सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 2: आपल्या शरीराच्या सिग्नलचे परीक्षण करा
• पद्धत २ पैकी ओव्हुलेशन चार्ट वापरणे
• टिपा

आपली मासिक पाळी विविध कारणांसाठी अनियमित असू शकते; तथापि, आपल्याकडे अनियमित चक्र असल्यास, आपल्या कालावधीसाठी तयार करणे आणि आपण कधी ओव्हुलेट होईल याचा अंदाज करणे कठीण आहे. आपण गर्भवती होऊ इच्छित असल्यास हे ज्ञान विशेषतः महत्वाचे आहे. ही "ओव्हुलेशन विंडो" - ज्या अंड्यात शुक्राणूद्वारे अंड्याचे फळ तयार केले जाऊ शकते - ते तुलनेने लहान आहे (१२-१-14 तास) त्यामुळे आपण ओव्हुलेटेड कधी आहात हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण आधी काही दिवसांत गर्भधारणेची योजना आखू शकता. हे घडते. हे लक्षात ठेवा की अनियमित चक्र वैद्यकीय समस्येचे लक्षण असू शकते ज्याचा आपण गर्भवती होण्यापूर्वी निराकरण करणे आवश्यक आहे (जसे की पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, प्रीडिबायटीस किंवा थायरॉईड रोग), म्हणून जर आपण गर्भवती असाल तर प्रथम आपल्या डॉक्टरांना भेटा. .

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: आपल्या शरीराच्या सिग्नलचे परीक्षण करा

1. आपल्या शरीराचे तापमान तपासा. आपण ओव्हुलेट झाल्यास शोधण्यासाठी आपण आपल्या बेसल शरीराचे तापमान (बीएलटी) वापरू शकता. आपण दररोज सकाळी आपले तापमान कित्येक महिन्यांसाठी घ्यावे जेणेकरुन आपण आपल्या चक्रात विश्वासार्ह ट्रेंड शोधू शकता.
   • आपण जागा होताना आपले तापमान घ्या आणि कॅलेंडरवर लिहा. आपण अंथरुणावरुन उठण्यापूर्वी आणि आपला दिवस सुरू करण्यापूर्वी हे करा, मग ते सर्वात अचूक आहे.
   • आपल्या शरीरातील प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढत असताना ओव्हुलेशन सुरू होणार आहे हे दर्शविणारी आपली सायकलच्या पहिल्या अर्ध्या भागासाठी आपली बीएलटी स्थिर राहते. मग जेव्हा आपण खरोखर ओव्हुलेटेड होता तेव्हा आपले तापमान अर्धा डिग्री वाढते. लैंगिक संबंध ठेवण्याचा सर्वोत्तम काळ स्त्रीबिजांचा दोन दिवस आधी आहे, तापमान वाढण्याआधी. शुक्राणूंना अंडी पोहोचण्यास थोडा वेळ लागतो. जर आपण ओव्हुलेशनच्या दिवशी लैंगिक संबंध ठेवले तर आपल्याला फक्त गर्भवती होण्याची 5% शक्यता असते.
2. आपल्या योनीतून स्त्राव निरीक्षण करा. आपले योनि स्राव, जे गर्भाशयाच्या श्लेष्मापासून बनलेले आहे, आपण आपल्या चक्रात कुठे आहात याबद्दल महत्त्वपूर्ण संकेत देऊ शकतो. हार्मोनल चढउतार आपल्या गर्भाशयाच्या श्लेष्माची सुसंगतता आणि रंग बदलतात.
   • सुपीक स्राव स्पष्ट आणि पातळ असतात आणि अंड्याचे पांढरे सुसंगतता असतात. जेव्हा आपण ओव्हुलेटेड असता तेव्हा आपल्याला या प्रकारचा स्त्राव येतो.
   • आपल्या उर्वरित चक्रात आपल्याकडे असलेले डिस्चार्ज ढगाळ आणि पांढरे असू शकते आणि ते जाड किंवा पातळ असू शकते.
   • आपल्या कालावधीनंतर थोडा तपकिरी स्त्राव येणे अगदी सामान्य गोष्ट आहे. जुन्या रक्ताचे हे स्क्रॅप्स आहेत जे योनी साफ करीत आहेत. आपला कालावधी संपला की आपल्याकडे सामान्यत: कमी डिस्चार्ज असतो.
3. आपल्या ग्रीवाची तपासणी करा. आपला गर्भाशय ग्रीवा, योनी आणि गर्भाशयाच्या दरम्यान बोगदा, आपल्या मासिक पाळीत बदल होतो. आपण गर्भाशय ग्रीवाच्या पोत आणि स्थितीतून ओव्हुलेटेड आहात की नाही ते आपण सांगू शकता.
   • दररोज एक किंवा दोन बोटाने गर्भाशय ग्रीवाची भावना मिळवा आणि एक ट्रेंड शोधण्यासाठी आपली स्थिती आणि पोत शोधून काढा.
   • आपल्या चक्राच्या पहिल्या भागादरम्यान, आपली ग्रीव कठीण आणि कमी असते. जसे आपले शरीर ओव्हुलेशनसाठी तयार होते, गर्भाशय ग्रीवा नरम होते, थोडेसे उघडते आणि शुक्राणूंना अंडी पोहोचण्यास सोपे करते.
   • गर्भाशय ग्रीवा जाणवण्यापूर्वी आपल्याला आपल्या योनीत काही इंच खोल बोटांनी घालावे लागेल. जेव्हा आपल्याला आपल्या बोटाच्या बोटांनी योनीच्या शेवटी अंगठीच्या आकाराचे उद्घाटन जाणवते तेव्हा आपण गर्भाशय ग्रीवाजवळ पोहोचता.
   • आपल्या गर्भाशय ग्रीवाचे परीक्षण कसे करावे याची आपल्याला खात्री नसल्यास येथे अधिक वाचा.
4. ओव्हुलेशन चाचणीसह आपल्या संप्रेरकाची पातळी तपासा. ओव्हुलेशन चाचणीद्वारे आपण ल्युटीनिझिंग हार्मोन (एलएच) ची पातळी तपासू शकता. अंडी सोडण्याआधीच तुमची एलएच पातळी पातळी पीक होते, हा आपला सुपीक क्षण दर्शवितो.
   • ओव्हुलेशन चाचणी ही एक किट आहे जी औषधाच्या दुकानात विकत घेता येते आणि एलएचचे मूल्य निश्चित करण्यासाठी स्वीब आणि मूत्रसह गर्भधारणा चाचणी प्रमाणेच कार्य करते. ओव्हुलेशनच्या आदल्या दिवशी चाचणी सकारात्मक आहे; म्हणूनच आपल्याला ओव्हुलेशनच्या आसपासच्या दिवसात आपल्याला अनेक चाचण्या घ्याव्या लागतील जेणेकरुन आपण योग्य दिवस ओळखू शकाल.
   • आपल्या गर्भाशय ग्रीवावर आणि योनिमार्गावर सखोल नजर ठेवल्यास ओव्हुलेशन चाचण्या कधी घ्याव्यात हे ठरविण्यात मदत होते. ओव्हुलेशन चाचणीमध्ये बहुतेकदा एक मार्गदर्शक असतो जो आपल्याला मासिक पाळी किती अनियमित आहे यावर आधारित मूत्र कधी तपासायचा हे सांगेल.

पद्धत २ पैकी ओव्हुलेशन चार्ट वापरणे

1. आपल्या कालावधीच्या पहिल्या दिवशी, चार्टसह प्रारंभ करा. ओव्हुलेशन चार्ट आपल्या योनीतून स्त्राव आणि शरीराच्या तपमानाचे परीक्षण करण्याच्या परिणामास एकत्रित करण्यासाठी उपयुक्त आहे जेणेकरून आपण आपल्या चक्रात एक नमुना शोधू शकता. जरी ते अनियमित असले तरीही आपल्या मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसापासून प्रारंभ करा.
   • तुमच्या कालावधीचा पहिला दिवस म्हणजे १. जर तुमचे चक्र अनियमित असेल तर तुम्हाला दर २१- 215 दिवसांत २-7 दिवसांचा कालावधी मिळेल आणि कदाचित त्यादरम्यान थोडा रक्तस्त्राव होईल.
   • आपल्या सायकलचे सर्व दिवस मोजा. जर आपला कालावधी पुन्हा सुरू झाला तर तो नवीन दिवस 1 असेल.
   • आपल्या सायकलमध्ये काही महिन्यांचा किती दिवस असतो याचा मागोवा ठेवा. कालांतराने, सरासरी दिवसांची संख्या आहे का ते शोधण्याचा प्रयत्न करा.
2. दररोज आपल्या शरीराचे तापमान टेबलवर लिहा. एक्स अक्षांवर 36 डिग्री सेल्सियस ते 38 डिग्री सेल्सियस पर्यंत तापमान आणि वाय अक्षावर आपल्या सायकलचे दिवस लिहा.
   • त्या दिवसासाठी आपल्या बीबीटीशी संबंधित असलेल्या तापमानावर ठिपका ठेवा. अशाप्रकारे आपण पाहू शकता की आपले तापमान दिवसेंदिवस कसे बदलते.
   • आपण ठिपके कनेक्ट केल्यास आपण ट्रेंड अधिक सहजपणे शोधू शकता.
   • आपल्या तापमानात एक थेंब आणि नंतर नाट्यमय स्पाइक असेल जे आपल्या चक्रातील सर्वात सुपीक दिवस दर्शवितात.
   • या वेबसाइटवर आपल्याला ओव्हुलेशन टेबलचे उदाहरण मिळेल.
3. दररोज टेबलवर आपले योनि स्राव लिहा. आपल्या विभाजनाचे वर्णन करण्यासाठी-समजण्यास-सुलभ संक्षेप तयार करा. उदाहरणार्थ, डी आपल्या कालावधीनंतरच कोरडेपणासाठी उभा राहू शकतो, ओ आपल्या कालावधीसाठी, पांढर्‍या डिस्चार्जसाठी डब्ल्यू, ताणून काढलेल्या व सुपीक श्लेष्मासाठी व्ही.
   • आपल्या मागील चक्राच्या निरीक्षणासह स्त्रावाच्या वर्णनाची तुलना करा आणि डेटाच्या सरासरी श्रेणीपेक्षा स्रावची सुसंगतता बदलते का ते पहा. हे आपल्याला आपल्या अनियमित चक्रांच्या लांबीत किती भिन्न असते याची एक चांगली कल्पना देते.
4. आपण कधी सुपीक आहात याची चांगली कल्पना मिळविण्यासाठी आपल्या ओव्हुलेशन टेबल्समध्ये सरासरीचे निरीक्षण करा. जेव्हा आपल्याकडे अनियमित चक्र असते, तेव्हा आपण सर्वात सुपीक असल्याचे दर्शविणारे नमुने शोधणे निराश होऊ शकते. आपला ओव्हुलेशन चार्ट आपल्याला विशिष्ट प्रवृत्तींचे दृश्यमान करण्यास मदत करते.
   • अनियमित चक्रासह, सरासरी शोधणे कठिण असू शकते परंतु आपण कमीतकमी चांगला अंदाज लावू शकता.
5. आपल्या चक्रांच्या लांबीचा मागोवा घेण्यासाठी ओव्हुलेशन चार्ट वापरा. अनियमित सायकलची निराशाजनक बाब म्हणजे आपला कालावधी केव्हा येईल हे आपल्याला ठाऊक नसते. मागील आवर्तनांच्या आधारे आपण आपल्या चक्राच्या लांबीची चांगली कल्पना मिळविण्यासाठी ओव्हुलेशन चार्ट वापरू शकता.
   • आपण आपला सरासरी कालावधी देखील पाहू शकता, जे आपल्या कालावधीसाठी येतो तेव्हा तयारी करण्यास मदत करते.

टिपा

• संभोगाचा सर्वात प्रभावी वेळ ओव्हुलेशनच्या सहा दिवस आधीपासून ओव्हुलेशन दिवसापर्यंत असतो.
• अंडी सोडल्यानंतर, तो सहसा दुसर्‍या दिवशी जिवंत राहतो, परंतु शुक्राणू एका आठवड्यापर्यंत शरीरात जगू शकतात.