लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
1 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
पॅनिक अटॅकचा उपचार करण्यासाठी डॉक्टरांद्वारे निवडक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटरस (एसएसआरआय) आणि बेंझोडायजेपाइन्स यासारख्या औषधे अनेकदा लिहून दिल्या जातात.तथापि, काही घाबरलेल्या औषधांमुळे औषध अवलंबन होऊ शकते (जसे की बेंझोस) आणि इतर अवांछित दुष्परिणाम. आपणास ही औषधे आवडत नसल्यास किंवा आपल्या नियमित उपचाराच्या पद्धतीमध्ये भर घालण्यासाठी नैसर्गिक उपायांबद्दल जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की पॅनीक हल्ले प्रत्यक्षात सुधारले जाऊ शकतात नॉन-फार्माकोलॉजिकल थेरपी, संज्ञानात्मक-वर्तणूक पद्धती, विश्रांतीची कौशल्ये, हर्बल उपाय, आरोग्यास प्राधान्य देणारी जीवनशैली आणि आपल्या स्थितीबद्दल जाणून घेणे सुरू ठेवा.
पायर्‍या
6 पैकी 1 पद्धत: नॉन-फार्माकोलॉजिकल सहाय्य घ्या
आरोग्याच्या समस्या दूर करा. कधीकधी पॅनीक अटॅक एखाद्या आजाराचा परिणाम असतो. लक्षणे बिघडण्यास कारणीभूत ठरणार्‍या रोगांचा नाश करण्यासाठी आपल्याकडे आरोग्य सेवा व्यावसायिकांनी शारीरिक तपासणी केली पाहिजे.- आपल्याला प्रथम चरणात घेण्याची आवश्यकता आहे आपला सामान्य चिकित्सक तपासणीसाठी पहा. आपले डॉक्टर काही चाचण्या करू शकतात ज्यामुळे घाबरण्याचे कारण होऊ शकणार्‍या रोगांचा निषेध करणे आवश्यक आहे.
मानसिक आरोग्य थेरपीचा विचार करा. जर पॅनीक हल्ले आपल्याला दैनंदिन जीवनात त्रास देत असतील, आपल्या नात्यावर परिणाम घडवून आणतील किंवा आपल्या करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम झाला असेल तर मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांसह उपचार करणे उपयुक्त ठरेल. कामावर किंवा घरी तुमची कर्तव्ये.- मानसिक आरोग्य तपासणीसाठी विवाह आणि फॅमिली थेरपिस्ट (एमएफटी), सोशल वर्कर वर्कर (एलसीएसडब्ल्यू) किंवा मानसशास्त्रज्ञ (पीएचडी, सायसीडी) पहा. पॅनिक डिसऑर्डर आणि पॅनीक अॅटॅकसारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्येवर उपचार करण्यासाठी बर्‍याच मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना प्रशिक्षण दिले जाते.
- विशेषतः पॅनिक हल्ल्यांवर संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) एक प्रभावी उपचार आहे. ही थेरपी व्यक्तीच्या भावना (चिंता, भीती) आणि वर्तन बदलण्यासाठी पॅनिकबद्दल विचार बदलण्यावर केंद्रित करते.
- जे लोक वारंवार पॅनीक हल्ल्यांचा अनुभव घेतात त्यांच्यासाठी इंटरनेट उपचार देखील उपयुक्त ठरेल.
सामाजिक सहकार्य घ्या. पॅनीक हल्ल्यांद्वारे आक्रमण झालेल्या लोकांशी बोलण्यामुळे आपण आपल्या आजारावर नियंत्रण ठेवू शकता आणि घाबरण्याचे हल्ले व्यवस्थापित करण्यासाठी प्रभावी संसाधने शोधू शकता. कार्यसंघ सदस्य त्यांचे सामोरे जाण्याची रणनीती सामायिक करतात आणि त्यांचे भय आणि यश व्यवस्थापित करतात. याव्यतिरिक्त आपण सभांमधील तज्ञांशी देखील बोलू शकता.- समर्थन वाढवण्याचा एक मार्ग म्हणजे थेरपी गट किंवा समर्थन गटामध्ये सामील होणे.
- आपल्यास पॅनीक हल्ला असल्याचे मित्र आणि कुटुंबास कळू द्या. अशाप्रकारे, आपल्याकडे इतरांच्या उपस्थितीत घाबरण्याचे हल्ले असल्यास, काय चालले आहे ते त्यांना समजेल आणि आपणास शांत होण्यास मदत होईल.
6 पैकी 2 पद्धतः स्वयं-सहाय्यक संज्ञानात्मक-वर्तन तंत्र लागू करा
आपला पॅनीक हल्ला स्वीकारा. ज्या लोकांना पॅनीक हल्ल्यांचा सामना करावा लागतो त्यांच्या भावना स्वीकारण्याची शक्यता कमी असते आणि बहुतेकदा त्यांच्यापासून दूर जातात. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) एक अनुभवजन्य संकट उपचार आहे जो सर्वसाधारण चिंता कमी करण्यासाठी पॅनीक हल्ल्यांबद्दल आपली विचारसरणी बदलण्यावर केंद्रित आहे. हे नंतर पॅनिक हल्ला होण्याची शक्यता देखील कमी करते. अशा प्रकारे पॅनिक हल्ला स्वीकारल्यास पॅनिक हल्ला होण्यापासून प्रतिबंधित होऊ शकतो.
- घाबरून लढाई करण्याऐवजी घाबरून जा. हे कदाचित प्रतिकूल वाटेल, परंतु ते कार्य करते!
- स्वत: ला सांगा, "माझ्यावर घाबरून हल्ले होत आहेत आणि मी ते स्वीकारतो. मला माहित आहे की ही केवळ माझ्या शरीरावरुन प्रतिक्रिया आहे."
आपल्या घाबरण्याविषयी वास्तववादी विचार करा. लक्षात ठेवा घाबरणे ही धमकीला प्रतिसाद आहे वाटले आहे. वास्तविकता अशी आहे की आपण धोक्यात असल्यासारखे आपण विचार करीत आहोत, भावना व्यक्त करीत आहोत आणि वागतो तरी अजिबात धोका नाही.
- स्वत: ला सांगा की आपण घाबरून जात आहात, परंतु अखेरीस ते संपेल आणि यामुळे आपणास त्रास होणार नाही. आपण विचार कराल, “मला पॅनीक हल्ला आहे. हे फक्त माझ्या शरीरावर प्रतिक्रिया आहे, मरत नाही. मी ठीक आहे ”.
पॅनीक / चिंताग्रस्त हल्ल्यासाठी लक्ष द्या आणि पहा. एकदा आपल्याला समजले की तेथे कोणतेही "वास्तविक" धोके नाहीत, तर आपण चालू असलेल्या अनुभवावर लक्ष केंद्रित करू शकता. घाबरण्याऐवजी आपल्या भावनांकडे पहात वस्तुनिष्ठ निरीक्षक बना. भावना आणि इंद्रियांचा ओघ वाहू लागताच त्याकडे लक्ष द्या. त्या भावनांना "लढा" लावण्याऐवजी "पाहण्याद्वारे" आपण आपल्या मनातील तणाव आणि संघर्षाची पातळी कमी कराल.
- निरीक्षण करा. निरीक्षणाची प्रक्रिया अत्यंत महत्वाची आहे कारण ती कारणास उत्तेजित करते. पॅनीक अटॅकच्या वेळी, लक्षणे कमी होईपर्यंत भावना अनेकदा आपल्यावर नियंत्रण ठेवतात आणि नियंत्रण करतात. कारणास येथे स्थान नाही!
- स्वत: ला वस्तुनिष्ठ निरीक्षक करून, आपण आपल्या कारणास कार्य करण्यास अनुमती द्या. आपण तार्किक विचार करता तेव्हा भावनांवर विजय मिळविणे कठीण असते. म्हणून लक्षणे कमी होऊ लागतील आणि निघून जातील.
चिडचिडेपणाचा सामना करा. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला पॅनीक अटॅक येतो तेव्हा आणखी एक शक्यता असते कारण सुरुवातीच्या पॅनिक हल्ल्याप्रमाणेच मेंदू “ट्रिगर्स” ला प्रतिसाद देऊ शकतो. उदाहरणार्थ, आपण वाहन चालवित असताना आपली प्रारंभिक दहशत उद्भवते. जरी ड्रायव्हिंग करणे हे वास्तविक कारण नसले पाहिजे, परंतु बर्‍याचदा ताणतणाव कधीकधी जमा होतो, आपण आपला वाहन चालवत असताना आणि संपर्कात असताना घाबरणे हे आपल्या मेंदूला समजते. दोन कार्यक्रम एकत्र. म्हणून ड्रायव्हिंगची कृती पुढील पॅनीक "ट्रिगर" बनते.
- ट्रिगर समजून घ्या आणि त्यांच्याशी सामना करण्यास तयार रहा. ट्रिगरचा सामना करण्यासाठी एक योजना तयार करा, उदाहरणार्थ काही घटक (जसे की आपल्याला खासकरुन चिंताग्रस्त किंवा घाबरवणा people्या लोकांसोबत राहणे) टाळणे किंवा सामना करणार्‍या यंत्रणेचा वापर करणे (जसे की दीर्घ श्वासोच्छ्वास , विश्रांती कौशल्ये, कला इत्यादींचा वापर करून) जेव्हा आपणास उत्तेजनाचा सामना करावा लागतो.
6 पैकी 3 पद्धत: विश्रांतीची कौशल्ये आणि इतर तंत्रांचा सराव करा
मनाची कला वापरून पहा. मानसिकता पद्धत सध्याच्या क्षणी हेतूपूर्वक लक्ष केंद्रित करण्याच्या भोवती फिरते. चिंता आणि पॅनीक हल्ल्यांच्या लोकांसाठी ही पद्धत विशेषतः उपयुक्त आहे. पॅनिक हल्ल्याच्या घटनेविषयी चिंता करण्याऐवजी किंवा मागील पॅनीक हल्ला लक्षात ठेवण्याऐवजी केवळ आपल्या समजूतदारपणामध्ये काय घडले आहे यावर लक्ष द्या (दृष्टी, आवाज, भावना).
- आरामशीर वातावरण तयार करून प्रारंभ करा आणि काही मूलभूत एकाग्रतेचे व्यायाम करून पहा. आपण हळूहळू आणि एकाग्रतेने फळांचा तुकडा खाऊ शकता; त्याचे स्वरूप, भावना आणि चव यावर लक्ष द्या.
- आपण ज्या खोलीत बसलात त्या खोलीतही, माइंडफुलनेस व्यायाम कोठेही केला जाऊ शकतो. फक्त खोलीत एखादी वस्तू निवडा आणि त्याकडे लक्ष द्या. ते कशासारखे दिसते? तुला हे कसे आवडेल? कोणता रंग आहे हा? प्रत्येक लहान तपशील आणि ऑब्जेक्टचा आकार लक्षात घ्या. मग जवळ येऊन त्याला स्पर्श करा. त्या वस्तूला स्पर्श करणे कसे वाटते? त्याची रचना कशी आहे? थंड आहे की गरम? या कृती आपल्याला सध्याच्या क्षणी मूर्त वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि त्यास पूर्णपणे अनुभवण्यास प्रशिक्षित करण्यास मदत करतात.
स्नायू विश्रांती. गतिशील विश्रांती तंत्र, स्नायूंचा ताण आणि विश्रांतीमुळे आपण संपूर्ण शरीराच्या विश्रांतीवर सक्रियपणे नियंत्रण ठेवण्यास शिकू शकता. हा व्यायाम विशेषतः तीव्र चिंता किंवा तणावाच्या वेळी उपयुक्त ठरतो. हे पॅनिक हल्ला होण्याची शक्यता कमी करण्यात मदत करू शकते.- शक्यतो आपले डोळे मिटून एक आरामदायक आणि सुरक्षित जागा निवडा. सुमारे 5 सेकंद आपले पाय आणि बोटांनी वाढवण्यास प्रारंभ करा, नंतर सुमारे 10-15 सेकंद आराम करा. नंतर, वासराला 5 सेकंद गाळा आणि विश्रांती घ्या. प्रत्येक स्नायू गटाला टेन्सिंग आणि विश्रांती घ्या, हळूहळू वरच्या भागापर्यंत जा.
दीर्घ श्वास. पॅनीक हल्ल्यांशी संबंधित चिंता कमी करण्यासाठी श्वास घेण्याच्या सराव व्यायाम खूप उपयुक्त आहेत. तीव्र श्वासोच्छ्वास दबाव कमी करण्यास मदत करू शकते.- जर आपण खोल श्वास घेण्याच्या तंत्रात नवीन असाल तर एक सोपा व्यायाम करून पहा. प्रथम शांत आणि विश्रांतीची जागा निवडणे आहे. मग आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्या नाकातून आणि आपल्या तोंडातून खोल श्वास घ्या. हळूहळू श्वासोच्छवास करणे आणि सर्व हवा बाहेर काढण्याची खात्री करा.
- बबल टॉय वापरुन श्वासोच्छवासाचा सराव करण्याचा प्रयत्न करा आणि साबणाचा मोठा बबल फुंकून पहा. यासाठी आपल्याला मोठा बबल तयार करण्यासाठी आपला श्वास नियंत्रित करणे आणि धरून ठेवणे आवश्यक असेल.
जेव्हा आपण चिंताग्रस्त किंवा घाबरता तेव्हा ग्राउंडिंग वापरा. ग्राउंडिंग व्यायाम जेव्हा आपण भावनिक ताणतणाव किंवा पॅनीक अटॅकसारख्या शारीरिक प्रतिसादाचा अनुभव घेत असाल तेव्हा मदत करू शकतात. हा व्यायाम आपल्याला तणावग्रस्त किंवा वेदनादायक भावनांचा सामना करण्यासाठी दुसर्‍या कशावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतो. मानसिक आणि शारीरिक व्यायामासह ग्राउंडिंगचे बरेच प्रकार आहेत.- एखाद्या विशिष्ट ऑब्जेक्टचा विचार करुन आपल्या मनात योग्य ते केले जातात. उदाहरणार्थ, एक प्रभावी ग्राउंडिंग तंत्र म्हणजे आपण विचार करू शकता अशा प्रत्येक प्राण्यांचे दृश्यमान करणे आणि त्यांची नावे आपल्या मनात सूचीबद्ध करा. एक ते दहा पर्यंत मोजण्याइतके सोपे क्रिया हे आणखी चांगले ग्राउंडिंग तंत्र आहे जे चांगले कार्य करते.
- इंद्रिय आणि शरीराने शारीरिक ग्राउंडिंग व्यायाम केले जातात. शारीरिक ग्राउंडिंगचे एक उदाहरण म्हणजे "वाईट चेहरा" बनविणे, आपले पाय झटकणे किंवा थंड किंवा उबदार पाण्याखाली आपल्या हातांना स्पर्श करणे.
- आपण सर्व प्रकारच्या ग्राउंडिंग अभ्यासाचा ऑनलाइन अभ्यास करू शकता आणि नवीन तंत्रांचा प्रयत्न करू शकता.
6 पैकी 4 पद्धत: हर्बल आणि व्हिटॅमिन थेरपीचा विचार करा
औषध कॅम्पो शिका. कोणताही हर्बल उपाय वापरण्यापूर्वी, जर आपण कोणतीही औषधे घेत असाल तर आपल्या डॉक्टरांशी दुष्परिणाम आणि इतर औषधांसह परस्परसंवादाबद्दल बोला. कामी-श्योओ-सॅन आणि हंगे-कोबोको-टू (टीजे -16) या गोळ्या घाबरण्याचे हल्ले आणि चिंता कमी करण्यासाठी दर्शविल्या आहेत.
कावा कावा गोळ्या घेण्याचा विचार करा. कावा कावा पॉलिनेशियन बेटांवर विस्कळीत परिणाम देणारी वनस्पतीची एक प्रजाती आहे. या औषधी वनस्पतीमुळे सौम्य ते मध्यम चिंता असलेल्या लोकांना फायदा होतो. पुन्हा, कोणतेही पूरक किंवा हर्बल उपचार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
आयनोसिटॉलचा विचार करा. इनोसिटॉल हा एक चूर्ण कार्बोहायड्रेट पूरक आहे. पॅनिक अटॅक असणार्‍या लोकांसाठी आयनोसिटॉल प्रभावी आहे. हे परिशिष्ट घेण्यापूर्वी आपल्याला आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोलण्याची आवश्यकता आहे. जाहिरात
6 पैकी 5 पद्धत: आपल्या शारीरिक आरोग्यावर नियंत्रण ठेवा
व्यायामाच्या पथ्येचे पालन करा. शारीरिक व्यायाम, विशेषत: कार्डिओ (हृदय-निरोगी), पॅनीक हल्ले आणि चिंता कमी करण्यास मदत करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. व्यायामाचा परिणाम शारीरिक ताणतणावापासून मुक्त होतो आणि त्याद्वारे मानसिक ताणतणाव देखील कमी होतो.
- आपण हायकिंग, जॉगिंग, पोहणे, एरोबिक (झुम्बा सारखे), पायलेट्स (सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि आरोग्य सुधारणांच्या व्यायामाची एक श्रृंखला), सायकलिंग, रोइंग, रोलर स्केटिंग, दोरी वगळणे आणि सॉकर किंवा बास्केटबॉल सारख्या इतर खेळ.
- घाबरलेल्या हल्ल्यांमध्ये चिंता आणि सहानुभूती दर्शविणारी मज्जासंस्था क्रिया कमी करण्यासाठी योग प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे.
झोपेच्या चक्राचे नियमन करते. पॅनीक अॅटॅक असणार्‍या लोकांना देखील झोपायला त्रास होतो. चिंता झोपेत पडणे आणि रात्री वारंवार जागे होणे यात अडचण येते.
- झोपेचे चक्र सेट करा - नियमितपणे जागे व्हा. झोपेसाठी एक वेळ सेट करा आणि त्यास चिकटून रहा. सकाळी गजर सेट करा. कार्य करण्याच्या उत्कृष्ट क्षमतेसाठी बहुतेक प्रौढांना प्रति रात्री किमान 8 तास झोपेची आवश्यकता असते.
- रात्री झोपताना त्रास होत असल्यास श्वासोच्छ्वासाच्या सराव किंवा ताणून जाणार्‍या व्यायामाचा अभ्यास करा (वरील तपशीलवार). वरीलपैकी कोणत्याही पद्धती असूनही आपल्याला झोपायला अजूनही त्रास होत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
शरीरात उत्तेजक नियंत्रित करा. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, निकोटीन आणि कोकेन सारखे उत्तेजक चिंता आणि पॅनीक हल्ला होण्याची शक्यता वाढवू शकतात. आपण उत्तेजकांना मर्यादित किंवा दूर केले पाहिजे.
- प्रिस्क्रिप्शन उत्तेजकांमध्ये रिटालिन (मेथिलफेनिडाटेट), deडरेलॉर (अँफेटॅमिन लवण) आणि लक्ष देणारी तूट हायपरएक्टिव्हिटी आणि इतर विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाणारी औषधे यांचा समावेश आहे. औषधोपचार प्रशासनाच्या समस्यांविषयी नेहमीच डॉक्टरांनी औषधोपचार थांबविण्यापूर्वी आणि औषधोपचार थांबवण्यावर चर्चा करा.
- बेकायदेशीर उत्तेजकांमध्ये एफिड्रिन, एक्स्टसी (एमडीएमए), आणि मेथमॅफेटामाइन समाविष्ट आहे. ते केवळ बेकायदेशीरच नाहीत तर गंभीर आणि कधीकधी जीवघेणा दुष्परिणाम देखील कारणीभूत ठरू शकतात. आपल्याला पदार्थाच्या वापरास समस्या असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला.
आपल्या अल्कोहोलचे सेवन कमी करा. पॅनीक हल्ल्याचा वापर करताना अल्कोहोल हा एक धोकादायक पदार्थ आहे. हे एक शांत करणारे एजंट आहे, म्हणूनच आपल्याला शांत करण्यात आणि चिंता कमी करण्यात मदत होते असे दिसते. तथापि, अल्कोहोल फक्त तात्काळ आराम करण्यासाठी आहे आणि हा दीर्घकालीन उपाय नाही. चिंताग्रस्त आणि पॅनीक हल्ल्यांमधे पदार्थ वापरण्याचे विकार (मद्यपान / मद्यपान) होण्याची शक्यता जास्त असते.
- जर आपण दररोज अल्कोहोल प्याल तर बॅक कटिंग करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे. गंभीर अल्कोहोल अवलंबून राहण्यासाठी डीटॉक्सिफिकेशन उपचारांची आवश्यकता असू शकते.
6 पैकी 6 पद्धतः पॅनीक हल्ल्यांविषयी जाणून घ्या
घाबरण्याचे कारण काय आहे ते जाणून घ्या. पॅनीक हल्ल्यांविषयी सर्वात भयानक गोष्टी म्हणजे नियंत्रण गमावल्याची भावना. पॅनीक हल्ल्यांच्या लक्षणांमध्ये समाविष्ट आहे: हृदय धडधडणे किंवा धडधडणे, छातीत अस्वस्थता, घाम येणे, मळमळ होणे, चक्कर येणे, थंड किंवा गरम चमक, नाण्यासारखा किंवा सुया, श्वास घेण्यात अडचण गुदमरणे, थरथरणे किंवा घाबरुन येणे, आपल्या शरीराबाहेर भावना आणि मृत्यूची भीती. ज्या लोकांना पॅनीक अॅटॅक येत आहेत त्यांना बहुधा चिंता वाटते किंवा त्यांना हृदयविकाराचा झटका आल्यासारखे वाटते.
- पॅनीक हल्ल्यांवर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थता ही चिंता आणखीनच वाढवते. पुढे काय होणार आहे? मग तू कुठे असेल? आपण याचा सामना करण्यास सक्षम आहात? हे चिंताग्रस्त विचार पुढची भीती एका "पूर्ण झालेल्या भविष्यवाणी" मध्ये बदलू शकतात.
आपल्यासारख्या परिस्थिती असामान्य नाही हे समजून घ्या. खरं तर, सुमारे 20 लोकांपैकी एकास पॅनीक हल्ले होतात (नॅशनल मेंटल हेल्थ इन्स्टिट्यूटच्या अंदाजानुसार). ही संख्या वास्तविकतेपेक्षा अगदीच कमी आहे, कारण बरेच लोक निदान झाले आहेत आणि उपचार घेत नाहीत.
- आपण एकटे नसल्याचे जाणून घेणे उपयुक्त आहे, परंतु पॅनीक हल्ल्यांचा उपचार करण्यासाठी ही केवळ पहिली पायरी आहे.
"फाईट किंवा फ्लाइट" प्रतिसाद समजून घ्या. जेव्हा शरीर उत्तेजित होते तेव्हा पॅनीक हल्ले "फाईट किंवा फ्लाइट" यंत्रणेचा परिणाम असतात. प्रथम पॅनीक हल्ला सामान्यत: एखाद्या घटनेमुळे किंवा एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनातील तणावपूर्ण काळापासून उद्भवते.
- येथे समस्या अशी आहे की सुप्तशोधनाने धोक्यात येण्यापेक्षा धोक्यात आला. हे आमच्या संरक्षणासाठी "लढा किंवा उड्डाण" यंत्रणा उत्तेजित करते. कदाचित या प्रतिक्रियेमुळे प्राचीन काळातील लोकांना वाघाच्या तीक्ष्ण दातांपासून मुक्तता मिळाली. दुर्दैवाने, आमचे मेंदूत दररोज जमा होणारे ताण आणि जीवन आणि मृत्यू यांच्यातील नाजूक परिस्थिती यांच्यातील फरक ओळखण्यासाठी इतके स्मार्ट नाही.
