सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: सनस्क्रीन निवडणे
• 3 पैकी भाग 2: सनस्क्रीन लागू करा
• भाग 3 चा 3: उन्हात सुरक्षित
• टिपा
• चेतावणी

आपण समुद्रकिनार्‍यावर जाताना आपल्याला कदाचित सनस्क्रीन घालणे माहित असेल. तथापि, त्वचारोग तज्ञ शिफारस करतात की आपण हिवाळ्यामध्येही 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ बाहेर जात असाल तर आपण नेहमीच सनस्क्रीन लावा. ढगाळ असल्यास किंवा आपण सावलीत राहिल्यास आपण सनस्क्रीन देखील वापरावे. सूर्याच्या अतिनील किरण (अल्ट्राव्हायोलेट) किरणांमुळे केवळ 15 मिनिटांनंतर आपल्या त्वचेचे नुकसान होते! हे नुकसान अगदी त्वचेचा कर्करोग देखील होऊ शकते.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: सनस्क्रीन निवडणे

1. एसपीएफ नंतर क्रमांक पहा. "एसपीएफ" म्हणजे "सन प्रोटेक्शन फॅक्टर" किंवा उत्पादनाने अतिनील किरणांना किती प्रभावीपणे रोखले. जेव्हा आपण अर्ज केला नाही त्याऐवजी आपण अभिषेक केला असेल तर एसपीएफ घटक आपल्याला जाळण्यासाठी लागणारा वेळ दर्शवितो.
   • उदाहरणार्थ, फॅक्टर एसपीएफ 30 चा अर्थ असा आहे की आपण बर्न करण्यापूर्वी आपण अर्ज केला नसेल तर त्यापेक्षा 30 वेळा जास्त उन्हात राहू शकता. म्हणूनच जर आपल्याला सामान्यत: 5 मिनिटानंतर सनबर्ट मिळाला तर आपण बर्न करण्यापूर्वी आता 150 मिनीटे (30 x 5) बाहेर राहू शकता. परंतु आपली अद्वितीय त्वचा, आपल्या क्रियाकलाप आणि सूर्याची शक्ती हे सर्व निर्धारित करते की सनस्क्रीन किती प्रभावी आहे, म्हणून आपल्याला इतर लोकांपेक्षा जास्त वेळा अर्ज करण्याची आवश्यकता असू शकते.
   • संरक्षण प्रमाण प्रमाणात वाढत नाही म्हणून एसपीएफ घटक थोडा दिशाभूल करणारा ठरू शकतो. एसपीएफ 60 म्हणून एसपीएफ 30 पेक्षा दुप्पट चांगले नाही. एसपीएफ 15 सर्व यूव्हीबी किरणांपैकी सुमारे 94% ब्लॉक, एसपीएफ 30 ब्लॉक सुमारे 97% आणि एसपीएफ 45 ब्लॉक सुमारे 98% ब्लॉक करते. अशी कोणतीही सनस्क्रीन नाही जी 100% यूव्हीबी किरणांना अवरोधित करते.
   • त्वचाविज्ञानी एसपीएफ 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त घटकांसह सनस्क्रीन वापरण्याची शिफारस करतात. अत्यंत उच्च घटक असलेल्या उत्पादनांमधील फरक सहसा नगण्य असतो, म्हणून ते अतिरिक्त पैशाच्या लायक नसतात.
2. "ब्रॉड स्पेक्ट्रम" असलेले सनस्क्रीन निवडा. एसपीएफ फक्त यूव्हीबी किरणांना ब्लॉक करण्याची क्षमता दर्शवितो, ज्यामुळे सनबर्न होतो. परंतु सूर्य देखील अतिनील किरण काढून टाकते. यूव्हीए किरणांमुळे त्वचेचे नुकसान होते, जसे की त्वचा वृद्ध होणे, सुरकुत्या आणि गडद किंवा हलके डाग. दोन्ही प्रकारचे किरण त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढवतात. ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन त्वचेला यूव्हीए आणि यूव्हीबी किरणांपासून संरक्षण करते.
   • काही सनस्क्रीन त्या पॅकेजिंगवर नमूद करत नाहीत की ते विस्तृत स्पेक्ट्रमपासून संरक्षण करतात. तथापि, हे नेहमीच सांगितले जाणे आवश्यक आहे की ते यूव्हीबीच्या विरूद्ध आहे की नाही- आणि यूव्हीए किरणांचे संरक्षण करते.
   • बर्‍याच ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीनमध्ये टायटॅनियम डायऑक्साइड किंवा झिंक सारख्या सेंद्रिय घटक तसेच अ‍ॅबॉन्झोन, सिनोक्सेट, ऑक्सीबेन्झोन किंवा ऑक्टिल मेथॉक्साइसिनामेट सारख्या अजैविक घटकांचा समावेश असतो.
3. वॉटर-रेझिस्टंट सनस्क्रीन निवडा. आपले शरीर घामाच्या स्वरूपात आर्द्रता उत्सर्जित करत असल्याने वॉटर रेसिस्टंट सनस्क्रीन वापरणे चांगले. हे चालणे किंवा पोहणे यासारखे सक्रिय असल्यास आपण हे सक्रिय असाल तर हे महत्वाचे आहे.
   • कोणतीही सनस्क्रीन पूर्णपणे वॉटरप्रूफ किंवा "स्वेटप्रूफ" नाही. म्हणूनच पॅकेजिंगवर नमूद केले जाऊ नये.
   • अगदी वॉटरप्रूफ सनस्क्रीन दर 40 ते 80 मिनिटांत किंवा पॅकेजवरील निर्देशांनुसार पुन्हा लागू केले जावे.
4. आपल्याला काय हवे आहे याचा विचार करा. काही लोकांना स्प्रे सनस्क्रीन आवडते, तर काही जण जाड मलई किंवा जेल पसंत करतात. आपण जे निवडाल ते ते जाड आणि समान रीतीने लावा. अनुप्रयोग एसपीएफ घटक आणि इतर घटकांइतकेच महत्वाचे आहे: आपण ते योग्यरित्या लागू न केल्यास सनस्क्रीन कार्य करणार नाही.
   • विशेषत: शरीराच्या केसाळ भागांसाठी एक स्प्रे चांगला असतो, तर कोरड्या त्वचेसाठी मलई सहसा सर्वोत्तम असते. तेलकट त्वचेसाठी अल्कोहोल आणि जेलसह सनस्क्रीन चांगले आहे.
   • आपण स्टिकच्या स्वरूपात सनस्क्रीन देखील खरेदी करू शकता, जे डोळ्याभोवती वापरण्यास आनंददायक आहे. बर्‍याच वेळा, मुलांसाठी ही योग्य निवड असते कारण यामुळे सनस्क्रीन डोळ्यांत येण्यापासून प्रतिबंधित होते. दुसरा फायदा म्हणजे तो निचरा होऊ शकत नाही (उदाहरणार्थ आपल्या पिशवीत) आणि हातात लोशन न घेता आपण ते लागू करू शकता.
   • वॉटर-रेझिस्टंट "स्पोर्ट्स" सनस्क्रीन सहसा त्रासदायक असतो, म्हणूनच तो आपल्या मेकअप अंतर्गत चांगले कार्य करत नाही.
   • आपल्याकडे मुरुम असल्यास आपण कोणत्या सनस्क्रीनची निवड केली आहे यावर आपण बारीक लक्ष दिले पाहिजे. विशेषत: चेह for्यासाठी एक मिळवा आणि छिद्र थांबवणार नाहीत. सहसा या उत्पादनांमध्ये उच्च घटक असतो (एसपीएफ 15 पेक्षा जास्त) आणि ब्रेकआउट होऊ शकत नाहीत.
     • मुरुम असलेल्या लोकांमध्ये, त्यात झिंक ऑक्साईड असलेली सनस्क्रीन उत्तम प्रकारे कार्य करत असल्याचे दिसते.
     • असे उत्पादन पहा जेणेकरून ते छिद्र थांबवणार नाहीत, ते संवेदनशील त्वचेसाठी किंवा मुरुमांकरिता असलेल्यांसाठी आहे.
5. घरी जा आणि आपल्या मनगटावर थोडासा स्मीयर करा. आपण स्वत: ला उत्पादनास असोशी प्रतिक्रिया असल्याचे आढळल्यास, एक भिन्न सनस्क्रीन खरेदी करा. जोपर्यंत आपल्याला योग्य सनस्क्रीन सापडत नाही तोपर्यंत प्रक्रियेची पुनरावृत्ती करा किंवा आपल्याकडे संवेदनशील किंवा असोशी त्वचा असल्यास आपल्या डॉक्टरांना एखाद्या चांगल्या उत्पादनाबद्दल विचारा.
   • खाज सुटणे, लालसरपणा, जळजळ होणे किंवा फोड हे सर्व anलर्जीक प्रतिक्रियेची लक्षणे आहेत. टायटॅनियम ऑक्साईड आणि झिंक ऑक्साईडमुळे एलर्जीची शक्यता कमी होते.

3 पैकी भाग 2: सनस्क्रीन लागू करा

1. कालबाह्यता तारीख पहा. सनस्क्रीन निर्मितीच्या तारखेपासून तीन वर्षांपर्यंत चालेल. तथापि, कालबाह्य होण्याची तारीख नेहमी पहा. ती निघून गेली असेल तर बाटली फेकून द्या आणि नवीन सनस्क्रीन खरेदी करा.
   • आपल्या उत्पादनाची मुदत संपण्याची तारीख नसेल तर एकदा आपण ती खरेदी केल्यावर बाटलीवर कायम मार्करसह तारीख लिहा. मग आपल्याकडे उत्पादन किती दिवस आहे हे आपल्याला किमान माहित असेल.
   • उत्पादनात स्पष्ट बदल, जसे की रंग बदलणे, वेगळे करणे किंवा भिन्न सुसंगतता, सनस्क्रीन यापुढे चांगला नसण्याची चिन्हे आहेत.
2. बाहेर जाण्यापूर्वी ते लावा. आपल्या त्वचेचे संरक्षण करण्यापूर्वी सनस्क्रीनमधील पदार्थांना प्रभावी होण्यासाठी थोडा वेळ घ्यावा लागेल. तर सनस्क्रीन आणा आधी तू अगोदरच दरवाजाच्या बाहेर गेला आहेस.
   • आपण उन्हात बाहेर पडण्यापूर्वी 30 मिनिटे आधी आपली त्वचा लावा. लिप सनस्क्रीन 45-60 मिनिट अगोदर लावावी.
   • प्रभावी होण्यासाठी सनस्क्रीन पूर्णपणे शोषणे आवश्यक आहे. हे पाणी प्रतिरोधक उत्पादनासाठी विशेषतः महत्वाचे आहे. आपण सनस्क्रीन घातल्यास आणि थेट तलावामध्ये उडी घेतल्यास, बहुतेक संरक्षण गमावले जाईल.
   • आपण मुलाची काळजी घेत असताना देखील हे फार महत्वाचे आहे. मुले सहसा वाइटाने आणि अधीर असतात आणि जेव्हा एखाद्याला बाहेर जाण्यासारखे वाटते तेव्हा बरेचदा वाईट; समुद्र जवळ असताना कोण थांबत आहे? म्हणून घरी, पार्किंगमध्ये किंवा बसस्थानकात सनस्क्रीन घाला.
3. पुरेसा वापर करा. सनस्क्रीन वापरताना सर्वात मोठी चूक म्हणजे पुरेसे वापरणे होय. संपूर्ण शरीरावर झाकण्यासाठी प्रौढांना सुमारे 30 मिली - एक संपूर्ण पाम - आवश्यक असते.
   • आपल्या तळहातावर उदार प्रमाणात सनस्क्रीन पिळा. सूर्यासमोर असलेल्या सर्व त्वचेवर ते पसरवा. सनस्क्रीन पांढरे होईपर्यंत त्वचेवर चांगले चोळा.
   • एक स्प्रे लागू करण्यासाठी बाटली सरळ पकडून आपल्या त्वचेवर मागे व पुढे जा. सम, जाड कोट लावा. आपल्या त्वचेला फटका येण्यापूर्वी स्प्रे वार्‍याने उडणार नाही याची खात्री करा. सनस्क्रीन इनहेल करू नका. चेह on्यावर फवारणी विशेषतः मुलांसह सावधगिरी बाळगा.
4. सर्व त्वचेवर सनस्क्रीन लावा. आपले कान, मान, रुब्स आणि हात तसेच आपल्या केसांमधील विदा विसरू नका. सूर्याशी संपर्क असलेल्या सर्व त्वचेला सनस्क्रीनने वास येऊ नये.
   • आपल्या पाठीसारख्या हार्ड-टू-पोच भागात वास करणे कठीण होऊ शकते. दुसर्‍या एखाद्यास ते स्पॉट्स घालण्यास सांगा.
   • पातळ कपड्यांमुळे बहुतेक वेळेस पुरेसे सूर्य संरक्षण मिळत नाही. उदाहरणार्थ, पांढर्‍या टी-शर्टमध्ये फक्त 7 चे एसपीएफ घटक असतात. अतिनील किरण अवरोधित करण्यासाठी बनविलेले कपडे घाला किंवा आपल्या कपड्यांखाली सनस्क्रीन लावा.
5. आपला चेहरा विसरू नका. आपल्या चेह्याला आपल्या शरीराच्या इतर गोष्टींपेक्षा अधिक संरक्षणाची आवश्यकता आहे कारण चेहरा, विशेषत: नाक वर किंवा आजारांवर त्वचेचा कर्करोग सामान्य आहे. काही सौंदर्यप्रसाधने किंवा फेशियल क्रीममध्ये सनस्क्रीन असते. परंतु जर आपण 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ बाहेर गेलात तर आपण चेह for्यासाठी खास सनस्क्रीन वापरली पाहिजे.
   • अनेक चेहर्यावरील सनस्क्रीन क्रीम किंवा लोशनच्या रूपात येतात. जर आपण एखादा स्प्रे वापरत असाल तर प्रथम आपल्या हातावर फवारणी करा आणि मग आपल्या चेह on्यावर लावा. थेट सनस्क्रीन चेहर्‍यावर फवारणी टाळा.
   • च्या संकेतस्थळावर डॉ. चेह for्यावर जेटस्के अल्टीकडे शिफारस केलेल्या सनस्क्रीनची यादी आहे.
   • कमीतकमी फॅक्टर एसपीएफ 15 असलेले लिप बाम वापरा.
   • जर आपण टक्कल असाल किंवा केस पातळ असाल तर डोक्यावर सनस्क्रीन देखील घाला. आपण बर्न विरूद्ध टोपी किंवा टोपी देखील घालू शकता.
6. 15 ते 30 मिनिटांनंतर सनस्क्रीन पुन्हा वापरा. संशोधन दर्शविते की आपण 2 तास थांबलो त्यापेक्षा 15-30 मिनिटांनंतर पुन्हा अर्ज केल्यास आपली त्वचा चांगली संरक्षित आहे.
   • आपण प्रथमच पुन्हा अर्ज केल्यानंतर, प्रत्येक 2 तासांनी किंवा लेबलच्या निर्देशानुसार सनस्क्रीन लागू करा.

भाग 3 चा 3: उन्हात सुरक्षित

1. सावलीत रहा. अगदी सनस्क्रीन परिधान केल्याने सूर्याच्या शक्तिशाली किरणांसमोर येईल. सावलीत राहणे किंवा छत्रीखाली बसणे सूर्याच्या नुकसानीपासून वाचवेल.
   • "पीक आवर" टाळा. सकाळी 10 ते दुपारी 2 दरम्यान सूर्य सर्वात शक्तिशाली असतो. शक्य असल्यास उन्हापासून दूर रहा. बाहेर असताना सावलीत रहाण्याचा प्रयत्न करा.
2. संरक्षणात्मक कपडे घाला. सर्व कपडे एकसारखे नसतात. एक लांब-बाही शर्ट आणि लांब पँट आपली त्वचा सूर्यापासून वाचवते. आपला चेहरा सावली करण्यासाठी आणि आपल्या टाळूचे रक्षण करण्यासाठी टोपी किंवा टोपी घाला.
   • घट्ट विणलेले कापड आणि गडद रंग निवडा, जे सर्वात जास्त संरक्षण देतात. जे लोक घराबाहेर जास्तीत जास्त वेळ घालवतात ते बाह्य खेळांच्या स्टोअर किंवा इंटरनेटवरून अंगभूत सूर्य संरक्षणासह खास कपडे खरेदी करतात.
   • आपले सनग्लासेस विसरू नका! सूर्याच्या अतिनील किरणांमुळे मोतीबिंदू होऊ शकते, म्हणून अतिनील आणि यूव्हीए किरणांना अवरोधित करणारे सनग्लासेस खरेदी करा.
3. लहान मुलांना उन्हापासून दूर ठेवा. विशेषत: सकाळी 10 ते दुपारी 2 या दरम्यान सूर्याकडे जाणे विशेषतः लहान मुलांसाठी हानिकारक आहे. विशेषत: लहान मुले आणि लहान मुलांसाठी उपयुक्त असलेली सनस्क्रीन खरेदी करा. आपल्या मुलासाठी काय चांगले आहे हे शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • 6 महिने किंवा त्यापेक्षा लहान बाळांना अद्याप सनस्क्रीन लागू नये आणि थेट सूर्यप्रकाशाचा धोका असू नये. लहान मुलांची त्वचा अद्याप पुरेशी मजबूत नाही आणि सनस्क्रीनमधून खूप रसायने शोषू शकते. आपण लहान मुलासह बाहेर गेलात तर त्याला सावलीत ठेवा.
   • जर आपले बाळ 6 महिन्यांपेक्षा मोठे असेल तर कमीतकमी फॅक्टर एसपीएफ 30 सह ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन वापरा. डोळ्याभोवती सनस्क्रीन लावताना काळजी घ्या.
   • लहान मुलांनी टोपी, लांब-बाही शर्ट आणि पातळ लांब पँट सारखे संरक्षक कपडे घातले.
   • अतिनील संरक्षणासह आपल्या मुलास सनग्लासेस द्या.

टिपा

• आपल्या चेह for्यासाठी खास सनस्क्रीन खरेदी करा. आपल्याकडे तेलकट त्वचा किंवा ब्रेकआउट्स सहज असल्यास, तेले मुक्त नसलेले उत्पादन शोधा आणि छिद्र रोखू नका. संवेदनशील त्वचेसाठी विशेष उत्पादने देखील आहेत.
• आपण चोळत असलात तरीही, जास्त उन्हात राहू नका.
• आपण ओले झाल्यास, दर 2 तासांनी किंवा पॅकेजमध्ये नमूद केल्याप्रमाणे सनस्क्रीन पुन्हा वापरा. आपण सनस्क्रीन सह एकाच वेळी केले जाणार नाही.

चेतावणी

• सनबेटसाठी सुरक्षित मार्ग नाही.उन्हापासून अतिनील किरण आणि टॅनिंग बेडमुळे त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो. एक छान टॅन छान दिसू शकते, परंतु आपला जीव धोक्यात घालण्यासारखे नाही.