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला अधिक पाणी पिण्याची गरज आहे.

4 पैकी 4 पद्धतः इतर लक्षणे दूर करा

1. वेदना निवारक किंवा ताप निवारक घ्या. जर आपल्याला वेदना किंवा ताप असेल तर आपण एसीटामिनोफेन किंवा एन्स्पिरिन, इबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्झेन सारखी सूज नसलेली वेदना कमी करू शकता. जर आपल्याला छातीत जळजळ किंवा व्रण असेल तर दाहक-विरोधी वेदना कमी करू नका. जर आपण इतर आजारांसाठी आधीच पेनकिलर घेत असाल तर आणखी काही करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. पॅकेजवर नमूद केलेल्या डोसपेक्षा जास्त करु नका. बर्‍याच पेनकिलर घेणे यकृतासाठी हानिकारक आहे. जेव्हा आपण थंडीचा सामना करण्याचा प्रयत्न करीत असता तेव्हा आपल्याला आणखी वाईट परिस्थिती मिळवायची इच्छा नसते.
2. आपला घसा खवखवण्यासाठी मीठाच्या पाण्याने गार्गल करा. जेव्हा आपल्याला सर्दी असते तेव्हा भरलेले नाक हे फक्त त्रासदायक लक्षण नसते - कोरडे, कोंबडलेले किंवा घसा खवखवण्यासारखेच त्रासदायक असू शकते. आपल्या घश्याला शांत करण्याचा एक सोपा आणि नैसर्गिक मार्ग म्हणजे मीठाच्या पाण्याने गार्गुल करणे. पाणी घशाला मॉइस्चराइझ करते, तर मीठ संसर्गाचे एंटीसेप्टिक गुणधर्म. एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचे मीठ विरघळवून तयार करा. जर आपल्याला असे वाटते की चव खूप वाईट आहे, तर आपण थोडेसे बेकिंग सोडा जोडू शकता, ते कमी तीक्ष्ण होईल. दिवसातून चार वेळा या सोल्यूशनसह गार्गल करा. गिळु नका.
3. बर्डबेरी सिरप घ्या. एल्डरबरी रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी खूप चांगले आहेत, म्हणूनच सर्दीसाठी हा एक अतिशय लोकप्रिय उपाय आहे. एल्डरबरीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात, जे अँटीऑक्सिडेंट असतात जे पेशींचे नुकसान टाळण्यास मदत करतात. तथापि, मानवांमध्ये अद्याप फारच कमी संशोधन केले गेले आहे, जेणेकरून शास्त्रज्ञांना ते किती प्रभावी आहे हे माहित नाही. आपण अनेक प्रकारे वडीलबेरी वापरू शकता:
   • दररोज सकाळी एक चमचा वेलडबेरी सिरप घेऊन. आपल्याला बहुतेक हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये ही सिरप सापडेल.
   • एका काचेच्या पाण्यात किंवा रसात वेलडबेरी अर्कचे काही थेंब (हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये देखील उपलब्ध) टाकून.
   • किंवा लेदरबेरी चहा पिऊन - वडीलफ्लावर आणि पेपरमिंटच्या पानांपासून बनविलेले गरम पेय.
4. एक चमचा कच्चा मध खा. कच्चा मध आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस प्रभावी चालना देणारा आहे आणि त्यात अँटीवायरल संयुगे देखील आहेत. याव्यतिरिक्त, तो घसा खवखवतो, यामुळे सर्दीचा एक अतिशय लोकप्रिय नैसर्गिक उपाय बनतो.
   • आपण कच्चे मध जसा आहे ते खाऊ शकता किंवा आपण ते कोमट पाण्यात किंवा चहामध्ये विरघळवू शकता. आणखी एक थंड उपाय म्हणजे एक ग्लास दुधाचा चमचा हळद आणि काही मध. स्थानिक मध खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा कारण यामुळे आपल्या स्वतःच्या वातावरणातील परागकण allerलर्जीमुळे आपल्या शरीरास प्रतिकार होईल.
5. लसूण खा. लसूणचे प्रतिजैविक, अँटीवायरल आणि antiन्टीबायोटिक गुणधर्मांमुळे त्याचे प्रभावी फायदे आहेत. पुरावा आहे की असे दर्शवित आहे की कच्चा लसूण थंड लक्षणे मदत करू शकतो, थंडीचा कालावधी कमी करेल आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवेल, ज्यामुळे भविष्यात सामान्य सर्दी टाळण्यास मदत होते.
   • आपण लसूण परिशिष्ट घेऊ शकता, परंतु उत्कृष्ट परिणामांसाठी, ते कच्चे खा. लसूणची एक लवंग क्रश करा आणि खोलीच्या तपमानावर 15 मिनिटे बसू द्या. हे सक्रिय घटक icलिसिन विकसित करण्यास अनुमती देते - लसूण इतका निरोगी बनवणारा एक शक्तिशाली बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ.
   • आपण लसूण सरळ खाऊ शकता (जर आपल्यास भक्कम पोट असेल तर) किंवा आपण ते मध किंवा ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मिसळू शकता आणि ते टोस्टवर पसरवू शकता.
6. नैसर्गिक पूरक आहार घ्या. अशी काही विशिष्ट परिशिष्टे आहेत जी सामान्य सर्दीच्या लक्षणांविरूद्ध काम करतात असे दिसते. जरी ते खरोखर सर्दी पकडणार नाहीत बरा करणे किंवा थांबा, हे लवकरच होईल. उदाहरणार्थ:
   • इचिनासिया एक हर्बल पूरक आहे ज्यात अँटीवायरल गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे ते श्वसन संक्रमणांच्या उपचारांमध्ये योगदान देतात. आपण ते गोळ्या किंवा थेंब म्हणून घेऊ शकता आणि पहिल्या लक्षणांचा अनुभव येताच आपण ते घेतल्यास थंडीचा कालावधी कमी होईल.
   • झिंक हा आणखी एक नैसर्गिक पदार्थ आहे जो विषाणूच्या पुनरुत्पादनास प्रतिबंधित करून सर्दीचा कालावधी कमी करण्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या दर्शविला गेला आहे. आपण ते टॅब्लेट, लॉझेन्ज किंवा पेय म्हणून घेऊ शकता.
   • जिनसेंग हा एक प्राचीन उपाय आहे जो जेव्हा आपण घेतो तेव्हा सर्दीचा कालावधी कमी करण्यासाठी सिद्ध होते आणि यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते. आपण ते पूरक म्हणून घेऊ शकता किंवा चहा बनवण्यासाठी आपण पाण्यात मुळ उकळू शकता.

गरजा

• ऊतक
• औषधे
• शॉवर
• बेड
• गरम पेय
• चित्रपट आणि पुस्तके (किंवा इतर काहीही करण्यासाठी प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही)