लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
4 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
हा लेख आपल्याला थंड दिवस आणि थंड दिवस थंड राहण्यासाठी सोप्या आणि सोप्या टिप्स देईल. या व्यावहारिक सूचना घरी किंवा घराबाहेर लागू होऊ शकतात, त्यापैकी बर्‍याचांना वीजपुरवठा लागत नाही आणि आपण घराबाहेर असता किंवा उन्हाळ्यामध्ये वीज घसरताना हे विशेषतः उपयुक्त ठरते.
पायर्‍या
4 पैकी भाग 1: थंड राहण्यासाठी वेषभूषा करा
मस्त कपडे घाला. तागाचे आणि सुती कापड गरम दिवसांसाठी योग्य आहेत. सैल कपडे सामान्यत: घट्ट-फिटिंग कपड्यांपेक्षा थंड असतात, म्हणून फ्लफी फॅब्रिक्स निवडा. आपला शर्ट आपल्या पँटमध्ये आणि बटणावर ठेवू नका.
- त्वचेसाठी संरक्षित. सुती आणि भांग सुती लांब-बाही शर्ट आणि इतर नैसर्गिक साहित्य सूर्याच्या किरणांना विचलित करण्यासाठी आणि त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी कार्य करते.
टोपी घाला. आपल्या चेह protect्याचे रक्षण करण्यासाठी आणि आपल्या डोक्यावर सावली तयार करण्यासाठी विस्तृत ब्रिम्ड टोपी आवश्यक आहे.- पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठी सारंग लपेटणे. शर्ट, स्कर्ट, चड्डी आणि अर्धी चड्डी असलेले सारंग समन्वयित करा. आपल्याला थंड वाटण्यासाठी आपले पाय दर्शविण्याची गरज नाही. पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही आपण पांढरा, निळसर, हलका हिरवा, हलका राखाडी इत्यादी फिकट गुलाबी रंगांनी थंड वाटू शकता.
- आपले पाय थंड ठेवा. आपल्या कपड्यांशी जुळणारे सँडल घालण्याचा विचार करा. आपण नृत्य शूज किंवा काळा आणि पांढरा फ्लॅट देखील घालू शकता. चप्पल आणि सँडल देखील उत्तम आहेत. बेअरफूट देखील मस्त आहे, परंतु वाळूसारख्या गरम पृष्ठभागावर पाऊल टाकू नये याची काळजी घ्या. बूट घालणे टाळा, साहजिकच!
भरपूर सनस्क्रीन लावा संपूर्ण दिवस. या लोशनचा संरक्षणात्मक प्रभाव केवळ काही तासांपर्यंत टिकतो आणि पाण्यात बुडवल्यावर हे अगदी लहान होते. सर्वोत्कृष्ट कव्हरेजसाठी आपल्याला सनस्क्रीन नियमितपणे पुन्हा अर्ज करण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, फक्त सनस्क्रीनवर अवलंबून राहू नका, आपण नेहमी टोपी आणि लांब कपड्यांचा समावेश केला पाहिजे आणि दिवसाच्या सर्वात गरम भागामध्ये सूर्यापासून दूर रहावे. जाहिरात
4 चा भाग 2: शरीरात थंड
घामामुळे हरवलेला पाणी बदलण्यासाठी भरपूर द्रव प्या. मग आपण एक नवीन फळ गुळगुळीत प्रयत्न करू शकता.
जास्त व्यायाम करत नाही. दिवसाचा वेळ व्यायाम करण्यासाठी, खेळ खेळण्यास किंवा धावण्यास योग्य नाही. संध्याकाळसाठी सूर्यप्रकाश आणि हवा थंड झाल्यावर या क्रिया जतन करा.
- दीर्घ श्वास घेत आपल्या हृदय गती कमी करा. हे शरीराला शांत आणि थंड करण्यास मदत करते.
आंघोळ कर किंवा आंघोळ करून घे थंड पाणी. आपल्या चेह on्यावर थोडासा स्प्रे किंवा फोडणी देखील मदत करू शकते. आपण थंड पाण्यात भिजवलेल्या वॉशक्लोथचा प्रयत्न देखील करू शकता आणि झटपट थंड होण्याकरिता आपल्या तोंडावर आणि कपाळावर दाबा. जर आपल्याला शरीरास संपूर्ण थंड हवे असेल तर आपले पाय, वरचे शरीर आणि बाहू गुंडाळण्यासाठी काही टॉवेल्स भिजवा.- शॉवरसह बाथटबमध्ये उभे राहणे किंवा बसणे आपल्यासाठी पाणी अधिक थंड होऊ शकते.
- ओले शरीराचे अवयव. त्वरित थंड होण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे. काही सूचनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- आपला चेहरा धुवा आणि पंखासमोर पडून रहा.
- आपले पाय अगदी थंड पाण्यात भिजवा. जेव्हा आपले पाय थंड असतात तेव्हा आपले शरीर देखील थंड होते.
- दर अर्ध्या तासाने थंड केसांनी आपले केस ओले करा.
- थंड पाण्यात वॉशक्लोथ भिजवा, पाणी पिळून घ्या आणि आपल्या गळ्यात घाला. आवश्यकतेनुसार पुन्हा करा.
- दर अर्ध्या तासाला आपण आपल्या डोक्यावर सुमारे 5 मिनिटे थंड ओले वॉशक्लोथ लावू शकता. हे डोके थंड करण्यात मदत करेल - आणि हे सुखदायक आहे!
- थंड पाण्याखाली आपल्या मनगटात जा. जर मुख्य रक्तवाहिन्या थंड किंवा उबदार झाल्या तर आपले शरीर अगदी थंड / उबदार आहे.
- बांदाना टॉवेल थंड पाण्यात भिजवा आणि ते आपल्या डोक्यात लपेटून घ्या. टॉवेल कधीकधी ओला करा, कारण तो त्वरेने गरम हवेमध्ये कोरडे होतो. आपण आपली टोपी देखील भिजवू शकता.
बर्फ वापरा. आपल्या कपाळावर बर्फाचा पॅक सुमारे 30 मिनिटे ठेवा.
- काही बर्फाचे तुकडे चव. हे थंड पाणी वगळता, पिण्याच्या पाण्यासारखे कार्य करते!
- वॉशक्लोथमध्ये काही दगड लपेटून घ्या, झोपून घ्या आणि आपल्या कपाळावर ठेवा.
- एक मोठा कप थंड पाण्याने भरा आणि फ्रीजरमध्ये ठेवा. पाणी जमा होईपर्यंत थांबा, कपातून बर्फाचा घन काढा आणि गरम किंवा घामलेल्या भागात घासून घ्या.
- काही बर्फाचे तुकडे चव. हे थंड पाणी वगळता, पिण्याच्या पाण्यासारखे कार्य करते!
सूर्य उगवताना घराच्या आत किंवा सावलीत रहा. शक्य असल्यास, सकाळी 11 ते दुपारी 3 च्या दरम्यान बाहेर जाणे टाळा कारण सूर्यप्रकाशाच्या तीव्रतेवेळी असे होते.
उष्णतेची सवय लावण्याचा प्रयत्न करा. जास्त चाहता न वापरता उष्णतेशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला विद्युत उपकरणांवर कमी अवलंबून करेल.उन्हाळ्यात वीज कमी झाल्यास हे आवश्यक असेल. जाहिरात
4 चा भाग 3: घरामध्ये थंड रहा
थंड ब्रीझ पकडण्यासाठी विंडो उघडा. कीटकांचा त्रास असल्यास त्यांना घरात प्रवेश करण्यापासून जाळी घाला.
चाहता वापरा. चाहता वायु प्रसारित करण्यात आणि शीतलक प्रभाव तयार करण्यात मदत करतो. मिनी वातानुकूलन प्रभावासाठी आपण चाहतावर ओला वॉशक्लोथ ठेवू शकता. पंखाच्या पिंजes्यात पडू नये म्हणून पंखाच्या पिंजराबाहेर फक्त टॉवेल ठेवण्याची खात्री करा आणि पंखामधून टॉवेल न काढता खोली सोडू नका. जाहिरात
4 चा भाग 4: घराबाहेर थंड रहा
मध्ये सावली. एखादे चांगले पुस्तक वाचा, शांत बसून घ्या किंवा झोपा घ्या. जर तुम्ही खूप हालचाल केली तर तुम्हाला अधिक गरम आणि गरम मिळेल.
पोहणे. शक्य असल्यास छायादार पाणी निवडा.
- पाण्याचे खेळ खेळा. घराबाहेर पाणी थंड ठेवण्याचे बरेच मजेदार मार्ग आहेत. येथे काही सूचना आहेतः
- नोजल मध्ये सुमारे चालवा.
- भावंड किंवा मित्रांसह पाण्याचे झगडे खेळा. वॉटर गन खेळणे हा देखील एक प्रभावी आणि मजेदार मार्ग आहे.
- डोके थंड पाण्यात बुडवा.
- डोक्यावर बर्फ बादलीचा कळप (एट्रोफिक स्क्लेरोसिसच्या संशोधनासाठी निधी गोळा करण्यासाठी इन्स्टाग्रामवर बर्फाचे आव्हान)
- आपल्या मित्रांसह वॉटर बबल मुकाबला खेळा.
- मुलांना थंड करण्यासाठी, फ्लोट पूल खरेदी करा आणि त्यास थंड पाण्याने भरा. सावली तयार करण्यासाठी आपण वरील छत्री देखील कव्हर करू शकता.
- यार्डला पूर देण्यासाठी नळ, शिंतोडे आणि पाण्याच्या बाटल्या किंवा वॉटर गन वापरा. नोट: आपण पाण्याची मर्यादा ऑर्डर असलेल्या क्षेत्रात राहत असल्यास हे करू नका.
- नोजल मध्ये सुमारे चालवा.
आपल्या शरीरावर बर्‍याचदा थंड पाण्यात फवारणी करा. हे आपल्याला शांत आणि आरामदायक राहण्यास मदत करेल. जाहिरात
सल्ला
- पूलमध्ये जाण्यापूर्वी सनस्क्रीन कोरडे होण्यासाठी 15-30 मिनिटे थांबा! आपण ते लावल्यानंतर लगेचच पाण्यात गेल्यास सनस्क्रीन बंद होईल.
- अल्कोहोल डिहायड्रेट्स, म्हणून जास्त मद्यपान करू नका. त्याऐवजी, भरपूर पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा.
- जर आपण घरामध्येच राहण्याची योजना आखत असाल तर बाहेरील उष्णता आत जाऊ नये म्हणून दिवसभर आपले पडदे झाकून ठेवा.
- जर आपल्याला आढळले की बर्फाचा घन खूप थंड आहे, तर त्याला झाकण्यासाठी कापड किंवा टॉवेल वापरा.
- उन्हात उन्हात असल्यास आइस्क्रीम सारखे थंड काहीही खाऊ नका. थंड अन्नास थंड करण्यासाठी शरीराला अधिक परिश्रम करावे लागतात, म्हणून हा एक हानिकारक फायदा आहे. अखेरीस, आईस्क्रीमची शीतलता संपेल, परंतु आपल्या शरीरातील अन्न थंड केल्यामुळे आपले शरीर गरम होईल.
- ज्या कपड्यांचे हेडबँड आहे अशा मैत्रिणी हेडबँड थंड पाण्यात बुडवून डोक्यावर ठेवू शकतात. हे मान, कान आणि डोक्याच्या वरच्या भागाला थंड करण्यात मदत करेल.
- आपल्याबरोबर थंड होण्यासाठी आवश्यक वस्तू घेऊन जा. कोल्ड ड्रिंक्स, कोल्ड टॉवेल्स, सनस्क्रीन, सनग्लासेस आणि इतर आवश्यक वस्तू खरेदी करण्यासाठी पैसे हे सर्व पुरुषांच्या खिशात, गोंडस पाकीट किंवा बीचच्या बॅगमध्ये जाऊ शकतात.
- घरगुती विद्युत उपकरणे जसे की दूरदर्शन, संगणक, गेम कन्सोल इत्यादी उष्णता निर्माण करतात. म्हणून वापरात नसताना त्यांना बंद करा.
- थंड होण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे वाटीला जास्त पाणी किंवा चव असलेल्या पाण्याने भरणे, नंतर ते फ्रीजरमध्ये ठेवा आणि पाण्याचा वाटी किंचित जमेपर्यंत थांबा, नंतर चमच्याने कुचला आणि खा.
- थंड राहण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे भरपूर प्रमाणात द्रव आणि कोल्ड ड्रिंक पिणे, अन्यथा आपण डिहायड्रेटेड होऊ शकता.
- उर्जा कमी झाल्यास, बॅटरी-चालित चाहता वापरुन पहा.
- कोल्ड ड्रिंक्समुळे शरीराचे अंतर्गत तापमान वाढते. उष्ण दिवसात तपमानाचे पाणी पिणे चांगले.
चेतावणी
- जर आपण सूर्यप्रकाश घेत असाल तर नेहमीपेक्षा जास्त सनस्क्रीन पुन्हा वापरा. पाणी सनस्क्रीन हरवते.
- सनस्क्रीन लेबल काळजीपूर्वक वाचा. घटक शोधा आणि आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी ते योग्य आहे याची खात्री करा.
- सतत उपचार न केल्यास निर्जलीकरण एक धोकादायक स्थिती आहे.
- आपल्याला डिहायड्रेशनची लक्षणे असल्यास, खेळणे किंवा कार्य करणे थांबवा - आपण काय करीत आहात हे महत्त्वाचे नाही, थांबा! आराम करा आणि थंड पाणी प्या. दिवसभर भरपूर पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा.
