सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपले घर उबदार ठेवा
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपण घरामध्ये असताना उबदार रहा
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपण बाहेर असाल तेव्हा उबदार रहा
• गरजा

जर आपण घरी उबदार राहू इच्छित असाल तर, कामाच्या मार्गावर किंवा बर्फात खेळत असताना देखील चांगली तयारी महत्वाची आहे. खाली थंड उपाय घरातील किंवा बाहेरील वापरासाठी आहेत आणि बरेच पैसे खर्च केल्याशिवाय आपल्याला उबदार ठेवू शकतात. आपण गरम सूप खात असाल किंवा आपल्या मजल्याला इन्सुलेट करीत असलात तरीही, थंडगार हिवाळ्यातील महिन्यांमध्ये आपण गोठवू नये हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण बरेच काही करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपले घर उबदार ठेवा

1. आपले गरम करण्याचे कार्य अधिक कार्यक्षमतेने करा. आपले फर्निचर हलवा जेणेकरून ते गरम होण्याच्या समोर नसेल. रेडिएटर्ससमोर लटकलेले नसलेले पडदे निवडा. तसेच, हीटरच्या शीर्षस्थानी कोणतीही वस्तू ठेवू नका. त्याऐवजी, शक्य असल्यास विंडो सिल्स स्थापित करा, जेणेकरुन हीटरची उबदार हवा वरच्या दिशेने वाढू नये, जेणेकरून आपल्या घरात ती उबदार होईल.
   • आपल्या हीटिंगच्या मागे उष्णता-परावर्तित रेडिएटर फॉइलचा थर लावणे अधिक चांगले आहे. जर आपले हीटर बाहेरील भिंतीवर बसविले असेल तर उष्णता भिंतीवरच शोषण्याऐवजी, फॉइलद्वारे परत खोलीत प्रतिबिंबित होईल.
2. कार्पेटिंग किंवा रगसह लाकडी किंवा टाइल केलेले मजले घाला. मजल्यावरील आच्छादन हा आपल्या मजल्यांचे पृथक्करण करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्याला लाकडी मजल्याचा देखावा आवडत असल्यास, हिवाळ्यासाठी एक रग खरेदी करा. न झाकलेले लाकूड छान, कोमट रगपेक्षा कमी उष्णता राखून ठेवते. खरं तर, घरांमध्ये उष्णतेचे 10% नुकसान हे अनइन्सुलेटेड मजल्यांमुळे होते.
3. दिवसा उन्हात सूर्यप्रकाश येण्यासाठी आपले पडदे आणि पट्ट्या उघडा. सूर्य मावळल्यावर त्वरित त्यांना बंद करा जेणेकरून आपल्या घरात उष्णता कायम राहील.
4. थर्मल अस्तर असलेल्या पडदे खरेदी करा. आपण आपले वर्तमान पडदे ठेवू इच्छित असल्यास आपल्या स्थानिक फॅब्रिक किंवा इंटिरियर डिझाइन स्टोअरमधून थर्मल लाइनर खरेदी करा. आपल्या पडदेच्या मागील बाजूस स्वयं-चिपकणारा वेल्क्रो सह एक थर जोडा, नंतर वसंत inतू मध्ये पुन्हा लाइनर काढा. आपल्याकडे नवीन पडद्यांकरिता पैसे नसल्यास आपण त्यांना स्वस्त लोकर किंवा इतर स्वस्त सामग्रीसह लावू शकता.
   • आपण दारे किंवा लहान खिडक्या समोर पडदे लटकवू शकता जेणेकरून सर्दीपासून आपले संरक्षण अधिक चांगले होईल.
5. मसुदे पहा. आपल्या समोरच्या दाराचा लेटरबॉक्स कदाचित थंड होऊ शकेल; म्हणून त्यासमोर काहीतरी पोस्ट करा आणि आपला मेल प्राप्त करणे चालू ठेवण्यासाठी पर्यायी मार्ग शोधा. आपण अर्थातच आत किंवा लेटरबॉक्स ब्रशवर फ्लॅप देखील लागू करू शकता. आपल्याकडे न वापरलेली चिमणी असल्यास, चिमणीचा बलून मिळवा ज्यामुळे सर्दी बाहेरून थांबेल आणि उष्णता आत गमावू नये. याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही अनेकदा धूम्रपान करण्यासाठी बाहेर चालत असाल तर किंवा लोक तुमच्याबरोबर वारंवार ये-जा करत असतील तर शक्य तितक्या कमी वेळात दार उघडे ठेवण्याची खात्री करा.
   • आपण समस्या अधिक मूळ मार्गाने सोडवू इच्छित असल्यास आपण ड्राफ्ट स्टॉपर देखील खरेदी करू शकता किंवा स्वतः तयार करू शकता. हा कापसाचा भरलेला तुकडा आहे जो तुम्ही थंडी टाळण्यासाठी आपल्या दाराच्या तळाशी ठेवता. कधीकधी ते डाचशंडसारखे असतात किंवा तारे किंवा ह्रदयेसारखे गोंडस नमुने असतात. एक मसुदा स्टॉपर देखील आपल्या घरात एक सजावटीचा घटक आहे.
6. आपण वापरत नसलेल्या खोल्यांचे दरवाजे बंद करा. आपल्याकडे एक किंवा अधिक खोल्या असलेले मोठे घर जर आपण नियमितपणे वापरत नाही (जसे कि पाहुण्यांचे शयनगृह) खोलीचे दरवाजे बंद केल्यास आपले उर्वरित घर उबदार राहील. आपल्या घरामधून फिरणारी उबदार हवा न वापरलेल्या खोल्यांमध्ये प्रवेश करणार नाही.
7. स्वतःच आपल्या घराला इन्सुलेट करण्याचा विचार करा. एखादी व्यावसायिक कंपनी आपल्या घराचे पृथक्करण करणे महाग असू शकते परंतु आपण चांगले तयारी केल्यास आपण हे देखील स्वत: करू शकता. घरातील तपमानावर याचा महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, आपण फोम रबर, रॉक लोकर, ग्लास लोकर आणि पुनर्नवीनीकरण केलेल्या कागदाच्या उत्पादनांचा रोल वापरू शकता. आपण प्रारंभ करता तेव्हा सेफ्टी गॉगल किंवा फेस मास्क तसेच संरक्षक कपडे घालण्याची खात्री करा.
8. एक उबदार कम्फर्टर खरेदी करा. डाउन कम्फर्टर, फ्लॅनेल बेडिंग आणि काही अतिरिक्त ब्लँकेट्स आणि उशा खरेदी केल्याने आपण झोपेत असताना उबदार राहण्यास मदत होईल. जरी यामुळे आपल्यासाठी त्वरित काही अतिरिक्त पैसे खर्च करावे लागतील तरीही आपण पहाल की आपण सामान्यत: रात्री थर्मोस्टॅट उंचावणार नाही.
9. बाथरूममध्ये पंखे बंद करा. आपल्या बाथरूममध्ये आणि आपल्या स्वयंपाकघरातील चाहते उबदार हवेने आकर्षित करतात जे कमाल मर्यादेपर्यंत जातात आणि या हवेला बाहेरून अदृश्य होऊ देतात. आपण उबदार रहायचे असल्यास ही नक्कीच आपल्याला पाहिजे असलेली शेवटची गोष्ट आहे. आपण ते वापरत असल्यास, जेव्हा आपल्याला खरोखर आवश्यकता असेल तेव्हाच हे करा.
10. आपल्या फर्निचरची पुनर्रचना करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला हे कदाचित माहित नाही परंतु आपण आपल्या फर्निचरची व्यवस्था कशी केली आहे हे आपल्याला थंड ठेवू शकते. फर्निचर थेट मोठ्या खिडकीसमोर किंवा बाहेरील भिंतीच्या विरुद्ध ठेवू नका. आपल्या घरात फर्निचर अधिक मध्यवर्ती, गरम ठिकाणी असेल त्यापेक्षा आपण त्यावर बसाल तेव्हा आपण थंड असाल.

3 पैकी 2 पद्धत: आपण घरामध्ये असताना उबदार रहा

1. खोलीऐवजी स्वत: ला उष्णता द्या. जर आपल्याला उबदार रहायचे असेल आणि त्याच वेळी आपल्या विजेच्या बिलावर पैसे वाचवायचे असतील तर, आपण बसून बसू शकता किंवा पलंगावर झोपलेले असताना किंवा आपल्या संगणकावर काम करत असताना सुमारे लपेटता येईल असा एक ब्लँकेट किंवा हीटिंग पॅड मिळवा. हे केवळ पैशाची बचत करणार नाही परंतु शीत प्रदेशात वीज गळती रोखू शकते जेथे प्रत्येकजण थर्मोस्टॅटचा वापर करतो.
   • आपण बाह्य पाळीव प्राण्यांसाठी खरोखरच हेतूने कार्यक्षम हीटिंग पॅड देखील खरेदी करू शकता. उबदार वातावरण तयार करण्यासाठी आपल्या आसनावर हीटिंग पॅड ठेवा आणि नंतर आपल्या मांडीवर लोकर ब्लँकेट ठेवा.
   • रात्री उबदार पाण्याची बाटली वापरा. आपण त्यांना 10 डॉलरपेक्षा कमी किंमतीवर इंटरनेटवर शोधू शकता.
   • तसेच, कपड्यांचा अतिरिक्त थर घाला, जसे की आपल्या पॅन्ट अंतर्गत लेगिंग्ज किंवा लोकर स्वेटर. हे आपल्या स्वतःच्या घरात उबदार राहण्यास आपल्याला खूप मदत करू शकते.
   • थर्मोस्टॅट चालू करण्याऐवजी आपण ते आधीपासून चालू करू शकता जेणेकरून आपल्या घरास गरम होण्यास वेळ मिळेल. आपल्याला आता ते आवश्यकतेपेक्षा उबदार बनवायचे आहे कारण आपले घर लवकरात लवकर उबदार होऊ इच्छित आहे.
2. सूप आणि चहा नियमितपणे खा आणि प्या. जेव्हा आपण वाटी किंवा कप धरला तेव्हा गरम पाणी आणि मटनाचा रस्सा आपले हात गरम करेल. मग ते आपले शरीर आतून अर्ध्या तासासाठी गरम करतात. सकाळी उठल्यावर उबदार होण्यासाठी आणि दुपारच्या जेवणासह सूप खाण्यासाठी सकाळी एक कप चहा प्या.
3. काजू खा. प्रथिने आणि निरोगी चरबीची उच्च सामग्री आपल्या रक्ताभिसरणांना उत्तेजन देते. त्यांच्या रक्तातील लोह पातळी कमी असणा People्या लोकांचा अभिसरण सुधारण्यासाठी प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाण्याची खबरदारी घ्यावी.
   • आपण आपल्या नट मिश्रणात थोडासा अदरक टॉस देखील करू शकता. आले आपल्या रक्ताभिसरण उत्तेजित करण्यासाठी आणि आपल्या शरीराचे तापमान वाढविण्यासाठी सिद्ध केले आहे.
4. व्यायाम हालचाल आपले अभिसरण सुधारते. आपण घरी, व्यायामशाळेत किंवा बर्फात व्यायाम करत असलात तरीही, जर आपण दिवसाचे अर्धा तास असे केले तर आपले शरीर आत आणि बाहेर उबदार राहील. आपण व्यायाम संपविल्यानंतरही, आपल्या शरीराचे तापमान सामान्यपेक्षा जास्त असेल.
5. आपल्या प्रियकराशी गोंधळ घाला. जेव्हा आपण थंड असाल तेव्हा आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबर पलंगावर बसून थोड्या काळासाठी एकमेकांच्या जवळ रहा. कुणाला चिकटून किंवा स्पर्श केल्यास केवळ आपल्या शरीराचे तापमान वाढेल. आपल्याला लवकरच यापुढे थंडी वाटणार नाही आणि आपले शरीर आणि आपले हृदय अधिक गरम होत असल्याचे आपल्या लक्षात येईल.
6. उबदार अंघोळ करा. अभ्यास दर्शवितात की जेव्हा आपण झोपायला तयार असाल तेव्हा आपल्या शरीराचे तापमान नैसर्गिकरित्या खाली येते. आपल्या शरीराचे तापमान वाढविण्यासाठी झोपेच्या काही तास आधी छान उबदार आंघोळ करून आपण या प्रक्रियेचा प्रतिकार करू शकता. झोपायच्या आधी ताबडतोब गरम आंघोळ केल्याने आपल्या शरीराचे तापमान खूपच जास्त होऊ शकते, ज्यामुळे आपण अस्वस्थ झोपू शकता.झोपेच्या काही तासांपूर्वी उबदार अंघोळ करणे पुरेसे असावे.
7. आपल्या मित्रांसह वेळ घालवा. एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आपण एकटे असल्यास आपल्याकडे हे आहे अक्षरशः अधिक थंड आणि आपल्या मित्रांसह वेळ घालविण्यामुळे हे उबदार होण्यास मदत होते. पुढच्या वेळी आपल्याला घराच्या तारखेसह आपल्या इलेक्ट्रिक ब्लँकेटसह एक दिवस आणि आपल्या मित्रांसह एक दिवस निवडायचा असेल तर उबदार राहायचे असल्यास आपल्या मित्रांची निवड करा.

3 पैकी 3 पद्धत: आपण बाहेर असाल तेव्हा उबदार रहा

1. तुमचे शरीर हायड्रेटेड ठेवा. आपण जितके हायड्रेटेड आहात तितके आपले शरीर आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करू शकेल. बाहेर जाण्यापूर्वी आपले शरीर गरम करण्यासाठी एक कप गरम हिरव्या चहा किंवा हर्बल चहा पिणे हे अधिक चांगले आहे.
2. चांगले अंडरगारमेंट्स खरेदी करा. आपल्या त्वचेतील ओलावा शोषून घेणारे अंडरशर्ट आणि लेगिंग्ज निवडा. सिंथेटिक थर कमी जाड असतात आणि लोकर किंवा जाड कापूसपेक्षा चांगले कार्य करतात.
   • आपण नवीन लांब अंडरवेअर खरेदी केल्यापासून थोडा वेळ झाला असेल तर बर्‍याच ब्रांड आहेत ज्यांच्या संग्रहात अतिशय आरामदायक आणि फॉर्म-फिटिंग कपडे आहेत जे आपण फक्त आपल्या कामाच्या अंतर्गत किंवा क्रीडा कपड्यांखाली परिधान करू शकता.
3. आपले पाय कोरडे ठेवा. उबदार राहण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपले शरीर कोरडे राहणे. जेव्हा पाऊस पडतो किंवा स्नूझ होतो तेव्हा नेहमी वॉटरप्रूफ लाइन केलेले बूट घाला. जाड, संरक्षक मोजे देखील एक मोठा फरक करू शकतात. जर आपल्याला माहित असेल की आपण बर्‍याच दिवसांसाठी बाहेर असाल तर आपल्या जॅकेटच्या खिशात अतिरिक्त जोड्या आणा - जर तुमचे मोजे ओले झाले तर बाकीच्या वेळेस तुम्ही थंड व्हाल.
4. मिटेन्स घाला. हे आपल्या बोटांना एकत्र ठेवतात जेणेकरून आपल्या शरीराची उष्णता कायम राहील. हातमोजे सह, आपण आपल्या बोटांना कमी चांगले हलवू शकता आणि आपले रक्ताभिसरण देखील मर्यादित आहे, जेणेकरून आपल्या बोटांनी अधिक थंड होऊ शकेल. असे असूनही, आपले हात अजिबात न घालण्यापेक्षा हातमोजे घालणे चांगले आहे.
5. आपले वरचे शरीर गरम करा. डाउन जॅकेट खरेदी करा आणि जाड स्वेटर घाला. उबदार आपले शरीर, आपले अंग गरम असेल. म्हणूनच काही अतिरिक्त पाउंड घालणे हिवाळ्यामध्ये उबदार राहण्याचा एक चांगला मार्ग देखील आहे.
   • जेव्हा आपल्या शरीराच्या वरच्या भागाचे तापमान कमी होते तेव्हा आपल्या अंगात रक्ताभिसरण कमी होते. आवश्यक असल्यास, आपले शरीर आपले जीव वाचवण्यासाठी काही बोटे आणि बोटांनी गोठवेल.
6. आपली त्वचा शक्य तितक्या झाकून ठेवण्याची खात्री करा. आपला बहुतेक चेहरा झाकणारा बालाक्लाव खरेदी करा आणि टोपी, जाड मोजे आणि मिटेन्स घाला. त्वचेचे न झालेले भाग द्रुतगतीने गोठवू शकतात. आपल्या शरीरावर 70% उष्णता आपल्या डोक्यातून गमावली आहे ही अफवा विसरा; त्याऐवजी, जर आपण उबदार रहायचे असेल तर शक्य तितक्या त्वचेचे कव्हर करणे लक्षात ठेवा.
7. इंजिन हीटर खरेदी करा. आपल्यास थंड हवामानात कारसाठी जाण्यासाठी कारची आवश्यकता असल्यास, रात्री आपल्या मोटरसायकलशी जोडण्यासाठी काही रुपये खर्च करा. त्यानंतर आपली कार सकाळी सुरू होईल किंवा आपण कामावरुन सुटता तेव्हा अधिक शक्यता असते.

गरजा

• रग / कालीन
• थर्मल अस्तर
• रेडिएटर फॉइल
• इलेक्ट्रिक ब्लँकेट / हीटिंग पॅड
• गरम पाण्याची बाटली
• सूप
• नट / प्रथिने
• पाणी
• चहा
• लांब अंडरवियर
• जलरोधक बूट
• मिटेन्स
• लोकर कोट
• बालाक्लाव
• इंजिन हीटर