सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

जर आपल्याला सायनस संसर्ग किंवा भरलेल्या नाकामुळे त्रास होत असेल तर आपल्या अनुनासिक पोकळीची मालिश केल्यास अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होईल. अनुनासिक पोकळी आणि नाकाच्या पोकळीच्या सभोवतालच्या ऊतींचे मालिश केल्याने नाकाच्या आत दबाव आणि स्पष्ट श्लेष्मा कमी होतो. तेथे मालिशचे बरेच प्रकार उपलब्ध आहेत, मूळ म्हणजे संपूर्ण चेहरा तसेच चेहर्‍याच्या वेगवेगळ्या भागाची मालिश करणे. आपण भिन्न तंत्र आणि मालिश भाग किंवा सर्व अनुनासिक पोकळी एकत्र करू शकता.

पायर्‍या

कृती 3 पैकी 1: एक मूलभूत मालिश करा

1. 

   आपले हात व बोटांना उबदार करण्यासाठी घासून घ्या. उबदार तापमान अनुनासिक पोकळीला अधिक आरामदायक बनविण्यात मदत करेल. थंड हात आणि बोटांनी स्नायूंचा ताण येऊ शकतो.
   • आपण आपल्या हाताच्या तळहातावर (तळहाताच्या जवळजवळ चतुर्थांश) थोडेसे तेल चोळू शकता. जेव्हा आपले हात आपल्या चेह with्याच्या संपर्कात येतात तेव्हा तेल घर्षण कमी करण्यास मदत करते. तेलाच्या सुगंधात आरामशीर उत्तेजक प्रभाव असतो. वापरण्यासाठी योग्य तेले म्हणजे बदाम तेल, बेबी ऑइल किंवा बीव्हर सुगंध तेल. आपल्या डोळ्याजवळील भागाची मालिश करताना आपल्या डोळ्यांना तेल येण्यापासून टाळा.

2. 

   
   
   डोळ्याच्या सॉकेटचे स्थान निश्चित करा. डोळ्याचे सॉकेट असे आहे जेथे नाकाचा पूल कपाट रेषेस छेदतो. या स्थानावरील दबाव सर्दीची लक्षणे, चवदार नाक, डोळा थकवा आणि पुढच्या सायनसमध्ये डोकेदुखी कमी करण्यास मदत करेल.
   • आपला अंगठा वापरा. थंब्सची शिफारस केली जाते कारण ते इतर बोटापेक्षा मजबूत आहेत. काही लोकांसाठी, आपली अनुक्रमणिका बोट वापरणे अधिक आरामदायक असेल. आपण कोणतीही बोट निवडू शकता ज्यामुळे आपणास हलके आणि आरामदायक वाटेल.

3. 

   
   
   डोळ्याच्या सॉकेटच्या अवतल क्षेत्रावर बोटाचा दाब थेट लावा. सुमारे एक मिनिट धरा. आपण वापरत असलेला दबाव पुरेसा मजबूत असावा परंतु तरीही आपल्याला चांगले वाटते.
   • नंतर, आपले बोट खाली दाबून ठेवा आणि आपले बोट वर्तुळात 2 मिनिटांसाठी हलवा.
   • या भागाची मालिश करताना आपले डोळे बंद करा.

4. 

   
   
   दोन्ही गालांवर दबाव घाला. आपला अंगठा, अनुक्रमणिका किंवा मध्यम बोट वापरुन, त्यांना आपल्या गालांच्या दोन्ही बाजुला, नाकपुडीच्या बाहेर ठेवा. या क्षेत्रावर शक्ती लागू केल्यास अनुनासिक पोकळीतील भीड आणि वेदना कमी होण्यास मदत होईल.
   • गालांवर सुमारे एक मिनिट स्थिर, स्थिर शक्ती लागू करा.
   • त्यानंतर, आपले बोट वर्तुळात 2 मिनिटांसाठी हलवा.

5. 

   दुखापत होत असल्यास मालिश करणे थांबवा. जर आपणास अनुनासिक पोकळीवर तीव्र दबाव जाणवत असेल तर तो या मालिश पध्दतीमुळे आहे आणि सामान्य वातानुकूलन आहे. तथापि, जर आपल्याला खरोखर वेदना होत असतील तर आपण मालिश करणे थांबवावे आणि वैकल्पिक औषध वापरुन पहावे किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जाहिरात

पद्धत 3 पैकी काही भागांवर मसाज करा

1. 

   फ्रंटल सायनसची मालिश करा. पुढचा सायनस कपाळाच्या वर स्थित आहे. आपल्या त्वचेवर कोणताही घर्षण न होऊ देता आपल्या बोटांनी सहजतेने फिरण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या हातांना एक उबदार मलई किंवा आवश्यक तेल लावा. कपाळाच्या मध्यभागी दोन अनुक्रमणिका बोटांनी कपाळाच्या मध्यभागी ठेवा. एक गोलाकार हालचाल आपल्या बोटास कपाळाच्या मध्यभागी ते मंदिराच्या बाजूकडे आणते.
   • मध्यम आणि स्थिर बळासह 10 वेळा पुन्हा करा.
   • हा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपले हात उबदार आहेत याची खात्री करा. घर्षण आणि उबदार तयार करण्यासाठी हात एकत्र घालावा.

2. 

   फुलपाखराच्या पोकळी / नाकाच्या मुळाची मालिश करा. ते आपले सायनस आहेत. आपल्या हातावर थोड्या प्रमाणात मसाज तेल किंवा लोशन घाला आणि उबदार होईपर्यंत हात चोळा. वरच्या दिशेने नाकाच्या पुलावर स्वाइप करण्यासाठी आपल्या अनुक्रमणिका बोटांचा वापर करा; ही कृती अनुनासिक पोकळी कोरडे ठेवण्यास मदत करते. आपण वरच्या दिशेने जाताना (नाकाचा पूल) डोळ्याच्या पायथ्याजवळ आपल्या अनुक्रमणिकेच्या बोटाने एक वर्तुळ काढा.
   • तथापि, आपल्या डोळ्यांना स्पर्श करु नका किंवा आपल्या डोळ्यांना तेल येऊ देऊ नका. तेल आपल्या डोळ्यांना इजा करणार नाही, परंतु आपल्याला एक अतिशय त्रासदायक डोळा सहन करावा लागेल.
   • ही क्रिया मध्यम परंतु स्थिर शक्तीने 10 वेळा पुन्हा करा.

3. 

   आपल्या मॅक्सिलरी सायनसची मसाज कशी करावी हे शिका. तेल आपल्या तळहातावर ओतणे सुरू ठेवा आणि गरम होईपर्यंत हात एकत्र घालावा. नाकपुडीच्या बाहेरील जवळील प्रत्येक गाल वर टॉप-डाऊन दिशेने जोर लागू करण्यासाठी आपला अनुक्रमणिका बोट वापरा. एका छोट्या वर्तुळात फिरताना, आपले बोट गालाच्या हाडांच्या बाजूने कानाकडे ठेवा.
   • क्रियेची 10 वेळा पुनरावृत्ती करा. आणि जास्तीत जास्त प्रभावासाठी शिल्डिंग फोर्ससह सुरू ठेवा.

4. 

   मालिश तंत्राने अनुनासिक पोकळी शांत करा. अनुनासिक पोकळीतील समस्या, अनुनासिक रक्तसंचय आणि अनुनासिक रक्तसंचय या औषधाची शिफारस केली जाते. आपल्या हातात तेल घाला. गोलाकार हालचालीत आपल्या नाकाच्या टोकाला मालिश करण्यासाठी आपल्या हाताच्या तळहाटाचा वापर करा, सुमारे 15 ते 20 वेळा पुनरावृत्ती करा.
   • दिशा बदला आणि नाकाची टीप उलट दिशेने 15 ते 20 वेळा चोळा. आपण सुमारे 15 वेळा आपले नाक घड्याळाच्या दिशेने घासल्यास, नंतर 15 वेळा अधिक वेळा घड्याळाच्या उलट दिशेने.

5. 

   मालिश करून आपले नाक साफ करा. आपल्या हातावर थोड्या प्रमाणात आवश्यक तेल घाला आणि चांगले घालावा. मध्यम बळाचा वापर करून, कपाळाच्या मध्यभागी कानाच्या दोन्ही बाजूंना मालिश करण्यासाठी अंगठा वापरा. 2 किंवा 3 वेळा पुन्हा करा.
   • अंगठा आपल्या नाकाच्या मध्यभागी ठेवा आणि आपल्या कानांकडे मालिश करण्यास सुरवात करा. 2 ते 3 वेळा पुन्हा करा.
   • जबडाच्या खाली थंब ठेवा आणि त्या जबडाच्या खाली कॉलरबोनकडे हलवा.
   जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: स्टीम पद्धतीने मसाज एकत्र करा

1. 

   आपल्या अनुनासिक पोकळीची मालिश करण्यापूर्वी किंवा नंतर स्टीम बाथ करा. वर दर्शविलेल्या मालिश तंत्राच्या सहाय्याने खाली मार्गदर्शित स्टीम पद्धत वापरणे आपले नाक साफ करण्यास महत्त्वपूर्ण मदत करेल. नाक साफ करण्याचा प्रयत्न करणे आनंददायक नसले तरी, नाकातील श्लेष्मापासून मुक्त होण्यामुळे नाकातील आतील दबाव लवकर आणि प्रभावीपणे कमी होतो.
   • वैद्यकीय उपाय किंवा औषधाचा वापर न करता अनुनासिक पोकळीच्या आत दबाव कमी करण्याचा स्टीम बाथ हा पारंपारिक मार्ग आहे. स्टीम अनुनासिक परिच्छेद रुंदीकरण आणि श्लेष्मा पातळ करण्यास मदत करते, ज्यामुळे अनुनासिक पोकळी अधिक मोकळी होते.

2. 

   एक भांडे पाणी वापरा. 1 ते 2 मिनिटे किंवा पाणी बाष्पीभवन होईपर्यंत स्टोव्हवर पाणी उकळवा. नंतर गॅस बंद करा आणि प्रथम भांडे टेबलवर ठेवा.
   • उद्दीष्ट म्हणजे स्नायू जळत नाही याची काळजी घेत अनुनासिक पोकळी आणि घश्यात प्रवेश करू देणे.
   • तसेच, उकळत्या किंवा थोडेसे गरम असताना मुलांना पाण्याचे भांडे दूर ठेवा. तद्वतच, जेव्हा आसपास मुले नसतात तेव्हा आपण फक्त स्टीम करावी.
   • ही पद्धत केवळ प्रौढांसाठीच लागू आहे, मुलांना लागू नाही.

3. 

   डोके झाकण्यासाठी मोठा, कापसाचा टॉवेल वापरा. मग आपले डोके स्टीमच्या अगदी वर ठेवा. आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या चेह from्यापासून कमीतकमी 30 सेमी गरम पाण्यापर्यंत ठेवा जेणेकरून आपण जळत नाही.

4. 

   आपल्या नाकातून आणि आपल्या तोंडातून श्वास घ्या. 5 वेळा करा. नंतर एक लहान 2 श्वास घ्या. 10 मिनिटे किंवा पाणी थंड होईपर्यंत हे करा. आपण स्टीम दरम्यान आणि नंतर आपले नाक उडवून पहा.

5. 

   दर 2 तासांनी सतत सौना घ्या. आपण ही पद्धत आपण जितक्या वेळा वापरु शकता तितक्या वेळा, दर 2 तासांपर्यंत, एका भांड्यात गरम पाण्याच्या किंवा सूपच्या अगदी वर.

6. 

   पाण्यामध्ये औषधी वनस्पती घाला. आपण आपल्या स्टीम बाथमध्ये औषधी वनस्पती किंवा आवश्यक तेले (एक लिटर पाण्यात एक थेंब) देखील जोडू शकता.बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की आवश्यक तेले आणि औषधी वनस्पती लक्षणेपासून मुक्त होऊ शकतात, परंतु हे वैज्ञानिक संशोधनावर आधारित नाही.
   • पेपरमिंट तेल, थाईम तेल, ageषी तेल, लैव्हेंडर तेल आणि ब्लॅक लॅव्हेंडर तेल हे सर्व चांगले पर्याय आहेत.
   • आपल्यास बुरशीजन्य सायनस संसर्गाचे निदान झाल्यास स्टीम बाथमध्ये ब्लॅक अक्रोड तेल, चहाच्या झाडाचे तेल, अर्गान तेल किंवा ageषी तेलाचा एक थेंब घाला. या औषधी वनस्पतींमध्ये अँटीफंगल आणि एंटीसेप्टिक गुणधर्म असल्याचे म्हटले जाते.
   • चेहर्यावर वापरण्यापूर्वी औषधी वनस्पतींसाठी त्वचेची संवेदनशीलता परीक्षण करा. प्रत्येक हर्बल तेला 1 मिनिटांसाठी करून पहा, नंतर सुमारे 10 मिनिटांसाठी आपला चेहरा स्टीमवरून काढा आणि तुम्हाला कसे वाटते हे पहाण्यासाठी प्रतीक्षा करा. आपल्याला कोणतीही प्रतिक्रिया असल्यास (शिंकणे किंवा त्वचेची giesलर्जी जसे की अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी) येत असल्यास, औषधी वनस्पती काढून टाका, पाणी पुन्हा गरम करा आणि पुन्हा वाफवण्याच्या प्रक्रियेची पुनरावृत्ती करा.
   • आपल्याकडे आवश्यक तेले नसल्यास, १ लिटर पाण्यात वाळलेल्या औषधी वनस्पतीचे चमचे मिक्स करावे. वाळलेल्या औषधी वनस्पतींसाठी, औषधी वनस्पती घालल्यानंतर आणखी काही मिनिटे पाणी उकळवा, गॅस बंद करा, पाण्याचे भांडे एका सुरक्षित ठिकाणी ठेवा आणि स्टीम बाथ सुरू करा.

7. 

   गरम आंघोळ करा. गरम बाथ वरील सॉना प्रमाणेच कार्य करते. नळाचे गरम पाणी एक उबदार आणि दमट हवा तयार करते जे गर्दीच्या अनुनासिक पोकळीला अनलॉक करण्यास मदत करते आणि अनुनासिक पोकळीतील दबाव कमी करते. आपले नाक नैसर्गिकरित्या फुंकण्याचा प्रयत्न करा. उष्मा आणि स्टीम अनुनासिक पोकळीतील स्राव ओलसर करण्यास आणि त्याचे द्रव तयार करण्यात मदत करेल ज्यामुळे त्यांना सोडणे सोपे होईल.
   • अनुनासिक परिच्छेदन अनलॉक करण्यासाठी आणि नाकाच्या आतील दाब कमी करण्यासाठी आपल्या चेह on्यावर एक गरम वॉशक्लोथ ठेवून आपण देखील समान परिणाम मिळवू शकता. मायक्रोवेव्हमध्ये स्वच्छ टॉवेल 2 ते 3 मिनिटे गरम करा. गरम टॉवेलने जाळत नाही याची खबरदारी घ्या.
   जाहिरात

चेतावणी

• यातील कोणत्याही पध्दतींचा प्रयत्न करून 5 ते days दिवसांत तुम्हाला बरे वाटत नसेल तर डॉक्टरांना भेटा.
• कोणत्याही क्षेत्रावर अचानक किंवा जोरदारपणे दाबू नका. आपल्याला शक्ती वापरावी लागेल, परंतु फार कठीण नाही.
• बर्न्स, चट्टे किंवा घसा असलेल्या भागात थेट लागू नका.