सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: योग्य पवित्रा मिळविणे
• भाग २ चा भाग: स्त्रीलिंगी मार्गाने चालणे
• टिपा
• गरजा

एखाद्या महिलेप्रमाणे चालणे म्हणजे आत्मविश्वास आणि समतोलपणाने चालणे. आपण आपल्या शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र आणि कूल्हे आणि मांडी सह अग्रगण्य वापरतात, बहुतेकदा उंच टाचांमध्ये संतुलन ठेवतात. आपण आपली स्त्री बाजू चॅनेल करू इच्छित असल्यास, योग्य उभे आसन शिकून प्रारंभ करा आणि नंतर आपले चाल चालु करा. लवकरच आपण एखाद्या बाईचा विचार न करताच चालाल.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: योग्य पवित्रा मिळविणे

1. खांद्याच्या रुंदीच्या आत आपल्या पायांसह सरळ उभे रहा. हे सहसा इंस्टेपपासून इंस्टेप पर्यंत 6 इंच असते. आपल्या बोटांना पुढे किंवा अंतर्मुख करु नका तर सरळ पुढे घ्या.
2. आपले गुडघे लॉक करू नका. त्यांना जरासे सैल ठेवा, जसे की आपण त्यासारखे चालत जाऊ शकता.
3. आपल्या पोटात थोडा ओढा. आपल्या खालच्या अॅप्समध्ये किंचित खेचा. हे आपले कंबर अरुंद करेल आणि सरळ उभे राहणे सुलभ करेल.
4. आपली हनुवटी ठेवा जेणेकरून ते जमिनीशी समांतर असेल. आपले हात आपल्या बाजूला ठेवा.
5. आपल्या पाठीवर खांदा ब्लेड जवळ आणण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या खांद्यास कानातून थोडा खाली ढकलून द्या.
6. आपण आपल्या डोक्याच्या सपाट भागासह कमाल मर्यादेस स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करीत आहात असे भासवा. आपण आपल्या मणक्याचे ताणून आणि कोरच्या स्नायूंना कडक करून आपली लांबी सुमारे एक इंच वाढली पाहिजे.
7. उभे असताना या स्थितीवर परत या. संतुलित आकृती टिकवून ठेवण्यासाठी, योग्य पवित्रा ठेवताना आपल्या डोक्यावर पुस्तकाचे संतुलन साधण्याचा प्रयत्न करा.

भाग २ चा भाग: स्त्रीलिंगी मार्गाने चालणे

1. आपण चालत असताना आपल्या कूल्ह्यांना त्यांना हलविण्यासाठी परवानगी देण्यासाठी काही ताणून घ्या. तीस सेकंदांकरिता स्क्वाट, नंतर बटरफ्लाय पोझ किंवा कबुतराच्या पोझ (योग) एका मिनिटासाठी करा. फुलपाखरूच्या वेळी, मजल्यावरील बसा आणि आपल्या पायांचे तळे एकत्र आणा आणि आपले पाय खाली करा.
   • योग कबूतर पोझ देखील एक उत्तम हिप ओपनर आहे. आपला पाय पुढे स्विंग करा आणि आपल्या पायला 90 डिग्री कोनात आपल्या पायात फिरवा. आपल्या मागील पायासाठी पोहोचा. आपल्या हिपमध्ये वजन शिफ्ट करा जेणेकरून आपण समान प्रमाणात संतुलित असाल आणि दुसरी बाजू करण्यापूर्वी कमीतकमी एक मिनिट या स्थितीत रहा.
2. उंच टाच घाला. आपल्या उभे उभे आसन धरा. हे लक्षात ठेवा की हे बर्‍याचदा आपली चाल अधिक स्त्रीलिंगी करते, परंतु आपल्या पाठीच्या वक्रतेवर जोर देतात आणि आपल्या गुडघ्यांना लॉक करतात, जे दीर्घकाळापर्यंत आपल्या पाठीला हानिकारक ठरू शकते.
3. आपल्या समोर जमिनीवर एक ओळ व्हिज्युअल करा. आपल्या प्रबळ लेगावर जांघे किंचित उभे करा आणि टाचपासून पायापर्यंत पाय आपल्या समोर ठेवा. आपले पाऊल आपल्या पायाच्या लांबी बद्दल असावे.
4. चालणे सुरू करण्यासाठी आपल्या चरणाची पुनरावृत्ती करा. आपल्या कूल्ह्यांना अग्रगण्य पायाकडे जरासे हलवू द्या. महिलांमध्ये गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र कमी असते आणि कुल्ह्यांचे नैसर्गिकरित्या प्रभाव पडतो, खासकरून जर आपण उंच टाच घातले असेल.
5. आपले खांदे आणि मागे सरळ ठेवा. आपले डोके, हनुवटी, खांदे किंवा छाती घेऊन जाऊ नका. आपले पाय मजबूत पाय आणि कूल्हे आणि गुरुत्वाकर्षणाच्या खालच्या केंद्राचा वापर करुन आपल्या चालकांना मार्गदर्शन करावे.
6. आपण लयमध्ये येईपर्यंत प्रक्रिया पुन्हा करा. लक्षात ठेवा, एक महिला म्हणून चालणे म्हणजे खांद्यावर भाग न घेता, आपल्या कूल्ह्यांना किंचित हलवून हलविणे. खूप मोठी पावले उचलू नका किंवा ती अप्राकृतिक दिसेल.
7. आपला शिल्लक आणि मुद्रा सुधारण्यासाठी आपल्या डोक्यावर पुस्तकासह चालण्याचा सराव करा. हे आपल्याला आपले चालविणे दुसरे निसर्ग बनविण्यात मदत करू शकते!

टिपा

• स्त्रीलिंगण घालणे आपल्याला अधिक कृतज्ञतेने आणि स्त्रियांना चालण्यास मदत करू शकते. स्कर्ट, टाच आणि हँडबॅग परिधान केल्याने आपली चरणे कमी करण्यात आणि आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत होते.

गरजा

• उच्च टाच (पर्यायी)
• हार्ड कव्हरसह बुक करा