सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

जर तुमच्या जवळचा एखादा माणूस नैराश्याने ग्रस्त असेल तर ती व्यक्ती केवळ थकल्यासारखे, गोंधळलेले आणि दुःखी होईल असेच वाटत नाही तर आपणही. आपण त्या व्यक्तीस मदत करू इच्छित असाल तर आपल्याला सल्ला आणि कृती करण्याचे सुनिश्चित करा. जरी ती व्यक्ती ऐकत नसली तरी ते खरोखर कठोर परिश्रम करीत आहेत. आपण एखाद्याला नैराश्याने तोंड देण्यास मदत करण्याचे मार्ग शोधत असल्यास, या टिपा आपल्यासाठी आहेत.

पायर्‍या

5 पैकी भाग 1: औदासिन्याबद्दल काळजी घेत असलेल्या एखाद्याशी बोलणे

1. 

   जर तुमचा मित्र आत्महत्येचा प्रयत्न करीत असेल तर त्वरित मदतीसाठी कॉल करा. जर ही व्यक्ती आत्महत्या करण्याचा विचार करत असेल तर 115-मेडिकलवर कॉल करून किंवा त्या व्यक्तीला जवळच्या आपत्कालीन कक्षात घेऊन ताबडतोब मदत घ्या.
   • यूएस मध्ये, आपण 911 किंवा राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंध हॉटलाइनवर -800-273-TALK (8255) किंवा 800-सुसाइड (800-784-2433) वर कॉल करू शकता.

2. 

   
   
   लक्षणे पहा. जर आपणास असे वाटत असेल की एखादी व्यक्ती उदास आहे, तर ती व्यक्ती ज्या स्तनातून पीडित आहे त्याच्या पातळीवरील भावना जाणून घेण्यासाठी त्यांच्या वागणुकीकडे कटाक्षाने पहा. आपल्या लक्षात येणार्‍या लक्षणांची यादी तयार करा.
   • निर्विवाद, चिकाटी आणि निरंतर दुःख व्यक्त करणे
   • ते वापरत असलेल्या क्रियाकलापांमधील स्वारस्य किंवा आनंद कमी होणे
   • भूक कमी होणे आणि / किंवा वजन कमी होणे
   • बिंज खाणे आणि / किंवा वजन वाढणे
   • झोपेच्या सवयी व्यत्यय (एकतर झोपायला असमर्थ किंवा जास्त झोप
   • थकवा आणि / किंवा उर्जा
   • उल्लेखनीय म्हणजे आंदोलन किंवा मूडपणाचा धोका
   • नालायकपणा आणि / किंवा जास्त दोषी वाटणे
   • लक्ष केंद्रित करणे किंवा संकोच करणे किंवा संकोच करणे यात अडचण
   • किंवा मृत्यू किंवा आत्महत्या, आत्महत्येचा प्रयत्न करण्याचा किंवा आत्महत्येची योजना बनवण्याबद्दल वारंवार विचार केला आहे
   • वरील लक्षणे 2 आठवडे किंवा त्याहून अधिक काळ टिकू शकतात. ते अदृश्य आणि परत येऊ शकतात. याला "पुनरावृत्ती राज्य" म्हणतात. या परिस्थितीत, हे तात्पुरते स्वरुपाचे प्रकटीकरण नसून तीव्र मूड बदलते आणि दैनंदिन जीवनात क्रियाकलापांवर परिणाम होतो.
   • जर आपल्या मित्राला एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा किंवा काही धक्क्याचा त्रास सहन करावा लागला असेल तर तो किंवा ती वैद्यकीय नैराश्याऐवजी नैराश्याचे लक्षण दर्शवू शकते.

3. 

   
   
   आपण आपल्या औदासिन्याबद्दल काळजी घेत असलेल्या एखाद्याशी बोला. जेव्हा आपल्याला हे समजेल की ती व्यक्ती नैराश्याने ग्रस्त आहे, तेव्हा त्यांच्याशी मुक्त आणि प्रामाणिक संभाषण करा.
   • जर आपल्या प्रिय व्यक्तीने कबूल केले नाही की त्याला किंवा तिला एक गंभीर समस्या आहे, तर त्याला किंवा तिला बरे वाटणे खूप अवघड आहे. आपला विश्वास असलेल्या व्यक्तीशी तुम्ही बोलू शकता. कदाचित ते अधिक चांगले l1y हाताळतील.

4. 

   
   
   औदासिन्य हा एक वैद्यकीय विकार आहे हे समजावून सांगा औदासिन्य हा एक आजार आहे ज्याचे निदान आणि डॉक्टरांद्वारे बरे केले जाऊ शकते, म्हणून त्या व्यक्तीला खात्री द्या की त्यांना ज्या त्रास होत आहे तो फक्त औदासिन्य आहे.

5. 

   सुसंगत रहा. ज्याला आपण काळजीत आहात त्या व्यक्तीला सांगा. "खराब महिना" असे सांगून त्यास गंभीर समस्या येऊ देऊ नका. जर त्यांनी विषय बदलण्याचा प्रयत्न केला तर संभाषणास त्या व्यक्तीच्या भावनिक स्थितीकडे परत आणा. परंतु जर ती व्यक्ती अस्वस्थ असेल (अर्थात बोलायला नको असेल तर) थांबा आणि बोलण्यासाठी दुसर्‍या संधीची वाट पहा.

6. 

   भांडणे टाळा. लक्षात घ्या की नैराश्याने ग्रस्त लोक भावनिक समस्यांनी ग्रस्त असतात आणि असुरक्षित अवस्थेत असतात. जरी आपल्यास दृढनिश्चय करणे आवश्यक आहे, तरीही प्रथम जास्त वजनदार होऊ नका.
   • “तुम्हाला नैराश्य आहे” असे सांगून प्रारंभ करू नका. आम्ही याचा सामना कसा करणार? ”. त्याऐवजी म्हणा, “अलीकडेच, मी तुम्हाला अस्वस्थ असल्याचे पाहिले. तुमच्याकडे काहीतरी असलेच पाहिजे, बरोबर? ”.
   • संयम. कधीकधी दुसर्‍या व्यक्तीस उघडण्यासाठी थोडा वेळ लागतो, म्हणून त्यांना आवश्यक वेळ द्या, त्या व्यक्तीस संभाषण टाळू देण्याचा प्रयत्न करा.

7. 

   समजून घ्या की आपण नैराश्य “बरे” करू शकत नाही. नक्कीच आपल्याला शक्य तितक्या आपल्या मित्राची मदत करायची आहे. परंतु या रोगाचा "बरा" करण्याचा कोणताही सोपा मार्ग नाही. आपण काय करू शकता ते म्हणजे एखाद्याला इतरांची मदत स्वीकारण्यासाठी प्रोत्साहित करणे आणि जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस त्याची आवश्यकता असते तेव्हा तिथे रहा. तथापि, अंतिम परिणाम अद्याप रुग्णाच्या प्रयत्नांवर अवलंबून असतो.

8. 

   पुढील चरणांवर चर्चा करा. जेव्हा आपल्या मित्राला हे समजते की तो किंवा ती उदास आहे, तेव्हा आपण तिच्याशी कसे वागावे याबद्दल आपल्याशी बोलू शकता.त्यांना एखाद्या समुपदेशकाशी बोलायचे आहे का? आपल्याला डॉक्टरांना भेटायचे आहे आणि उपचारासाठी एक प्रिस्क्रिप्शन मिळवायचा आहे का? व्यक्तीच्या आयुष्यात काही समस्या आहेत ज्यामुळे व्यक्ती उदास होते? ती व्यक्ती आपल्या आयुष्यात किंवा आपल्या जीवनशैलीवर समाधानी आहे? जाहिरात

5 पैकी भाग 2: कोणालाही मदत मिळविण्याविषयी आपल्याला वाटत असलेल्या एखाद्यास मदत करणे

1. 

   त्या व्यक्तीने तज्ञांची मदत घ्यावी हे कबूल करा. आपण दोघांनी स्वतःहून समस्यांना सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, हे जाणून घ्या की उपचार न केलेला नैराश्य खूप गंभीर आहे. आपण अद्याप आपल्या मित्रास मदत करू शकता परंतु त्या व्यक्तीस मानसिक आरोग्य व्यावसायिक देखील शोधायला हवे. समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ, क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ यासह बरेच वेगवेगळे थेरपिस्ट आहेत. आपण एक किंवा अधिक तज्ञांचे संयोजन पाहू शकता.
   • मानसशास्त्रज्ञांना समुपदेशनः समुपदेशन मानसशास्त्र हे असे एक उपचारांचे क्षेत्र आहे जे रुग्णाच्या आयुष्यातल्या कठीण परिस्थितीत मदत करण्यासाठी आणि मदत करण्याच्या कौशल्यांवर लक्ष केंद्रित करते. या प्रकारचे उपचार अल्प किंवा दीर्घ मुदतीच्या असू शकतात, बहुतेक वेळा समस्या-विशिष्ट आणि ध्येय-केंद्रित असतात.
   • क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ: एखाद्या व्यक्तीने निदानाची पुष्टी करण्यासाठी चाचण्या करण्याचे प्रशिक्षण दिले आणि परिणामी त्यांचा मनोविकृतिविज्ञान यावर अधिक लक्ष केंद्रित असतो, किंवा चांगल्या मानसिक विकृतींचा अभ्यास केला जातो. वर्तन
   • मानसोपचारतज्ज्ञ: ते उपचारांमध्ये मनोचिकित्सा आणि स्केल किंवा चाचण्या वापरू शकतात, परंतु रुग्णाच्या नेहमीचा पर्याय म्हणजे ड्रगच्या वापराची तपासणी करणे. औदासिन्य असलेल्या लोकांसाठी औषधे लिहून देण्यास बहुतेक फक्त मानसशास्त्रज्ञच अधिकृत आहेत.

2. 

   त्या व्यक्तीला अनेक डॉक्टरांकडे पाठवा. आपल्या मित्राला सल्लागार शोधण्यात मदत करण्यासाठी, आपण मित्र, कुटुंब, धार्मिक समुदाय नेते, आपल्या स्थानिक समुदाय मानसिक आरोग्य केंद्र किंवा वैद्यकीय डॉक्टरांकडून संदर्भ घ्यावे.
   • अमेरिकेत, अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनसारख्या काही व्यावसायिक संघटना आपल्या क्षेत्रातील डॉक्टर सदस्यांना ओळखण्यासाठी वेब शोध प्रदान करतात.

3. 

   डॉक्टरांच्या वतीने त्या व्यक्तीस भेटण्यासाठी भेट द्या. जर तुमचा मित्र वैद्यकीय व्यावसायिकांना पाहण्यास संकोच करीत असेल तर आपण त्यांच्यासाठी भेटीची वेळ निश्चित करू शकता. कधीकधी आपली प्रथम पावले उचलणे खरोखर सोपे नसते, म्हणून त्या व्यक्तीस आपल्या मदतीची आवश्यकता असू शकते.

4. 

   आपल्या पहिल्या तारखेस ज्याला आपण स्वारस्य आहे त्याच्याबरोबर जा. जेव्हा आपल्या मित्रांना डॉक्टर एकत्र पाहिले तेव्हा आपले मित्र अधिक सुरक्षित वाटतील.
   • जर आपण एखाद्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी वैयक्तिकरित्या बोललो तर आपल्याला त्या व्यक्तीच्या लक्षणांबद्दल थोडक्यात बोलण्याची संधी मिळेल. परंतु हे लक्षात घ्या की सल्लागार बहुधा रूग्णांशी खाजगी बोलणे पसंत करतात.

5. 

   चांगल्या सल्ल्यासाठी व्यक्तीस प्रोत्साहित करा. जर प्रथम सल्लामसलत कार्य करत नसेल तर त्यांना दुसरा सल्लागार शोधण्यासाठी प्रोत्साहित करा. नकारात्मक समुपदेशन अनुभव त्यांना चालू ठेवण्यापासून परावृत्त करू शकतो परंतु लक्षात ठेवा की सर्व मानसिक आरोग्य व्यावसायिक समान नाहीत. जर या सल्लागारासाठी ती चांगली जुळली नसेल तर आपण त्यांना नवीन लोक शोधण्यात मदत करावी.

6. 

   वेगवेगळ्या उपचारांची शिफारस करा. उपचारांचे तीन प्रकार आहेत जे रुग्णाला स्थिर परिणाम प्रदान करतात, म्हणजेच संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी, उपचारात्मक संप्रेषण आणि सायकोडायनामिक थेरपी. रुग्णाच्या स्थितीनुसार कोणत्या प्रकारचे उपचार त्यांच्यासाठी योग्य असतील.
   • संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी): सीबीटीचे ध्येय म्हणजे मानसिकता, मनोवृत्ती आणि पक्षपातीपणा - औदासिन्यवादी लक्षणांचे मूळ कारण - आणि बदल घडवून आणणे आणि बदल करणे. अयोग्य वर्तनासाठी.
   • इंटरपर्सनल थेरपी (आयपीटी): आयपीटी आयुष्यातील बदल, सामाजिक कौशल्ये तयार करणे आणि उदासीनतेस कारणीभूत ठरणा communication्या दळणवळणाच्या समस्येवर लक्ष केंद्रित करते. . आयपीटी विशेषत: अलीकडील नैराश्याच्या बाबतीत प्रभावी ठरू शकते जे एका धक्क्याने उद्भवते (जसे एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू).
   • उपचारात्मक गतीशास्त्र: उपचार न करण्याच्या या प्रकाराचे उद्दीष्ट म्हणजे रुग्णाला निराकरण न झालेल्या संघर्षातून उद्भवणार्‍या भावना ओळखणे आणि त्यास सामोरे जाणे. उपचारात्मक सायकोडायनामिक्स बेशुद्धीची भावना यावर केंद्रित आहेत.

7. 

   औषधाच्या वापराचा प्रस्ताव. अ‍ॅन्टीडिप्रेससंट समुपदेशन करीत असताना त्या व्यक्तीचा मूड सुधारण्यास मदत करतात. मेंदू न्यूरोट्रांसमीटर (मेंदू) कसा बनवतो आणि / किंवा कसा वापरतो हे प्रतिस्पर्धी म्हणून मेंदूच्या न्यूरोट्रांसमीटरवर काम करतो. एंटीडप्रेससंट्सचे वर्गीकरण त्यांच्यावर कार्य केलेल्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या आधारे केले जाते.
   • एसटीआरआय, एसएनआरआय, एमएओआय आणि ट्रायसायक्लिक्स हे सर्वात सामान्य प्रकारचे अँटीडिप्रेसस आहेत. "अँटीडिप्रेससंट्स" किंवा "अँटीडप्रेससन्ट्स" हा शब्द शोधून आपल्याला बर्‍याच प्रमाणात वापरल्या गेलेल्या काहींची नावे सापडतील.
   • जर एकट antidepressant कुचकामी नसेल तर तुमचा उपचार करणारा डॉक्टर अँटीसाइकोटिकची शिफारस करु शकतो, त्यामध्ये तीन प्रकारांचा समावेश आहेः ripरिपिप्रझोल, क्यूटियापाइन आणि रिसपरिडोन. जर डॉक्टर फक्त एंटीडिप्रेससचा वापर केला गेला असेल तर उपचारांसाठी प्रमाणित एंटीडिप्रेससन्टच्या संयुक्त विद्यमाने वापरण्यासाठी योग्य डॉक्टर अँटीडप्रेससेंट / अँटीप्सीकोटिक (फ्लूओक्सेटिन / ओलान्झापाइन) संयोजन थेरपीची शिफारस करू शकते. औदासिन्य कुचकामी आहे.
   • जोपर्यंत काम होत नाही तोपर्यंत मानसशास्त्रज्ञ अनेक भिन्न औषधे वापरण्याचे सुचवू शकतात. कधीकधी प्रतिरोधकांचे उलट परिणाम होऊ शकतात, म्हणून ते घेण्यापासून होणा taking्या दुष्परिणामांवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. आपण आणि आजारी व्यक्तीने कोणत्याही वेळेवर नकारात्मक किंवा असामान्य मूड स्विंगवर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. बर्‍याचदा औषधांच्या दुसर्‍या वर्गावर स्विच करून समस्या सोडविली जाते.

8. 

   मनोचिकित्साने औषधे एकत्र करा. औषधाची कार्यक्षमता अधिकाधिक वाढविण्यासाठी, औषध वापरत असताना रूग्णांनी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी नियमित भेट दिली पाहिजे.

9. 

   धैर्य प्रोत्साहित करा. आपण आणि रुग्ण दोघांनीही धीर धरला पाहिजे कारण समुपदेशन आणि औषधांचा वापर दीर्घकालीन परिणाम घेतो. कोणतीही प्रभावीता पाहिण्यापूर्वी रुग्ण कमीतकमी काही महिने नियमित समुपदेशन सत्रात भाग घेतील. प्रत्येक प्रयत्नांना काम करायला वेळ लागतो म्हणून लवकर हार मानू नका.
   • सामान्यत: अँटीडिप्रेससन्टचे कोणतेही कायमस्वरुपी परिणाम पाहण्यासाठी किमान तीन महिने लागतात.

10. 

    आपल्याला उपचारांवर चर्चा करण्यासाठी संमती आवश्यक असल्यास ते निश्चित करा. आपल्याला त्या व्यक्तीच्या डॉक्टरांशी बोलण्यासाठी परवानगी आवश्यक आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आपण आणि त्या व्यक्तीच्या नात्यावर अवलंबून रहा. बर्‍याचदा इतरांची माहिती आणि वैद्यकीय नोंदी गोपनीय असतात आणि मानसिक आरोग्याशी संबंधित खासगी डेटाकडे अधिक विशेष लक्ष दिले जाते.
    • आपण डॉक्टरांशी त्यांच्या उपचारांवर चर्चा करण्यापूर्वी त्या व्यक्तीस बहुधा संमती फॉर्म लिहावा लागेल.
    • जर रूग्ण अल्पवयीन (लग्नाच्या वयाखालील) असेल तर पालक किंवा पालकांना उपचाराबद्दल चर्चा करण्याची परवानगी दिली जाईल.

11. 

    औषधे आणि उपचारांची यादी तयार करा. रुग्ण घेत असलेल्या औषधांची यादी तयार करा, त्यासह डोस. त्या व्यक्तीला मिळणा the्या उपचारांची यादी देखील तयार करा, हे सुनिश्चित करेल की ते उपचार घेत आहेत आणि वेळेवर औषधे घेत आहेत.

12. 

    वैयक्तिक समर्थन नेटवर्कमधील इतर लोकांशी संपर्क साधा. आपण एकटे आजारी लोकांना मदत करण्याचा प्रयत्न करू नये. विश्वासू कुटुंबातील सदस्य, मित्र किंवा धार्मिक नेत्याच्या संपर्कात रहा. नैराश्याने ग्रस्त व्यक्ती प्रौढ असल्यास, इतरांशी बोलण्यापूर्वी किंवा मदतीसाठी विचारण्याआधी त्याचे आरोग्य ठीक करा. इतरांशी बोलण्याद्वारे, आपल्याला अधिक माहिती आणि रुग्णाची विहंगावलोकन मिळेल आणि या परिस्थितीत आपण कमी एकटे वाटू शकाल.
    • जेव्हा आपण एखाद्याच्या नैराश्याबद्दल इतरांशी बोलता तेव्हा सावधगिरी बाळगा. बाहेरील लोक जर त्यांना प्रकरण पूर्णपणे समजत नसेल तर टीका करण्यास द्रुत होऊ शकतात. एखाद्याशी बोलण्यासाठी निवडताना आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
    जाहिरात

5 पैकी भाग 3: आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या लोकांसह गप्पा मारा

1. 

   ऐकण्यायोग्य. आपण करू शकता सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे आपल्या क्रशचे ऐकणे. काहीही ऐकण्यासाठी तयार राहा आणि खरोखर भयानक असले तरीही आश्चर्यचकित होऊ नका, कारण यामुळे त्यांना निराश होईल. मोकळे, विचारशील व्हा आणि निवाडा न ऐकता ऐका.
   • जर त्या व्यक्तीला बोलायचे नसेल तर त्यांना उघडण्यास मदत करण्यासाठी हळूवारपणे विचारून पहा.उदाहरणार्थ, त्यांचा शेवटचा आठवडा ठीक आहे का ते विचारा.
   • जेव्हा एखादी व्यक्ती तुम्हाला एखादी वाईट गोष्ट सांगते तेव्हा त्यांना असे म्हणायला प्रोत्साहित करा की "हे सांगणे अवघड आहे" किंवा "माझ्याकडे उघडल्याबद्दल धन्यवाद."

2. 

   आजारी व्यक्तीशी संभाषणात आपले संपूर्ण लक्ष द्या. आपला फोन दूर ठेवा, त्यांच्याशी डोळा बनवा आणि आपण संभाषणात 100% प्रयत्न करीत असल्याचे दर्शवा.

3. 

   काय बोलावे ते जाणून घ्या. औदासिन्याने ग्रस्त असलेल्या माणसाची सर्वात जास्त गरज म्हणजे प्रेम आणि समजूतदारपणा. एक चांगला श्रोता असण्याव्यतिरिक्त, आपण निराशेने ग्रस्त असलेल्या एखाद्याला काय बोलावे याबद्दल आपण सतर्क आणि स्मार्ट असणे देखील आवश्यक आहे. अशी काही विधाने जी मदत करू शकतातः
   • तू यात एकटा नाहीस, मी तुझ्याबरोबर आहे.
   • मला माहित आहे की आपण खरोखर आजारी आहात आणि यामुळेच सध्याच्या भावना आणि विचार आहेत.
   • आपण आत्ताच आपल्यावर विश्वास ठेवू शकत नाही, परंतु आपण त्यास बरे वाटले पाहिजे.
   • आपल्याला खरोखर कसे वाटते हे कदाचित मला समजू शकणार नाही परंतु मी खूप काळजीत आहे आणि आपल्याला मदत करू इच्छित आहे.
   • फक्त तूच नाही तर तुझे आयुष्यही माझ्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.

4. 

   नैराश्याने कुणालाही तशाच प्रकारे बोलू नका: "आता असं होऊ नकोस". एखाद्याला "असे असणे थांबवा" किंवा "चीअर अप" सांगणे सहसा मदत करत नाही. अधिक सहानुभूतीशील व्हा. अशी कल्पना करा की संपूर्ण जग आपल्या विरोधात आहे आणि सर्व काही कोसळले आहे, आपल्याला सर्वात जास्त काय ऐकायचे आहे? जाणून घ्या की औदासिन्य वास्तविक आहे आणि आजारी व्यक्ती खूप व्यथित आहे. यासारख्या गोष्टी बोलू नका:
   • तुम्हाला एवढेच वाटते.
   • प्रत्येकाला अशा वेळेस जावं लागेल.
   • तू ठीक होशील. आता काळजी करू नका.
   • सकारात्मक राहा.
   • आयुष्य खूप मौल्यवान आहे, का आपण मरणार?
   • वेडा होऊ नका.
   • तू असं का आहेस?
   • तुम्हाला बरं वाटू नये काय?

5. 

   निराश व्यक्तीच्या भावनांविषयी वाद घालू नका. आजारी व्यक्तीला त्यांच्या भावनांपासून दूर करण्याचा प्रयत्न करू नका. या भावना अवास्तव असू शकतात, परंतु त्या चुकीच्या आहेत किंवा त्यांच्याशी वाद घालतात हे चांगले नाही. त्याऐवजी, आपण म्हणू शकता की “आपण दुःखी आहात हे ऐकून मला वाईट वाटले तुमच्या मदतीसाठी मी करु शकेल असे काहीतरी आहे?
   • लक्षात घ्या की ती व्यक्ती त्यांच्या नकारात्मक भावनांबद्दल बेईमान असू शकते. औदासिन्य असलेले बरेच लोक लाजतात आणि त्यांच्या स्थितीबद्दल खोटे बोलतात. जर आपण "तुम्ही ठीक आहात?" असे विचारले तर ते "ठीक आहे" असे म्हणतील तर त्या व्यक्तीच्या खर्‍या भावनांबद्दल विचारण्याचे आणखी एक मार्ग विचारात घ्या.

6. 

   रुग्णाला अधिक आशावादी होण्यास मदत करा. आपण त्यांच्याशी बोलता तेव्हा संभाषण शक्य तितक्या सकारात्मक दिशेने ठेवण्याचा प्रयत्न करा. खूप उत्साही होऊ नका, फक्त त्या व्यक्तीला त्यांचे जीवन आणि परिस्थितीबद्दल चांगले मत दर्शवा. जाहिरात

5 चे भाग 4: आजारी व्यक्तीबरोबर असणे

1. 

   नियमित संपर्कात रहा. त्या व्यक्तीला कॉल करा, एक ग्रीटिंग कार्ड लिहा, त्यांना प्रोत्साहनाचे पत्र द्या किंवा त्यांच्याशी भेट द्या, आपण हे नेहमीच त्यांच्यासोबत रहाल हे दर्शविण्यासाठी. आपण ज्याच्याविषयी काळजी घेतो त्याच्याशी संपर्कात राहण्याचे बरेच मार्ग आहेत.
   • त्यांना जमेल तितके पाहण्याचा प्रयत्न करा, परंतु त्यांना त्रास देऊ नका.
   • आपण व्यस्त असल्यास, आपण त्यांना विचारण्यासाठी ईमेल करू शकता.
   • जर आपण त्या व्यक्तीला दररोज कॉल करू शकत नाही तर आपण शक्य तितक्या वेळा मजकूराद्वारे गप्पा मारू शकता.

2. 

   आजारी व्यक्तीला फिरायला जा. त्यांनी थोडासा बाहेर जरी काही वेळ बाहेर घालवला तरी त्यांना बरे वाटेल. असे असले तरी, जो एखाद्या औदासिनिक भागातून जात आहे त्यांच्यासाठी बाहेर जाणे खूप कठीण आहे. त्यांना नवीन हवेमध्ये आनंद घेऊ शकेल असे काहीतरी करण्यास सांगा.
   • मॅरेटॉन चालविण्यासाठी पुरेसा व्यायाम नाही, फक्त २० मिनिटे एकत्र चालणे, काही मैदानी शारीरिक कृतीनंतर त्या व्यक्तीला बरे वाटेल.

3. 

   निसर्गामध्ये मग्न. कित्येक अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की निसर्गात राहिल्याने ताण कमी होतो आणि मनःस्थिती सुधारू शकते. या अभ्यासानुसार, झाडांच्या छतखाली चालण्यामुळे मानवी मनाची ध्यानधारणा होण्यास मदत होते, विश्रांती अधिक तीव्र होते आणि मनःस्थिती सुधारू शकते.

4. 

   एकत्र सूर्याचा आनंद घ्या. सूर्यप्रकाशाने व्हिटॅमिन डी सामग्री वाढवते, जे सुधारित मूडमध्ये योगदान देते. अगदी पलंगावर बसून काही उन्हात उन्हात भिजवूनही खूप मदत केली जाऊ शकते.

5. 

   व्यक्तीस नवीन गोष्टींचा पाठपुरावा करण्यास प्रोत्साहित करा. काहीतरी करण्याची आणि तत्परतेची अपेक्षा असल्यास ते एका क्षणात देखील त्यांचे नैराश्य विसरतील. तथापि, आपण त्यांना स्काइडाइव्ह करण्यास किंवा जपानी भाषा शिकण्यास भाग पाडू नये, परंतु त्यांना त्यांचे लक्ष नैराश्यापासून दूर करण्यासाठी काही छंदासाठी प्रोत्साहित करा.
   • वाचण्यासाठी त्या व्यक्तीसाठी काही साहित्यिक प्रेरणा मिळवा. आपण एकत्र वाचू शकता किंवा एकत्र पुस्तकावर चर्चा करू शकता.
   • आपल्या आवडत्या दिग्दर्शकाने दिग्दर्शित चित्रपट आणा. त्यांना कदाचित चित्रपटाच्या नवीन शैलीत रस असेल आणि चित्रपट पाहताना आपल्याबरोबर रहा.
   • एखाद्याला त्यांचा कलात्मक आत्मा दर्शविण्यास प्रोत्साहित करण्याचा प्रयत्न करा. पेंटिंग किंवा कविता लिहिणे ही व्यक्तीला स्वत: ला चांगले व्यक्त करण्यात मदत करू शकते आणि आपण एकत्र करू शकता अशा क्रियाकलाप आहेत.

6. 

   रुग्णाची प्रगती लक्षात घ्या. जेव्हा जेव्हा एखादी व्यक्ती ध्येय गाठते तेव्हा त्यांचे पोच करा आणि त्यांचे अभिनंदन करा. अगदी आंघोळीला जाणे किंवा खरेदी करणे यासारखे छोटे पाऊलदेखील औदासिन्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीसाठी खूप अर्थपूर्ण असू शकते.

7. 

   आजारी लोकांचे दैनंदिन जीवन सुधारा. आपण त्यांना नवीन गोष्टी बनवण्याचा आणि बाह्य जगाशी जुळवून घेण्यास प्रोत्साहित करू शकता परंतु कधीकधी आपल्या बाजूला राहणे आणि दररोजची कामे एकत्र करणे इतके सोपे आहे की त्यांना एकटेपणा जाणवण्यास मदत होईल. .
   • त्यांच्याबरोबर दैनंदिन कामात सामील होणे जसे की दुपारचे जेवण तयार करणे किंवा टीव्ही पाहणे देखील खूप मदत करते.
   • आपण काही सोप्या गोष्टी मदत करुन त्या व्यक्तीचा ओझे देखील कमी करू शकता. रोजगाराची कामे करणे, खरेदी करणे, स्वयंपाक करणे, स्वच्छ करणे किंवा कपडे धुणे यासारख्या उदाहरणांचा समावेश आहे.
   • परिस्थितीनुसार, व्यक्तीला प्रेमळ हातवारे (जसे मिठी) देणे त्यांना बरे होण्यास मदत करेल.
   जाहिरात

5 चे भाग 5: इतरांची काळजी घेताना थकवा टाळा

1. 

   कधीकधी आपण थांबावे. आपल्या उत्तेजन देण्याच्या व प्रामाणिक सल्ल्याच्या शब्दांची उदासीनता किंवा विरोधामुळे प्रतिक्रिया दिली जाते तेव्हा आपण निराश होऊ शकता. आपले पोट जाऊ देऊ नका हे महत्वाचे आहे, कारण ती फक्त स्वतःची नसून नैराश्याची लक्षणे आहेत. आपण खूप थकल्यासारखे, निराश झाल्यासारखे वाटत असल्यास थोडा विश्रांती घ्या आणि आपण ज्या गोष्टी करण्यास व प्रेमास प्रेरित आहात अशा गोष्टी करण्यात वेळ घालवा.
   • दुसरीकडे, आजारी लोकांसह राहणे आणि त्यांना त्यांच्यापासून वेगळे करणे शक्य नाही हे समजणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
   • आपण आपली निराशा आजारपणावर निर्देशित केली पाहिजे, व्यक्तीस नाही.
   • जरी आपण एकमेकांना दिसत नसले तरी दिवसातून एकदा तरी ते सामना करत आहेत की नाही हे शोधण्यासाठी खात्री करा.

2. 

   स्वत: ची चांगली काळजी घ्या. कधीकधी आपण स्वतःबद्दल विसरून जाता तेव्हा इतरांच्या काळजीबद्दल. इतकेच नाही तर वारंवार नैराश्याने ग्रस्त असणा with्या कुणाबरोबर राहून तुमची मनःस्थिती खाली खेचली जाते आणि तुमची स्वतःची समस्या उद्भवू शकते. या प्रकरणात, निराशेची भावना, असहाय्यता आणि रागाच्या भावना उत्तम प्रकारे घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्यास सामोरे जाण्यासाठी बर्‍याच वैयक्तिक समस्या असल्यास, त्या व्यक्तीस मदत करुन आपण भारावून जाऊ शकता. स्वतःची समस्या टाळण्यासाठी इतरांच्या समस्या घेऊ नका.
   • जेव्हा इतरांना मदत करण्याचा आपला प्रयत्न आपल्याला आयुष्याचा आनंद घेण्यास किंवा इतर महत्वाच्या गोष्टींबद्दल काळजी घेण्यापासून रोखत असेल तेव्हा लक्षात घ्या. आपण ज्याची काळजी घेत आहात तो आपल्यावर खूप अवलंबून राहिला तर आपल्या आरोग्यास त्रास होईल.
   • जर आपल्याला असे वाटत असेल की त्या व्यक्तीच्या नैराश्याने आपणास गंभीरपणे त्रास होत असेल तर मदत घ्या. आपले स्वतःचे गुरू शोधणे ही देखील चांगली कल्पना आहे.

3. 

   खाजगी जीवनासाठी वेळ काढा. जरी आपण एक चांगला मित्र आहात जो आपल्या स्वतःस काळजी घेत असलेल्या व्यक्तीस शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या मदत करतो, तरीही स्वत: ला आराम आणि आयुष्याचा आनंद घेण्यासाठी वेळ द्या.
   • निराश नसलेल्या मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांना भेटा आणि त्यांच्याबरोबर वेळ घालविण्यात आनंद घ्या.

4. 

   निरोगी जिवन. आपण आणखी बाहेर जावे, ते 5000 मीटर जॉगिंग इव्हेंटचे प्रशिक्षण असो किंवा शेतकर्‍याच्या बाजारावर फिरायला जावे, आतील शक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक ते सर्व करावे.

5. 

   हसायला वेळ काढा. आपण त्या व्यक्तीला अजिबात हसवू शकत नसल्यास, आनंदी लोकांसह वेळ घालवू शकता, एक मजेदार विनोद पाहू शकता किंवा ऑनलाइन काही मजेदार कथा वाचू शकता.

6. 

   आयुष्य उपभोगण्याबद्दल दोषी वाटत नाही. आपण ज्याची काळजी घेत आहात ती उदास आहे, परंतु आपण तसे करीत नाही आणि आपल्या स्वतःच्या जीवनाचा आनंद घेण्याचा आपल्याला अधिकार आहे.लक्षात ठेवा की जेव्हा आपण आपल्या उत्कृष्ट स्थितीत असाल तेव्हाच आपण इतरांना मदत करू शकता.

7. 

   औदासिन्याबद्दल ज्ञान अद्यतनित करा. जर आपल्या एखाद्या ओळखीच्या व्यक्तीस नैराश्याने ग्रस्त असेल तर आपण ते काय करीत आहेत याची आपल्याला “समज” असणे आवश्यक आहे. बहुतेक लोकांना नैराश्यासारखा विकार म्हणजे काय हे समजत नाही आणि या सामान्य ज्ञानाचा अभाव यामुळे नैराश्यग्रस्त लोकांचे जीवन अधिक कठीण बनवते. ज्याचा निवाडा किंवा टीका न करणारा असा एखादा माणूस असला, तर औदासिन्य असलेला एखादा माणूस अक्षरशः नैराश्याने ग्रस्त असणा for्या व्यक्तीसाठी अक्षरशः जीवनवाहक ठरू शकतो. या आजाराबद्दल जाणून घेण्यासाठी वेळ काढा आणि एखाद्या मानसिक आरोग्याशी संबंधित व्यावसायिकांशी किंवा कदाचित एखाद्याला नैराश्याने किंवा तत्सम डिसऑर्डरने बोलावले असेल त्याशी बोला. जाहिरात

सल्ला

• आपणास काळजी वाटत असलेल्या व्यक्तीला खात्री द्या की ते कधीही एकटे नसतात आणि जेव्हा त्यांच्याशी एखाद्याला बोलण्याची गरज असते तेव्हा आपण नेहमी तिथे असाल.
• त्या व्यक्तीस कळू द्या की आपल्याला त्यांची समस्या समजली आहे. त्यांना आपला भार आहे हे त्यांना समजू नका.
• जरी ते आपले ऐकत नसले तरी ते करतात. त्यांना कदाचित तुमच्यासमोर अशक्तपणा वाटू शकेल आणि / किंवा त्यांचे स्वतःचे विचार हरवले असतील.
• त्यांना बरे वाटण्यासाठी सल्ला देऊ नका, कारण सांगण्यात आल्यामुळे त्यांचे कौतुक होणार नाही - त्यांना कदाचित मित्राची गरज भासू शकेल, म्हणून त्यांच्याबरोबर रहा.
• जेव्हा त्यांना आवश्यक असेल तेव्हा त्यांना जागा द्या, आणि ते जास्त करु नका.
• आपण त्यांच्या आरोग्याची आणि आरोग्याची काळजी घेत आहात आणि आपण त्यांचे महत्त्व बाळगता हे आपल्या माजी लोकांना माहित आहे हे सुनिश्चित करा.

चेतावणी

• आपत्कालीन परिस्थितीत, शक्य असल्यास, पोलिसांना कॉल करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य सेवा व्यावसायिकांना किंवा आत्महत्या हॉटलाईनवर कॉल करण्याचा प्रयत्न करा. पोलिसांच्या हस्तक्षेपामुळे जखमी किंवा मृत्यू देखील झाल्याचे भावनिक संकटाचे काही प्रकार घडले आहेत. शक्य असल्यास, योग्य मानसिक आरोग्याचा प्रश्न किंवा मानसिक संकटाचा सामना करण्यासाठी आपल्यास माहित असलेल्या एखाद्यास कॉल करा.
• संभाव्य आत्मघाती प्रकटीकरण किंवा धमक्यांचे परीक्षण करा. "माझी इच्छा आहे की मी मरुन गेलो असतो" किंवा "मला यापुढे इथे रहायचे नाही" "यासारख्या विधानांवर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. नैराश्यग्रस्त लोक लक्ष वेधण्यासाठी मृत्यूबद्दल बोलत नाहीत. जर त्या व्यक्तीला आत्महत्या करायची असतील तर ताबडतोब डॉक्टर किंवा इतर व्यावसायिकांना कळवा.