स्तन घट्ट करण्यास मदत करते - टिपा

व्हिडिओ: स्तनांमध्ये दुधाची गाठ होणे सुज येणे दुखणे यावर उपाय | Engorged breast and blocked milk duct marathi

सामग्री

पायर्‍या
चेतावणी
आपल्याला काय पाहिजे

गर्भधारणा, संप्रेरक बदल आणि वृद्धत्व यामुळे स्तनांचे स्तन वाढू शकते. स्तनाची ऊती आणि त्वचेची वृद्ध होणे नैसर्गिक आहे, अशा प्रकारचे व्यायाम आणि पद्धती आहेत ज्या आपण टणक स्तनांना मदत करण्यासाठी वापरू शकता. ज्यांना लक्षणीय घट्ट स्तनाची इच्छा आहे त्यांच्यासाठीही शल्यक्रिया पद्धती उपलब्ध आहेत.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: स्तनांचे स्तन रोखणे

व्यायाम करताना सहाय्यक स्पोर्ट्स ब्रा घाला. आपली छाती प्रत्येक चरण किंवा चरणात उडते आणि विश्रांती घेते. मोठ्या स्तनांसह स्त्रियांनी कप-रिम्ड छाती आणि जाड तारांसह स्पोर्ट्स ब्रा घालावी.
- क्रीडा ब्रा ब्रापेक्षा जास्त गुळगुळीत फिट पाहिजे. ब्रा फासळ्याभोवती गुंडाळली पाहिजे.
झोपायला आपल्या पाठीवर झोप. आपण आपल्या बाजूस झोपायला प्राधान्य दिल्यास कदाचित आपल्या वरच्या छातीत दात पडणे आणि आरामशीर असल्याचे आपल्याला आढळेल. आपल्या पाठीवर पडून असताना आपण आपल्या स्तनांना जास्त काळ स्थिर ठेवू शकता.
आपले वजन बदलू देऊ नका. योयो आहारामुळे ताणण्याचे गुण आणि त्वचेची लवचिकता उद्भवू शकते. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण वजन वाढवाल आणि नंतर पुन्हा वजन कमी करता तेव्हा आपल्या स्तनांचा नाश होईल कारण त्वचेला जादा चरबीच्या ऊतीभोवती आराम करावा लागतो.
जेव्हा समर्थन लाइन ताणली जाते तेव्हा ब्रा बदला. जर ब्राची शेवटची हिचकी यापुढे फिट होत नाही आणि आपल्या स्तनांच्या जवळ असेल तर आपण नवीन ब्रामध्ये बदलले पाहिजे. हार्मोन्स, वजन आणि गर्भधारणेमुळे स्तनाचा आकार बदलू शकतो. आपल्या जुन्या यापुढे आरामदायक किंवा जास्त सैल होत नसल्यास नवीन ब्रा विकत घ्या.
- आपल्या ब्राची धुलाई करण्यापूर्वी हुक करुन त्याचे आयुष्य टिकवा. जर हात धुणे शक्य नसेल तर आपली ब्रा वाढायला नको म्हणून मशीनला हळूवार मोडमध्ये धुवा आणि वॉशिंग बॅगमध्ये ठेवा.
मान आणि छातीच्या वरच्या भागात अँटी-एजिंग क्रीम लावा. एक फॉर्म्युला निवडा जे त्वचेमध्ये कोलेजेनची पातळी सुधारते. ही मलई मानेच्या त्वचेची आणि वरच्या छातीची त्वचा लहान दिसण्यास मदत करू शकते.
आपल्या छातीवर थंड पाणी घाला. थंड पाणी किंवा बर्फदेखील स्तनांच्या स्तनांना रोखू शकते.
- शॉवर घेतल्यानंतर आपण आपल्या छातीवर थंड पाणी ओतू शकता (गरम पाण्याने शॉवर घेतल्यास).
- आपण आपल्या छातीवर बर्फ देखील लावू शकता.

पद्धत 3 पैकी छातीच्या स्नायूंना मदत करा

पुश अप करा. आपल्या छातीच्या आणि मागच्या भागाच्या वेगवेगळ्या क्षेत्रे टोन करण्यास मदत करण्यासाठी 3 वेगवेगळ्या प्रकारचे पुश अप्स वापरून पहा. आपण फळीत पुश-अप करू शकता, जर आपण योग्य पवित्रासारखे पुश-अप करू शकत नसल्यास आपले गुडघे मजल्याला स्पर्श करीत आहेत.
- सामान्य पुश-अप. दोन्ही हात आणि पाय जमिनीवर स्पर्श करतात, नंतर गुडघे सरळ करतात, तर पाय आणि हात शरीराचे वजन वाढवतात. खांद्याच्या खाली थेट हाताने ठेवा, समोर पुढे असलेल्या बोटांनी. 5 हळू हळू 5 पुश-अप करा आणि शक्य तितक्या कमी मिळवा. नंतर 10 वेळा वेगवान पुश-अप करा.
- सैन्य-शैलीतील पुश-अप. खांद्यापेक्षा किंचित विस्तीर्ण हात वाढवा. नंतर बाहू फिरवा जेणेकरून बोट आतल्या दिशेने तोंड करुन 45 डिग्री कोन तयार करेल. 5 वेळा हळू आणि 10 वेळा खूप पटकन पुश-अप करा.
- पोस्ट-बायसेप्स पुश-अपनंतर. शस्त्रे खांद्याच्या रुंदीशिवाय. पुशअप प्रमाणे कमी करताना आपली कोपर कमी असल्याचे सुनिश्चित करा आणि आपल्या फासांना स्पर्श करा. 5 वेळा हळू आणि 10 वेळा खूप पटकन पुश-अप करा.
छातीचे संकुचन करा. मजल्यावर पडलेली. प्रत्येक हाताने 1.5-3 किलो वजनाचे डंबबेल धरले आहे.
- कोपर किंचित वाकणे. आपल्या छातीच्या वर डंबेल स्पर्श करेपर्यंत आपले हात उंच करा.
- आपले द्विशडे आपल्या धडाप्रमाणे लंब होईपर्यंत डंबेल हळूहळू कमी करा. सपाट पृष्ठभाग फरशीपेक्षा थोडा वर असावा. 10 वेळा, 2-3 संच पुन्हा करा.
- जर व्यायाम खूपच सोपा असेल तर आपण वजन जास्त जास्त वाढवू शकता.
"सी" स्वीप करा. आपल्या शरीराच्या दोन्ही बाजूंनी आपले हात कमी करण्याऐवजी आपले हात आपल्या डोक्याच्या वरच्या मजल्यापर्यंत खाली करा. स्नायूंचा असंतुलन टाळण्यासाठी जेव्हा कमी केले आणि वाढवले तेव्हा उजव्या हाताचे वजन काही सेंटीमीटर अंतरावर असते.
- आपल्या फासळ्या आपल्या डोक्या वर येऊ देऊ नका. मागच्या आणि फासांना पिळण्यासाठी आपल्या ओटीपोटातील स्नायू वापरा.
- 10 वेळा, 3 डावात कामगिरी करा.
टीआरएक्स व्यायाम लाइन वापरा. बाइसेप्स आणि ट्रायसेप्सला प्रशिक्षण देण्यासाठी विनामूल्य वजन वापरण्याऐवजी जिममध्ये प्रतिकार बँड वापरा. आपले पाय पुढे आणा आणि झुकलेल्या स्थितीत परत झुकणे.
- बायप्सचा व्यायाम करत असताना आपल्या छातीजवळ आपले द्विशांक ठेवा.
- छातीचे दाब आणि पुश तयार करण्यासाठी बाजू वाढवा आणि बाजू वाढवा.
- ट्रायसेप्स व्यायामासाठी आपल्या छातीच्या जवळ असलेल्या प्रतिरोधक बँडला धरून पुढे झुकणे. आपल्या मनगटाच्या खाली आपल्या बगलांच्या खाली प्रारंभ करा आणि आपले हात सरळ होईपर्यंत खाली दाबा.
- खांदा पुश तयार करण्यासाठी पाईक प्रमाणे आपले हात, पाय सरळ करा. बाहू 90 डिग्री कोनात होईपर्यंत आपले शरीर वाढवा, मग स्वत: ला खाली करा.
- संपूर्ण व्यायामासाठी 10 वेळा, 2-3 सेट पुन्हा करा.
आठवड्यातून 3 वेळा छातीचा व्यायाम करा, 2 दिवस बाकी. हे व्यायाम छाती आणि हात टोन करण्यास मदत करतात. जेव्हा छातीचे स्नायू टोन केले जातात तेव्हा स्तन अधिक मजबूत आणि तरूण दिसेल.

3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय / शल्यक्रिया उपाय

जर त्वचेची त्वचेची थैमान घालत असेल तर त्वचारोग तज्ज्ञ पहा. तुझा त्वचेचा नाश करण्यासाठी मदत करण्यासाठी आपले डॉक्टर रासायनिक साले आणि लेसर उपचारांची शिफारस करू शकतात.
स्तन वाढीच्या शस्त्रक्रियेचा विचार करा. स्तन उचलण्याची शस्त्रक्रिया घट्ट छातीसाठी त्वचा, अस्थिबंधन आणि स्तन ऊती उंचावण्यास मदत करते. आपण दुसरे बाळ घेण्याची योजना आखत नसल्यास, आपल्या स्तनांना तरुण आणि अधिक सामर्थ्यवान बनविण्यात मदत करण्यासाठी आपण स्तन वाढीची शस्त्रक्रिया करू शकता.
- स्तन वाढवणारी शस्त्रक्रिया स्तन आकार बदलत नाही.
आपल्या डॉक्टरांना ऑटोलोगस नॅनोट्यूब बद्दल विचारा. या प्रक्रियेदरम्यान, डॉक्टर शरीराच्या इतर भागांतून चरबी घेतील आणि छातीमध्ये इंजेक्शन देतील जेणेकरून स्तन अधिक भरभराट होईल आणि मजबूत होईल.

चेतावणी

लक्षात ठेवा वैद्यकीय आणि शल्यक्रिया उपायांचा विचार केला पाहिजे जेव्हा आक्रमण-नसलेल्या पद्धती अप्रभावी असतात. शस्त्रक्रिया संसर्गाचा धोका असतो आणि भविष्यात पुढील उपचारांची आवश्यकता असू शकते.