सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

अस्वस्थ असलेल्या एखाद्याचे सांत्वन केल्याने आपण निराश होऊ शकता. बर्‍याच घटनांमध्ये, त्या व्यक्तीस मदत करण्यासाठी आपण शारीरिकरित्या काहीही करू शकत नाही. तथापि, आपण उपस्थित राहणे आणि ऐकण्यास तयार असणे ही आपण करू शकणारी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: काय बोलावे ते जाणून घ्या

1. 

   संभाषणास प्रेरणा द्या. त्या व्यक्तीला हे कळू द्या की आपण दु: खी आहात आणि आपण ऐकण्यासाठी तेथे आहात. जर आपण त्या व्यक्तीस चांगले ओळखत नसाल तर आपण त्यांना का मदत करू इच्छित आहात हे आपण सांगू शकता.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण त्या व्यक्तीस ओळखत असाल तर आपण असे म्हणू शकता की "मला जाणवले की आपल्याला त्रास होत आहे. आपण माझ्याबरोबर सामायिक करू इच्छिता?".
   • जर आपण त्या व्यक्तीस चांगले ओळखत नाही तर आपण म्हणू शकता, "हाय, माझे नाव चौ आहे. मी देखील शाळेचा विद्यार्थी आहे आणि मी तुला रडताना पाहतो आहे. मला माहित आहे की मी फक्त एक अनोळखी माणूस आहे, परंतु जर तुला पाहिजे, मी तुला त्रास देत असलेल्या गोष्टी ऐकण्यास तयार आहे. "

2. 

   
   
   सत्य व्हा. याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला काय चालले आहे हे माहित झाल्यावर कदाचित आपण सुमारे फिरू इच्छिता. जर एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकतेच निधन झाले किंवा जर त्यांनी खरोखर काळजी घेत असलेल्या एखाद्याचे नाते सोडले असेल तर आपण कदाचित त्या समस्येबद्दल थेट बोलू इच्छित नसाल कारण आपणास अशी भीती वाटते की यामुळे त्या व्यक्तीला अधिक त्रास होईल. तथापि, त्या व्यक्तीस माहित आहे की काय चालले आहे आणि ते कदाचित त्या परिस्थितीबद्दल देखील विचार करीत आहेत. त्याबद्दल डोळेझाकपणे चौकशी केल्यास त्या व्यक्तीस हे कळेल की आपण इच्छुक आहात आणि समस्येस सुशोभित न करता त्यास सामोरे जाण्यास तयार आहात आणि यामुळे आराम मिळू शकेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "मी ऐकले आहे की आपल्या वडिलांचे नुकतेच निधन झाले. तुम्हाला खूप वेदना होणे आवश्यक आहे. आपण याबद्दल बोलू इच्छिता?".

3. 

   
   
   त्यांच्या भावनांबद्दल विचारा. संभाषण चालू ठेवण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे त्या व्यक्तीच्या भावनांबद्दल विचारणे. कोणत्याही परिस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीला खूप भावना वाटल्या पाहिजेत, अगदी एक दु: खद परिस्थितीत, म्हणूनच त्यांना आपल्या सर्व भावनांबद्दल उघडण्याची परवानगी देणे उपयुक्त ठरू शकते.
   • उदाहरणार्थ, जर एखाद्या आजाराच्या दीर्घ संघर्षानंतर त्या व्यक्तीचे पालक नुकतेच निधन झाले असेल तर नक्कीच त्यांना दुःख वाटेल. परंतु त्यांच्यापासून सुटका देखील होऊ शकते कारण आजारपण शेवटी संपला आहे आणि त्याच वेळी त्यांना दोषी वाटते कारण त्यांना ही भावना होती.

4. 

   
   
   त्या व्यक्तीकडे लक्ष द्या. आपणास भूतकाळात ज्या समस्येवर मात केली आहे त्या समस्येसह आपण त्यांची तुलना करू शकता. तथापि, जेव्हा एखादी व्यक्ती अस्वस्थ होते, तेव्हा आपणास आलेल्या परिस्थितीबद्दल त्यांना काही ऐकावेच लागत नाही. त्यांना सध्या काय चालले आहे याबद्दल बोलायचे आहे.

5. 

   संभाषण लगेच सकारात्मक मध्ये बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. समस्येच्या सकारात्मक बाजूकडे लक्ष देऊन इतरांना मदत करणे अगदी स्वाभाविक आहे.तथापि, जेव्हा आपण हे करता तेव्हा त्यांना असे वाटेल की आपण समस्येपासून पळत आहात; यामुळे त्यांच्या भावना महत्त्वाच्या नसल्यासारखे वाटू शकतात. फक्त ऐका आणि गोष्टींची सकारात्मक बाजू आणण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • उदाहरणार्थ, "ठीक आहे, किमान आपण अद्याप जिवंत आहात", "हे सर्व वाईट नाही" किंवा "चीअर अप!" असे काहीतरी म्हणू नका.
   • त्याऐवजी आपल्याला काही बोलण्याची आवश्यकता असल्यास, "आपल्याला कदाचित वाईट वाटेल; आपण कठीण काळातून जात आहात" असे काहीतरी वापरा.
   जाहिरात

भाग 3 चा भाग: लक्षपूर्वक ऐकायला शिका

1. 

   समजून घ्या की त्या व्यक्तीला ऐकावेसे वाटते. बर्‍याच वेळा, ज्याला रडणे किंवा दु: खी असणे आवश्यक आहे त्याचे ऐकावेसे वाटते. त्यांना व्यत्यय आणू नका आणि उपाय देऊ नका.
   • संभाषण जवळजवळ संपल्यावर आपण त्यांच्यासाठी तोडगा काढू शकता परंतु सुरुवातीला फक्त त्यांचे ऐकण्यावर लक्ष द्या.

2. 

   समजूतदारपणा दर्शवा. लक्षपूर्वक ऐकण्याचा एक मार्ग म्हणजे दुसरी व्यक्ती काय म्हणत आहे याची पुनरावृत्ती करणे. अर्थ, आपण म्हणू शकता की "मी ऐकले आहे की आपण दुःखी आहात असे म्हटले आहे कारण तुमचा मित्र आपल्याकडे लक्ष देत नाही".

3. 

   स्वत: चे लक्ष विचलित होऊ देऊ नका. संभाषणावर लक्ष द्या. टीव्ही बंद करा. आपल्या सेल फोनवर चिकटून थांबा.
   • एकाग्रता राखण्याचा एक भाग म्हणजे आपण एकतर स्वप्ने पाहू नये. तसेच, तेथे बसून आपल्याला काय म्हणायचे आहे पुढील गोष्टीबद्दल विचार करू नका. खरोखरच इतर व्यक्ती काय सामायिक करीत आहे याकडे लक्ष द्या.

4. 

   आपण ऐकत आहात हे त्या व्यक्तीस कळवण्यासाठी शरीराची भाषा वापरा. याचा अर्थ व्यक्तीशी डोळा बनविणे होय. ते म्हणतात त्याप्रमाणे होकार योग्य वेळी हसू आणि फसवून चिंता दर्शवा.
   • तसेच, खुल्या शरीराची भाषा राखण्यासाठी. याचा अर्थ आपले हात पाय ओलांडू नका आणि त्या व्यक्तीस सामोरे जाऊ नका.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 3: संभाषण समाप्त करा

1. 

   स्वतःची असहायता ओळखा. जेव्हा एखाद्या गरजू एखाद्यास समोरासमोर येतात तेव्हा बर्‍याच लोकांना शक्ती नसते. ही एक नैसर्गिक भावना आहे आणि त्या व्यक्तीला काय बोलावे ते आपणास माहित नसते. तथापि, फक्त सत्याची कबुली देणे आणि त्या व्यक्तीसाठी आपण तिथे असल्याचे त्या व्यक्तीस सांगणे पुरेसे नाही.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "मला या गोष्टीचा त्रास झाला याबद्दल मला खेद वाटतो. आपल्याला बरे वाटण्यासाठी काय म्हणावे हे मला माहित नाही आणि मला माहित आहे की असे कोणतेही शब्द नव्हते जे आपल्याला मदत करु शकतील." परंतु मला पाहिजे आहे की आपल्याला हे माहित असावे की जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा मी तेथे असतो. "

2. 

   त्या व्यक्तीला मिठी द्या. जर आपण आरामात असाल तर त्या व्यक्तीला मिठी द्या. तथापि, प्रथम त्यांच्याशी सल्लामसलत करणे चांगले आहे, कारण बर्‍याच लोकांना शारीरिक संपर्क आवडत नाही, विशेषत: जर त्यांना आधी एखाद्या प्रकारचे आघात झाले असेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता की "मी तुम्हाला मिठी मारली तर ठीक आहे?"

3. 

   पुढील चरणाबद्दल जाणून घ्या. एखाद्यास त्रास देणार्‍या समस्येचे निराकरण आपल्याला नेहमीच सापडत नसले तरी काहीवेळा एखादी योजना तयार केल्याने ते बरे होऊ शकतात. म्हणून त्यांना काय करावे हे माहित नसल्यास उपाय सुचविण्याची आता वेळ आली आहे; त्यांना काय करावे हे माहित असल्यास त्यांना त्याबद्दल बोलण्यास प्रोत्साहित करा आणि त्यांना पुढील कार्य करण्याची योजना करा.

4. 

   थेरपी बद्दल बोला. जर तुमचा मित्र खूप त्रास देत असेल तर त्यांना सल्लागार भेटला पाहिजे असे त्यांना वाटते की नाही हे शोधणे ठीक आहे. दुर्दैवाने, ही प्रक्रिया बर्‍याचदा बर्‍याच सामाजिक कलंकांसह येते, परंतु जर तुमचा मित्र बराच काळ संघर्ष करत असेल तर एखाद्या तज्ञाशी बोलणे चांगले.
   • नक्कीच, सल्लागारांशी वागण्यात भेदभाव अवास्तव आहे. आपल्याला कदाचित आपल्या मित्राला हे पटवून द्यावे लागेल की सल्लागाराला भेटणे ठीक आहे. एखाद्या व्यक्तीला मदतीची आवश्यकता असतानाही आपण त्यांच्याबद्दल आपला दृष्टिकोन बदलणार नाही हे सांगून आपण कलंकांचा सामना करू शकता.

5. 

   आपण करू शकणार्‍या काही गोष्टी आहेत का ते शोधा. त्या व्यक्तीला दर आठवड्याला तुमच्याशी बोलायचं असेल किंवा तुमच्याबरोबर आता दुपारच्या जेवणासाठी बाहेर जायला आवडेल की नाही, तुम्ही मदत करू शकता. एखाद्या प्रिय व्यक्तीसाठी मृत्यूची नोंद करण्यात मदत करणे यासारखी कठीण कार्ये करण्यात मदत मागण्याद्वारे आपण त्यांना मोठ्या प्रमाणात मदत करू शकता. त्यांना एखाद्या विशिष्ट नोकरीसाठी मदतीची गरज आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी फक्त मोकळेपणाने बोला.
   • जर ती व्यक्ती तुम्हाला मदत मागण्यास संकोच वाटली तर आपण काही विशिष्ट सल्ला देऊ शकता. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "मला खरोखरच तुम्हाला मदत करायची आहे. उदाहरणार्थ, आपल्याला आवश्यक असल्यास मी तुला कुठेतरी हलवू शकतो किंवा मी तुम्हाला भोजन आणू शकतो. आपल्याला फक्त मला सांगण्याची आवश्यकता आहे." गरज ".

6. 

   प्रामाणिक व्हा. आपण समर्थन ऑफर केल्यास किंवा त्यास कोणत्याही प्रकारची मदत देण्यास सांगितले तर आपण ते केले असल्याचे निश्चित करा. उदाहरणार्थ, आपण "आपण मला केव्हाही गप्पा मारण्यासाठी कॉल करू शकता" असे म्हटले तर त्या व्यक्तीशी बोलण्यासाठी आपण करत असलेली सर्व कामे थांबविण्यासाठी खरोखर तयार रहा. त्याचप्रमाणे, जर आपण त्यास थेरपी सत्रात ड्राइव्ह करण्यासारखे काहीतरी करण्यास सांगितले तर ते करण्यासाठी शारीरिकरित्या उपस्थित रहा.

7. 

   पुन्हा तपासा. बहुतेक लोकांना मदतीची गरज असते तेव्हा एखाद्याकडे जाणे कठीण होते, विशेषतः भावनिक मदतीसाठी. तर, त्या व्यक्तीला नियमितपणे विचारण्याची खात्री करा. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस त्याची आवश्यकता असते तेव्हा तिथे असणे खरोखर महत्वाचे आहे. जाहिरात

चेतावणी

• नको असल्यास इतरांना बोलण्यास भाग पाडू नका. प्रथम इतरांकडे उघडण्यासाठी त्यांना तयार असणे आवश्यक आहे.